သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း မှစ. Chafing နာကျင်မှုအရေပြားအောင်ကာကွယ်နိုင်ဘယ်လို
ပွတ်တိုက်ထပ်တလဲလဲတိုက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အရေပြားထိခိုက်ပျက်စီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက chafed ဧရိယာအခြေခံအားဖြင့်သင့်ရဲ့ချွေးစေး, ငန်အသားအရေသင့်ရဲ့အဝတ်အစားဆန့်ကျင်သို့မဟုတ်ပင်ကိုယ်တိုင်ကဆန့်ကျင်ပွတ်ထားပြီးဘယ်မှာနာကျင်, သွေးထွက်ခြစ်အမှတ်အသားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချွေးသောအခါ, စိုထိုင်းသောအသားအရေပျက်စီးမှုကိုပိုမိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပြီး, ချွေးငွေ့ပျံကိုပိုမိုပွတ်တိုက်နှင့်ပိုပြီးပွတ်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို grit ဖြည့်စွက်သည့်အခါထို့နောက်ဆား crystals ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
သင်ပိုမိုချွေး, သင်မူကားအအေးသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောရာသီဥတုတွင်လည်းပွတ်တိုက်နိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့သငျပူတဲ့ရာသီဥတုမှာ chafing ရနိုငျသညျ။
ပွတ်တိုက်မှကျရောက်နေတဲ့ဒေသများ
ပွတ်တိုက်ဖြစ်ပျက်စေခြင်းငှါ, ဘယ်မှာသင်သိလျှင်, သင်လမ်းလျှောက် running, စက်ဘီးစီးခြင်း, သို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမရောက်မီအဲဒီဒေသတွေဆီထည့်ဖို့အစီအမံယူနိုင်ပါတယ်။ ပွတ်တိုက်အများဆုံးမကြာခဏ crotch, ဂျိုးကြား, အောက်ရင်သားကင်ဆာဧရိယာနှင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းချုပ်ပွတ်တိုက်ဒေသများဖြစ်ခြင်းနှင့်တကွ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ crevices တွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြည့်ဖို့ကိုလည်းဘုံရဲ့ ပွတ်တိုက်နို့သီးခေါငျး အထူးသဖြင့်အပြေးသမားအဘို့။
ကြိုးပွတ်တိုက်မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မဖိအားအခြားအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကျောပိုးအိတ်ကြိုးသင့်ရဲ့အထက်လက်နက်ဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ပခုံးသို့မဟုတ်နောက်ကျောသို့မဟုတ်ပွတ်ကူးဘယ်မှာ chafing တွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကြိုး အဖြစ်ကောင်းစွာပြန်သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကိုဖြတ်ပြီး chafing နှင့်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ပွတ်တိုက်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အချိန်ကြောင်းအချက်ပြပါလျှင်သင်စဉ်းစားမိလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ပင် skinniest Walker, အပြေးသမား ,, နှင့်စက်ဘီးစီးတူညီတဲ့ပြဿနာကိုကြုံတွေ့ရပါသည်။
သငျသညျ toned နှင့်ချုံ့ခြင်းနှင့်နေဆဲပွတ်တိုက်မှကာကွယ်ရန်အစီအမံများကိုယူဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကာကွယ်ဆေးပွတ်တိုက်မှ 4 Tactics
ပွတ်တိုက်၏ကာကွယ်တားဆီးရေးလေးအမျိုးအစားသို့ကျရောက်: တစ်ချောဆီကို အသုံးပြု. ခြောက်သွေ့တည်းခို, hydrated နှင့်သင့်လျော်သောအဝတ်အစားဝတ်ဆင်တည်းခို။
