tyrosine သင့်ခန္ဓာကိုယ် phenylalanine (အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအခြားအမျိုးအစား) မှထုတ်လုပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ ဒါ့အပြင် (အသား, ငါး, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်း, ကြက်ဥ, အခွံမာသီး, ပဲပင်နှင့် Oats အပါအဝင်) အစားအစာအတော်များများ၌တွေ့, tyrosine အဖြစ်ကောင်းစွာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။
tyrosine melanin (ခြယ်ပစ္စည်းအမျိုးအစား) နှင့် (dopamine နဲ့ norepinephrine အပါအဝင်) အများအပြားကို key ကိုဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ဒါဟာအစသင့်ရဲ့ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ထိန်းညှိတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သော adrenal, သိုင်းရွိုက်နှင့် pituitary ဂလင်း၏ function ကိုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
tyrosine များအတွက်အသုံးပြုသည်
tyrosine ဖြည့်စွက်၏အသုံးအများဆုံးအသုံးပြုမှုတစ်ခုမှာ phenylketonuria အဖြစ်လူသိများနေတဲ့မျိုးဗီဇရောဂါကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ phenylketonuria နှင့်အတူလူများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ရလဒ်ကြောင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုမှလိုအပ်တဲ့ tyrosine ထုတ်လုပ်ရန်မနိုင်, စနစ်တကျ phenylalanine စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင် tyrosine ဖြည့်စွက်မကြာခဏအပါအဝင်, ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏အကွာအဝေးတစ်ခုကသဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ်မွှမ်းတင်နေကြသည်:
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ
- စီးပွားပျက်ကပ်
- နှလုံးရောဂါ
- ပါကင်ဆန်ရောဂါ
- Premenstrual syndrome ရောဂါ
- စိတ်ဖိစီးမှု
- လေဖြတ်ခြင်း
တချို့ကအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးကိုထောက်ခံသူများက tyrosine ဖြည့်စွက်ကိုလည်းအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ကိုကူညီမြှင့်တင်နိုင်သောတောင်းဆို ကိုယ်အလေးချိန် , စိတ်ရွှင်လန်းတိုးမြှင့်, မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မြှင့်တင်ရန် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် ။
tyrosine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အတော်လေးအနည်းငယ်လေ့လာမှုများ tyrosine ဖြည့်စွက်တာ၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ခဲ့ကြပေမဲ့, tyrosine အချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနကနေအများအပြားသော့ချက်တွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) Phenylketonuria
2010 ခုနှစ်စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအဘို့, စုံစမ်းစစ်ဆေး phenylketonuria နှင့်အတူလူအတွက် tyrosine ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
56 phenylketonuria လူနာတစ်ဦးစုစုပေါင်းခြောက်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကနေဒေတာတွေကိုကြည့်, အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများ tyrosine ၏အသှေးကိုအဆင့်ဆင့် (ကရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးသောသူတို့အားနှိုင်းယှဉ်လျှင်) tyrosine ဖြည့်စွက်လက်ခံရရှိသင်တန်းသားများအတွက်သိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သို့သော်စာရေးဆရာများ tyrosine ဖြည့်စွက် phenylketonuria ၏ကုသမှုများအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်မတိုင်မီပိုပြီးလေ့လာမှုများလိုအပ်ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
2) ဦးနှောက်က Function
အချို့လေ့လာမှုများ tyrosine ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုအချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်ဦးနှောက် function ကိုမြှင့်တင်ရန်စေခြင်းငှါပြသပါ။ ဥပမာ, အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှု tyrosine ဖြည့်စွက်ပြည့်စုံစေ့စပ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အာရုံနှင့်ရွှင်လန်းအတွက်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုတစ်ခုလေးပတ်ကြာကာလအတွက်တစ်ဦး tyrosine ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေပေးထားခဲ့သည်တစ်ဦးချင်းစီအဘယ်သူကို 19 ကျန်းမာကောလိပ်ကျောင်းသားများ, ပါဝင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အသက် 19 ကလူ (ဇီဝကမ္မဗေဒ & အပြုအမူအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ) ၏ 2007 ခုနှစ်လေ့လာမှု tyrosine ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုသိမြင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်မှတ်ဉာဏ်အပေါ်ပြင်းထန်တဲ့အအေးထိတွေ့မှုများ၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
3) လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်
ဒီတော့ဝေး, လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် tyrosine ရဲ့သက်ရောက်မှုကိုဆန်းစစ်လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။
အသုံးချဇီဝကမ္မဗေဒ၏ဥရောပဂျာနယ်ကနေ 2011 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာဥပမာ, ရှစ်ကျန်းမာအထီးစေတနာ့ဝန်ထမ်းအပေါ်စမ်းသပ်မှုအပူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်တစ်ဦး tyrosine-ကြွယ်ဝပြည့်စုံသောက်စရာ၏စားသုံးမှုတိုးခံနိုင်ရည်ကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်အားကစားအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဇီဝြဖစ်၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ် (စ်ရှစ်အထီးစေတနာ့ဝန်ထမ်းပတျသကျ) တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုနွေးပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကျင့်သုံးနေချိန်တွင် tyrosine ဖြည့်စွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပျက်ကွက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
tyrosine ဖြည့်စွက်တိုးမြှင်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်မှုများအတွက်အကြံပြုနိုင်ပါသည်မတိုင်မီပိုများသောသုတေသနလိုအပ်ပါသည်။
အသိပေးချက်
tyrosine ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိမယ့်ကတည်းကခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်မှကျရောက်နေတဲ့လူတွေ tyrosine ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, tyrosine ဖြည့်စွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ရင်ပူခြင်း, ပျို့များကဲ့သို့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာ Find ရန်
ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, tyrosine ဖြည့်စွက်အများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ကနျြးမာရေးအတှကျအ tyrosine အသုံးပြုခြင်း
မှုန့်အသတ်သုတေသနပြုရန်, သိပ်မကြာမီမည်သည့်အခွအေနေအဘို့အ tyrosine အကြံပြုဖို့ပါပဲ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက် tyrosine သုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
သတင်းရင်းမြစ်
ဟော့ဖ်မန်း JR, Ratamess NA, Gonzalez တစ်ဦးက, Beller NA, ဟော့ဖ်မန်းမဂ္ဂါဝပ်, Olson က M, Purpura M က, Jäger R. "တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှင့်ကျန်းမာကောလိပ်ကျောင်းသားများကိုအတွက်အာရုံနှင့်ရွှင်လန်း၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္အစီအမံအပေါ်စူးရှခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ CRAM ဖြည့်စွက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ။ ' J ကို Int Soc အားကစား Nutr ။ 2010 ဒီဇင်ဘာ 15; 7: 39 ။
Mahoney CR, Castellani J ကို, Kramer FM ရေ, လူငယ်တစ်ဦးက, Lieberman HR ။ "tyrosine ဖြည့်စွက်အအေးထိတွေ့မှုကာလအတွင်းအလုပ်လုပ်နေမှတ်ဉာဏ်လျှော့များအားလျော့ပါးသက်သာစေ။ " Physiol ပြုမူနေ။ 2007 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 23; 92 (4): 575-82 ။
Tumilty L ကို, Davison, G, Beckmann M က, Thatcher R. "ခံတွင်း tyrosine ဖြည့်စွက်အပူအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ " EUR J ကို Apple က Physiol ။ 2011 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 111 (12): 2941-50 ။
Watson P ကို, Enever S က, စာမျက်နှာတစ်ခု, Stockwell J ကို, Maughan RJ ။ "tyrosine ဖြည့်စွက်နေတဲ့ပူနွေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမထားဘူး။ " int J ကိုအားကစား Nutr Exerc Metab ။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 22 (5): 363-73 ။
Webster: D, Wildgoose ဂျေ "phenylketonuria များအတွက် tyrosine ဖြည့်စွက်။ " Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2010 သြဂုတ် 4; (8): CD001507 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။