Walking နေချိန်မှာဒါဟာသင့်ရဲ့ဦးနှောက် Is
Walking နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မျှသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်ကျော်လွန်အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျ။ လူအတော်များများဟာကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်အဖြစ်ကောင်းစွာ-ဖြစ်ခြင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်များအတွက်သလောက်သွားလာရကြ၏။
သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားမြှင့်တင်ရန်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါသလား? သင်ဘဝစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးနိုငျသနညျး သင်ကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာများမှတဆင့်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးနိုငျသနညျး ကပိုမိုနက်ရှိုင်းဝိညာဉ်ရေးရာနှင့်ဘာသာရေးဘဝမှလမ်းပြနိုင်သလော အများသောသူတို့က, အဖြေဟုတ်ကဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု Away Walk 11 နည်းလမ်းများ
လမ်းလျှောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အပြုအမူဆေးပညာ၏ရာဇဝင်များတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်အခြားလွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်ပြုသူကိုတက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများကပုံမှန်အိပ်ရာအာလူးသို့မဟုတ် strenuously ကျင့်သုံးတဲ့သူတွေကိုထက်နိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပန်းခြံဒါမှမဟုတ်သစ်တောထဲမှာလမ်းလျှောက်သည့်အခါဂျပန်လေ့လာစရာများပင်ပိုကောင်းသက်ရောက်မှုပြသခဲ့သည်။
လမ်းလျှောက်သင်စဉ်းစားရန်အချိန်အဖြစ်ဖိအားထံမှရရန်အချိန်ပေးသည်။ လေထုအသက်ရှူခြင်း, အစိတ်ဖိစီးမှုပတ်ဝန်းကျင်ထဲကရယူခြင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအရွေ့ခံစားသဘာဝကစိတ်ဖိစီးမှု-ကယ်ဆယ်ရေးဖြစ်ပါတယ်။ အခြားနည်းလမ်းများလမ်းလျှောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနိုင်သည်
1. တစ်ဦးလူငယ်များသို့ကိုယူ: သင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အကြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကွာအဝေးထားပါ။ တက် Get နှင့် 15 မိနစ်လမ်းလျှောက်ချိုးယူ ။
2. Up ကိုလျှော့ပေးရေး: လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကြွက်သား tensing ခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုသယ်။ သင့်ရဲ့မှန်ကန်တဲ့သို့ရတဲ့ by လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်ပုံစံ, သင်ကို un-ထုံးသူတို့အားကြွက်သားများနှင့်အလုပ်မလုပ်စေတော်မူ၏။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ လမ်းလျှောက်ဖို့ဘယ်လောက် ။ သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်လည်ပင်း၏နောက်ထပ်အပန်းဖြေဘို့, ကြိုးစားပြီး Nordic လမ်းလျှောက် technique ကို ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးနှင့်အတူ။
3. သင်၏ဦးခေါင်းထဲက Get: သင်၏ပြည်တွင်းရေးစိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ချိုးယူပါ။ သင်တို့ပတ်လည်ပတ်ဝန်းကျင်စောငျ့ရှောကျ; သစ်ပင်များကို, ပန်းငှက်, ဥယျာဉ်, ကောင်းကင်ပြာ, ဒါမှမဟုတ် window ကိုဆိုင်အတိတ်တဲ့စတိုးဆိုင် strolling သို့မဟုတ်ကုန်တိုက်ထဲမှာပျော်မွေ့။
4. သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူပြန်လည်ချိတ်ဆက်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်သင်သည်သယ်ဆောင်ရန်လုပ်ဆောင်နေသည်မည်သို့မည်ပုံခြေချောင်းမှဦးခေါင်းကနေစဉျးစားပါ။
