ထိုအသွေး type ကိုအစားအသောက်များတွင်တစ်ခါတစ်ရံမှအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့အစာစားခြင်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန် ။ ဒါ့အပြင်ရောဂါတိုက်ဖျက်ရန်ကလည်း, ထိုအသွေး type ကိုအစားအသောက်များတွင်သင့်သွေးအမျိုးအစားကိုသင်အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာစားသုံးသင့်သောအစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်သည်သောသီအိုရီအပေါ်အခြေခံသည်။
သမိုင်း
ထိုအသွေး type ကိုအစားအသောက်များတွင်ပတေရုသက D'Adamo လူတွေကသူတို့အသွေးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုတုံ့ပြန်ကြောင်း theorizes သူတစ်ဦး naturopathic ဆရာဝန်ကတီထွင်ခဲ့သည်။
အစားအသောက်များတွင်နောက်ကွယ်မှသီအိုရီပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့သွေးအမျိုးအစားနှင့်ကိုက်ညီမှုမရှိသည့်ဖြစ်ကြောင်း lectins (ပရိုတိန်းအမျိုးအစား) နှင့်အတူမစားအစားအစာများကို agglutination ဟုခေါ်တွင်သောအသွေးကိုဆဲလ်ရုံ, စေနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ကင်ဆာအဖြစ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုငျသောယုံကြည်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ D'Adamo လည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့သွေးအမျိုးအစားမတူညီသောအသွေးတော်အမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်အစာခြေ Secret အတွင်းကွဲပြားခြားနားမှုကြောင့်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများတွေဟာအစာကြေဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့် theorizes ။ သွေးအမျိုးအစားအိုဥပမာ, ကောင်းစွာကြောင့်အစာအိမ်အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းမှအသားတွေဟာအစာကြေဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။
D'Adamo အကြံပြု, သင့်တိကျတဲ့သွေးအုပ်စုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့မုန့်ညက်အစီအစဉ်အရသိရသည်စားသုံးခြင်းဖြင့်, သင်သည် သာ. ကြီးမြတ်ထိရောက်မှုနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတွေဟာအစာကြေအချို့ lectins ၏အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်း,-in ကိုအလှည့်-ဆုံးရှုံးအလေးချိန်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါသွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်အဘယျသို့ပါဝငျသနညျး
ဤတွင်ထိုအသွေး type ကိုအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- (က D'Adamo က "ဘိန်းစိုက်ပျိုးမှု" ခေါ်ဆိုသော) သွေးအုပ်စုတစ်ဦးနှင့်အတူပြည်သူ့အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့, ပဲ, ပဲပင်, အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့အမြင့်မားစားသုံးမှုနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့, အဓိကအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာသင့်တယ်
- သွေးအုပ်စု B က ( "ဟာခြေသလုံး") နှင့်အတူပြည်သူ့ (အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစေ့, ပဲ, ပဲပင်, အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဥ, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းအပါအဝင်) အလွန်မတူညီကြတဲ့အစားအစာကိုစားပေမယ့်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များစားသုံးမှုကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်
- တစ်ဦးအဓိကအားဖြင့်သက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက်ရည်ရွယ်ဒီ type များအတွက်အကြံပေးဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်သွေးအုပ်စု AB ( "အဆိုပါ Enigma") နှင့်အတူပြည်သူ့သွေးအမျိုးအစားများကို A နှင့် B အဘို့အကြံပြုကိုမဆိုအစားအစာကိုစားသုံးလို့ရပါတယ်
- သွေးအုပ်စုအို ( "မုဆိုး") နှင့်အတူလူတွေ, အသားတစ်နို့ထွက်-အခမဲ့နှင့်ဘောဇဉ်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်မြင့်မားကပ်အစေ့အတွက်အနိမ့်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်ဥ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးတစ်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏနှင့်အတူသင့်တယ်
ယေဘုယျအား, သွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်များတွင်မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုအလေးပေးနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာစားသုံးမှု minimize လုပ်။
ထိုအသွေး type ကိုအစားအစာကိုလည်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်တို့ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ယောဂနှင့် Tai Chi တူသောလျှော့ပေါ့လေ့ကျင့်ခန်း, သွေးအမျိုးအစားတစ်ဦးကအကြံပြုကြသည် အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုလှုပ်ရှားမှုများ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်တင်းနစ်နဲ့တူသွေးအုပ်စု B ကအကြံပြုကြသည်, အေးဆေးနှင့်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်သွေးအုပ်စု AB ဘို့အကြံပြုနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေကြ ပြေးနဲ့တူလှုပ်ရှားမှုများသွေးအုပ်စု O. ဘို့အကြံပြုကြသည်
