"ငါသည်အစဉ်ငါ့လူမျိုးရဲ့အဆုံးမှာရေနွေးငွေ့ကိုဆုံးရှုံးတူသောငါခံစားရတယ်။ ငါအားကောင်းပြီးကန်ရှိသည်ဖို့ကိုချစ်ချင်ပါတယ်။ ငါခိုင်ခံ့ပြီးစီးလုပျနိုငျကဘာလဲ?"
ကျွန်တော်တို့ကိုအပြေးသမားအများစုကျွန်တော်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲ၏နောက်ဆုံးလမ်းပိုင်းများတွင်ရိုက်နှက် get လျှင်ပိုက်ဆံသို့မဟုတ်ဆုတံဆိပ်ပေါ်ထွက်ဆုံးရှုံးသွားကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်, တကခိုင်မာတဲ့ finish ကိုရှိသည်ဖို့နေဆဲအလွန်ကျေနပ်စရာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာပါပဲ။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ပြီးကန်တိုးတက်စေနှင့်ခိုင်ခံ့သောနှင့်သင့်လူမျိုး၏အဆုံးကိုဦးတည်ယုံကြည်မှုခံစားရဖို့ဘယ်လိုအဘို့အအချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောပြီးသွား 1. အလေ့အကျင့်။
သင့်ရဲ့ဒုတိယတစ်ဝက်သင့်ရဲ့ပထမနှစ်ဝက်ထက်ပိုမြန်ဆိုလိုတာကတစ်အနုတ်လက္ခဏာအုပ်စုခွဲ၌သင်တို့၏ပြေးအချို့လုပ်ပါ။ တစ်တဖြည်းဖြည်းပိုမြန်အရှိန်အဟုန်ကျင့်သုံးမယ့်အပြေးပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းခိုင်မာတဲ့ပြီးစီးရန်သင့်အားလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မယ်။
2. သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်မာခြင်းတိုးတက်စေပါ။
အချို့အပါအဝင် မြန်နှုန်းအလုပ် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေး၌သင်တို့၏အစွမ်းသတ္တိ, ယုံကြည်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်အဆုံးမှာပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ခံစားမိကူညီပေးပါမည်။ မှာသင့်ရဲ့ရှည်လျားပြေးအနည်းငယ်မိုင်လုပ်နေတာ မျိုးနွယ်အရှိန်အဟုန် သင့်ရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: မြန်နှုန်းသင်တန်း 8 စည်းကမ်းများ
3. အချို့တောင်ကုန်းပြေးလုပ်ပါ။
လုပ်နေတာ တောင်ကုန်းအားပြန်လုပ် သင်ပိုမိုအားကောင်းစေအဖြစ်သင့်ရဲ့ပြေးထိရောက်မှုတိုးတက်စေနှင့်သင့်ကိုတိုးပွါးစေ နို့တိုက်တံခါးခုံကို ။ ကြောင်းအားလုံးသည်သင်အိမ်ပြန်လမ်းပိုင်းအတွက်အများကြီးပိုပြီးယုံကြည်မှုနှင့်ခိုင်ခံ့သောခံစားမိပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: ဘယ်လိုတောင်ကုန်း Run ဖို့
4. သင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်အာဏာကိုတိုးပှား။
နောက်ဆုံးလမ်းပိုင်းအတွက်, သင့်ကြွက်သား fatigued, ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲခက်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်နေကြတယ်။
တူ, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းထည့်သွင်း အဆုတ် ခွန်အားနှင့်ပေါက်ကွဲပါဝါတည်ဆောက်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ရေးသို့, ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့ဒူးထောသို့မဟုတ်ရေပေါ်ရှပ်ပစ်ခြင်းအဖြစ်နှင့်ကီထိုင်နှင့် plyometric စစ်ရေးလေ့ကျင့်။
5. သင်၏နောက်ဂီယာကိုရှာပါ။
