ကျပ်နေ့စွဲများ 2 နည်းလမ်းများ: တစ်ဦးကချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Savory မုန့်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 73

အဆီ - 5G

Carbs - 7g

ပရိုတိန်း - 2G

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 0 င်မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 2 (2 ရက်စွဲများတစ်ခုချင်းစီ)

တစ်မြေထဲပင်လယ်စတိုင်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်သကြားလုံးသာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိစားသုံးနေကြသည်။ အဲဒီအစားအပြီးသို့မဟုတ်အစားအစာများအကြားစားရန်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွရွေးချယ်ရာတွင်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားရှိသေး၏။ ရက်စွဲများကင်ပေါ်ကိုပြန့်ပွား, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် dressings သည်သို့နှိုးဆော်, အထူးသဖြင့်သူတို့ရဲ့ချိုမြိန်အရသာလူသိများကြသည်, သူတို့သည်မုန့်ဖုတ်အတွက်သုံးစွဲဖို့တစ်ငါးပိသို့ဖြစ်သကဲ့သို့စားရသို့မဟုတ်သုပ်, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဆန်ဟင်းလျာများ, ဒါမှမဟုတ်စိမ်စင်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ရက်စွဲများတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ပိုတက်စီယမ်၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ် နှင့်ဖိုင်ဘာ။ ဒီစာရွက်မြင့်မားသောပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအဆီပါဝင်သောနေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်အဆီနှင့်မြင့်မားသောပရိုတိန်းဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲနှင့်အတူ stuffing ရက်စွဲများဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ ခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်တစ်ဦးကျပ်နေ့စွဲသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုခံစားပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်အတူနှုန်းမှာအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ခြင်းကြောင့်တစ်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်တစ်ဦးမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆိုလိုသည်, ဒါမှမဟုတ်နေ့စဉ်များ၏လှုပ်ရှားမှုများကင်ဆာတားဆီးခြင်းနှင့်လူတို့အဘို့အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်အတွက်အခန်းကဏ္ဍလူနေမှု-စခွေငျးငှါနေ့က-ရှိမရှိ ကင်ဆာနှင့်အတူ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 4 ကြီးမားသော Medjool ရက်စွဲများ
• 1 ဇွန်းနေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနေကြာမျိုးစေ့များ
• 1 ဇွန်းဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်

ပြင်ဆင်မှု

1. အဆိုပါ Sunflower နို့ဓမ်း & အမျိုးအနွယ်ရက်စွဲများအောင်: တစ်ဓါးနှင့်အတူရက်စွဲများအတွက်အလျားလိုက်အပေါက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မြေတွင်းထွက်ယူပါ။ နေ့စွဲနှုန်းနေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ် 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူပစ္စည်းပစ္စယများနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အတူဖြန်း။
2. ဆိတ်ဒိန်ခဲ & ပျားရည်စေရန်စတငျ: တစ်ဓါးနှင့်အတူရက်စွဲများအတွက်အလျားလိုက်အပေါက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်မြေတွင်းထွက်ယူပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်နှင့်ရက်စွဲနှင့်မိုးဖွဲနှုန်းပျော့ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ၏ 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ Stuff ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

Medjool ရက်စွဲများ stuffing ကောင်းစွာ-တော်ပါတယ်ဖြစ်ကြပြီးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ဖြစ်ကြောင်းကြီးမားသော, Semi-ပျော့ရက်စွဲများဖြစ်ကြသည်။ အထဲကခွဲထွက်နှင့်သင့်ဒေသခံစျေးကွက်မှာမရရှိနိုင်ပါရက်စွဲများ၏အခြားအမျိုးပေါင်းစူးစမ်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

အမှုအရာထမြိန်စေချင်သလား? သစ်ကြံပိုးဒါမှမဟုတ်နေကြာကျပ်ရက်စွဲများမှလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်ဂျင်းတစ်ဦးဖြစ်တော့၏အနည်းငယ်လှုပ်ထည့်ပါ။ ဆိမျ့ Get နှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်ပျားရည် stuffing တစ်ဦး walnut တစ်ဝက်ထည့်ပါ။

သငျသညျဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ကအဆာအဖြစ်ခက်ခဲအဖြူ cheddar, ricotta ဒိန်ခဲ, ဒါမှမဟုတ်ပင်မုန့်ဒိန်ခဲကိုသုံးနိုင်သည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဤရွေ့ကားရက်စွဲများကိုကြီးစွာသောရေစာသို့မဟုတ်ပါတီ appetizer အဘို့အအောင်, သဘာဝလက်ချောင်းအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။

ချက်ချင်းအပြီးသို့မဟုတ် stuffing ၏တစ်ရက်အတွင်းစားသုံးသောအခါကျပ်ရက်စွဲများအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ လတ်ဆတ်အလေ့အကျင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမဆိုစားကြွင်းစားကျန်တွေကိုသိမ်းဆည်း အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှု ။