တစ်ခုသင်အားကစားသမားဆိုရင်တစ်မွေ့ယာ Choose လုပ်နည်း

by လော်ရာ Williams က, MSEd, ASCM-ယဉ်ကျေးမှုဖလှယ်ရေးအစီအစဉ်အ

ဒါဟာသင်အနေနဲ့အားကစားသမားသို့မဟုတ်တက်ကြွစွာတစ်ဦးချင်းစီအနေလျှင်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုလစျြလြူရှုရန်လွယ်ကူသည်။ သင့်မိသားစုနှင့်အလုပ်အချိန်ဇယား၏တောင်းဆိုချက်များကိုဟန်ချက်ညီနေချိန်မှာသင်ကလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အာဟာရဦးစားပေး။ တစ်ခုခုပေးဖို့ရှိပါတယ်ဆိုပါကယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကနေနာရီစုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာအိပ်ပျော်အပေါ် skimping တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်မှုကိုအဆင့်နှိမ့မှ surefire လမ်း အားကစားခန်းမမှာဒါမှမဟုတ်သင်တန်းပေါ်မှာ။

တကယ်တော့ခုနှစ်, အစွမ်းသတ္တိ & Conditions ဂျာနယ် Geoff မာရှယ်နှင့် Anthony Turner ကပူးတွဲရေးသားထုတ်ဝေနေတဲ့ 2016 လေ့လာမှုအရသိရသည်အားကစားသမားရုံအရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းမလိုအပ်ပါဘူး, သူတို့ကလေ့ကျင့်ရေးမှထမြောက်ဖို့သူတို့ရဲ့လျော့နည်း-တက်ကြွရွယ်တူထက်ပိုမိုအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ် နှင့်နောက်ဆက်တွဲသင်တန်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ဘို့ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျတသမတ်တည်းလှုံ့ဆျောမှု, arousal နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်နာကျင်မှုများနှင့်ခေတ္တခဏ၏အမြင်ဆက်စပ်ကြောင်းသိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတစ်ညအိပ် 7 မှ 10 နာရီရတဲ့, ကြည့်ရှုပါ။ ဒါဟာအစဇီဝြဖစ်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားများနှင့်ဆက်စပ်သောအကောင်းဆုံးဇီဝကမ္မ function ကိုဖွ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည် ။

အဘယ်ကြောင့်အရည်အသွေးအိပ်စက်ခြင်း Matters

သငျသညျပိုကောင်းအိပ်သောအခါ, သငျသညျ, ပိုကောင်းခံစားရပိုကောင်းထင်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်-ကပဲသိပ္ပံရဲ့လုပ်ဆောင်။ သို့သျောလညျး, မာရှယ်နှင့် Turner လည်းအိပ်ရေးပျက်လူဦးရေရဲ့အားကစားသမား-ဒီအပိုင်းတစ်ပိုင်းကိုသာလျှင်အတွက်ဘုံကြောင်းတွေ့ရှိရနာတာရှည်အပို shuteye ဘို့မိမိတို့လိုအပ်လျှော့မတွက်ဖို့လိုသည်။

ဒီတော့ဒီမှာစာချုပ်င်: သင်ထားတဲ့အားကစားသမားဆိုရင်, အိပ်စက်ခြင်းဟာဦးစားပေးဖြစ်လာရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ရှိသည်, သင်မြက်ပင် hit မှရရှိပါသည်။ နှင့်မြက်ပင်အသုံးပြုပုံငါဆိုလိုသင်သည်သင်၏မှေ့ရာ-သင်အနည်းဆုံးခုနစ်နာရီတစ်ရက်ဖြုန်းရပါမည်အဘယ်အရပ်တစ်နေရာတည်း, မပြတ်မတောက် hit မှရရှိပါသည်။ ဒါကနက်ရှိုင်းသော, နာကျင်မှု-အခမဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုသင်စေနိုင်သည်အရေးကြီးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်များကိုတစ်ဦးကိုထောက်ပံ့မယ့်အရည်အသွေးမြင့်မှေ့ရာရှာဖွေတာကသင်၏အသက်တာ၏အကြမ်းဖျင်းသုံးပုံတစ်ပုံ, အထိကထပ်ပြောသည်။

သင်တန်း၏, တစ်ဦးမွေ့ရာကိုဝယ်ယူစိတ်ညစ်စရာခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မွေ့ယာကိုမကြာခဏစုံတွဲတစ်တွဲတရာနှစ်ကောင်ကနေကောင်းစွာကျော် 10 ခမ်းနားမသင်ရုံတစ်ခုမပြည့်မဝယ်ယူအပေါ်ပစ်လိုက်ချင်တယ်အနေနဲ့ငွေပမာဏမှစျေးနှုန်းအထိ။ ထိုအခါမကြာခဏစားသုံးသူအဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မီရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျိုးအမြတ်ဆွဲဆောင်မှုရှိအောင်သောရောင်းအားကွင်းရှိပါတယ်။ ကစျေးကွက်အပေါ်ရွေးချယ်စရာ၏သက်သက်အရေအတွက်က Add သည်သင်တို့အားတစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်းဆုံးဖြတ်ချက်စေရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မလုပ်နိုင်ရှာတွေ့လိမ့်မယ်ဘယ်လိုကြည့်ဖို့ခဲယဉ်းပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုများချကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောမွေ့ရာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ယျ။

Key ကိုမွေ့ယာအင်္ဂါရပ်များ

မာကု Kleyne, Novosbed မှာမွေ့ရာကျွမ်းကျင်သူ, လူတိုင်းအတွက်-အားကစားသမားသို့မဟုတ်-သင့်မမွေ့ရာ purchasing မီအောက်ပါအင်္ဂါရပ်များချိန် says:

နှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှု။ သိသာထင်ရှားတဲ့, သင်သည်သင်၏မှေ့ရာအဆင်ပြေများနှင့်ထောက်ခံဖြစ်ချင်ပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေမှကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုဆိုလိုသည်။ လက်မ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, Kleyne သငျသညျပိုမိုမြင့်မားသိပ်သည်းဆရေမြှုပ်နှင့်ဖွဲ့သောသူတို့သည်အလွှာအနည်းဆုံးတဦးတည်းအတူထောက်ခံမှုသုံးခုအလွှာနိမ့်ဆုံးနှင့်အတူမွေ့ယာကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်လို့ပြောပါတယ်။ " သာ. ကောင်း၏အရည်အသွေး, High-density ကိုမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ထောက်ခံမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံ၏တစ်ဦးတိုးတက်လာသောအဆင့်ကိုပေးသွားမှာပါ" ဟု Kleyne ကပြောပါတယ်။
ဖိအားအမှတ်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။ သငျသညျအစဉျအမွဲသငျသညျနာရီအနည်းငယ်အဘို့အနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ရှိရာအတှေ့အကွုံဖူးလျှင်, သငျသညျနာကျင်မှုအတွက်နိုးထနှင့်ရာထူးပြောင်းလဲဖို့ရှိသည်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင့်ရဲ့မှေ့ရာလုံလောက်သောဖိအားအမှတ်ကိုကယ်ဆယ်ရေးပေးမထားဘူးနေကြသည်။ Kleyne အဆိုအရနှေးတုန့်ပြန်, High-density ကိုအမြှုပ်အထူးပခုံးနှင့်တင်ပါးမှာဖိအားမှတ်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးသည်။ "ကိုယ့်ခြေထူးခြားတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်မှဖိနပ်မှို၏သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်စုံအတိုင်း, သင်တို့၏မွေ့ရာသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထူးခြားသောအသွင်သဏ္ဌာန်မှပုံသွင်းသင့်ပါတယ်" ဟုသူကထပ်ပြောသည်။

