တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် 10K လမ်းလျှောက် သင်နှင့်တစ်ဦးအဘို့ရုံနွေး-up, မာရသွန် အဘယ်သူမျှမစိန်ခေါ်မှု? ထိုအခါသင်သည် ultramarathons လောကီသားတို့သည်အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ!
Ultramarathons မာရသွန် 42 ကီလိုမီတာ (26.2 မိုင်) အထက်ဆိုအကွာအဝေး၏ဖြစ်ရပ်များကို run / လမ်းလျှောက်နေကြသည်။ ဤအဖြစ်ရပ်များများသောအားဖြင့်အပြေးသမားအဘို့ကို set up နေကြတယ်နေချိန်မှာသူတို့လိုအပ်သောအချိန် cutoffs တွေ့ဆုံရန်နိုင်လျှင်, Walker ကြိုဆိုနေကြသည်။
သင်တန်းသားများကိုများသောအားဖြင့်, ကြွင်းသောအရာသို့မဟုတ်ရဲ့ Refresh စားရန်ဖြစ်ရပ်တစ်လျှောက်လုံးအလိုတော်မှာအားလပ်ချိန်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကားဖြစ်ရပ်များတစ်ဦးကိုခြေရာခံပေါ်တွင်သို့မဟုတ်လမ်းသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ကျင်းပနိုင်ပါသည်။ Ultramarathons Pre-နေ့စွဲခေတ်သစ်မာရသွန်။ မာရသွန်ယနေ့တွင် 1896. ခုနှစ်တွင်အစပြုသော်လည်းအဆိုပါ 1800 ရဲ့ခုနှစ်တွင် "လမ်းသွားလမ်းလာ" ဖြစ်ရပ်များနှစ်ဦးစလုံးလိင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကြိုဆိုကြနေကြတယ်, တစ်ဦးလူကြိုက်များအားကစားဖြစ်ခဲ့သည်။
- Fixed အဝေးသင် Ultramarathon ဖြစ်ရပ်များ: သင်တန်းသားများထိုကဲ့သို့သော 50 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ်မိုင် 100 အဖြစ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်း။ ဤသည် loop တစ်ခုအတွက်ထောက်ပြညွှန်ပြနေတဲ့အစုကိုသင်တန်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်သူ့ဟာသူ loops သူတို့အကွာအဝေးဖြည့်စွက်ရသောအခါသင်တန်းသားများကိုရပ်တန့်တဲ့သင်တန်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်။
- အချိန်လီမိတက် Ultramarathon ဖြစ်ရပ်များ: သင်တန်းသားများကိုအချိန်ကြောင်းကာလအတွင်းအကြီးမြတ်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအကွာအဝေးကိုဖုံးလွှမ်းရန်ကြိုးပမ်းဘယ်မှာ 24 နာရီသို့မဟုတ် 48 နာရီ, etc ဖြစ်ရပ်များ။
Ultramarathon သင်တန်းများ
- Track: သမိုင်းဆိုင်ရာအစွန်းရောက်လူတန်းစားပေါင်းစုံမကြာခဏ Walker အတောမသတ်တူညီသောသင်တန်းကိုဝိုငျးနှင့်အတူတစ်ဦးအပွေးပွိုငျလမျးပျေါတှငျကငျြးပခဲ့ခဲ့ကြသည်။
- လမ်းမကြီး Loop: ထပ်ခါတလဲလဲဖို့ရည်ရွယ်တစ်ဦးကတစ်ဦးလမ်းမပေါ်တွင်ထွက် set ဟုတ်ပါတယ်, လမ်းဘေးစင်္ကြံသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်း။ ဥပမာတစျခုမှာ 2 မိုင်ကွင်းဆက်သင်တန်းအတူတက္ကဆက်ပြည်နယ်အတွင်းက Ultra ဗဟိုပြုအတွေ့အကြုံဖြစ်ပါတယ်။
- လူပျိုတိုက်နယ်: အ Starting Point သို့ပြန်လာ, တစ်ချိန်ကပြီးစီးခဲ့ခံရဖို့အစုတခုအကွာအဝေးကိုတစ်သင်တန်း။ တစ်ဦး ultramarathon သည်ထက်ပိုမို 42 ကီလိုမီတာရှည်လျားပါလိမ့်မယ်။
- point-to-point: အဆိုပါက start နှင့် finish ကိုသူတို့ကိုအကြားတစ်ဦး fixed-အကွာအဝေးသင်တန်းအတူကွဲပြားခြားနားသောနေရာများ၌ရှိကြ၏။
Ultramarathon distance ကိုနှင့် Times သတင်းစာ
စံဖြစ်ရပ်များ 50 ကီလိုမီတာ 50 မိုင် 100 ကီလိုမီတာ 150 ကီလိုမီတာ 100 မိုင်, 24 နာရီ, 200 KM, 48 နာရီ, 200 မိုင်, ခြောက်လနေ့ရက်များ, 1000 KM နှင့် 1000 မိုင်ဖြစ်ကြသည်။
အမြားအပွားကို non-စံဖြစ်ရပ်များအဖြစ်ကောင်းစွာရှိပါတယ်။ USA တွင် 100 မိုင်ဖြစ်ရပ်များအများစုဟာသဘာဝကလမ်းကြောင်းသို့မဟုတ်သစ်တောလမ်းများပေါ်တွင်ဖြစ်ကြပြီးအများအပြားတောင်တက်ပြီးညီမျှမြင့်အပြောင်းအလဲများကိုပါဝင်ပတ်သက်နေ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်ကနေဧဝရက်တောင်ထိပ်!
အဆိုပါ IAAF သူတို့ဟာ ultrarunning ၏အားကစားများအတွက်အုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့အဖြစ် Ultrarunners ၏အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအသင်း (IAU) အသိအမှတ်ပြုရန် 1991 ခုနှစ်တွင် 100 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ IAU 100 ကီလိုမီတာ, 50 ကီလိုမီတာ, 24 နာရီနှင့်လမ်းကြောင်းကမ္ဘာကြီးချန်ပီယံအိမ်ရှင်အဖြစ်။
ultra ဖြစ်ရပ်များများသောအားဖြင့်စိတ်တွင်အပြေးသမားတွေနဲ့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်း Walker မကြာခဏအောင်မြင်စွာပေးထားသော cutoff အချိန်အတွင်းအဖြစ်အပျက်ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်, သို့သော် Walker သူတို့ကကြိုဆိုပါလိမ့်မည်သေချာစေရန်ဖြစ်ရပ်စီစဉ်နှင့်အတူဂရုတစိုက်စစ်ဆေးရမည်။
ရုံ Walker များအတွက် Ultramarathons
တချို့ကဖြစ်ရပ်များအထူးသဖြင့် Walker များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်
Sierra Club ၏တစ်ခုမှာနေ့လမ်းလျှောက် - Harper ကိုရဲ့ကူးတို့, WV မှဝါရှင်တန်ဒီစီကနေ 50K သို့မဟုတ် 100K Walk
ပရိတ်သတ်တွေက Ultra တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ: ဒီဖြစ်ရပ်ဇွန်လထဲမှာဝိန်း Fort Snelling ပန်းခြံ, Minneapolis, မင်နီဆိုတာတွင်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာ 6 နာရီ Run ကို, 12 နာရီကို Run သို့မဟုတ်လျှောက်လှမ်းခြင်းလူမျိုးနှင့် 24 နာရီ Run ကိုသို့မဟုတ်လျှောက်လှမ်းခြင်းလူမျိုးတို့ပါဝင်သည်။ သင်သည်သင်၏ဝင်ငွေနိုင်ပါတယ် Centurion 24 နာရီပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းမိုင် 100 လမ်းလျောက်ခြင်းဖြင့်သတ်မှတ်ရေး။
ဗြိတိသျှကိုလံဘီယာ, ကနေဒါ၌ကြီးသောလမ်းလျှောက်။ ဤဖြစ်ရပ်သည်ပြီးခဲ့သည့် 2014 ခုနှစ်တွင်ကျင်းပခဲ့ပေမယ့်ပြန်လာလိမ့်မည်။
1999 နှင့် 2000 ခုနှစ် 18 နာရီလမ်းလျှောက် Walker စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ကိုပေး၏။ ဤဖြစ်ရပ်သည်အမျိုးမျိုးများအတွက် 1-မိုင်လမ်းတိုက်နယ်နဲ့သုံး 10-ကီလိုမီတာ (6.2 မိုင်) လမ်းဆားကစ်တစ်ခုပေါင်းစပ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ Walker 6 နာရီတွင်အရုဏ်မှာစတင်ခဲ့ပြီး 18 နာရီအကြာသန်းခေါင်မှာအဆုံးသတ်ခဲ့ရသည်။ ပထမနှစ်တွင်ပြုလုပ်ကြိုးစားခဲ့သူ 29 Walker ယူအက်စ်အေအပြင်နယ်သာလန်, ဂရိတ်ဗြိတိန်, နှင့်ကနေဒါကနေခရီးသွားများအတွက်ပါဝင်သည်။ သုံး Walker 100 ကျော်ကီလိုမီတာ (62 မိုင်) များအတွက်သွားလာ၏။
နောက်တစ်ခု: များအတွက်သင်တန်းနှင့်တစ်ဦး Ultramarathon Walking