သငျသညျအသက်ရှူနည်းစနစ်လေ့ကျင့်ချင်တယ်, သင်၏လမ်းလျှောက်ပုံစံပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်မှာနေ, လေ, အခိုးအငွေ့သို့မဟုတ်မိုဃ်းကိုရွာစေခံစားရတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှု-စားခြင်းမှ 5. Burn ကယ်လိုရီ: ကျွန်တော်တို့ကိုအတော်များများလာသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာအစားအစာသို့မဟုတ်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအဆင်ပြေအစားအသောက်နှစျသိမျ့လှည့်။ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းဂီယာသို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုဘဲကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တက် Get နှင့်ရွေ့လျားရ။ ကယ်လိုရီ Calculator ကို Walking
စဉ်းစားပါရန် 6. အချိန်: "" လမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင်အားလုံးအမှန်တကယ်အကြီးအတှေးအချေါပဋိသန္ဓေယူနေကြတယ် "ဟုဒဿနပညာရှင် Friedrich နစ်ရှေးကပြောကြားသည်သင့်ဦးနှောက်မှလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုယူတိုးပွါးဒါဟာသင်သွားမှသင်၏ပြဿနာများ၏ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်ပေးသည်။ ။ သင့်ရဲ့ရုံးသို့မဟုတ် home ၏အာရုံပြံ့လှငျ့။ ကို Creative စိတ်ကူးများနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာစီးဆင်းစေနိုင်သည်။
7. Talk နဲ့ရယ်မော: သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာတို့ကိုထံမှသင်တို့အာရုံနိုင်သူတစ်ဦးပျော်စရာလမ်းလျှောက်အဖော်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ကိုသင်ဖျော်ဖြေနှင့်သင့်ပျော်ရွှင်ခြမ်းအထဲကဆောင်ခဲ့ကြစေ။ သင်တို့အနားမှာရှောက်စေခြင်းငှါ, ကစားကွင်းအပေါ် Play ။ ရီစရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ပျော်ရွှင်ပါစေ။
8. အပေါက်တွေ: သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာကိုစကားကိုနားထောငျနှငျ့သငျစိတျပိုငျးဆိုငျရာထောကျပံ့ခြင်းနှင့်အကြံဉာဏ်ကိုပေးစေခြင်းငှါဆန္ဒရှိသူတစ်ဦးလမ်းလျှောက်အဖော်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အကြံပေးခြင်းအတွက်ကျွမ်းကျင်တဲ့သူသည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုရှာဖွေနိုင်မယ်ဆိုရင်, ဒီအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပါတယ်။
9. သင့် Vision ၏ကယျြဝနျး: စိတ်ဖိစီးမှုချက်ချင်းပြဿနာရန်သင့်ကမ္ဘာကြီးကိုအမြင်ကျဉ်းမြောင်း, သငျသညျဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရူပါရုံကိုပေးနိုင်ပါသည်။
လမ်းလျှောက် ယူ. သင်တို့ပတ်လည်ပေါ်သွားအဘယ်အရာကိုစောငျ့ရှောကျ။ အခြားလူများဘာလုပ်နေကြတာလဲ အတွင်းရွေ့လျားအသစ်တစ်ခုကိုအိမ်နီးချင်းဖြစ်သနည်း လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးပါတီပြင်ဆင်နေပါသလား? သူတို့ကလမ်းကိုဖြတ်ပြီးအဘယ်အရာကိုတည်ဆောက်ခြင်းနေကြသနည်း အဘယ်မှာရှိအသစ်လမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းကိုသွားရပါသလဲ? သင့်ရဲ့ပြဿနာတွေထက်အသက်တာကိုပိုပြီးရှိကွောငျးကိုကြည့်ပါ။
10. သင့်ရဲ့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချ: စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအတွက်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးလမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်မရှိုးပွဲရှိသည်။
11. တိုးမြှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက် Park မှာလမ်းလျှောက်: လေ့လာရေးသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လမ်းလျှောက်ကာမြို့ပြ setting ကိုအတွက်လမ်းလျှောက်ထက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သတိပေး: သင်သဘာဝစိုးရိမ်စရာရှိပါတယ်လျှင်သင်စိုးရိမ်ပူပန်၏၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစုံသို့ပင်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာရာလမ်းလျှောက်လှည့်များ၏အန္တရာယ်ကိုရင်ဆိုင်ရသည်။ 10 အမှုအရာ Walker နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန် ။
- စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု
Walking မြှင့်တင်ရန် Mood နှင့်စိတ်သက်သာရာစီးပွားပျက်ကပ်
နဲ့အတူ Endorphins - Walking နှင့်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအပျော်ရွှင်မူးယစ်ဆေးများလွှတ်ပေးရန်စေပါတယ်။ တစ်ဦးမှာလမ်းလျှောက်သူကို Walker သွက်လမ်းလျှောက်အရှိန်အဟုန် သူတို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ပိုတဲ့နှေးကွေးနှလုံးခုန်နှုန်းအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်တဲ့သူတွေကိုထက်ကဒီသက်ရောက်မှုကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ပင်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာလူအများစုခံစားချက်တစ်ခုတိုးတက်မှုသတိထားမိ။
အတော်များများကသမားစိတ်ကျရောဂါတစ်ခုရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်သဘာဝကုသမှုအဖြစ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါများ၏အကြောင်းရင်းဦးနှောက်ဓာတုဗေဒမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနဲ့အတူ Endorphins - - သင့်ဦးနှောက်ကိုပျြောရှငျဓာတုပစ္စည်းများကပိုလွှတ်ရတဲ့ by သင်သည်များစွာသောဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတွေဟာပြုပါရန်ကြိုးစားသောအရာကိုသဘာဝကျကျအောင်မြင်ရန်။
စီးပွားပျက်ကပ်ပြင်းထန်ပြီးအသက်အန္တရာယ်ရောဂါဖြစ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကသင်၏အသက်တာ၌သို့မဟုတ်သင်သတ်သေအတွေးများကိုရှိပါကပြဿနာများဦးဆောင်လျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဟောပြောပွဲကုထုံးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများပါဝင်နိုင်ပါသည်သောစိတ်ဓါတ်များမမှန်များအတွက်ထိရောက်သောကုသမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်လမ်းလျှောက်သုံးပါ။
လမ်းလျှောက် Start လုပ်နည်း
လေ့လာရေး 2015 ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လမ်းလျှောက်မွေးမြူရေးနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- စီးပွားပျက်ကပ်
ဒါဟာလမ်းလျှောက်ပေါ်မှသင့်ဦးနှောက်ဖြစ်ပါသည် - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း, ဦးနှောက်ဖို့သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွားစေပါသည်။ အသက်အရွယ် 60 ကျော်ကလူတစ်ဦးက 1999 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုက 16 မိနစ်မိုင်နှုန်းမှာ 45 မိနစ်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ကျွမ်းကျင်မှုတွေးတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သင်တန်းသားများကိုလမ်းလျှောက် 15 မိနစ်မှာစတင်နှင့်၎င်းတို့၏အချိန်နှင့်မြန်နှုန်းအထိတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ အဆိုပါရလဒ်တူညီသောလူကဒီလမ်းလျှောက်အစီအစဉ်ကိုတက်ယူပြီးပြီးနောက်စိတ်ပိုင်းပြတ်သားခဲ့ကြတာပါပဲ။
