တစ်ယောက်တည်း Walk 10 အကြောင်းရင်းများ

ကမ္ဘာတဝှမ်းကျောင်းဆင်းပွဲအခမ်းအနားများမှာဘွဲ့ရ Carousel ကနေ ", သင်တစ်ယောက်တည်း Walk ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်", အညှိနားထောင်မည်။ ကတိတစ်ခုသို့မဟုတ်ကျိန်စာကြောင့်လား? အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်အကြောင်းကိုဒါမကောင်းတဲ့လား ဒီနေရာတွင်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ခံစားနိုငျအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။

1. အရှိန်အဟုန်: ဒါဟာတခြားတစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်သည့်အခါအမှန်တကယ်သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်သွားကြဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ လာရီ Longlegs သို့မဟုတ် Suzy Shortlegs နှင့်အတူအရှိန်အဟုန်ကိုက်ညီအောင်ကြိုးစားပါမယ့်နာကျင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

1. အတူတူရယူခြင်း: ဒါဟာသင်တဲ့အခါမှာလမ်းလျှောက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီသူတစ်ဦးမိတ်ဖက်ကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်နံနက်ကြိုက်တတ်တဲ့သို့မဟုတ်အလုပ်သို့မဟုတ်တွင်နေ့လည်စာအပြီး, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ဆန္ဒရှိမိတ်ဖက်တစ်ဦးဆန့်ကျင်ဘက် preference ကိုရှိပါတယ်။ ဒါဟာစျေးကြီးပို့စ်မေတ္တာသည်ကားလမ်းလျှောက်မိတ်ဖက်များအတွက်မဟုတ်ပါရှာဖွေနေကြော်ငြာတွေခွဲခြားရရှိသွားတဲ့။
2. အစောပိုင်းနှောင်းပိုင်း, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်တော့မှ: ဒါဆိုသင်တစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့ရက်စွဲတစ်ခုလုပ်မိတ်ဖက်-သူနှောင်းပိုင်းတွင်ဖွင့်ပြသထားတယ်, ဒါမှမဟုတ်ထမပြထားဘူး။ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုလွရရှိသင်လုပ်ဖို့စီစဉ်ထားတဲ့လမ်းလျှောက်ရကြပါဘူး။ လီသငျသညျကြမ်းပြင် pacing သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အတွက်ရတဲ့ခဲ့တာစဉ်အမြဲ, ကိုယ်ချင်းစာမျှော်လင့်အချို့ကှေဲဖှယျဆင်ခြေဆင်လက်တွေနဲ့ 15 မိနစ်နှောင်းပိုင်းတွင်ရောက်ရှိထွက်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။
3. မြန်နှုန်းဘို့လိုအပ်ကြောင်း: သင့်လမ်းလျှောက်မြန်နှုန်းကိုတည်ဆောက်ရန်လိုပေမည်, သို့သော်သင့်လမ်းလျှောက်မိတ်ဖက်အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲချင်ကြဘူး။ သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦး downer နေ့ကဖြစ်နိုင်ပါသည်နှင့်သင့်လမ်းလျှောက်မိတ်ဖက် racehorses သို့လှည့်ပြီ။ Ruthie Roadrunner သို့မဟုတ်ဆမ်ပက်ကျိမြေမှုန့်၌သင်တို့ကိုစွန့်ခွာသို့မဟုတ်သင်ပြန်ကိုင်ထားပါ။
4. လုံလောက်အောင်ခက်ခဲတဲ့: သင်တချို့တောင်ကုန်းလုပ်ချင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖက်တက်သို့မဟုတ်ဆင်းတပြင်လုံးကိုလမ်း whines, လာမယ့်တောင်ကုန်း dreads , etc ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့စီစဉ်ထားလွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်ကာဧဝရက်လေ့လာရေးခရီးသို့လှည့်ကြောင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြောင့်သင် whining လုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ လေ, မိုးရွာရွာ, နေရောင်, bug တွေ, တောင်ကုန်း, ဖုန်မှုန့်, ကျောက်စရစ်, traffic ကိုကကျော်လမ်းလျှောက်-get အတွေ့အကြုံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

1. အကွာအဝေး Going: သင်ရှည်ပွဲအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အကွာအဝေးကိုတည်ဆောက်ချင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့မိတ်ဖက် 10K ထက်ပိုလုပ်ချင်ဘူး။ မဟုတ်ပြဿနာတစ်ခု-မဟုတ်လျှင်သင်လမ်းလျှောက်ဖို့စီစဉ်ဘယ်မှာမှ carpooled ပါတယ်။ သင်အခြား 5K သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတပါးတည်းသာပြုမည်ဟုပြောသည့်အခါဒါမှမဟုတ်ကြည့်သူတို့သည်သင့်အားပေးရမည်။
2. အဖြစ်အပျက်ရွေးချယ်မှု: သင်တစ်ဦးမေတ္တာလမ်းလျှောက်ဝင်ချင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကအရမ်းစျေးကြီးသို့မဟုတ်လွန်းလူစည်ကားဟုထင်၏။ အလွန်ကြီးစွာသောလမ်းလျှောက်ဖြစ်ရပ်ကွာတစ်နာရီကျင်းပပေမယ့်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖက်လုပ်ဖို့အိမ်မှုဝေယျာရှိပြီးကိုယ့်ကိုထပ် .... အဆိုပါရပ်ကွက်အတွင်းလမ်းလျှောက်ဖို့လိုလားရှိပါသည်။