- နားလည်မှုစာချွန်လွှာ: ကာလအတွင်းရှေ့မှာရေအများကြီးသောက်, သင်၏လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် run, စီးသို့မဟုတ်အခြားလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါကချွေးအဆိုပါပွတ်တိုက်တိုးမွှငျ့နိုငျသောဆား crystals သို့အခြောက်မပါဘူးဒါကြောင့်သင်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ချွေးထွက်စေသောခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့တည်းခို: ကြောင်းအဖြစ်လျော့နည်း deodorant ချောင်းကိုသုံးပြီးကြိုးစားပါကသင်၏အသားအရေ tackier စေခြင်းနှင့်အတူတူပွတ်သပ်နိုင်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သောနေဖို့ talcum အမှုန့်, cornstarch, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကစီဓါတ်ကိုသုံးပါ။ ထိုကဲ့သို့သော Squeaky ပါးအဖြစ်အားကစားများအတွက်ရေးဆွဲပြီးတချို့အမှတ်တံဆိပ်ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဆိုပါကတစ်ဦးချောဆီကိုသုံးတိုးဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အဝတ်အစားတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစိုစွတ်သောရရှိသွားတဲ့လြှငျ, ခြောက်သွေ့တဲ့ဂီယာသို့ပြောင်းပါ။
- ချောဆီအရည်ကြည်: Walker, အပြေးသမားနှင့်စက်ဘီးစီးအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုဖို့ Anti-chafing စက်ဆီချောဆီ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအတိတ်လျှောမယ့်အစားတစ်ဦးချင်းစီကတခြားကုန်ကြမ်းပွတ်နယ်အရေပြားဒေသများစောင့်ရှောက်ရန်။ လွင်ပြင်ဟောင်းရေနံဂျယ်လီကတော့ standby ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစေတနာစိတ်ကလျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ အခွားသောအစဉ်အလာဆီဒေသခံ feed ကိုဆိုင်သို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စတိုးဆိုင်မှာရှိနိုင်ပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းနွားများအတွက်တီထွင် Bag ဗာလစံစေးနှင့်နို့အုံ Cream, ပါဝင်သည်။ အားကစားစတိုးဆိုင်များလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ chafing တားဆီးကူညီရန်ရေးဆွဲပြီးဖြစ်ကြောင်းစက်ဆီချောဆီရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, BodyGlide တစ် deodorant ချောင်းကိုတူသောပေါ်တတ်ပေမယ့်ရေနံ-အခမဲ့နှင့် Non-အစွန်းအထင်းကြောင်းအတွက်ရေနံဂျယ်လီအပေါ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ SportShield လိပ်-on ကိုဆီလီကွန်ချောဆီကိုထိုနည်းတူမပါအနံ့မရှိ, ရေနံပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပြီး, အဝတ်အစားအတွက်ကျန်ကြွင်းမချန်မထားပါဘူး။ ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး chafing ၎င်းတို့၏အသုံးဝင်မှုကို advertise များစွာကိုလက်လိမ်းဆေးလည်းရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆေးဝါးဝန်ကြီးအဖွဲ့ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့် lubricated ဒေသစောင့်မမည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေ။
- အဝတ်အစား: ချောင်အဝတ်အဆိုပါလမ်းကြောင်းပေါ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကောင်းသောခံစားရပေမည်, သင်မူကားတစ်ဦး snug မထိုက်မတန်လိုအပ် chafing ကာကွယ်တားဆီးဖို့။ စက်ဘီးဘောင်းဘီတိုသို့မဟုတ်ချုံ့ဘောင်းဘီတိုအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ပေါင်ဧရိယာများအတွက် chafing တားဆီးလိမ့်မည်ဟုတစ်အသားအရေ-တင်းကျပ်စွာမထိုက်မတန်ပေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်, polypropylene သို့မဟုတ် lycra ဘို့ / အသားအရေတင်းကျပ်စွာ fit ကြောင်း spandex ထိပ်သည့်လှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။ နို့သီးခေါငျးယောက်ျားနှင့်ဘရာစီယာ-လျော့နည်းမိန်းမတို့အဘို့, chafing ဖို့အထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ NipGuards သို့မဟုတ်ကော်ရိုးရိုးအနာကပ်ပချောဆီအရည်ကြည်ထက် ပို. ပင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏အဝတ်ချွေး-wicking ထည်၏ဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့သည်လည်းချောမွေ့စွာသို့မဟုတ် chafing မှကျရောက်နေတဲ့သောဒေသများရှိပြားချပ်ချပ်ချုပ်ရိုးရှိပါတယ်အဝတ်အစားရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။
ပွတ်တိုက်ပေါင်တို့အတွက်ဖြေရှင်းချက်
သငျသညျပွတ်တိုက်ပေါင်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြပါလျှင်ဤနည်းလမ်းကာကွယ်တားဆီးရေးနည်းပရိယာယ်ကိုသုံးပါ:
- ထိုဒေသတွင်ခြောက်သွေ့တဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်စတင်ပါ။ သငျသညျအပိုကာကွယ်မှုသေချာစေရန်ကလေးအမှုန့်သို့မဟုတ်တစ်အားကစားအမှုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။
- spandex တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်သင့်အသားအရေကာကွယ်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်ဟုအလင်းချုံ့ဘောင်းဘီတိုကိုရွေးချယ်ပါ။ ဇာတ်လမ်းတိုများအတိတ်ကာလ chafed ပြီဆိုဒေသများကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောရှည်လျားဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့အပြားချုပ်ရိုးရှိသည်သို့မဟုတ်ချောမွေ့စွာများမှာသေချာပါစေ။ အပြေးအဝတ် ကိုမကြာခဏဤအဘောင်းဘီတို built-in ပါပွီ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချွေးခံရဖို့သွားလျှင်သူတို့ကချွေး-wicking ထည်မဟုတ်, ချည်ထားရပါမည်။
- သငျသညျအစားသင့်ရဲ့ silhouette လဲပုံဖျက်လိုပါက, လာမည်ဟုဆိုသည်ဘောင်းဘီတို, ဘောင်းဘီ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအားကစားအင်္ကျီအောဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ပေါင်းစပ်မလိုချင်တဲ့စည်းများနှင့်တိုက်ထုတ်လုပ်ထပြီးဆုံးကြောင်းထည်မရှိဘဲကောင်းစွာကိုက်ညီသေချာပါစေ။
- သင်ဆဲပြဿနာများ chafing ကြလျှင်, သင်တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်ချုံ့ဘောင်းဘီတိုပေါ်တွင်တင်မတိုင်မီ chafing မှကျရောက်နေတဲ့သောအစက်အပြောက်အပေါ်တစ်ဦးချောဆီကိုသုံးပါ။
ပွတ်တိုက်ဘို့ကုသမှု
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစတင် chafing ခံစားရလျှင်, ရပ်တန့်နှင့်သန့်ရှင်းနှင့်ဧရိယာကိုစည်း။ သငျသညျသွားစောင့်ရကြမည်ဆိုပါက, အပိုဆောင်းထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်ရန်ကူညီတို့အားဤသို့သောအရေနံဂျယ်လီကဲ့သို့အကာအကွယ်ချောဆီကိုထည့်ပါ။ သင်ကမရရှိနိုင်ပါရှိပါကသန့်ရှင်းခြောက်သွေ့တဲ့အဝတ်အစားသို့ပြောင်းပါ။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ chafed ဒေသများအနေဖြင့်နာကျင်မှုခံစားရပေမည်သို့မဟုတ်သင်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း hit တစ်ချိန်ကသင်သာကြောင့်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ သငျသညျ chafed နေကြသည်ပြီးတာနဲ့သင်တစ်ဦးပွင့်လင်းအနာကဲ့သို့ဧရိယာပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ပိုးသတ်ဆေးနှင့်အတူဧရိယာလျှော်ဆေးကြောသန့်စင်။ ဒါဟာလက်နက်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်အနာကိုငြိမ်းစေသည်တိုင်အောင်ထိုဒေသတွင်ရှူဖို့ခွင့်ပြုမယ့်မြုံပိတ်ကျဲစ pad ပါနှင့်အတူပွတ်တိုက်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများဖုံးအုပ်ထားပါ။
> Sources:
> ပွတ်တိုက်။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm ။
> ပဲ့ MF, N. ပဲ့ T က, အခရီးဝေးပြေးသမားအတွက်အက်ဖ် Bergfeld ဒဗလျူအရေပြားပြဿနာတွေမာရသွန်၏စစ်တိုက်ခြင်းငှါအပြီး 2500 နှစ်က။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2012; 51 (3): 263-270 ။ Doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x ။