တချို့က Dieter သူတို့အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကြောင်းစိတ်မပူပါနဲ့
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါတယ် သင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေကယ်လိုရီဖြတ် ။ အစားသကြားမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုခြင်းသင်တစ်ဦးဖန်တီးကူညီပေးနိုငျ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု ။ သင်တို့မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကိုသုံးပါသင့်သလဲ တချို့က Dieter အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလေးချိန်အမြတ်, မကိုယ်အလေးချိန်ကျစေစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ လူအမြားကျန်းမာစားအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်
စျေးကွက်အပေါ်အများကြီးအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှိပါသည်။ အခြားသူတွေသင့်ရဲ့စုစုပေါင်းနေ့စဉ်တစ်ဦးခြားနားအောင်လုပ်ပေးနိုင်ဖွယ်မဟုတျကွောငျးဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုပေးစဉ်တချို့ကအဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီများကို ကယ်လိုရီစားသုံးမှု ။ ဤလူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ်အချို့ကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- Nutrasweet, Equal သို့မဟုတ်သကြားအမွှာ (Aspartame): သကြားထက်အဆ 200 ချို
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နိမ့်, အမွှေးအအမွှာ, Sweet'N အနိမျ့, Necta ချိုမြိန် (Saccharin): သကြားထက် 200-700 ကြိမ်ချို
- Truvia, PureVia, Enliten (Stevia မူကွဲ): သကြားထက် 200-400 ကြိမ်ချို
- Splenda (Sucralose): သကြားထက် 600 ကြိမ်ချို
- ချိုမြိန်တ Sunett (Acesulfame ပိုတက်ဆီယမ်သို့မဟုတ် Ace ကို-K သည်): သကြားထက်အဆ 200 ချို
- Advantame: သကြားထက် 20,000 ကြိမ်ချို
အမေရိကန်အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့မှ (FDA က) သင်စားသုံးသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များတွင်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုအသီးအသီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အကြောင်းကိုပိုမိုသိရှိလိုပါကပေးပါသည်။
Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကို Safe ဖြစ်ပါသလား
အတော်များများကစားသုံးသူအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။
သို့သော်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဘေးကင်းကိစ္စကိုအလွန်အမင်းအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လုံခြုံလျှင်သိလိုပါလျှင်ဒီတော့အဖြေဖြစ်ကောင်းသင်မေးသောသူအပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလိမ့်မယ်။
တချို့က High-ပြင်းထန်မှုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဟာ FDA ကသည်နှင့်အညီ, အများပြည်သူအားဖြင့်စားသုံးမှုများအတွက်လုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား saccharin, aspartame, acesulfame ပိုတက်စီယမ် (Ace ကို-K) sucralose, neotame နှင့် Advantame ပါဝင်သည်။
အဆိုပါ FDA ကလည်းယေဘုယျအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်း (GRAS) အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုခံရဖို့အလွန်အမင်း-ကိုစင်ကြယ်စေ steviol glycoside (Stevia) သတ်မှတ်ထားသည်။
ဒါကြောင့်အရာဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မလုံခြုံပါလိမ့်မယ်? အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ FDA ကအဆိုပါဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အခြားနိုင်ငံများအတွက်အသုံးပြုသည်ပင်သော်လည်း cyclamate ၏အသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားပါသည်။ ထိုအလုံးအရွက်များနှင့်ရေနံစိမ်း Stevia ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူလည်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်အသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုမထားပေ။
သငျသညျ phenylketonuria (PKU) လို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေရှိပါက, သင့်ခန္ဓာကိုယ် aspartame ကောင်းစွာတုံ့ပြန်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့်, အ FDA ကသငျသညျကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် aspartame ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အချိုရည်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်လို့ပြောပါတယ်။