1. စကားများသော: ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပြောနေတာနဲ့တူ, ဒါမှမဟုတ်နားထောင်ခြင်းနဲ့တူမခံစားရဘူး။ သင် "အထဲက Zone" ပြီးတော့သူတို့ကသင်အမှန်တကယ်ကိုနားထောင်ကြသည်မဟုတ်သည့်ပုံပြင်တခုတခုအပေါ်မှာအမြင်သို့မဟုတ်အကြံဉာဏ်ကိုသင်မေးနေကြတယ်နားလည်သဘောပေါက်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာရှက်စရာရရှိသွားတဲ့။ ပိုမိုမြန်ဆန်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်တောင်ကုန်းလုပ်နေတာအခါ, သငျသညျပြောနေတာနဲ့တူမခံစားရဘူး, သင်အသက်ရှူများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။
2. ဒုက္ခအမြဲကုမ္ပဏီကိုမချစ်: ရှည်လျားသောအကွာအဝေးဖြစ်ရပ်များသို့မဟုတ်မြန်နှုန်းဖြစ်ရပ်များတွင်, သငျသညျအခြို့သော Walker သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုံစံ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံနိုင်ရည်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ချင်ကုမ္ပဏီချင်ပါဘူးသူတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကျူးကျော်ဘယ်သူ့ကိုမှတခြားရဲ့ဒုက္ခမလိုအပ်ပါဘူး။
3. တစ်ရေစာကိုစားသို့မဟုတ် home ညှိနှိုင်းတဲ့ကိစ္စဖြစ်လာလမ်းကိုအပေါ်တစ်ဦးအခမ်းအနားမုန့်ညက်မှုအတွက်ရပ်တန့်, သောက်စရာ, အခါအဘယ်မှာရှိအိမ်သာချိုးယူဆုံးဖြတ်ခြင်း, တစ်ဖက်နှင့်အတူ: သောက်စရာများနှင့်အိမ်သာကိုစားကြလော့။

တစ်ယောက်တည်း Walk မှလိုက်တဲ့အခါ

အကောင်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက်အလေ့အထသို့ရဖို့, သင်ဖို့လိုအပ် နေတဲ့လမ်းလျှောက်အချိန်ဇယားကိုမှစောင့်ရှောက် ။ လည်းခက်ခဲသည်တစ်ဦးအချိန်ဇယားကိုစောင့်ရှောက်ရန်နိုငျသောသူတူရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူမိတ်ဖက်ရှာဖွေခြင်း။ အဆိုပါရလဒ်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ဖက်, အလုပ်ရှုပ်နေမကောင်းသို့မဟုတ် vacationing ဖြစ်သကဲ့သို့သငျသညျအခြို့သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အချိန်ဇယားကိုမှကပ်ထားပါ။ ဒါဟာသင်တစ်ခါတစ်ရံတစ်ကိုယ်တော်လမ်းလျှောက်မည်ကိုလက်မခံခြင်း, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်-ကြံ့ခိုင်ရေး, အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်, အမြန်နှုန်းခံနိုင်ရည်တွေ့ဆုံရန်ဆန္ဒရှိမယ်ဆိုရင်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အချိန်ဇယားကိုမှစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။

တစ်ဦးကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အနာရောဂါနှင့်ကျန်းမာရေး, မိုးရွာရွာနေပူပူလမ်းလျှောက်ဖို့တက်ဖေါ်ပြခြင်းဖြင့်အသုံးပြုပုံလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သူတို့တစ်တွေအများကြီးစေ့ဆော်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မရရှိနိုင်သည့်ရက်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှကျူးလွန်လျှင်မူကားသင်သာအပြည့်အဝအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ကိုယ်တော်လမ်းလျှောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• လူသစ်ဖြည့်ဆည်း: သင်တနာတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ရတဲ့အခါသင်တစ်ဦးလူကန်လန်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်အထူးသဖြင့်လျှင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွက်ဖြစ်သကဲ့သို့, သင်ကအခြားလူများနှင့်တွေ့ဆုံရန်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ် "အာကာသ။ " ဂျိန်းသူမအပေါ်သူမခင်ပွန်းနှင့်အတူနှစ်ပေါင်းလမ်းလျှောက်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြု volkssport လူတန်းစားပေါင်းစုံ နှင့်ဘယ်သူ့ကိုမှတွေ့ဆုံခဲ့ဘူး။ သူကအလုပ်များတယ်, သူတစျယောကျတညျးသှားသောအခါ, ရုတ်တရက်သူမသူငယ်ချင်းများကိုလမ်းလျှောက်များစွာလုပ်လာတယ်။

