သငျသညျကျန်းမာနေဖို့အစားအသောက်များတွင်၏တရားဝင် version ကိုလိုကျနာသေချာအောင်လုပ်ပါ
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အဆိုပါ Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်စဉ်းစားနေပါသလား? ဒီတော့လျှင်, သင်သတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။ အဲဒီမှာအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါကဤအစားအစာအစီအစဉ်၏ကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံဥာဏ်အချို့အတုအယောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပါးလွှာချမှမဆိုအစီအစဉ်ကိုစတင်ခင်မှာသေချာသင်ကျန်းမာဆေးပညာအသံကိုနှစ်ဦးစလုံးကြောင်းကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကိုရတဲ့နေစေပါ။
အဆိုပါ (အတု) Mayo အဘိဓါန်အစားအသောက်
တစ်ဦး Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်အကြံပြုသို့မဟုတ်အတည်ပြုအမှန်တကယ် Mayo Clinic ဆေးခန်းအားဖြင့်၎င်း, ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်အာဟာရ-အသံသည်ဖြစ်စဉ်းစားမကြောင်းအွန်လိုင်းကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ရှိပါသည်။
Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်ဒီအတုဗားရှင်းအကြောင်းကိုနှစ်ပေါင်း 30 ဝန်းကျင်ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်မူလကရှိတဲ့ Junk mail, စကားလုံး-of ပါးစပ်နှင့်စာစောင်ပျဉ်ပြားမှတဆင့်မျှဝေခဲ့သည်။ အခုတော့အင်တာနက်နှင့် e-mail ကိုကျေးဇူးတင်, အစားအသောက်များတွင်အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီးလူတွေရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။
အဆိုပါ (အတု) Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်တစ်နေ့လျှင်သုံးခုနစ်ခုမှနေ့, High-ပရိုတိန်းနှင့်မြင့်မားသောအဆီအစားအစာများကိုစားရန်သင့်အားညွှန်ကြားနေသည်။ ပတ်ပတ်လည်ရေပေါ်ကဒီအစီအစဉ်ကိုအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဗားရှင်း, အစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းချင်းစီရှိခြင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများရှိပါတယ်။
ဒီအစားအစာများ၏အားလုံးနီးပါးဗားရှင်းကိုသင်အားလုံးဗားရှင်းကိုအလွန်ကိုသင်စားနိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရေအတွက်ကိုကန့်သတ် High-ဆီဥနှင့်မြင့်မားလက်စထရောအစားအစာန့်အသတ်ပမာဏကိုစားအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်၏ဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသင်ကျွဲကောသီးနှင့်ကြက်ဥတွေအများကြီးစားရန်လိုအပ်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုစားသုံးခြင်းကျွဲကောသီးအဆီတက်လောင်ကျွမ်းကြောင်းဆိုပါတယ်။
အဆိုပါအတု Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်သင်ဿုံအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာလျှင်သင်လည့်စုံတွဲတစ်တွဲအတွက် 52 ပေါင်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ကတိပေးပြောကြားသည်။
ဒါကကြေညာချက်မဆိုစမတ်စားသုံးသူဖို့သတိပေးခေါင်းလောင်းထိုးချွတ်ပေးပို့သင့်ပါတယ်။ ဒီနှုန်းကိုယ်အလေးချိန်ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်များသောအားဖြင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမဖြစ်ပါတယ်။ ရီးရဲလ် Mayo Clinic ဆေးခန်း dieticians, စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့မီဒီယာပုဂ္ဂိုလ်များကဒီအစားအစာမဟုတျကွောငျးအများပြည်သူအကြောင်းကြားရန်ကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်, ဆေးပညာအဖှဲ့အစညျးနှငျ့ဆက်နွယ်လျက်ရှိသည်ဘူး။
အဆိုပါ (ရီးရဲလ်) Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်
2006 ခုနှစ်တွင်အဆိုပါ Mayo Clinic ဆေးခန်းကျန်းမာစားအကြံပြုချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအဆိုပါ Mayo Clinic ဆေးခန်းကျန်းမာရေးအလေးချိန်ပိရမစ်, တီထွင်, ဒါပေမယ့်မလမ်းအတွက်မဟုတ်မမှန်သမျှသောဤအနှစ်ဆေးခန်းရဲ့နာမညျကို အသုံးပြု. ခဲ့ရဲ့အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ဆင်တူပါသည်။ အဆိုပါအဖွဲ့အစည်းကိုလည်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုကျန်းမာချဉ်းကပ်လိုသူ Dieter များအတွက်အွန်လိုင်းမှ program ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်တစ် Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်စာအုပ်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့အစစ်အမှန် Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်များတွင်တူသနည်း? သငျသညျအစီအစဉ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦး, နှေးနှေးမှန်မှန်နဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ချဉ်းကပ်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အစီအစဉ်အပေါ်တစ်နေ့လျှင် 1600 ကယ်လိုရီနှင့်လူတို့၏ 1400 လောင် - - အမျိုးသမီးများ 1200 လောင်တစ်နေ့လျှင် 1,800 ။ အစားအသောက်များတွင်အားပေးအားမြှောက် ကျန်းမာအစားအစာများကို လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတပြင်လုံးကိုအစေ့များကဲ့သို့။ Dieter ဆက်ပြောသည်ကြား, ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီနှင့်ကိုရှောင်ကြဉ် ကျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းအလေ့အထများ ။
Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်ကိုလိုကျနာသောရက်သတ္တပတ်၌သင်တို့ကိုအစီအစဉ် (ထိုရှုံး! အဆင့်) ၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ 6-10 ပေါင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုမလုပ်ပဲနဲ့တစ်ပတ်ကို 1-2 ပေါင် (အဒါဟာ Live! အဆင့်) ။ အစားအသောက်များတွင်၏ကျွမ်းကျင်သူအကဲဖြတ်အပြုသဘောနှင့်များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေကျန်းမာအာဟာရအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ရာထူးတိုးခဲ့ကြပါပြီ။
တစ်ဦး Fad အစားအသောက်ရှာဖွေဖို့ကိုဘယ်လို
အမြန်ရလဒ်များကိုကတိပေးထားကျန်းမာသို့မဟုတ်အာဟာရမဟုတျကွောငျးတစျခု - အဆိုပါ (အတု) Mayo Clinic ဆေးခန်းအစားအသောက်တစ် fad အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်များစွာသော Dieter တူသောနေလျှင်မူကား, သင်က hard အစစ်အမှန်အပေးအယူကနေအတုကိုခွဲခြားရန်ရှာတွေ့ - အတုအစားအသောက်များတွင်အဆိုပါ Mayo Clinic ဆေးခန်းကဲ့သို့သောမှတ်မိအမည်ကိုအသုံးပြုအထူးသဖြင့်အခါ။
လက်မ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းနှင့်အမျှမြန်ဆန်ကြီးမားကိုယ်အလေးချိန်ကတိပေးထားတယ်ဆိုတဲ့အစားအစာအတုဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ သင်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်၏ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသေချာမသိရှိပါကသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးတစ်ခုသို့မဟုတ်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းကျန်းမာရေးနည်းပြသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမေးကြည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းဒီလမ်းညွှန်ကိုသုံးနိုင်သည်: တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလိမ်လည်မှုရှာဖွေနည်း
* Malia Frey တည်းဖြတ်သည်