သင်အသုံးပြုဘို့ဒါပေမယ့် FDA ကအချို့သောထုတ်ကုန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပြီးသော်လည်းလုံခြုံများမှာများစွာသောကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကနေဆဲ unconvinced ဖြစ်ကြသည်။ တချို့က Dieter ပင်သူတို့အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရကြောင်းပြောကြသည်။
ဒေါက်တာဘရုစ် Y. Lee က, MD က MBA, Baltimore, MD အတွက်ဂျွန်ဟော့ကင်းတက္ကသိုလ်မှကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအဝလွန်ခြင်းကာကွယ်တားဆီးရေးစင်တာ International ကနျြးမာရေးနှငျ့ဒါရိုက်တာ၏တွဲဘက်ပါမောက္ခထိုကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်တာ Lee ကအဆိုအရ Dieter သူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်လျှင်ပင်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်သင့်သည်။ "ငါသည်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အကြောင်းကိုသတိထားဖြစ်ခြင်းအကြံပြုလိမ့်မယ်။ အသစ်စက်စက်မိတ်ဆက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်န်းကျင်ရှည်လျားသောအလုံအလောက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အပေါ်ရေရှည်လေ့လာမှုများအဘို့ဖြစ်မလာကြပါ" ဟုသူကဆိုသည်။
နှင့်အခြားကျွမ်းကျင်သူများ သာ. ကြီးမြတ်စိုးရိမ်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောဆို။ ဒေါက်တာလာရီ Goldfarb တို့, DC ကနယူးဂျာစီပြည်နယ်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေးစင်တာကိုတည်ထောင်သူ, အချို့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များ၏ခွင့်ပြုချက်နောက်ကွယ်မှနိုင်ငံရေးနှင့်ဘဏ္ဍာရေးအရင်းခံရှိဆိုပါတယ်။ "အများပြည်သူအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သုံးစွဲဖို့ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြောင်း duped ထားပြီးနှင့်မျှမဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများတည်ရှိပြပြီ။ သုတေသနရုံဆန့်ကျင်ဘက်ကိုပြသထားပါတယ်" ဟုဒေါက်တာ Goldfarb တို့ကပြောပါတယ်။
ဒေါက်တာ Goldfarb တို့တွင်လည်းအချို့သောလေ့လာမှုတွေပြသပြီဟုမှတ်ချက်ပြု aspartame နှင့်အတော်ကြာလေးနက်သောရောဂါများအကြားဆက်ဆံရေး ဟာကင်ဆာအပါအဝင်။ ဒါပေမယ့် FDA ကဖျောပွ, သူတို့ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အားဖြင့်အတိုကောက် "aspartame ယင်း၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုထောက်ပံ့ 100 ကျော်လေ့လာမှုများနှင့်အတူလူ့အစားအစာပေးဝေရေးအတွက်အများဆုံး exhaust လေ့လာခဲ့တ္ထုများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ "
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလေးချိန် Gain စေခြင်းငှါ
သင်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ထိုသူတို့သုံးလိုမည်မဟုတ်ပါ။ တချို့က Dieter - နှင့်ကျွမ်းကျင်သူများက - အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သုံးပြီးကိုယ်အလေးချိန်မဟုတျဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအလိုငှါယုံကြည်ကြသည်။
နှစ်ပေါင်းအဘို့, သုတေသီများကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တုံ့ပြန်သောလမ်းကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ အချို့လေ့လာမှုများဒီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လောင်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကပိုပြီးအစာစားတက်အဆုံးသတ်တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်ခြုံငုံပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးကြသည်။ ရလဒ်? ကျနော်တို့အစားချပိန်စေ၏အလေးချိန်ရဖို့။
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပျက်သနည်း? တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သိပ်ချိုသကြားထက်ကြောင့်, သူတို့က ပို. ပို. ချိုမြိန်အစားအစာများကိုတပ်မက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ကယုံကြည်ကြသည်။ ဤအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကယ်လိုရီမပေးပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြင်, သူတို့ကျနော်တို့အလုံအလောက်အစားအစာဖူးသောအခါအစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြကြောင်းပုံမှန်ဦးနှောက်အချက်ပြမှုများကိုရှုပ်ထွေး။