• သင့်ရဲ့ကန့်သတ် Explore: ချထားသော, စိတ်ကူးပေါ်တွင်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုပြောင်းလဲပါ။ ဝေးကွာနှင့်ပိုမြန်သွားပါ။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂီတကိုနားထောင်: သင်ရိုးရှင်းစွာအခြို့သောဖျော်ဖြေရေးရှိသင့်မိုဘိုင်းဖုန်းသို့မဟုတ်, iPod music player သို့ plug နှင့်ဂီတ, podcasts တွေကိုသို့မဟုတ်အော်ဒီယိုစာအုပ်များကိုခံစားရမယ်လျှင်။ သို့မဟုတျ, မနာသီချင်းဆိုနေတဲ့ပလွေသို့မဟုတ် kazoo play နှင့်ဖျော်ဖြေရေးဖြစ်လိမ့်မည်။
• ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စျေးဝယ်စား, သောက်, ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်လမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးပြဇာတ်ကိုကြည့်ပါ: သင်ကားဂိုဒေါင်ရောင်းအား, စတိုးဆိုင်များနှင့်လယ်သမားစျေးကွက်မှာ browse နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးချထားသော, စိတ်ကူးကိုခံစားဖို့ချစ်စရာနည်းနည်းစားသောက်ဆိုင်သို့ဘဲနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတနာတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်သည့်အခါစေ့စပ်ညှိနှိုင်းဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

တစ်ကိုယ်တော်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး

လုံခြုံမှုကလူတစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ရှောင်ရှားရန်အဘို့အကြီးမားတဲ့အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလူစိမ်းတိုက်ခိုက်မှု၏အန္တရာယ်အလွန်ကြီးပါတနာတစ်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသော-သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအကူအညီနဲ့ကျန်းမာရေးအရေးပေါ်အခြေအနေ၏အမှု၌အလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါဘယ်မှာသစ်တောလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးတည်းလမ်းလျှောက်ရှောင်ရှားရန်လည်းအရေးကြီးပေသည်။ ရေတံခွန်, ကျိုးအရိုး, ပျားတိုက်ခိုက်မှု, နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အပူအနာရောဂါအားလုံးအစစ်အမှန်အန္တရာယ်များဖြစ်ကြသည်။

ယင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို

• အခြားသူများကိုသိပါစို့: အမြဲတမ်းသင်တစ်ဦးအိမ်ထောင်စုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးနှင့်အတူပြန်လာလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်နေကြသည်အခါသင်သွားရာ၏အသိပေးစာထားခဲ့ပါ။ သင်တစ်ဦးတည်းအသက်ရှင်လျှင်, မှတ်စုတစ်ခုထားခဲ့ပါ။
• Cell Phone: 911 များအတွက်နေရာလေးကိုနှင့်အသေးစားနဲ့အခြားအရေးပေါ်အခြေအနေရှိသည်ဖို့ဆဲလ်ဖုန်းယူသွား။ ဒါပေမယ့်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အောင်နှင့်ဖုန်းခေါ်တာကအာရုံပြံ့လှငျ့ Walker ဖြစ်ပါဘူး။
• ရှေးဦးသူနာပြု Kit: သေးငယ်တဲ့ပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံယူသွား။
• ပျားလက်နက် Kit: သင်ပျားမှမတည့်ဖြစ်ကြပါလျှင်, သင့်ပျားကိရိယာအစုံသယ်။
• ခွေး: တစ်ခွေးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါ။ မကောင်းတဲ့လူတွေမဟုတ်ဘဲဆူညံသံစေသို့မဟုတ်သူတို့ကိုတိုက်ခိုက်ရန်ဖွယ်ရှိခွေးရှိသည်ပါဘူးသူကိုတစ်စုံတစ်ယောက် victimize လိမ့်မယ်။
• Stick Walking သို့မဟုတ်ရိုးစွန်းဒေသများမှ Walking: တစ်လမ်းလျှောက်တုတ်ယူသွားသို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ထမ်းဘိုးနှင့်အတူသွားလာ နှင့်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ချွတ်ဖုိ့ရန်သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ ရိုးရှင်းစွာအတုတ်ရှိခြင်းသင်တစ်ဦးလျော့နည်း-appetizing ပစ်မှတ်စေလိမ့်မည်။
• လက်နက်များ: သင် (ငရုတ်ကောင်းမှုန်ရေမွှားအပါအဝင်) လက်နက်သယ်ဆောင်ရန်ရွေးချယ်ပါကလေ့ကျင့်ရေးရနှင့်သင်လမ်းလျှောက်နေကြသည်ထားတဲ့အတွက်ဧရိယာ၏ဥပဒေများမှတင်းကြပ်စွာလိုက်နာ။
• 911 Call မှလိုက်တဲ့အခါ: ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အပူအနာရောဂါအဖြစ်ကျန်းမာရေးအရေးပေါ်အခြေအနေ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသိနှင့်ချက်ချင်းအကူအညီရှာကြာလော့။