ကျန်းမာသန်စွမ်းလေယာဉ်ပျံ မု သူတို့ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုအဖြစ်အားဖြင့်လာရန်အဖြစ်မခက်ခဲသော်လည်း, သင်သည်သူတို့၏ပြုသောပူဇော်သက္ကာကိုတိုးတက်မထားပါဘူးတဲ့လေကြောင်းလိုင်းကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့ပါကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကြှနျတေျာ့မိတျဆှေအာရုန်သည်မကြာသေးမီကပြန်ရောက်အဓိကအမေရိကန်လေကြောင်းလိုင်းပေါ်မှာလေယာဉ်ခရီးစဉ်မှဆောင်ခဲ့သော "ရေစာဗူး" ရဲ့ contents စဉ်းစားကြည့်ပါ:
- mini ကိုနွေရာသီဝက်အူချောင်း
- ဒိန်ခဲ
- ဒိန်ခဲ crackers
- ပြောင်းဖူးချစ်ပ်
- cookies များကို
- စပျစ်သီးပျဉ်
အာရုန်သည် (! ကောင်းသောအပြောင်းအရွေ့) ကိုစပျစ်သီးပျဉ် scarfed နှင့်တစ်ဦးအမြန်ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုအဘို့အကြှနျုပျကိုမှကြွင်းသောအရာတို့ကိုဆောင်ခဲ့ကြ၏။ မဟာစုစုပေါင်းအကြှနျုပျ၏ခန့်မှန်းချက်? တစ်ဦးကတုန်လှုပ်ဖွယ်ထားသော 1,064 ကယ်လိုရီ။ ဒါကညာဘက်င် - 1,000-ကယ်လိုရီရေစာ,
စိတျထဲတှငျဤဥပမာအတူ, သင်သည်သင်၏နွေရာသီခရီးသွားအဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ရေစာနည်းဗျူဟာစီစဉ်ရန်လိုအပ်ပေမည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းလေယာဉ်ပျံမုရှေးခယျြသို့မဟုတ်ထုပ်ပိုးရန်ဤအကြံပြုချက်များထုတ်စစ်ဆေး:
ယူရ-OFF ခင်မှာ prep
သင့်ရဲ့ရေစာ box ကိုရှေးခယျြစရာစာရင်းနေကြသည်လျှင်သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုရွေးချယ်နိုင်အောင်သင်အွန်လိုင်းသင်တို့ပြေးရသောသတင်းအချက်အလက်များထွက်စစ်ဆေးနေပါတယ်နောက်တစ်ကြိမ်ထွက်ရှာတွေ့န်းကျင်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ အဆိုပါရေစာတစ်ခုလုံးဝမရှိသော-go ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင် (ကိုယ်ပိုင်သောက်စရာယူလာနိုင်သောမုန်အပေါ်စိတ်ကူးများအဘို့ဆင်း scroll) သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရေစာနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်!
အဆိုပါလေကြောင်းလိုင်း Call
ဒါကြောင့်စာရင်းမရဲ့ပင်လျှင်လေကြောင်းလိုင်းတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကိုထောက်ပံ့ပေးမယ်ဆိုရင်မေးပါ, ကျန်းမာသန်စွမ်းရေစာ option ကို။ အွန်လိုင်းစာရင်းမျိုးစုံရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်လျှင်, ရေစာ box ကိုနာမ၌ "fit" "စမတ်" သို့မဟုတ်တူသောသဲလွန်စရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲသတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်: "ကျန်းကျန်းမာမာ" ၏မလူတိုင်း၏စိတ်ကူးအစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေမှဘာသာပြန်ပေးသည်။
(ဖြစ်ရပ်မှန်အမှတ်သနည်းငါတစ်ချိန်ကစမတ်ရေစာ option ကိုအဖြစ်မြေပဲနဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူအပြည့်အဝအဆီ granola တစ် packet ကိုထောက်ပံ့ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာဖြတ်ပြီးဖလားကိုရယူခဲ့တာပါ 440 ကယ်လိုရီအတွက်ထုပ်ပိုး!)