2011 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကလေ့လာမှု, အဟောင်းတွေအရွယ်ရောက် 40 မိနစ်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ကြောင့်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ပြဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ခံစားမှု process လုပ်တယ်သည်အဘယ်မှာရှိတော်မူသောဦးနှောက်ရဲ့ hippocampus ၏ပုံမှန်အသက်အရွယ်-related ကျုံ့လျှော့ချ။ တစ်နှစ်ပြီးနောက်သူတို့ Spatial မှတ်ဉာဏ်တာဝန်များကိုအပေါ်သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာသည်။
သင့်ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လျှောက်လှမ်းခြင်းအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
တစ်နှစ်ခွဲတစ်နာရီသို့မဟုတ်တစ်နာရီအတူတကွ Walking, စကားပြောဆိုမှုမှသဘာဝကျကျခွဲဝေမှုကိုဦးဆောင်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပေါ်သောအရာကိုအထဲကတံတွေးထွေးဖို့ကြာအချိန်ကို။ ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျနော်တို့လုပ်အားခ၏ဖိစီးမှုကနေ decompress အဖြစ် Adventures ထွက်ပေါ်လာမည့်အစီအစဉ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာ Pre-ညစာလမ်းလျှောက်ရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။
သငျသညျအတူတူလမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့်သင့်လမ်းလျှောက်အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်စောင့်ရှောက်ဖို့လှုံ့ဆော်နေတဲ့ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်မတစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏အရေအတွက်သူတို့ထဲက "ရှေ့ဆက်ရ" မသွားပါစေမညျ့သူစုံတွဲများသိ volkssport လမ်းလျှောက် သူတို့ပြီးစီးခဲ့သည်။
သင်၏သားသမီးနှင့်သင့်မြေးနှင့်အတူသွားလာရကြ၏။ တဦးတည်းမိဘနှင့်တဦးတည်းကလေးနဲ့အတူတစ်ဦးတည်းသုံးစွဲအထူးနာရီအထူးသဖြင့်အမြဲကအခြားမောင်နှမနှင့်အတူ၎င်းတို့၏မိဘများဝေမျှဖို့သူသားသမီးတို့အဘို့, ရေရှည်တည်တံ့သောကြိုးနှင့်အမှတ်တရများစေနိုင်သည်။ တစ်ဦးကကြာမြင့်စွာလမ်းလျှောက်အနတ္တအားဖြင့်အာရုံမရအတူတကွအရည်အသွေးကိုအချိန်ဖြုန်းဖို့ပြီးပြည့်စုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် "ဖျော်ဖြေရေး။ "
ဒါဟာရန်လွယ်ကူသည် မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်လုပ် သည့်လမ်းကြောင်းအပေါ်။ သင်မကြာခဏသင်ကိုယ်တိုင်အချို့သောအသစ်နှင့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်, ဒါမှမဟုတ်ဟောင်းနွမ်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူဆက်ဆံရေးသက်တမ်းတိုးရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ Walker အနေနဲ့ချက်ချင်းအသိုင်းအဝိုင်းဖွဲ့စည်းရန်, သင်မကြာမီတိုင်းအသက်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ Walker ဘုံလမ်းလျှောက်၏ဝမ်းမြောက်ခြင်းနှင့်သောအရပ်တို့ကိုမသွားနှင့်လည်းမရှိအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်ဆန္ဒအတွက်ရှိသည်။
သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးအသက်တာအတွက် Walking အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
လမ်းလျှောက်သင်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားပါနှင့်အခြေခံမေးခွန်းများကိုစဉ်းစားရန်အချိန်ပေးသည်: အသက်တာ၏ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ? ကျွန်မဘဝ၌ငါ့ရည်ရွယ်ချက်ပြည့်စုံသလား ငါသည်ဤလောက၏ပိုကောင်းတဲ့နေရာအရပ်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီကွောငျးအဘယျအမှုကိုပွုမိသနညျး ငါသည်အဘယ်သို့ပြုပေးအပ်သော? ငါယခုပြန်နေကောင်းသင့်ကြောင်းကိုထိခိုက်စေသောပြီလော အဘယ်အရာကိုဘဝအပြီးလာသလဲ ငါ့အသက်ကို၏ကျန်အသက်ရှင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ?
