Dumbbells ဟောင်းအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့အသုံးပြုမှု၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိသည်အဖြစ်သူတို့က, ရှိသမျှကျော် gyms အတွက်ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထိုအခါအနည်းဆုံးလူကြိုက်များအသုံးအနှုန်းများအတွက် "ဟုအဆိုပါလုပ်ကွက်အသစ်ယောက်ျားတွေ," ၏ကြင်နာသော kettlebell, ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးက kettlebell တစ်လက်ကိုင်နဲ့ဘောလုံးကိုတူကြောင်းကိရိယာတခုသံ-ချပစ်အပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်။
dumbbells နှင့် kettebells နှစ်ဦးစလုံးဟာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ခုထက်အထူးသဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့လဲ?
သတိပြုပါ: ဤမေးခွန်းကိုအဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်မှန်ကန်သောအဖြေရှိပါသည်။ ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကြွယ်ဝပြည့်စုံခြင်း, ကအများကြီးသင်တစ်ဦးချင်းစီ၏အကောင်းအဆိုး cons ၏ပီပီဆွေးနွေးမှုများဖတ်ပါဦးမည်ပင်သော်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ သတငျးကောငျးကိုသူတို့ဖြည့်စွတ် tools တွေထက်ယှဉ်ပြိုင်သူတွေကိုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကအခြားတဦးကိုရှေးခယျြစရာမလိုပါဘူးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
Dumbbells ၏ကောင်းကျိုးများ
- Dumbbells ကြိုးစားခဲ့နဲ့စစ်မှန်တဲ့နေကြသည်။ သငျသညျအလုံအလောက်တီထွင်ဆိုရင်လည်း, ရာပေါင်းများစွာစာသားရှိပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင် dumbbells နှင့်အတူလုပျနိုငျသညျ။
- ကိုယ်ကသာကြွက်သားတွေထဲကကြွက်သားသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုအလုပ်လုပ်သော dumbbells အများအားဖြင့်လက်မောင်းဆံပင်ကောက်ကောက်နဲ့တူအထီးကျန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုကြသည်စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ dumbbell အစုတခုလုပ်နေတာကြိုးစားပါမယ့်ကြီးမြတ်ဝင်းယလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့သန့်ရှင်းပုံနှိပျချိတ်ဆွဲထားတယ်။
- သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုနေသည်စဉ် Dumbbells လက်၌ကြင်ထိုင်။ ဆုတ်ထားတာ kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း swinging ထက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနည်းငယ်ပိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလက်ကောက်ဝတ်ရွတ် dumbbell အသုံးပြုသူများကိုနှိုင်းယှဉ် kettlebell အသုံးပြုသူများကိုပိုမိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လျှင်သိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
- သငျသညျ dumbbells နှင့်အတူလွှဲလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်သင်မူကားလုံခြုံစိတ်ချစွာကြောင့်လက်ကောက်ဝတ်မှာအလေးချိန်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်အနေအထားများ kettlebell နှင့်အတူအများအပြား dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းပုံတူပွားလို့မရပါဘူး။ တချို့က kettlebell နိူးဖွယ်ရှိသည်ဤအတူသဘောမတူပါလိမ့်မယ်။
- Dumbbells လည်း kettlebell ထက်ဝယ်ယူရန်စျေးသက်သက်သာသာဖြစ်ကြသည်။
kettlebell ၏ကောင်းကျိုးများ
- kettlebell ခန္ဓာကိုယ်လေယာဉ်ဖြတ်ပြီးပိုမိုလွယ်ကူလေ့ကျင့်ရေးခွင့်ပြုပါ။ kettlebell လွှဲနိုင်စွမ်း (sagittal) ကိုဒေါင်လိုက်ထက်အခြားလေယာဉ်ဖြတ်ပြီးကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အလျားလိုက် (transverse) လေယာဉ်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးပေးပါသည်။ သို့သျောလညျးအလားတူလေ့ကျင့်ရေး dumbbells နှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
- kettlebell ကြောင့်စံလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်အပိုလှုပ်ရှားမှု၏ပိုကောင်းတဲ့ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေး။ ဤသည်, ဒါဖြစ်သငျသညျစစ်မှန်တဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းလိုလျှင်မည်သို့ပင်, run, စက်ဘီး, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောကစားမည် တစ်ခုတည်းကိုသာ kettlebell အပေါ်အားကိုးကြပါဘူး။ သငျသညျဆက်ဆက်တစ် cardio အာရုံအဖြစ်ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားပါဝင်သော dumbbell လေ့ကျင့်ရေးအကြံကိုကြံနိုင်ပါတယ်။
- kettlebell များသောအားဖြင့်နေ့စဉ်ဘဝအခြေအနေများတွင်သက်ဆိုင်ကြောင်းကိုတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဆိုလိုတာက "functional ဖြစ်စေခွန်အားကို" တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အလုပ်လုပ်တဲ့အစွမ်းသတ္တိ၏အယူအဆကွဲပြားခြားနားသောလူတို့အဘို့ကွဲပြားခြားနားသောအဓိပ္ပာယ်ကိုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများထဲကတစ်ခုပုံစံကန့်သတ်မရသင့်ပါတယ်။ functional အစှမျးသတ်တိ kettlebell, dumbbells, လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း, ကေဘယ်လ်ကြိုးများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အခြားပုံစံများပါဝင်နိုင်ပါသည်သည့် appropriated All-ပတ်ပတ်လည်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကတီထွင်ခြင်းဖြစ်သည်။
အမျိုးမျိုးအဘို့သင့်သင်တန်း kettlebell အပါအဝင်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာသူတို့ dumbbells သို့မဟုတ်အခြားအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများမှသာလွန်မဟုတ်နိုင်ပါတယ် ကျယ်အထိကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကို ။