သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ် Over-drive ပေါ်တွင်ဖြစ်ဟန်ပါသလား? သငျသညျကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်မပူပါနဲ့ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လို အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်နှင့်အတူ။ ဤငါးရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များထုတ်စစ်ဆေး ထိန်းချုပ်ရေးအတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုစောင့်ရှောက် ။
နောက်ထပ်မကြာခဏစားပေးဖို့ Divide နှင့်အောင်နိုင်
အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ရတဲ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့, သင်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသေးငယ်အစားအစာများသို့တဦးတည်းစားဇာတ်လမ်းတွဲလှည့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်သေးငယ်ပေမယ့်နေဆဲစိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။
သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်နှင့်နေ့လယ်စာတစ်သားညှပ်ပေါင်မုစားလျှင်ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ပုံမှန်အစည်းအဝေးတွင်နေ့လည်စာမှာသင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မုစားကြလော့။ ထို့နောက်တစ်ဦးအစောပိုင်းနေ့လည်ခင်းရေစာအဖြစ်နောက်ပိုင်းမှာသင့်ရဲ့ဟင်းချိုအပူ။ သို့မဟုတ်တစ်ဝက်စီကို item ခွဲထွက်ခြင်းနှင့်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်၏အသားညှပ်ပေါင်မုများနှင့်ဟင်းချိုတွင်နေ့လည်စာမှာအမှုဆောင်များနှင့်အရာကြွင်းလေနှစ်ဦးစလုံး၏တစ်ဝက်ကိုစားကြလော့။
Hunger ကိုထိန်းချုပ်ရန် Fiber အပေါ် Up ကိုဖြည့်ပါ
သငျသညျကိုဆင်းနေတဲ့မုန့်ညက်ဖို့ထိုင်တဲ့အခါသင်အထူးသဖြင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားနေကြလျှင်, သင်အလွန်အကျွံစားရကြမည်။ သငျသညျအစားအစာမှားသောအဘို့ကိုအစာစားသို့မဟုတ်သင့်ပန်းကန်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုပင်သုံးကြိမ် refill ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်သင်သည်နိုင်ပါတယ် ဒီအလေ့အထကိုထိန်းချုပ်ရန် ။
သငျသညျအစာကိုတခြားအမျိုးအစားကိုစားရှေ့မှာကူးရှောင်ရှားရန်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်တက်ဖြည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မကြာခဏဘက်ပန်းကန်အဖြစ်အလုပ်လုပ်ပေမယ့်တစ်ဦး Pre-မုန့်ညက် appetizer အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးပြီးဖိုင်ဘာသင်တို့အားရှေ့ဦးစွာဖွင့်ဖြည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်ဆဲစက္ကန့်ချင်လျှင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားဝတ်ပြုကျန်းမာလမ်း၌သင်တို့၏မုန့်ညက်ထွက်ရှာနိုင်ပါတယ်များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
Less စားရန် Kid ကဲ့သို့ပင်ပြုမူ
သိလား သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးအခါသင်အစာစားဘာဖြစ်လို့ ?
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများစွာကိုတက်ပေးခြင်းခဲ့ကြလျှင်သင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးအခါ, သငျသညျအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျချို့တဲ့ခံစားရသောကွောငျ့သငျသညျအစာစားခြင်းခံရပေလိမ့်မည်။ သငျသညျဆိငျကဲ့သို့ပြုမူလျှင်မူကားသင်သည်ဤချဉ် fix နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျကလေးတစ်ဦးခဲ့ကြသည်အခါသင်ဖြစ်ကောင်းပထမဦးဆုံးအလုံးကိုသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားရကြ၏, နောက်ဆုံးစက္ကန့်သည်အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့နည်းနည်းပုံထားခဲ့တယ်။
သင်တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ချင်လျှင်, သင်ချင်သောသာအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်အရာကြွင်းလေစွန့်ခွာ။ ရုံတစျနေ့အဘို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကျေနပ်မှုခံစားရကူညီဖို့ရန်သင့်အတွင်းစိတ်ကလေးသည်လုပ်ကြ။
အစာစားခြိမှာလုံလောက်ကိုစား
ပုံမှန်, ကျန်းမာ မု စစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အစာစားချင်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ရေစာအချို့ Dieter အဘို့အလုပ်မလုပ်ပါဘူး။ တချို့က Dieter သည့်အခါသူတို့ရေစာအလွန်အကျွံစားကြလော့။ သူတို့ကိုအသုံးပြုဖို့ အပိုစားဖြစ်စဉ်များ ကယ်လိုရီတစ်ခု Overload အတွက်လုပ်ကြဖို့။
သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အစားအသောက်မှာလုံလောကျကိုစားလျှင်သင်တို့မူကား, ရေစာအချိန်ကိုကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသည်အောက်ပါနေတယ်ဆိုရင် မုပါဝင်သောကျန်းမာသောအစားအစာမုန့်ညက်အစီအစဉ် အစားသင့်ရဲ့မုန့်ညက်သို့သူတို့အားပျောက်ဆုံးကယ်လိုရီထည့်ပါ။ ရန်သေချာစေပါ ပရိုတင်းများပါဝင်သည် ကြောင့်တန်ဆာတစ်ဦးမဟုတ်တော့-တည်မြဲအသိပေးနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်တစ်ဦးချင်းစီမုန့်ညက်ထိုသို့သောဥ, ပိန်အသား, ဒါမှမဟုတ်ငါးအဖြစ်။
"အနှေး" ရေစာကိုစား
သင်စားပြည့်လျက်ရှိကြ၏ဘူးသော signal ကိုရဖို့သင့်ရဲ့ဦးနှောက်များအတွက်မိနစ် 20 အထိကြာမြင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဒါကြောင့်ကြာကြာကအစားအသောက်စားရန်ကြာ, ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နည်းစားရန်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဝါးတွေအများကြီးမလိုအပ်နှင့်လောင်ဖို့ကြာတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒီနေရာတွင်နှေးကွေးလိမ့်မည်ဟုမုတချို့စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- အနိမ့်အဆီကျဆင်းလာနှင့်အတူမွေးကင်းစကလေးငယ်မုန်လာဥ
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers အပေါ်လျှော့ချ-အဆီဒိန်ခဲ
- Air ကို-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်
- ထိပ်ပေါ်မှာသစ်ကြံပိုးနှင့်သံလိုက်လှိုင်းများပန်းသီး
- ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်အဆီလွတ် bean ကိုကျဆင်းလာနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသော tortilla ချစ်ပ်
လူတိုင်းလျော့နည်းစားရန်ကူညီပေးသည်မရှိတစ်ခုတည်းမဟာဗျူဟာရှိပါသည်။ သငျသညျဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားရင်သင်တို့မူကားသင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုတဦးတည်းကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါလိမ့်မယ်။