ကျောရိုး alignment ကိုပြင်ပေး။ "မည်သို့ပင်အားလုံး aligned ရပါမည်အဘယ်အရာအနေအထားသည်သင်တို့အထဲ၌အိပ်, သင့်နား, ပခုံးနှင့်တင်ပါး၏," Kleyne "ချိန်ကိုက်ကုမ္ပဏီများပူဇော်ကြောင်းမွေ့ယာဒါအရေးကြီးလှသည်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။ " ဟုဆို သင်တစ်ဦးဖက်နှင့်သင်၏အိပ်ရာကိုမျှဝေလျှင်ဤအချက်ကိုအထူးအရေးကြီးပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလူဦးကွဲပြားခြားနားသောအိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်ရှိသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအိပ်ပျော်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သင့်မွေ့ရာကိုချိန်ညှိပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်းရေရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးအလွန်အရေးကြီးသည်။ Novosbed ရဲ့နှစ်သိမ့် + စနစ်ကိုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအရေအတွက်ရဲ့ချိန်ညှိလေကြောင်းစနစ်အားတူ၏ Options ကိုထိုသို့သောထုံးစံဥပမာဖြစ်ကြသည်။
စမ်းသပ်မှုကာလ။ တစ်ဦး store မှာငါးမိနစ်များအတွက်အိပ်ရာပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတဲ့အပြည့်အဝညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏ရောင်ပြန်မဟုတ်ပါဘူး။ အလားတူပင်အသစ်တစ်ခုကိုအိပ်ရာပေါ်မှာသုံးစွဲပထမဦးဆုံးညဥ့်ကြောင့်မကောင်းတဲ့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအသုံးပြုမှုကိုဆီးတားကြလိမ့်မည်မည်သို့ရောင်ပြန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, မွေ့ရာကုမ္ပဏီများအားအစဉျအမွဲပြန်လာမူဝါဒများမပူဇော်နိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အတွက်ကောင်းတဲ့, ရှည်လျားရုံးတင်စစ်ဆေးကာလပေးထားရပါမည်။ "ပင်ရက်ပေါင်း 100 ထက် In-အိမ်မှာစမ်းသပ်မှုတွေလျော့နည်းမွေ့ယာရာပူဇော်သက္ကာကိုစဉ်းစားမနေပါနဲ့," Kleyne ကပြောပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမွေ့ရာမှညှိနှင့်သင့်မွေ့ရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကိုထိန်းညှိဖို့အဘို့အရန်အဘို့အဒါဟာကောင်းသောသုံးလကြာပါသည်။ အများစုကအိပ်ရာ-in-a-box ကိုကုမ္ပဏီများက 120-ရက်ပေါင်းမှတက်ရာပူဇော်သက္ကာကို, Novosbed, Saatva နှင့် Zenhaven အပါအဝင်အချို့နှင့်အတူ, 100 ရက်ကြာစမ်းသပ်မှုတွေကိုဆက်ကပ်။

စျေး။ သံသယရှိစရာမလိုပါရဲ့မှေ့ရာကုမ္ပဏီများမှငွေရှာဖို့လိုအပ်ပေမယ့် Uber-စျေးကြီးမွေ့ယာသေချာပေါက်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံး option ကိုမရှိကြပေ။ "ဖွင့်ရိုးရိုးသားသားဖွစျပါစေ, မွေ့ယာ $ 2,000 ကျော်ကုန်ကျရန်မလိုအပ်ပါဘူး," Kleyne ကပြောပါတယ်။ "ဒီအိပ်ရာ-in-a-box ကိုအာရုံဖောက်သည်တိုက်ရိုက်မွေ့ယာတင်ပို့စားသုံးသူမှပေါ်ငွေစုသွားသည့်ကုမ္ပဏီများဖွအကြီးအကျယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျော်သိမ်းယူခဲ့သည်။ " ကိုယ့်စိတ်ကိုထား, ဒီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းသစ်မော်ဒယ်လုံလောက်သောထောက်ခံမှုမပေးပါဘူးအောက်ပိုင်းအရည်အသွေးမြှုပ်အသုံးပြုအများအပြားအသစ်သောမွေ့ရာကုမ္ပဏီများအားဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ ကြာရှည်ခံမှုနှင့်ထောက်ပံ့မှုအတွက်သော့ချက်စကားများ "High-density ကိုမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်။ " များမှာ
ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှု။ အဝေးသငျသညျ purchasing စဉ်းစားနေတဲ့မွေ့ယာနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေအများကြီးမေးခြင်းကနေရှက်မနေပါနဲ့။ ထိုနေ့၏အဆုံးမှာ, သင်သည်အဘယ်သူ၏ထောက်ခံမှုအဖွဲ့သည်မိမိတို့လက်၏နောက်ကျောနဲ့တူမွေ့ယာကိုသိနှင့်မဆိုသညျ့မေးခှနျးသို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောတိုင်ကြားစာကိုတုံ့ပြန်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီတဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကနေဝယ်ဖို့ချင်တယ်။ မေးခွန်းများကိုပေါ်ထွန်းသူတို့ကိုကူညီဖို့အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါတယ်သေချာအောင်အဖြစ်ဤဖောက်သည်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူမည်သည့်မွေ့ရာကိုသင်စမ်းသပ်-touch အခြေစိုက်စခန်း၏တရားခွင်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သငျသညျဆငျးရဲသားထောက်ခံမှုကမ်းလှမ်းတဲ့မွေ့ရာ (သို့မဟုတ်ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုအသင်း) နှင့်အတူကပ်ရချင်ကြပါဘူး။

အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစား

စွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောအပိုပြန်လည်နာလန်ထူအချိန်ပေးထား, အားကစားသမားဖိအားအမှတ်ကိုကယ်ဆယ်ရေးများအထူးသဖြင့်အသိစိတ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "တစ်ဦးအားကစားသမားလိုလားနောက်ဆုံးအရာအနည်းငယ်သာထောက်ခံမှုနှင့်အတူတစ်ဦးမွေ့ရာအတွက် feeling '' နစ်မြုပ် 'ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်" ဟု Kleyne ကပြောပါတယ်။

ဒါပေမယ့်လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်သောသေချာပေါက်သင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းကုမ္ပဏီတစ်ခုကမှေ့ရာလိုအပ်မဆိုလိုပါ။ The Lancet ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2003 ခုနှစ်လေ့လာမှု, 1 softest ဖြစ်ခြင်းအများဆုံးကုမ္ပဏီတခုနှင့် 10 ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ Standardization များအတွက်ဥရောပကော်မတီအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီး 1 မှ 10 စကေးအပေါ်တစ်ဦး 5.6 အဆင့်အလတ်စား-ကုမ္ပဏီတစ်ခုကမွေ့ယာ, ပိုမိုအဆင်ပြေနှင့်လျှော့ချမှာပိုကောင်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် အတိုင်းအတာအပေါ်တစ်ဦး 2.3 အဆင့်မွေ့ယာထက်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု။ တနည်းအားဖြင့်အလယ်အလတ်-ကုမ္ပဏီတစ်ခုကမွေ့ယာအပိုကုမ္ပဏီတစ်ခုကမွေ့ယာထက်နာကျင်မှုနဲ့ဖိအားအချက်များကိုလျှော့ချမှာပိုကောင်းခဲ့ကြသည်။

သူကပြောပါတယ်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှစျသိမျ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုနူးညံသို့မဟုတ်နူးညံ့မွေ့ရာလိုခငျြဖွစျစေ, သငျသညျဖိအားသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီဖို့ရန်သင့်ထူးခြားတဲ့အသွင်သဏ္ဌာန်မှပုံကြောင့် High-density ကိုအမြှုပ်ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ Kleyne အဆိုအရ, ဤအလျော်သောကျောရိုး alignment ကိုများအတွက်ကျန်းမာကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ "သင့်လျော်သော alignment ကိုသတိရပါမသက်ဆိုင်သင်အိပ်မည်သို့, သင့်နား, ပခုံးနှင့်တင်ပါး align သင့်ပါတယ်" ဟုသူကဆိုသည်။

foam Layers

နီးပါးမည်သည့်မွေ့ရာကုမ္ပဏီက်ဘ်ဆိုက်မှဦးခေါင်း, သင်ချက်ချင်းအမြှုပ်များအလွှာ၏စည်းကမ်းချက်များထဲတွင်မွေ့ရာတစ်ခုပြိုကွဲတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအသေးစိတျဖို့အာရုံစိုက်။ သင်တစ်ဦးမှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ရာကိုဝယ်ခြင်းငှါရှာနေလျှင်, ပြိုကွဲအမှန်တကယ်အလွှာအနည်းဆုံးတဦးတည်းအတွက် "မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်," သတ်မှတ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ ၏သင်တန်းမဟုတ်ဘဲတိုင်းအလွှာမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ တကယ်တော့အများစုမွေ့ယာ၏အောက်ဆုံး layer ကို "ရေမြှုပ်ထောက်ခံပါတယ်။ " ဟုချေါဖြစ်ပါတယ် သင်တို့သည်လည်း "နှစ်သိမ့်အမြှုပ်," "ရာဘာစေးအလွှာ," "ပွင့်လင်းဆဲလ်အမြှုပ်," "အကူးအပြောင်းအမြှုပ်," "စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအမြှုပ်," နှင့်တူသောမှကိုးကားမြင်ရလိမ့်မည်။ ကပြောပါတယ်မဟုတ်လျှင့်စိတ်ကိုထား "မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်," သင်ရတဲ့နေမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါ့အပြင် Kleyne High-density ကိုမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်မှကိုးကားအထူးရှာဖွေနေအကြံပေး။ "High-density ကိုအမြှုပ် Low-density ကိုအမြှုပ်ထကျပို viscous ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သာ. ကောင်း၏ထရပ်နှင့်အချိန်ကျော်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ကိုက်ဖြတ်။ သူတို့ကအစထက် သာ. ကြီးမြတ်သောတုံနှင့်ထောက်ခံမှုရှိသောထုတ်လုပ်ရန်ပိုပြီးစျေးကြီးတယ်" ဟုသူကပြောပါတယ်။ အချို့သောကုမ္ပဏီများသည်လျော့နည်းမှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောသတ်မှတ်ချက်များပိုမိုမြှုပ်သုံးပြီးနှင့်အတူကွယ်ပျောက်ရရန်ကြိုးစားဘယ်ကြောင့်ဒီဖြစ်ပါသည်။

အထည်အလိပ်မွေ့ယာဖုံး

တစ်ဦးမွေ့ရာ purchasing အခါနှစ်သိမ့်နှင့်တစ်ဦးမွေ့ရာကိုထောကျပံ့ကမ်းလှမ်းမှုလက်ချအရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အသေးစိတ်ကိုလည်းအရေး။ ယနေ့အထည်နှင့်ပစ္စည်းများအများကြီးပိုမြင့်မားတဲ့နည်းပညာဟာ 1990 ပြည့်နှစ်သို့မဟုတ်ပင် 2000 ပြည့်နှစ်များအစောပိုင်းကထက်ဖြစ်ကြသည်။ အားကစားကုန်ပစ္စည်းကုမ္ပဏီများသည်၎င်းတို့၏အားကစားအဝတ်ကိုဝတ်ဆင်ပစ္စည်းများအအေး, wicking ၏ကျယ်ပြန့ပူဇော်သကဲ့သို့မှေ့ရာကုမ္ပဏီများသည်၎င်းတို့၏မှေ့ရာအဖုံးများအတွက်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များကျယ်ပြန့်အကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်။ သင်သည်သင်၏မှေ့ရာရှည်လျားသောညဉ့်လုံးအေးမြ breathable နေဖို့လိုခငျြသောကွောငျ့, Airflow နှင့်အပူချိန်ကိုထိန်းချုပ်လွယ်ကူချောမွေ့ကြောင်းအဖုံးများအတွက်စစ်ဆေးပါ။ "Novosbed ဥပမာ, ချွေးနဲ့အစိုဓာတ်ကိုပယ်ရှားသည်မတရားသောသူကိုကူညီပေးပါတဲ့ Tencel, ယူကလစ်-ဆင်းသက်လာထည်ကိုအသုံးပြုသည်," Kleyne ကပြောပါတယ်။

Novosbed တစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး။ 4-အိပ်စက်ခြင်းနှင့်တူသောအမှတ်တံဆိပ် ထမ်းရွက် လည်းအထူးသဖြင့်အားကစားသမားသို့မဟုတ်ညဘက်ချွေးမှကျရောက်နေတဲ့မည်သူမဆိုဖို့ဆွဲဆောင်ကြသည်စွမ်းဆောင်ရည်-Level အဖုံးကိုဆက်ကပ်။

သငျသညျလညျးသငျထိပ်လျှော်သန့်ရှင်းတဲ့စောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ဖြုတ်ဖြစ်ကြောင်းအဖုံးအဘို့အကြည့်ဖို့လိုပေမည်။ အများဆုံးကုမ္ပဏီများသည်ရိုးရိုးသငျသညျသီးခြားမွေ့ရာကာကွယ်ဝယ်ယူရန်, ဒါပေမယ့် Novosbed နှင့် OSO ဒီ feature များကိုကုမ္ပဏီနှစ်ခုရှိပါတယ်အကြံပြုတဲ့အတိုင်းဒီကလာခက်ဖြစ်ကြသည်။