သင်တစ်ဦးတသမတ်တည်းအရှိန်အဟုန်မှာအားလုံးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးပြေးနှင့်လူမျိုးပြုပါသလား? ပြုပါအပြေးသမားအများကြီး။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကောင်းသောနိုင်ပါတယ်နေချိန်မှာသင်တော့ဘူးပြန်ကိုင်ရန်မလိုပါသောအခါ, တစ်ဦးပွိုင့်အားလုံးလူမျိုးရှိလာပါတယ်။
သငျသညျ (အကြံပေးချက်များအထက်ကြည့်ပါ) ပိုမြန် run ဖို့တချို့လေ့ကျင့်ရေးပြုသောအမှုဖွင့်လျှင်, ထိုနောက်ဆုံးခြေလှမ်းစိတ်ပိုင်းတစ်ခုကို switch သည်ဖြစ်စေကိုယ့်ကိုယ်ပြောပြရန်ဖြစ်ပါသည်, "ဒါဟာအချိန်ကိုသွားဖြစ်ပါတယ်။ "
6. လွန်းအစာရှောင်သင့်ရဲ့လူမျိုးကိုထုတ်မစတင်ပါနဲ့။
သူတို့ကြောင့်အပြေးသမားနောက်ဆုံးလမ်းပိုင်းစဉ်အတွင်းတစ်ထစ်တက်ကိုဖွင့်လို့မရပါဘူးအကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည် လမ်းလည်းအစာရှောင်ထွက်သွားကြ၏ ။ သငျသညျပြိုင်ပွဲရဲ့ start မှာခိုင်မာတဲ့ခံစားနေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအရှိန်အဟုန်လည်းအစာရှောင်ခြင်းမှာစတငျဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်အလျင်အမြန်တံခါးမှထွက်ရိုက်ကူးခြင်းဖြင့် "ဟုအဆိုပါဘဏ်ထဲမှာအချိန်ချပြီး" နေမယူဆကြဘူး - သငျအဆုံးမှာထိုသို့ပေးဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ အစအဦးများတွင်ရှေးရိုးစွဲ Be နှင့်သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့ finish ကိုများအတွက်အကြံပေးအဖွဲ့၌ကျန်ကြွင်းတစ်ခုခုရှိပါလိမ့်မယ်။
7. ကိုယ့်ကိုယ်ပြောဆိုပါ။
လာမယ့်သင်တို့ဆီသို့အပြေးလူတစ်ဦးကိုသင်လိုက်တယ်နေထင်နေလျှင်အဘယ်သူသည်ဂရုစိုကျ? တစ်ဦးကိုပြန်လုပ် ဂါထာ အဆိုပါ finish ကိုမှ ဖြတ်. သင်တို့ကိုတွန်းအားပေးကူညီပေးသည်ကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ရန်။ တစ်ခါတစ်ရံကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ် Pep ဆွေးနွေးချက်ပေးခြင်းနှင့်အမှုအရာထိုကဲ့သို့သောဟု, "ငါကဒီလုပျနိုငျ!" ဒါမှမဟုတ် finish ကိုလိုင်းရန်သင့်လမ်းအပေါ်အချို့သောအီအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီနိုငျ "ငါသည်ခိုင်ခံ့တည်းခိုတာပါ" ။ (သင်ရှက်ရလေ့လျှင်, သငျသညျကယျြသောကြောင့်ထွက်ပြောပါရန်မလိုပါ။ )
အခြားအပြေးသမားကိုချွတ်ကောက်နေအပေါ် 8. အာရုံစိုက်။
သငျသညျရေနွေးငွေ့ထဲကအပြေးနေကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပေမည်, သို့သော်သင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံ ကယ့်ကိုသငျသညျခိုငျမာနှင့်တည်ငြိမ်နေဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌အခြားအပြေးသမားအတွက် "ငါးဖမ်း" ကိုစတင်ပါ။
ကိုယ့်ဟာကိုယ်ငါးဖမ်းနှင်တံနှင့်သင်တို့များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ပြေးသမား hooking မြင်ယောင်ကြည့်ပါနှင့်သူတို့ကိုတည်ငြိမ်မှုခံစားနေရသောလူစုများကြားစတင်ပါ။ သူတို့ကိုသင်ရှောက်သွားပြီးတာနဲ့ဖမ်းခြင်းနှင့်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပယ်ကောက်ရန်နောက်ထပ်တဦးတည်းကိုရှာပါ။ နှင့်သင့်ပြီးဓာတ်ပုံရိုက်ပြုံးဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: