အဲဒါကိုမှကြွလာသောအခါ ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန် , သငျသညျနားထောငျစခွေငျးငှါပုံမှန်အတိုင်း buzzwords မကြာခဏစကားများ '' လူနေမှုပုံစံစတဲ့ 'နဲ့' ပြောင်းလဲမှု '' တို့ပါဝင်သည် ... ၌ရှိသကဲ့သို့, သင်တဦးတည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှာအောင်မြင်သောဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးရိုးရှင်းသောရည်မှန်းချက်-do အချို့ဖြစ်ပါတယ်တူသောဒါဟာပုံရပေမည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုအစားအသောက်ပေါ် သွား. , ကဲဒါဆိုရင်တော့! ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ကြောင်းဖြစ်လျှင်ဒါပေမယ့်ကျွန်မအလုပ်တစ်ခုထဲကဖြစ်င့်ခြင်းနှင့်သင်ဤဖတ်ရှုဖို့ထွက်အလုပ်လုပ်လွန်းအလုပ်များဖြစ်ချင်ပါတယ်။
မဂ္ဂဇင်းများနှင့် infomercials ကအင်အားစိုက်ထုတ်ပုံရသည်လုပ်နေစဉ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲယဉ်းအလုပ်ကြာ နှင့်မကြာခဏသင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာအချိန်စာရင်းကိုဘယ်လို, သင်သည်သင်၏အချိန်ဖြုန်းဘယ်လိုကဲ့သို့သင်၏အသက်တာ၏ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့ဆိုလိုတယ်, နှင့်မည်သို့ / သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကို။ သငျသညျအသကျရှငျလမ်းကိုဤပြောင်းလဲဘို့ခွင့်ပြုမပါဘူးဆိုရင်, ဘယ်လောက်ဝေးသငျသညျရကြလိမ့်မည်နည်း
သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံလိုပဲကဘာလဲ?
သငျသညျအသကျရှငျဘယ်လိုဘာလို့လဲဆိုတော့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဒါအရေးကြီးပါတယ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုဆုံးဖြတ်သည်နှင့်ဤရွေးချယ်မှုသင်ဘယ်လောက်ကျန်းမာနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လမ်းပေါ်မှာဆိုရင်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးကားအဘယ်သို့ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ ?
အဆိုပါပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းများ, ဆေးလိပ်ကျန်းမာအစားအစာများစားသုံးခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်မှာခန္ဓာကိုယ်မစောင့်ပါဝင်သည်။ သင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စဉ်ဆက်အပေါ်အဘယ်မှာကျကြသလဲ?
သင်ကအချိန်ဘယ်လောက်ဖြုန်းပါနဲ့ ...
- တစ်စားပွဲခုံမှာထိုင်ရင်း?
- တစ်ဦးကားထဲတွင်ထိုင်လျက်?
- တီဗီရှေ့မှာထိုင်လျက်?
- ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုင်လျက်,
- စားသောက်ဆိုင်မှာထွက်မစား?
- အရက်မသောက် ?
- အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာသို့မဟုတ် junk အစားအစာများစားသုံးခြင်း?
- နှောင်းပိုင်းတွင် / လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့မဟုတ်တက်တည်းခို?
သင်ကအချိန်ဘယ်လောက်ဖြုန်းပါနဲ့ ...
- (လှေကားတာစတာတွေမောင်းနှင်မှု, ဥယျာဉ်, သန့်ရှင်းရေး, အစားလမ်းလျှောက်) ယေဘုယျအားဖြင့်တက်ကြွစွာဖြစ်ခြင်း?
- လုပ်နေတာ cardio လေ့ကျင့်ခန်း ?
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး စိန်ခေါ်မှုအလေးနှင့်အတူအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများနည်း
- သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများနှင့်မုန်ပြင်ဆင်နေ?
- အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့အစာစားခြင်း,
- အစားအစာတံဆိပ်များ Reading ?
- သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံခြင်း ?
- အိပ်ပျော်နေတဲ့ ?
- ကျန်းမာလမ်းအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း?