Dealbreakers

သင်ဆဲဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလုပ်ရုန်းကန်နေလျှင်, Kleyne အကြီးမားဆုံးသဘောတူညီချက်-အနိုင်အထက်ဟာအိပ်စက်ခြင်းရုံးတင်စစ်ဆေးဆင်းလာကပြောပါတယ်။ တစ်ဦးမွေ့ရာကိုဝယ်ယူထိုကဲ့သို့သောရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုကြောင်းပေးထား, သင်သည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်အတွက်ယုံကြည်မှုခံစားထိုက်နှင့်တရားဝင်အိပ်ပျော်ခြင်းရုံးတင်စစ်ဆေးလိုအပ်သည်။ In-အိမ်မှာစမ်းသပ်အနည်းဆုံး 100 ဦးညကိုပူဇော်ကြောင်းကုမ္ပဏီများကထွက်ရှာအရေးအကြီးဆုံးကတော့, အရုံးတင်စစ်ဆေးအန္တရာယ်-အခမဲ့သေချာပါစေ။ "သင်လုံးဝပြုလုပ်မချစ်ဘူးဆိုရင်သင့်ရဲ့မှေ့ရာပြန်လာမယ့်ရာခိုင်နှုန်းပေးဆောင်ရန်လိုအပ်သည်မရသင့်ပါတယ်" ဟု Kleyne ကပြောပါတယ်။ ထိုအချက်မှ, သင်တို့သည်နောက်မေးခွန်းများကိုမေးလျှင်, ထိုစမ်းသပ်မှုကာလအတွင်းမှေ့ရာပြန်လာရန်ခွင့်ပြုသင့်ပါတယ်။

အွန်လိုင်းဝယ်ယူ vs. စတိုးဆိုင်များ

ဘယ်လိုအဘယ်မှာသင်သည်သင်၏မွေ့ရာကိုဝယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင်္ဘော-to-သင့်ရဲ့တံခါးမှေ့ရာကုမ္ပဏီများထွန်းဘို့ကဆိုပါတယ်ခံရဖို့အများကြီးရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, နေသမျှကာလပတ်လုံး In-အိမ်မှာစမ်းသပ်ကာလသင်အမြဲလုပ်နိုင်, သိသိသာသာများနှင့်စွန့်စားမှု-အခမဲ့သကဲ့သို့သငျအိမျသို့ဆောင်ခဲ့ရှေ့တော်၌ထိုမော်ဒယ်စမ်းသပ်မောင်းနှင်နိုင်သောပေးထားသောတစ်ဦးဝယ်ယူစေယုံကြည်ခြင်း၏တစ်ခုန်ကြာပေမယ့် သင်ရွေးချယ်ထားသောဖူးတဲ့မှေ့ရာမကြိုက်ဘူးဆိုရင်ပြန်သွားပါ။

အွန်လိုင်းဝယ်ယူ၏ Pros:

အလားတူအင်္ဂါရပ်တွေနှင့်အတူမွေ့ယာအဘို့အနိမ့်စျေးနှုန်းများ
အိမ်တံခါးပေးပို့များ၏အဆင်ပြေစေရန်
ပုံမှန်အားဖြင့်အန္တရာယ်-အခမဲ့ပြန်လာပြီးအတူပါလာသည်ဟု Long ကအိပ်ပျော်ခြင်းစမ်းသပ်မှုတွေ
USA တွင်လုပ်ပုံမှန်အားဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများ
အဘယ်သူမျှမရောင်းအားကိုယ်စားလှယ်များ; သင်နှင့်သင့်ဘတ်ဂျက်များအတွက်အကောင်းဆုံးင်သောတဦးတည်းကိုရှာဖွေကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်သုတေသနရန်သင့်အချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်

အွန်လိုင်းဝယ်ယူ၏ Cons:

သငျသညျဝယ်ခင်မကြိုးစားနိုင်သလား; သင်ထုတ်ကုန်များ၏ပို့ဆောင်မှုကိုလက်ခံရရှိရန်ဝယ်ယူစေရန်ရှိသည်
ပြန်မယ့်လုပ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်; အချို့သောအွန်လိုင်းကုမ္ပဏီများမှပြန်လာရေကြောင်းအခကြေးငွေရှိသည်နှင့်ပြန်မှေ့ရာ mailing တစ်နာကျင်မှုအချက်နိုင်ပါတယ်

