သငျသညျပူပြင်းတဲ့ယောဂလူတန်းစားများအတွက် sign up ကိုဆိုလျှင်, ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုပူဘဲနေမည်နည်း အဖြေကိုသင်ကြိုးစားနေသည်ဟုယောဂ၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်အမျိုးအစားပေါ်အများကြီးမူတည်ပါတယ်။ သငျသညျကျိန်းသေအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖော်ပြထားတဲ့စာသင်ခန်းမဆိုအတွက်ချွေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် 108 နှင့် 95 အက်ဖ်အကြားကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ရှိပါသည်
သင်တို့ရှိသမျှသည်အပူတန်းတူဖန်တီးမပေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အခြားသူများကိုအနည်းငယ်အာကာသအပူပေးစက်န်းကျင်ပစ်နှင့်ကောင်းမွန်သောကြောင့်မခေါ်စဉ်တချို့ကပူစတူဒီယို, အနုပညာတောက်ပအပူပြည်နယ်ရှိသည်။
တချို့ကလည်းတစ်ဦးပင် sweatier အတွေ့အကြုံအတွက်အောင်အခန်း၏စိုထိုင်းဆကိုထိန်းချုပ်။ ဤအအချက်များတစ်ခုချင်းစီအခန်းအမှန်တကယ်ခံစားရပုံကိုပူထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။
ကြောင်းကိစ္စများအတွက်ပူပြင်းတဲ့လူတန်းစား, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ယောဂလူတန်းစားကြိုးစားနေခြင်းမပြုမီ, ကသေချာကြောင့်သင်တို့အဘို့အသင့်လျော်တဲ့လုပ်ဆောင်မှုရဲ့လုပ်ရန်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ပူပြင်းအတန်းမီနှင့်စဉ်အတွင်းရေကိုသောက်ရန်သေချာစေပါ! ဤတွင်လူကြိုက်အများဆုံးပူစတိုင်များခြောက်များအတွက်အပူအညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။
Bikram
ပူပြင်းတဲ့ယောဂ၏လူသိအများဆုံးမျိုးစတူဒီယို 105 F နှင့် 40% စိုထိုင်းဆမှအပူသောအတွက် Bikram ဖြစ်ပါတယ်။ Bikram ယောဂအမြဲအတူတူပင်အစဉ်အတိုင်းစီရင်သော 26-pose စီးရီးကသတ်မှတ်ထားသည်။ Bikram ရဲ့ sequence ကိုတုပဖို့ (နှင့်ထိုသို့တရားစွဲခံရဖို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်) ထိုအတန်းလည်းပတ်ပတ်လည် 105 မှအပူတက်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
Baptiste ပါဝါ Vinyasa
20 ကျော်ကတခြားအမေရိကန်ပြည်နယ်များအတွက်တွဲဖက်စတူဒီယိုနဲ့အတူဘော်စတွန်ရုံးချုပ် Baptiste ပါဝါ Vinyasa စတူဒီယို Baron Baptiste ရဲ့ style အတွက်ပူစီးဆင်းမှုယောဂသင်ပေး။
စာသင်ခန်းဆန့အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်နှင့် ပတ်သက်. 95 F ကိုမှအပူဖြစ်ကြသည်။
CorePower ယောဂ
စတူဒီယို၏ဤလူကြိုက်များကွင်းဆက်, ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်သောအပူချိန်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ menu ပေါ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောအတန်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ All-အဆင့်ဆင့်ပူစီးဆင်းမှုလူတန်းစားဖြစ်သော CorePower ယောဂ 2 (C2) အတန်းအစား, 93 နှင့် 98 က F အကြားထိန်းသိမ်းထားတစ်ဦးခန်း၌ဆုံးမဩဝါဒပေးထားပါသည်။
သူတို့ရဲ့ဟော့ယောဂတစ်ဦး 105 က F ခန်းထဲမှာ 26 pose (အကျွမ်းတဝင်အသံ?) ဖြစ်ပါတယ်။
Evolation ယောဂ
ဤသည်လျှင်မြန်စွာတိုးချဲ့စတိုင်ဥရောပနှင့်အာရှရှိနောက်ထပ် affiliates နှင့်တကွ, အမေရိကန်, တောင်အမေရိကနှင့်သြစတြေးလျစတူဒီယိုပါတယ်။ co-တည်ထောင်သူ Mark Drost တစ်ချိန်ကအကြီးတန်း Bikram သင်တန်းပို့ချခဲ့သည်။ Evolation သူတို့ကတခြားဟာယပူဇော်သက္ကာ 75 ကနေ 90 ဖာရင်ဟိုက်မှအပူချိန်အထိ 105 အက်ဖ်မှာပါ (သင်ဆက်စပ်မူပိုင်ဝတ်စုံမှတ်မိစေခြင်းငှါ) ကိုစပြီးမူလတန်း Hot စီးရီးအောက်မှာ Bikram ရဲ့ sequence ကိုသင်ပေးတယ်။
Moksha အဘိဓါန်ယောဂ / Modo ယောဂ
ဤသည်ကနေဒါအခြေစိုက်ယောဂရှစ်အမေရိကန်ပြည်နယ်များအတွက်တည်နေရာနှင့်အတူဂိမ်း (နှင့်ရေတွက်) 103 က F မှာသူတို့၏ "အစိမ်းရောင်" စာသင်ခန်းစောင့်ရှောက်။ အဆိုပါ Moksha အဘိဓါန် sequence ကိုအမြဲအကြောင်းကိုမိနစ် 90 ကြာသောတူညီ 40 pose ဖြစ်ပါသည်။ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့သူတွေစဉ်အချိန်ပေါ်တိုတောင်းနေသောကျောင်းသားများ sequence ကိုတစ်ဦးနို့ဆီ 60 သို့မဟုတ် 75 မိနစ်ဗားရှင်းယူနိုင်ပါသည် vinyasa စီးဆင်းမှုဗားရှင်းကြိုးစားနိုင်ပါ။
ပြည်သူ့ထံသို့ယောဂ
အရှေ့တည်နေရာနှင့်အနောက်ဘက်ကမ်းရိုးတန်းနှင့်အတူလှူဒါန်းမှုစတူဒီယို၏ဤလျှင်မြန်စွာတိုးချဲ့ကွင်းဆက်နာမည်ကြီး Bikram ရဲ့စီးရီးဆုံးမဩဝါဒ ပေး. ရပ်တန့်ဖို့သဘောတူတရားရုံးထဲက Bikram ရဲ့မူပိုင်ခွင့်ချိုးဖောက်မှုဝတ်စုံကိုအခြေချခဲ့သည်။ ပြည်သူ့စတူဒီယိုမှယောဂယခု 105-108 က F မှာရိုးရာဟော့ယောဂသင်တန်းတွေပေးထားပါတယ်။