(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 119
အဆီ - 0g
Carbs - 29g
ပရိုတိန်း - 0g
စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 10 မိ
စားသုံးခြင်း 1
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ဂျင်းတစ်ဦးနွေး, လန်းဆန်းဓါတ်တိုးဖြည့်နှစ်လုံးကိုများအတွက်ပါစေ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ပါရှိသည် polyphenols ထိုကဲ့သို့သော flavonoids နှင့် catechins အဖြစ်။ ရင်သားကင်ဆာ, ဆီးကျိတ်နှင့်အူမကင်ဆာအပေါ်လေ့လာရေးအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရသောသူတို့ကိုလည်း, ဤကင်ဆာများ၏အနိမ့်အန္တရာယ်ရှိစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ ဂျင်းအညီအမျှဆေးဖက်ဝင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဂျင်း၏အဓိက bioactive အစိတ်အပိုင်းဓါတ်တိုးနဲ့ anti-inflammatory သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ gingerol ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပျို့ချင်အဖြစ်နံနက်အနာရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။
ပန်းသီး cider နှင့်ရေပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်, ဒီပွညျ့စုံလွန်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်လာခြင်းကနေသောက်တတ်၏။ သငျသညျအပိုကယ်လိုရီလိုအပ်လျှင်, သင်အားလုံး cider နှင့်မျှမတို့ရေကိုသုံးနိုင်သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက်ရေ
- 1 အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အိတ်
- 1 ခွက်ပန်းသီး cider
- 1 ဇွန်း peeled လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းချပ်
ပြင်ဆင်မှု
မီးဖိုထိပ်ပေါ်မှာသေးငယ်တဲ့အိုးထဲမှာ 1. အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အိတ်များနှင့်ပန်းသီး cider နှင့်အတူရေနွေး။ အဆိုပါဂျင်းချပ်ထည့်ပါ။
2. အလတ်အနိမ့်အပူကျော် 5 မိနစ်အဘို့အရောအနှောမျှတည်ထားပါ။
3. တစ်ခွက်ထဲသို့လောင်းနှင့်ဝတ်ပြုအပါအများအတွက်အရည်အတွက်ဂျင်းချပ်ကိုစောင့်ရှောက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ဂျင်း၏အရသာ Love? အဲဒီအစားဂျင်းချပ်ထည့်သွင်း၏, ထုတစ် microplane သုံးပြီးဂျင်းခြစ်ခြင်းနှင့်တကျီကျီအရည်ကထည့်ပါ။
သငျသညျချိုတစ်ခုအပိုထပ်တိုးခွငျးငှါအလိုရှိလျှင်ဒီအရသာလက်ဖက်ရည်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
တစ်ပတ်အဘို့ဤ High-အာဟာရတန်ဖိုးကိုလက်ဖက်ရည်ကြီးမားတဲ့အိုး Make နှင့်ပျော်မွေ့ဖို့နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌တစ်ဦးချင်းစီဝေမျှတက်အပူ။ iced ကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်တစ်ဦးအေးမြလန်းဆန်းသောက်စရာဘို့သံပုရာပေါင်းထည့်ပါ။ ဤသည်အဖျော်ယမကာသုပ်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်နဲ့အတူကြီးမြတ်သွားလိမ့်မည်, ပင်ထိုမျှလောက်လိုအပ်လယ်ပိုင်းနေ့လည်ခင်းကဖိန်းဓာတ်ပြင်ဆင်ချက်အဖြစ်ပြုမူနိုငျပါသညျ!
သငျသညျလညျးနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ဖိုင်ဘာ-ဖြည့်ရေစာတစ်ခု oat သို့မဟုတ် granola ဘားနှင့်အတူဤထုံမွှန်း-cider တွဲနိုင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနွေးခြင်းနှင့်လည်ချောင်း-soothing မုန့်ညက်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံး oatmeal နှင့်အတူနံနက်၌ပျော်မွေ့။