On-the-Go ကိုနံနက်စာ Burrito

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 270

အဆီ - 12g

Carbs - 19g

ပရိုတိန်း - 20g

စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 1

သင်သည်သင်၏စုဆောင်းခြင်း၌ဤ Burrito စာရွက်အခါနံနက်စာ skip ရန်မဆင်ခြေဆင်လက်ရှိပါတယ်။ fluffy ကြက်ဥ မြင့်မားသောပရိုတိန်းဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတက်ပူးပေါင်းကြသည် တပြင်လုံးကိုအစေ့ ကိုသင်ပြေးအပေါ်ခံစားနိုင်မယ့်လက်ကိုင်မုန့်ညက်သည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများမီည prep နှင့်နံနက်စာမိနစ်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥအဖြူ
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• ကုန်တယ် 1 ချပ် uncured ဝက်ပေါင်ခြောက်,
• 2 ဇွန်း cheddar ဒိန်ခဲ, ဖျက်စီး
• ¼ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
• 1 အလတ်စားမြေတပြင်လုံးဂျုံ tortilla

ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကြက်ဥနှင့်ကြက်ဥအဖြူအတူတကွ whisk ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး nonstick skillet အပူပေးပြီး nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
3. ကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက် skillet ချထားပါနဲ့နှစျဦးမှမိနစ်ချက်ပြုတ်။
4. ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ငရုတ်ကောင်း Add နှင့်ချက်ပြုတ်, ကြက်ဥ fluffy အထိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ငါးမိနစ်ပိုညင်ညင်သာသာရှာဖွေနေ။
5. tortilla ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ပုံကြက်ဥအရောအနှော။
6. လှိမ့်ရန်:, အလယ်ဆီသို့ဦးတည်ဘက်ခေါက်ပြီးတော့အောက်ခြေ (အနီးကပ်ဆုံးသငျသညျမှနျစိတျအပိုငျး) မှတက်လှိမ့်ချလိုက်သည် tortilla ၏ဆုံး Burrito ၏အောက်ဆုံးအောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းသို့မှသာန်းကျင်လုံးဝလှိမ့်ဖို့သေချာပါအောင်။

1. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်သွားလာရင်းအစာစားခြင်းအဘို့အသတ္တုပါးသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူအတွက်ခြုံ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဒီထုပ်ပိုးပြီးခုနှစ်တွင်အနိမ့်အဆီဝက်ပေါင်ခြောက်ဘေကွန်နဲ့တူအဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရပျကိုကြာပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော Applegate သို့မဟုတ်အစားထိုးကနေဒါဘေကွန်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏အပိုင်းအစအဖြစ် uncured ဝက်ပေါင်ခြောက်အဘို့ရှာဖွေပါ။

ဒီစာရွက်တစ်ဟာ Celiac-friendly version ကိုများအတွက် (ကပြောင်းဖူး tortilla ကဲ့သို့) တစ်ဦး gluten အခမဲ့ tortilla ကိုသုံးပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဝက်အတွင်းခေပျြမြားစက္ကူနှင့်ဖြတ်တောက်မှုအတွက် (To-go ဒီမုန့်ညက်ကိုယူပြီးလျှင်ဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသည်) တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တစ်ခုလုံးကို Burrito ခြုံပု tortilla ထဲကပေါက်ကြားကနေပါဝင်ပစ္စည်းများတားဆီးကူညီဖို့ရန်, သငျသညျကိုစားသကဲ့သို့စက္ကူကျောလက်သည်း။