ဒါဟာနီးပါးလုံးဝသီးခြားရှိပါတယ်မွေ့ယာများအတွက် In-store ကိုစျေးကွက်နှင့်အွန်လိုင်းစျေးကွက်မှတ်သားဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျ In-store ကိုရှာတွေ့အဆိုပါအမှတ်တံဆိပ်သင် "အိပ်ရာ-in-a-box ကို" ဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်အပြန်အလှန်ကမ်းလှမ်းတွေ့ပါတူညီတဲ့အမှတ်တံဆိပ်မဟုတ်ပါ။ အများဆုံးကောင်းစွာ-rounded သုတေသနများအတွက်သင်အွန်လိုင်းအမှတ်တံဆိပ်သုတေသနနှင့်ဤထုံးစံကိုရောင်းချကြသည်မဟုတ်သောအမှတ်တံဆိပ်စမ်းသပ်ဖို့တစ်စတိုးဆိုင်ကိုသွားနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

မပြတ်မတောက်အိပ်ပျော်ခြင်းထောက်ပံ့နေချိန်တွင်နာကျင်မှုနှင့်နာကျင်ခြင်းလျော့ချတဲ့အဆင်ပြေမွေ့ရာပေါ်မှာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုဆက်ဆက်ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးအိပ်မှကြွလာသောအခါကသာအရေးကြီးသောအချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပိုကောင်းအောင်နှင့်တိုးမြှင့်ဖို့ Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူ , အေးမြခြင်းနှင့်မှောင်မိုက်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်တစ်နာရီသို့မဟုတ်ဒီတော့အိပ်ရာမဝင်မီနည်းပညာသုံးပြီးရှောင်ရှားနှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လိင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အိပ်ရာရှိနေစဉ်လျှော့ပေါ့ဖို့အသုံးပြုရအဘို့သင့်အိပ်ရာကိုကြိုတင်စာရင်းသွင်းဖို့သတိရပါ။ စိုးရိမ်စိတ်ညအညစ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ရှိလျှင်, အိပ်ရာမသွားမီတှေးတောဆငျခွသို့မဟုတ်ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ကြိုးစားကြ, သင်၏စိတ်ကိုအနည်ထိုင်ကူညီပေးရန်အောက်ပါနေ့ရက်ကိုအဘို့သင့်မှ-do list ကိုချရေးပါ။ ဤရွေ့ကားသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းသိသိသာသာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> Jacobson BH, Bcolani တစ်ဦးက, Dunklee, G, Shepardson တစ်ဦးက, Acharya အိပ်ချ် "အနိမ့်ပြန်နှင့်ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်အတူရောဂါလူနာအတွက်နောက်ကျောနာကျင်မှုနဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးပေါ်သတ်မှတ်အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာပြင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " အသုံးချ Ergonomics ။ ဒီဇင်ဘာ 2010 Doi: 10,1016 / j.apergo.2010.05.004

> Kovacs FM ရေ, Abraira V ကို, Pena တစ်ဦးကမာတင်-Rodriguez JG, Sanchez-Vera M က, Ferrer အီး, Ruano: D, Guillen P ကို, Gestoso M က, တကယ်တော့မူရီရယ်တစ်ဦးက, Zamora J ကို, Gil del ရီးရဲလ် MT, ကုမ္ပဏီ Mufraggi N. "အကျိုးသက်ရောက်မှု Random, ကို double-မျက်စိကန်း, ထိန်းချုပ်ထား, multicentre ရုံးတင်စစ်ဆေး ": နာတာရှည် Non-တိကျတဲ့အနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုအပေါ်မွေ့ရာ၏။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ နိုဝင်ဘာ 2003 Doi: 10,1016 / S0140-6736 (03) 14792-7

> Mah CD ကို, Mah Ke, Kezirian EJ, Dement WC ။ "Collegiate ဘတ်စကက်ဘောကစားသမားများ၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အိပ်စက်ခြင်းအိတ်စတန်းရှင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " အိပ်သင့်ပါတယ်။ ဇူလိုင်လ 2011 Doi: 10.5665 / SLEEP.1132

> မာရှယ် GJG, Turner AN ။ "အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှု။ " တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ & Conditions ဂျာနယ်။ ဖေဖော်ဝါရီ 2016 Doi: 10,1519 / SSC.0000000000000189