(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 154
အဆီ - 9g
Carbs - 18g
ပရိုတိန်း - 2G
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 2 စားသုံးခြင်း (2 ခွက်အသီးအသီး)
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်အခါတဏှာသပိတ်စေရန်လွယ်ကူကြောင်းမြန်ဆန်အရသာရေစာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောပေါက်ပေါက်နှင့်အတူပြဿနာကို, မိုက်ခရိုဝေ့ပေါက်ပေါက်နဲ့တူပါကမကြာခဏသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ဒုက္ခဆိုလိုနိုင်ပါတယ်နှစ်ဦးစလုံး၏ထောပတ်နှင့်ဆားနှင့်အတူတင်ဆောင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ပေါက်ပေါက်လည်းဖြစ်ပါတယ် မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို ကဖိုက်ဘာနှင့်ပြည့်ဝ၏နှင့်သင်၏သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနေသည်ကြီးလှ၏အဓိပ္ပာယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ခြင်းနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်သင်၏ပေါက်ပေါက်အနံ့အရသာဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ပန်းသီးသစ်ကြံပိုးပေါက်ပေါက်နှင့်အတူမီးဖိုပေါ်တေုနျးရုတျတရကျဖြစ်ပါတယ် နှလုံး-ကျန်းမာရေနံ ။ ဒါဟာသင်မီးဖိုပေါ်ပေါက်ပေါက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်ဖြစ်စေတကယ်အတော်လေးလွယ်ကူသည်။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့, ကျဆုံးခြင်း-မှုတ်သွင်းအားရစရာများအတွက်သစ်ကြံပိုးနှင့် unsweetened ပန်းသီးချစ်ပ်နှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ဇွန်း canola သို့မဟုတ်ထောပတ်သီးရေနံ
- 2 ဇွန်း unpopped ပေါက်ပေါက်စေ့
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
- 1/2 ခွက်ကိုပန်းသီးချစ်ပ်
ပြင်ဆင်မှု
- အလတ်စားအပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်း၌ပါသောဆီအပူ။ ဒယ်အိုးမှတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပေါက်ပေါက်စေ့ထည့်ပါ။
- သူတို့ pop ပြီးတာနဲ့ဒယ်အိုးမှကျန်ရှိသောပေါက်ပေါက်ထည့်ပါ။ အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနှင့်သင်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်နှေးကွေးစကားကိုနားထောငျတိုငျအောငျကိုလှုပ်။ ပေါက်ပေါက်လျင်မြန်စွာရှို့နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဂရုတစိုက် Watch ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့်ပန်းသီးချစ်ပ်ချက်ထည့်ပါ။ ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အင်တုံသို့သွန်းလောင်း။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ပို. ပင်အမွှေးအကြိုင်အဘို့မြေပြင်ဂျင်း, nutmeg, ဒါမှမဟုတ်လေးညှင်းပွင့ထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။
အပူပိုင်းပေါက်ပေါက်ရောနှောများအတွက်ပန်းသီးချစ်ပ်များ၏အရပ်ဌာန၌ငှက်ပျောချစ်ပ်, အခြောက်လှန်းအုန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်သရက်သီးချပ်ကြိုးစားပါ။ ရွေးချယ်တဲ့အခါ, အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားရှိတယ်သေချာပါစေ။
သင်တစ်ဦး savory ရောနှောပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, beet သို့မဟုတ်မုန္လာဥနီချစ်ပ်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောငရုတ်သီးမှုန့်, paprika, ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်အဖြစ် savory နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ဤသည်ပေါက်ပေါက်သင်၏နောက်ရုပ်ရှင်ညဥ့်နေစဉ်အတွင်းအပေါ် snacking ဘို့ဒါမှမဟုတ်သင်သွားလာရင်းအခါအပေါ် Munch ဖို့သင်နှင့်အတူပိုးအဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုးနှင့်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအရသာပေါင်းစပ်တွေ့ရှိရန်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။
အလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်နေချိန်မှာဂရုတစိုက်ပေါက်ပေါက် Watch ။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းရှို့နိုငျပါသညျ! ဒါဟာအောက်ခြေအနည်းငယ် unpopped စေ့ရှိသည်ဖို့ပုံမှန်ပါပဲ။
နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်ဖုံးကွယ်သည့်အခါသတိထားပါ။ ပူပြင်းတဲ့ရေနွေးငွေ့လှတျမွောကျဖြစ်လိမ့်မည်။