သင်ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

တစ်ဦးကလူတစ်ဦးရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးကတဆင့်ရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့အဆစ်များ၏စွမ်းရည်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ တိုင်းပူးတွဲသည်လှုပ်ရှားမှု, သင်လုပ်နေလုပ်နေအရာပေါ် မူတည်. ပြောင်းလဲရွေ့လျားမှုတစ်ကျန်းမာအကွာအဝေးလည်းမရှိ။

အဘယ်အရာကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကန့်သတ်?

ကျွန်မမကြာခဏ clients များကဲ့သို့အမှုအရာလို့ပြောနားမထောင် "ငါသည်ရန်အသုံးပြုတူသောငါဒါတရားရှိဖို့ပေါ့ ... ငါပင်ပြိုကွဲမပွုနိုငျ!" um, ထိုအမှန်တကယ်ပုံမှန်ပါပဲ။

အဘယ်အရာကိုပုံမှန်မဟုတ်သောရဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ဘားဂျွမ်းကစားသမားများကဲ့သို့လေ့ကျင့်မရှိဘဲပြိုကွဲလုပ်ဖို့နိုင်ဖြစ်ခြင်း, ကောင်းစွာဖြစ်ပါသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အချို့သောကန့်သတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်နှင့်ကြောင်းသို့သွားကြောင်းအချက်များအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်:

• သင့်ရဲ့ဗီဇ - တချို့လူတွေကအခြားသူတွေထက်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကွောငျ့အမွေဆက်ခံမျိုးရိုးဗီဇ၏ဖြစ်နိုင်သည်
• ပူးတွဲဖွဲ့စည်းပုံမှာ - ငါတို့ရှိသမျှသည်သင်တို့ကိုဘယ်လောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုပြောင်းလဲနိုင်သည့်တူညီယေဘုယျဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာအခြေခံအုတ်မြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်အားလုံးနည်းနည်းကွဲပြားခြားနား shaped နေကြသည်ရှိသည်နေစဉ်
• အဆစ်, အရွတ်, connective တစ်ရှူးနှင့်ကြွက်သား elasticity
• ဆနျ့ကငျြကြွက်သားအုပ်စုတစ်စု၏ခွန်အား

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီတော့ဘယ်လိုမကြာခဏကြိမ်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးမှာလမ်းပိုင်းကိုကျော်သွားပါသနည်း ငါကအားလုံးအချိန်ကိုပြုပါ, ဒါပေမယ့်ငါအကျိုးကျေးဇူးများဖြတ်သန်းသွားသည့်အခါကအရေးကြီးပါတယ်ဘာလို့ငါသတိပေးတာပါ:

• တိုးမြှင့်စွမ်းဆောင်ရည်: သင်၏ပူးတွဲပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်လုပ်နေလုပ်နေလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးမှတဆင့်ရွှေ့ဖို့လျော့နည်းစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
• ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား

• ဒီထက်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်ခြင်း
• ၏လျှော့ချအန္တရာယ် ဒဏ်ရာ
• အဆစ်မှတိုးမြှင့်သွေးစီးဆင်းမှု
• တိုးမြှင့်ညှိနှိုင်း
• လျှော့ချနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု
• စိတ်ကိုနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကပိုအပန်းဖြေ

ဒါကတော်တော်လေးကောင်းသောစာရင်းငါ့ကိုနေ့တိုင်းကြောင်းလမ်းပိုင်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆျောတပါပဲ။

ငါသည်ငါ၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဆန့်သင့်သလော

ဒါကကျနော်တို့ကရှေးကာလ၌ရှိလုပျဆောငျဖို့အသုံးပြုတစ်ခုခုဖြစ်တယ်, တစ်ပြေးသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီဆန့်, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေယခုဆန့့်ယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အသငျသညျပွငျဆငျခွငျးသို့မဟုတျယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာကျင်ခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်စေတာကိုမပြုကြောင်းပြသပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဆန့အကြံပြုဒီတော့အချို့သောကိစ္စများတွင်ဆန့်သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေနွေးနှင့် pliable အခါ, အမှုအရာပိုဆိုးစေလိမ့်မည်။

ဆန့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

သငျသညျဆန့်သည့်အခါ, သငျသညျအနညျးငယျကိုအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာလိုသော:

• သင့်ရဲ့ပိုကောင်းသေး, ထနွေးသို့မဟုတ်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, ဆန့်။ သင်ပင်ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းပြီးနောက်ဆန့်ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့စည်ပိုင်း၌ထိုင်နိုင်ပါတယ်။
• သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုဆန့်
• အကြောင်းကို 15-30 စက္ကန့်ချင်းစီလမ်းပိုင်းကိုကိုင်ထားပါ။ ထက်မဆိုပိုပြီးသေချာပေါက် (ကသွားပါကအကောင်းခံစားရပါလျှင်, ဒါပေမယ့်) ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်မထားဘူး
• သငျသညျနေ့တိုင်းဆန့်နိုင်ပေမယ်ကအနည်းဆုံး 3-5 ကြိမ်တစ်ပတ်ရိုက်သင့်တယ်
• သငျသညျဆန့်သည့်အခါ bounce မနေပါနဲ့ - ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်းပါ။
• သာအဖြစ်ဝေးသင်တတ်နိုင်သလောက်ဆန့်။ ဒါဟာကောင်းသောခံစားရသင့်တယ် - သင်မဆန့်အခါသင်နာကျင်မှုမခံစားရသင့်တယ်!
• ဆန့်သငျသညျဥစ္စာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ဒါကျွန်မရဲ့ပို်ပြုပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားမည်သည့်အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်> အမေရိကန်ကောင်စီ။ ACE အားကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေးလက်စွဲစာအုပ်, 5th, 2014 ။

_{ဟားဘတ် R ကို, မဖြစ်မီနှင့်ကြွက်သားအနာများနှင့်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု၏အန္တရာယ်အပေါ်ကိုကျင့်သုံးပြီးနောက်န့ ်. ၏ဂါဗြေအမ်အကျိုးသက်ရောက်မှု: စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ BMJ 2002; 325: 468 ။}