ငါးမေးခွန်းများ၏အဖြေများကိုအလုပ်အများဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိကြောင်းအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ဖေါ်
အကောင်းဆုံးကိုအစားအစာဆိုတာဘာလဲ? လူတိုင်းအတွက်အလုပ်ဖြစ်တယ်မရှိတစ်ခုတည်းအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ရှိပါသည်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုသင်ရေရှည်အဘို့အကပ်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုက်ညီနှငျ့သငျလိုကျနာဖို့အတှကျလှယျကူသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေအစားအစာရာပေါင်းများစွာများအတွက်စျေးကွက်တောင်းဆိုမှုများမှတဆင့် sort သလဲ? ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဤငါးအရေးပါသောမေးခွန်းများမေးခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
အဆိုပါအဖြေကိုသင်တို့အဘို့အလုပ်ကိုင်ဖို့အများဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိကြောင်းအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုဖော်ပြပါလိမ့်မည်။
အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ကိုရှာပါရန်မေးခွန်းလွှာ
1. အကြှနျုပျ၏ဘတ်ဂျက်ကဘာလဲ? သင်အဘို့အစျေးဝယ်စတင်ခင်မှာ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို သငျသညျရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ပိုက်ဆံရှိသည်နှင့်သင်ဖြုန်းချင်ဘယ်လောက်မှန်လျှင်, ဆုံးဖြတ်။
ထို့နောက်သတင်းအချက်အလက်အပေါ်အခြေခံပြီးသင်အများဆုံးစိတ်ဝင်စားဖို့ကြည့်သူတို့သည်သင်၏ဘတ်ဂျက်ကို fit လျှင်ဆုံးဖြတ်သောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များကိုအကဲဖြတ်ရန်။ ပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့ကုန်ကျစရိတ်အကဲဖြတ်ဖို့သေချာပါစေ။ ဒါကအစားအစာ, ထောက်ခံမှုန်ဆောင်မှုများ, ရည်ညွှန်းပစ္စည်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်း၏ကုန်ကျစရိတ်များပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်အတွက်အချက်တစ်ချက် ကိုသင်အစီအစဉ်အပေါ်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်အချိန်ပမာဏကို သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။
အစားအစာအစီအစဉ်၏ကုန်ကျစရိတ်သေချာပေါက်အစီအစဉ်ရဲ့အောင်မြင်မှုတစ်ခုခန့်မှန်းမရကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပေးဆောင်ရုံကြောင့်အလေးချိန်သေချာပေါက်ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သို့သော်စီးပွားဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေထက်ပိုမိုအောင်မြင်သောဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်ထဲမှာသုတေသနစနစ်တကျစီးပွားဖြစ်အစီအစဉ်ကိုနောက်တော်သို့လိုက်သူကို Dieter တစ် Self-အကူအညီနဲ့အစီအစဉ်ကိုနောက်တော်သို့လိုက်သောသူတို့အားထက်အနည်းငယ်ပိုပြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျစီးပွားဖြစ်တဲ့အစားအစာအပေါ်ဖြုန်းဖို့ပိုက်ဆံမရှိဘူးလျှင်မူကား, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ အခြို့သောအလွန်ကြီးစွာသောရှိပါတယ် စျေးပေါသို့မဟုတ်ပင်အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းအွန်လိုင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များ ။
ဤရွေ့ကား app များ, အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်လွတ်လပ်သောဖြစ်ကိုပိုမိုနှစ်သက်သူတစ်ဦးကိုပြု-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရိုက်ထည့်လျှင်နှင့်ကို virtual နည်းပြန်ဆောင်မှုများစုံလင်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်လိုအပ်တဲ့ tools တွေကိုပေး အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီး ။
2. ငါစဉ်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကျန်းမာရေးကိစ္စများရှိသလား သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုသင်အကောင်းဆုံးအစားအစာရွေးချယ်တဲ့အခါကိစ္စရပ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်ဖြစ်သောကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ဥပမာ, သူတို့ရှေးခယျြနိုငျအစားအစာအမျိုးအစားများကန့်သတ်အံ့သောငှါတိကျတဲ့အာဟာရလိုအပ်ချက်ရှိသည်။ အတူပြည်သူ့ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား ဟာအဘို့ကြီးသောကိုယ်စားလှယ်လောင်းများဖြစ်ကြ Dash ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆစ်ရောဂါနေသောလူနာအများကြီးအလေးချိန်-bearing လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ပါဝင်မအစီအစဉ်များပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်နိုင်သည်။
3. ငါ၏အအချိန်ဇယားကိုအစားအစာပြင်ဆင်မှုအဘို့ခွင့်ပြုပါသလား အဆိုပါတစ်ခုမှာ အများအပြားအစားအစာပျက်ကွက်ကြောင်းအကြောင်းပြချက် အလုပ်များအချိန်ဇယား၏လမ်းရဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကောင်းသောစားအလေ့အထများ ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးကို 10 နာရီတစ်ရက်အလုပ်လုပ်ကိုင်ပြီးနောက်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသောက်ဆိုင်အနားမှာရှောက်သွားရန်ခက်ခဲမယ့်မယ့်သူကရင်ဆိုင်ရကြပါစို့။ သို့သော်သင်သည်သိလျှင် ကျန်းမာမုန့်ညက် ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်အောင်, အိမ်မှာစောင့်ဆိုင်းနေသည်။
သင်တို့အဘို့အများမည်မျှအချိန်အကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ ကုန်စုံစျေးဝယ် နှင့်အစားအစာပြင်ဆင်မှု။ လက်တွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်၏အသက်တာကိုရိုးရိုးဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ကိုခွင့်ပြုမပါဘူးဆိုရင် ကျန်းမာအစားအစာများကိုပွငျဆငျ , ထို့နောက်ပြင်ဆင်ထားအစားအစာပါဝင်သည်သော program တစ်ခုသင်တို့အဘို့ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
အစားအသောက်များတွင်ပေးပို့မုန့်ညက်အစီအစဉ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ တဦးတည်းကသင်၏ဘတ်ဂျက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့စကိုက်ညီလျှင်သင်ယူဖို့။
4. ကိုယ့်လူမှုရေးထောက်ခံမှုရှိပါသလား? တိုင်းအောင်မြင်သောအစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလူမှုရေးထောက်ခံမှုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကထောက်ခံအိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦး Diet အိမ်နီးချင်းသို့မဟုတ်တစ်အသိုင်းအဝိုင်းအုပ်စုတစ်စုသင်သည်သင်၏ Diet ခရီးမှတဆင့်လိုအပ်သည့်စိတ်ခံစားမှုထောက်ခံမှုများကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျမိတျဆှမြေားသို့မဟုတ်မိသားစုထံမှလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ရဲ့ buddy အဘို့သင့်အတွင်းစိတ်စက်ဝိုင်းအပြင်ဘက်ကိုကြည့်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
တချို့က gyms, ရပ်ကွက်အတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းစင်တာများ, အကြီးတန်းနိုင်ငံသားအုပ်စုများနှင့်ဆေးရုံများကိုယ်အလေးချိန်ထောက်ခံမှုန်ဆောင်မှုကိုဆက်ကပ်။ သို့မဟုတ်သင့်ဘာသာရေးစင်တာမှာ program တစ်ခုကိုရှာပါ။ အီလီနွိုက်ပြည်နယ်, ဆေးပညာဦးစီးဌာန၏တက္ကသိုလ်ကလေ့လာမှုတစ်ခုအခြို့သောအမြိုးသမီးမြား၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်များမှတစ်ဦးဘာသာရေးအစိတ်အပိုင်းထည့်သွင်း၎င်းတို့၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျပတျဝနျးကငျြရှိလူဦးရရှိနိုင်မဟုတျပါလျှင်, လူမှုရေးစိတျအပိုငျးမြားပါဝငျသတဲ့စီးပွားဖြစ်အစီအစဉ်ကိုရှာပါ။ ကဲ့သို့သောအစားအသောက်အစီအစဉ်များ Weight Watchers တိုင်းပြည်ပတ်ပတ်လည်နေရာများတွင်မှာထောက်ခံမှုန်ဆောင်မှုကိုပေး။ အလေးချိန်-ins , စာရွက်ဖလှယ်မှုနှင့်အုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်အထူးကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းများပေးသညျ။
5. အဘယျသို့အစီအစဉ်များကိုငါအတိတ်အတွက်ကြိုးစားခဲ့ကြပါပြီ, ဘာကွောငျ့လဲသူတို့ကျရှုံးခဲ့တာလဲ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သမိုင်းအကဲဖြတ်ရန် နှင့်အတိတ်အစားအစာမအောင်မြင်ဖြစ်ခဲ့ဘူးသောအကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုပါစေ။
အစားအစာရွေးချယ်မှုများလွန်းတင်းကျပ်ရှိသနည်း ထိုအခါသွန်သင်တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ် ကောင်းသောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်အကြံပေးချက်များ မဟုတ်ဘဲတိကျတဲ့အစားအစာကန့်သတ်ခြင်းထက်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆီယက်တဲလ် Sutton သင်သည်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုစားပေမယ့်သေးငယ်ဝေမျှအတွက်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဆိုပါ Atkins အစားအသောက် , အခြားတစ်ဖက်တွင်အများစုမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကန့်သတ်။
သင်အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရသလား? ထိုအခါအကောင်းဆုံးအစားအစာ သာ. ကြီးမြတ်အစားအစာစားသုံးမှုအဘို့ခွင့်ပြုပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အဖြစ်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာစားသုံးမှုအလေးပေးတဖြစ်လိမ့်မယ် မရှိမဖြစ်ပိန်ပရိုတိန်း, နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း။ ထုထည်ကြီးမားသော နှင့် ငါး Factor အစားအသောက် နှစ်ဦးစလုံးပုံမှန်အပြည့်အဝအစားအစာများကိုအလေးပေး။ အဆိုပါ ဂျဲနီ Craig အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ် သည်လည်းသင်တို့အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာပိုပြီးအစာကိုစားကူညီရန်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းဗျူဟာများအသုံးပြုသည်။
သငျသညျလှုံ့ဆျောမှုဆုံးရှုံးခဲ့သလား ထိုအခါမိတ်ဆွေတစ်ဦး, တစ်ထောကျပံ့အုပ်စုတစ်ခုသို့မဟုတ်မှတာဝန်ခံပါဝငျသောအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုရှေးခယျြ ကိုယ်အလေးချိန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ။ ဒီအရန်သင့်အားကူညီစေခြင်းငှါ စိတ်ခွန်အားနိုးကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။
သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအသောက်ကိုရွေးချယ်ပါ
သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်, တောင်းဆိုမှုများနှင့်ကြော်ငြာများသို့မဟုတ်အနုပညာရှင်ထောက်ခံချက်ကိုလျစ်လျူရှုဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်သည်သင်၏ရောက်ရှိရန်ကူညီပေးသည်တဲ့အစီအစဉ်ကိုရှာဖွေသင့်ကိုယ်ပိုင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားအာရုံစိုက် ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက် ။