ရှေ့ကိုစီစဉ်
သင်တို့ပြေးမတိုင်မီဖြစ်ပျက်သည့်အစားအစာများနှင့်မုန်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဒါဟာအမြဲမြေပြင်ကိုချွတ်ရအပြေးဖို့ပိုရှည်စီစဉ်ထားသည်ထက်ကြာ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစာစားခြိသင်လေဆိပ်အဘို့ချန်ခြွင်းအခါ, သင်သွားရရှေ့တော်၌ရေစာသို့မဟုတ် Mini-မုန့်ညက်ရှိသည်ဖို့တစ်စမတ်ပြောင်းရွှေ့မယ့်နာရီပျောက်ပင်လျှင်။
ဒီတော့လုပ်နေပါလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန် , လမ်းဆင်း overeating တားဆီး, သင်လေယာဉ်ပြေးလမ်းအနည်းငယ်လည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာလှည့်ပတ်င့်ပြီးနောက်အဲဒီလျော့နည်း-ထက်ပိုကောင်းတယ်မုရန်မပြောပါကူညီပေးသည်။ (အဆိုပါအခမဲ့မုဒီအခြေအနေကိုအတွက်ခုခံတွန်းလှန်ရန်အထူးခက်ခဲ!)
အလုပ်များသင့်ဦးနှောက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ
အစားချွတ်ခေါင်းတဆတ်ဆတ်ငြိမ်တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ သိမ်းပိုက်တည်းခိုပျင်းထဲကအစာစားခြင်းကနေသင်တို့ကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။ အကောင်းတစ်ဦးစာအုပ် Journal သို့မဟုတ်ဖတ်နေနှစ်ဦးစလုံးဗာရုတ်ဟာသူ့အတွက်ဖြစ်ကြသည်။ (ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည် crosswords ကျိန်ဆို။ ငါလယ်ပိုင်းဝေဟင်ပေါ့ဒါမှမဟုတ်ပြည်မအပေါ်နှစ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, တစ်ဦး crossword လုပ်နေတာငါ့ကိုနီးပါးမည်သည့်ချွတ်ရပျတညျကူညီပေးသည် တဏှာ ။ )
ရွေးချယ် Be
သင့်ရဲ့စံရေစာ box ကိုကနေချစ်ပ်, crackers, အသား, muffins, ပြောင်းဖူးချစ်ပ် (သင်ပုံမရ) Remove နှင့်ကျော်ကျန်ကြွင်းသောသမျှကိုခံစား။ ဤအဆိုပါခြွင်းချက်? သငျသညျမီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်, မြေတပြင်လုံး-စပါးကို crackers, ကြက်ဆင်, နှင့်တူသောကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နေတယ်ဆိုရင် ... Munch အခမဲ့ခံစား!
ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်
ဤသည်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကအရေးကြီးတယ်, သင်မူကားရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ပျံသန်းနေသည့်အခါအလုံအလောက်သောက်ရေအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျရေခန်းခြောက်ရရှိလျှင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများနှင့်အငတ်ခံ၏ "အချက်ပြမှုများကို" ကူးလာနိုင်ပါတယ်နှငျ့သငျရိုးရှင်းစွာသင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်နေပါတယ်ခံစားရစတင်လိမ့်မည်။
ထတော့
သငျသညျမှသွားလာရင်း-ရှေ့ဆက်ပေးထားပါတယ်အခါအခန်းပတ်ပတ်လည် Walk ။ အလင်းလှုပ်ရှားမှုရုံသေးငယ်တဲ့ပေါကျကှဲ munching သငျ့စိတျကိုချွတ်ရနိုင်သည်။
နောက်ဆုံးကိုယ်ရေစာဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဤတွင်အချို့အတွေးအခေါ်များနေသောခေါင်းစဉ်:
မူလစာမျက်နှာ မှစ. ဂရိတ်ခရီးသွားရေစာ
- မြေတပြင်လုံး-ဘောဇဉ်သီးနှံ၏ဇစ်အိတ်
- သင်အကြိုက်ဆုံးက 100 ကယ်လိုရီအထုပ်
- တစ်ဦးအခြောက်လှန်းအသီး packet ကို
- string ကိုဒိန်ခဲ
- ကြက်ဆင်ဆတ်တောက်ခြင်း
- unsalted သို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့-ဆားပျားရည်တစ်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြု
- (အလုပ်များသင်၏နှုတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်!) သကြား-အခမဲ့သကြားလုံးသို့မဟုတ်သွားဖုံး