အကျိုးကျေးဇူးများ
အားပေးထောက်ခံသူတွေအသှေးကို type ကိုအစားအစာ, သင်ပိုမိုထိရောက်စွာအဆီရှို့ကူညီသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကလှုံ့ဆော်, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာနဲ့တူအဓိကကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုသင်တို့၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာပြောဆိုသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့ဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုမရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်။
ထိုအသွေး type ကိုအစားအစာပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်သုတေသန 1,455 သင်တန်းသားများကိုသူတို့တစ်တွေတစ်လကာလအတွင်းအချို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးင်ဘယ်လောက်မကြာခဏဆုံးဖြတ်ရန်ဒီဇိုင်းမေးခွန်းထုတ်ဖြည့်, ထိုသို့လေ့လာ 2014. အတွက်ဂျာနယ် PLoS တစ်ခုမှာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။
မေးခွန်း၏သူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခုနှစ်, သုတေသီများသွေးအုပ်စုတစ်ဦးသို့မဟုတ်သွေးအုပ်စု AB များအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအသောက်များတွင်ဆင်တူတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါအောက်ပိုင်းသွေးဖိအားနဲ့အောက်လက်စထရောအဆင့်ကိုသူနဲ့ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမသိသိသာသာအသင်းအဖွဲ့ကိုအသွေးအမျိုးအစား B ကိုအစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိနေစဉ်သွေးအုပ်စုအိုများအတွက်သတ်မှတ်ထားသည့်အစားအသောက်များတွင်ဆင်တူတဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါ, (ဤအသှေးအဆီမြင့်မားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ရပ်တိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်နွယ်ခဲ့ကြ) triglyceride ၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည် ။
ဤအအသင်းအဖွဲ့များလွတ်လပ်စွာသင်တန်းသားများကို '' အသှေးကိုအမျိုးအစားများဖြစ်ပွားခဲ့သည်ကတည်းကလေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများ၎င်းတို့၏တွေ့ရှိချက်အသှေးကို type ကိုအစားအသောက်များတွင်နောက်ကွယ်မှခြုံငုံသီအိုရီကို back up မဖော်ပြ။
ဒီလေ့လာမှုမှာသွန်းသောအသွေး type ကိုအစားအစာတချို့တစ်ဦးချင်းစီအဘို့အအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုနေစဉ်, 2013 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုနောက်ထပ်သုတေသနအသှေးကို type ကိုအစားအစာနှင့်ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများမဆိုကူညီပံ့ပိုးရန်လိုအပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ဘို့, သိပ္ပံပညာရှင်များမှာသွန်းသောအသွေး type ကိုအစားအစာအပေါ် 16 ယခင်ကထုတ်ဝေသည့်အစီရင်ခံစာများကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ကြောင်းကောက်ချက်ချ "မသက်သေအထောက်အထားသည်လက်ရှိတွင်သွေးအစားအစာများ၏ဆီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြမှတည်ရှိ။ "
အသိပေးချက်
အသွေးတော်အမျိုးအစားများကို A နှင့်အိုများအတွက်သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာအလွန်တင်းကျပ်ဖြစ်တဲ့အတွက်အဲဒီအစားအစာကိုအောက်ပါတစ်ဦးချင်းစီကကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လုံလောက်စားသုံးမှုအောင်မြင်ရန်ရန်ပျက်ကွက်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။ ထိုအသွေး type ကိုအစားအစာ၏အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကို Dieter သူတို့ရဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းကူညီနိုင်မအကြံပြုပေမယ့်, ထိုကဲ့သို့သောဖြည့်စွက်ကျန်းမာ, မျှမျှတတမုန့်ညက်အစီအစဉ်တစ်ခုကျိုးကြောင်းဆီလျော်အစားထိုးအဖြစ်မှတ်ကြသည်မဟုတ်။
အဆိုပါသွေးအမျိုးအစားအစားအသောက်ကြိုးစားနေ
ထိုအသွေး type ကိုအစားအသောက်များတွင်ပညာရှိကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းယေဘုယျအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးမဟာဗျူဟာစဉ်းစားသည်ပေါင်းစပ်တဲ့ကျန်းမာရေး regimen အောက်ပါခြင်း, အချို့သောကိစ္စများတွင်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါနေစဉ်။ သင်ကကြိုးစားနေဖို့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Cusack L1 နှင့် De ဘာ့အီး, Compernolle V ကို, Vandekerckhove P. "သွေးအမျိုးအစားအစားအစာသက်သေအထောက်အထားထောက်ပံ့ကင်းမဲ့။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2013 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 98 (1): 99-104 ။
ဝမ် J ကို, Garcia-Bailo B, Nielsen DE, el-Sohemy အေ "ABO genotype, 'သွေးအမျိုးအစား' 'အစားအစာနှင့် cardiometabolic အန္တရာယ်အချက်များ။ " PLoS တစ်ခုမှာ။ 2014 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ 15; 9 (1): e84749 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။