အခွားသောသိပ္ပံပညာရှင်များသူတွေဟာဒူရယူထားသောစားသုံးခြင်းကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအစားအစာခြုံငုံစားရန်အနေနဲ့ဆင်ခြေပေးထင်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင် cookies များကိုမဝယ်လျှင်သင်တို့သည်သင်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်လျော့နည်းထိခိုက်မှုမထင်စေခြင်းငှါ, ဘာလို့လဲဆိုတော့ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ထိုသူတို့ပိုစားရန်သွေးဆောင်ခံရပေလိမ့်မည်။ ရလဒ်အဖြစ်သင်သည်အလုံးစုံကိုပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်လိမ့်မည်။
သို့သော်အားလုံးမဟုတ်သုတေသနလေ့လာမှုများအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကနေအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပြသထားပါပြီ။ တချို့ကသုတေသီများ Dieter သူတို့ကယ်လိုရီဖြတ်ကိုယ်အလေးချိန်အောက်ပိုင်းကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီဒူရယူထားသောနှင့်အတူ High-ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်အဖျော်ယမကာကိုအစားထိုးသောအခါတွေ့ပြီ။ သုတေသီတစ်ဦးကနေပြောင်းလာသောအခါရလဒ်အများဆုံးသိသိသာသာဖြစ်ကြောင်းသူကပြောပါတယ် တဲ့အစားအစာဆိုဒါတွေမှ High-ကယ်လိုရီဆိုဒါတွေ မပါကယ်လိုရီအတူ။
ဒါကြောင့်ဘယ်အရပ်ကဒီတစ် Dieter သကဲ့သို့သင်တို့ထားခဲ့ပါသနည်း? သိပ္ပံပညာရှင်များစားအပြုအမူကိုလေ့လာဖို့ကြိုးစားနေအတိအကျအဖြေကိုပေးစေခြင်းငှါလည်းရှုပ်ထွေးကြောင်းပြောကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါပြောပါတယ်ရင်တောင်သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာများအတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေ, သင်ကသင်၏အစားအစာအတွက်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုနိုင်သည်ကိုမည်သို့စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အသုံးပြုနည်းကြိုးစားမှုသငျ့သလော
သင်လက်ရှိသကြားနှင့်အတူအစားအစာများအများကြီးကိုစားပါက, အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်အတူအစားအစာများအဘို့ထိုသူတို့ဖလှယ်တဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုသင်သည်သင်၏အကြောင်းကိုပိုမိုစဉ်းစားဟန်ဖြစ်လာကူညီစေခြင်းငှါ အစားအစာရွေးချယ်မှု နှင့်သင့်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုသတိထား။
"အကောင်းဆုံးကတော့, ကတတ်နိုင်သမျှအားလုံးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အပေါ်ခုတ်လှဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး," Lee ကပြောပါတယ်။ "အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါသလားမဟုတ်မယ်ဆိုရင်ဒါ, ထို့နောက်သင်သကြားထံမှအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပြောင်းရွှေ့ယာယီထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, နောက်ဆုံးမှာကြောင့်နောက်ဆုံးမှာသဘာဝအလျောက်နည်းလမ်းများမှရွှေ့နှင့်အထွေထွေအတွင်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်လျှော့ချဖို့ သာ. ကောင်း၏။ "
ဖြစ်လာ သင့်ရဲ့မတရားသောအောက်မေ့ နှင့်အစားအစာရွေးချယ်မှုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပေါ်တွင်သင်၏မှီခိုလျှော့ချရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နေ့လည်မွှေးဆိုဒါသို့မဟုတ်ကော်ဖီသောက်တပ်မက်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကယ်လိုရီနဲ့အစားအသောက်သောက်ဖမ်းပြီးပင်လျှင်မူကား, သင်တို့သည်ကောင်းသော သာ. အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။ တစ်ဦးက ဖိန်းအဖျော်ယမကာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် dehydrates ။ သောက်သုံးရေမယ့်အစား, ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တိုးမြှင်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သုညကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်။
ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပေါ်သို့ပြန်သွားရန် Cut မှသိကောင်းစရာများ
ဒေါက်တာ Lee ကမွှေးသွားမယ့်သင်ယူဖြစ်ရပ်ဆန်းကြောင်း Dieter သတိပေးနေပါတယ်။ "မဆိုအလေ့အထလိုပဲ, သငျသညျ re-လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်" ဟုသူကပြောပါတယ်။
ဒေါက်တာ Goldfarb တို့ကအကောင်းဆုံးပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း re-program ကိုသင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးမှဖွစျကွောငျးကိုသဘောတူ။ သူကသကြားလုံးပေါ်တွင်သင်၏မှီခိုမှုကိုလျှော့ချကူညီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များကမ်းလှမ်း:
- သင်လိုချင်သောအရာ၏တစ်ဝက်ကိုစားခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ သင်ကရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ရုံအစားအစာများ၏ပန်းကန်ပြီးစီးရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်တဖြည်းဖြည်းပြီးတော့ကိုစားလျှင်သင်အပြည့်အဝခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းအစာစားသငျသညျကိုလောင်င့်သောအစားအစာကိုရန်သင့်ဝမ်းနှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုတုံ့ပြန်ကူညီပေးသည်။ အတော်များများက Dieter ဒီ "အောက်မေ့စားခြင်း" ဟုခေါ်သောကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သကြားနဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုကြောင်းရှာပါ။
- ကျန်းမာသန်စွမ်းအစားအစာရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ Include ကျန်းမာဆီ သူတို့သကြားအဘို့သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်လိမ့်မယ်အဖြစ်သင့်အစားအသောက်များတွင်ပါ။ Add ထောပတ်သီး ကသင်၏သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်သုပ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး Single-ဝတ်ပြုကိုစား ဆော်လမွန်ငါးသို့မဟုတ်တူနာငါး ကိုပိုပြီးစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရရန်ညစာအဘို့။
- ကိုယ့်ဟာကိုယ်နောက်ဆုံးနေ့ပေးပါ။ နှစ်ပါတ်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့သကြားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ ပြီးတော့ပဲရပ်တန့်။ သင်ကဘယ်လိုလွယ်ကူသောအံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ သကြားပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုလည်းပိုပြီးအာဟာရအစားအသောက်-ဖော်ရွေအစားအစာများကိုခံစားရန်သင့်ကယ်လိုရီဘတ်ဂျက်၌သင်တို့ကိုအခန်းတစ်ခန်းကိုငါပေးမည်။
- သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သကြားမဖြတ်နိုင်လျှင်ကျွမ်းကျင်သူများကထွက်ရောက်ရှိဖို့။ တစ်ဦး dietician သို့မဟုတ်အာဟာရ၏စောင့်ရှောက်မှုညျရှာဖှေစတင်ရန်ကောင်းတစ်ရာအရပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အချို့သော Dieter ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်စိုးရိမ်ပူပန်နေကြဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးကဲ့သို့အသဘာဝကျကျချိုမြိန်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါနှင့်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်တပြင်လုံးကိုအစားအစာများကိုအခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုအခွင့်ကောင်းယူနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ပြန်ဖြတ်တောက်ကူညီဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့မှထုတ်ရောက်ရှိဖို့။
သတင်းရင်းမြစ်:
Bellisle က F, Drewnowski အေ "ပြင်းထန်သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, စွမ်းအင်စားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ထိန်းချုပ်မှု။ ။ " လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ် 2007 ခုနှစ်ဇွန်လ။
Gardner C. "non-အာဟာရဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်: အန္တရာယ် vs. အကျိုးအတွက်သက်သေအထောက်အထား။ " Lipidology ဖေဖော်ဝါရီလ 2014 ခုနှစ်တွင်လက်ရှိထင်မြင်ချက်။
အန်း Raben, Tatjana H ကို Vasilaras, တစ်ဦးက Christina Moller နှင့်အန်းနာ Astrup ။ "Sucrose အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်။ အဝလွန်ဘာသာရပ်များအတွက်ဖြည့်စွက် 10 ပတ်အကြာတွင်ကြော်ငြာ libitum အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ" လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်အောက်တိုဘာလ 2002 ။
ရောဘတ် JR ။ "အဝလွန်ခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲအတွက်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ဝိရောဓိ။ " လက်ရှိ Gastroenterology ဇန်နဝါရီ 2015 အစီရင်ခံစာများ။
Vasanti S က Malik, ဿိ B ကို Schulz နှင့်ဖရန့်ခဟူ။ "သကြား-ဒူအဖျော်ယမကာနှင့်အလေးချိန်အမြတ်၏စားသုံးမှု: ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" လက်တွေ့အာဟာရသြဂုတ်လ 2006 ခုနှစ်အမေရိကန်ဂျာနယ်။
qing ယန်။ အစားအသောက်များတွင်မယ်? "အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်" "Artificial ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နဲ့သကြားမတရားသော၏ neurobiology ။ " ဇီဝဗေဒ၏ယေးလ်ဂျာနယ်နှင့်ဆေးပညာဇွန်လ 2010 101-108