ဤရွေ့ကားရောနှောယုံကြည်သူများနှင့် nonbelievers များအတွက်မေးခွန်းများကိုဖြစ်ကြသည်။ ဝေးကအခြားစာတမ်းများနှင့်ဖိအားကနေအချိန်သင်တို့သည်ဤအခြေခံပေါ်မှာကျိန်းဝပ်ရန်အချိန်ပေးသည်။
အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့အတညျပွုအလုပ်လုပ်သူများသည်မိမိတို့၏အတညျပွုဖန်တီးသို့မဟုတ်အားဖြည့်ဖို့ကသူတို့လမ်းလျှောက်အချိန်ကိုသုံးနိုင်သည်။
Carolyn ဖြစ်သူ Scott Kortge ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလပ်ြရြားမြစိတ်ထဲမှာလှုပ်ရှားမှုဆောင်တတ်၏ ", ဝိညာဉ်တော်က Walker အတွက်ကပြောပါတယ်။ ဒါဟာသဘာဝကပေးတဲ့အဂ္ဂိရတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ကိုကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၌ဖြစ်ခြင်းနှင့်အကျင့်ကိုကျင့်၏ Fusion ကိုလှုပ်ရှားမှု၏ဤကြင်နာရှာအံ့သောငှါဒါကြောင့်များစွာသော။ ကျနော်တို့တပြင်လုံးကို restore လုပ်ဖို့တောငျ့ ကိုယျ့ကိုယျကိုအတွင်းနှင့်အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်နှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်ထိန်းခြင်းနှင့်ပဲ့ပြင်သောဝိညာဉျရေးရာတန်ဖိုးများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့။ "
လမ်းလျှောက်စိတ်ကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ယခုအချိန်တွင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်တရားထိုင်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ပစ္စုပ္ပန်စေရန်ယောဂနဲ့တူကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို re-ချိတ်ဆက်နှင့်ရစ်သမ်၏ပြီးပြည့်စုံသောစကားရပ်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံး, အသက်ရှူရွေ့လျားနိုင်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ကိုလည်းဘုရားသခင်နှင့်အတူယုံကြည်သူများချိတ်ဆက်ရန် tool ကိုဖွစျနိုငျပါတယျ။ တချို့ကဆုတောင်းဖို့နှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာလှုံ့ဆော်မှုလက်ခံရရှိရန်စနစ်တကျ၎င်းတို့၏လမ်းလျှောက်အချိန်ကိုအသုံးပြုပါ။ ငါလမ်းလျှောက်အဖြစ်ငါသဘောသဘာဝအတွက်နဲ့ကျွန်မအနားမှာရှောက်သွားသို့မဟုတ်နှင့်အတူသွားလာလူနှစ်ဦးစလုံးသည်ငါ့ကိုလှည့်ပတ်ကြည့်ရှုဂုဏ်အသရေဘို့ဂုဏ်ကျေးဇူးတော်ကိုချီးမွမ်းကြလော့။ ချီးမွမ်းခြင်းကိုအလွယ်တကူလာအချိန်များတွင်ကျွန်မဝတ်ပြုမှုသီခငျြးမြားသို့ခြိုးဖောကျတူခံစား, ငါတစ်ဦးတည်းဖြစ်၏လျှင်ဒါလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ရစ်သမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို၏ပေါင်းစည်းမှုသင်သည်အခြားကျူးကျော်ဝင်ရောက်သဖြင့် uncluttered ဘုရားသခငျ, အတူစကားပြောဖွင့်အရွက်။
လမ်းလျှောက်ရာစုနှစ်မှတဆင့်ဘုန်းတော်ကြီးများအားဖြင့်ဆုတောင်းပဌနာတစ်ခုတူရိယာအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး labyrinth Walking ဆုတောင်းခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်ဘို့ရှေးဟောင်း technique ကိုဖြစ်ပါသည် - ကြည့်ရှု သည့် Labyrinth Walking ဤဝိညာဏရှာပုံတော်လေ့ကျင့်ဖို့အချို့သောကျြမှောကျခတျေသောနေရာများဖြစ်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Kramer, အာသာအက်ဖ် et ။ အယ်လ်။ "အို, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် neurocognitive function ကို" သဘာဝတရား။ ဇူလိုင်လ 29, 1999 Doi: 10.1038 / 22682
နိုင်ကြောင်း, K. et ။ အယ်လ်။ "hippocampus ၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်အရွယ်အစားလေ့ကျင့်ပါနှင့်မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ " PNAS ဖေဖော်ဝါရီလ 15, 2011 မှာ vol ။ 108 အဘယ်သူမျှမ။ 7 3017-3022 ။
Mayo Clinic ဆေးခန်း။ ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့တော့ပူပန်: လေ့ကျင့်ခန်းလက္ခဏာများလျှော့ချပေးခဲ့။