သငျသညျဒုတိယထက်ပထမဦးဆုံးစာရင်းထဲတွင်အရာတို့ကိုလုပ်နေတာပိုပြီးအချိန်ပေးဆိုပါကသင့်ရဲ့ဦးစားပေးချင့်တွက်ခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလိုခငျြသောအရာကိုဆုံးဖြတ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဖြုန်း Living ကျန်းမာနည်းလမ်းများ အချိန် သင့်ရဲ့ပတ်ပတ်လည်ကခန္ဓာကိုယ်-ရွေ့လျားခြင်းနှင့်သင်ကထဲသို့သွင်းထားသောအရာကိုမှသတိထားရမှာအပေါ်နှင့်စွမ်းအင်။ တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံထဲမှာတည်းခိုသင်သည်စွမ်းအင်, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုသုံးနကိုရှောင်ကြဉ် ... ဒါပေမယ့်အဘယျသို့ကုန်ကျစရိတ်မှာနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတယ်?
ရွေးချယ်ခြင်းကနျြးမာရေး
လူသားမြားသညျအတိုငျး, ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏကျနော်တို့ကိုသူတို့သည်ငါတို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ကိုသိလျှင်ပင်အတူတူပင်အမှုအရာလုပ်နေတာစောင့်ရှောက်သောဤမျှလောက်အလေ့အထများနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, ကြိုက်တယ်။ မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ပြောင်းခြင်းအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာပါသည်။
သင်ကကျန်းမာရေးလူနေမှုပုံစံအဘို့ကိုပြောင်းဖို့လိုပါစေသောအဘယျသို့
- အဘယ်အရာကိုအချိန်သင်မနက်တိုင်းဖွင့်မရ
- သငျသညျအသီးအသီးညဥ့်အိပ်ရာဝင်အဘယျသို့အချိန်
- ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အခမဲ့အချိန်ဖြုန်း
- ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံဖြုန်း
- သငျသညျ, စျေးဝယ်ချက်ပြုတ်စားကိုဘယ်လို
- ဘယ်လောက်တီဗီသင်ကြည့်ရှု
- သင်သည်သင်၏မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကို
ဤပြောင်းလဲအောင်များအတွက်ဆုလာဘ်အဆုံးမဲ့သော်လည်း, ဒါခက်ခဲရဲ့အစအဦးဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအဘယ်မှာရှိ Start သလား?
တစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ကြိုးစားပါနှင့်သင့်ပတ်လည်ရွေ့လျားဖို့အဖြစ်ကိုကန့်ကွက်ထိုင်လျက်အသုံးစရိတ်ဘယ်လောက်အချိန်ရေးချ။ သင်သည်ထိုအရေအတွက်သည်-ယူပိုပြီးလမ်းလျှောက်ထရပ်များနှင့်မဆန့့်ကပိုလှည့်ပတ်ရွှေ့မှုကိုလျှော့ချနိုင်လျှင်ထိုအခါကြည့်ပါ။
ထို့နောက်သင့်ရဲ့အစားအစာမှာကြည့် ယူ. ရုံသင်ပိုကောင်းလုပ်နိုင်တဦးတည်းအရာကောက်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ခြင်း, သို့မဟုတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်လည်းမကြာခဏအနည်းငယ်ထွက်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျတိုးတကျမှုကိုဖန်ဆင်းပါတယ်, ပြီးတော့သင်ဟာအခြားအရာကောက်လို့ရပါတယ်သည်အထိတအရာပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
တစ်ကြိမ်အပြောင်းအလဲအပေါ်အလုပ်လုပ်ဟုတ်ကဲ့, နှေးကွေးနေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်တစ်ကြိမ်သာမှာသိပ်ပြောင်းလဲသွားသည့်အခါ, သင်အများကြီးပိုကျောအဟောင်းအပြုအမူတွေကိုသွားဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင်၏အချိန်ကိုယူပြီးရေရှည်အပြောင်းအလဲများနှင့်အဆုံး၌, တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စေပါတယ်။