သင်က start ရှေ့တော်၌ထို gluten-အခမဲ့အစားအစာကိုနားလည်, သို့မဟုတ်သင်ပြဿနာများကိုသို့ပြေးပါလိမ့်မယ်
gluten-အခမဲ့ Going အစဉ်အဆက်ကဤ days- စူပါမားကက်အဓိက gluten-အခမဲ့ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ကပ်ခြင်းထက်ပိုလွယ်သည်, စားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့ menus တွေပေး နှင့်အစဉ်အဆက်-ခွံ့ပြုသည်ရှိပါတယ် gluten-အခမဲ့အစားအစာများ၏ခင်းကျင်း သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အဲဒီသတငျးကောငျးရဲ့, ဒါပေမယ့်သတင်းဆိုးလည်းရှိပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တော့, သငျသညျယနေ့ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ချမှတ်နိုင်သည့်နှင့်အတူငြိမ်ဝပ်သူတို့ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရောဂါခဲ့တာဘာလို့လဲဆိုတော့ gluten-အခမဲ့သွားသောသူတို့အမှန်တကယ် gluten-အခမဲ့ဖို့အစားအသောက်များတွင်-related အမှားတွေကပိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုဆိုလို ။ အကြောင်းပြချက်? ဒါဟာ gluten-အခမဲ့စားရန်ပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်ကဲ့သို့ရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။
အချို့ကိစ္စများတွင်ထိုအစားအသောက်အမှားတွေကို (ဖြစ်ကောင်းနောက်တဖန်ထိုအမှားလုပ်ရန်သင့်အားလျော့နည်းဖွယ်ရှိစေမည်ဖြစ်သော!) တစ်ဦးလည်ချောင်းနာ gluten ကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အဆိုးဆုံး-ကိစ္စတွင်မြင်ကွင်းထဲမှာအစဉ်မပြတ်, ဤတူညီသောအမှားများကိုအောင်ဟာ Celiac disease များ၏ပျက်စီးမှုကနေအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်သင့်သေးငယ်တဲ့အူလျော့နည်းဖွယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။
သင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်သင်ယူမှုကွေးကျော်လွန်ရွှေ့ကူညီဖို့နဲ့တစ်ဦးယုံကြည်မှု gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် Practitioner ဖြစ်လာရန်, ဒီမှာသူတို့ပထမဦးဆုံး gluten-အခမဲ့သွားရသည့်အခါကလူသာမန်လုပ်ထိပ်ခုနစ်ခုအမှားတွေကိုတစ် rundown ပါပဲ။ သင်တို့သည်ဤပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်လျှင်, သင်ကျန်းမာရေးပိုကောင်းရန်သင့်လမ်းအပေါ်ကောင်းစွာဖြစ်လိမ့်မယ်။
1 - သင့်ရဲ့အိမ်စာပွုလုပျခွငျးမီ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်စတင်ခြင်း
ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာကနေမုန့်နှင့်ဂျုံ-based သီးနှံနှင့် cookies တွေကိုဖြတ်ဖို့တော်တော်ရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်သူတွေကိုသုံးအစားအစာများကို (နှင့်သူတို့လိုအခြားသူတွေ) ရှောင်ကြဉ်ခြင်းထက်တင်းကြပ် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အများကြီးပိုရှိပါတယ်
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်များစွာသောအဆင်သင့်ဟင်းချို gluten ပါရှိသောသိကျွမ်းခဲ့တာလဲ (အဲဒီမှာတချို့ကောင်းပါတယ် gluten-အခမဲ့ဟင်းချိုရွေးချယ်မှု , သင်မူကားအဘယ်မှာရှိကြည့်ဖို့သိရန်ရှိသည်။ ) သင်အရှိဆုံးပဲပိစပ်ဆော့စ်အမှတ်တံဆိပ်သူတို့ကိုဂျုံရှိကိုသိသလား (အချို့ ပဲပုပ်ဝက်အူချောင်း gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည် ။ ) တဖန်သင်တို့ဘီယာ၏ကျယ်ပြန့်အများစုနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်ကိုသိခဲ့ဘူး တဲ့ gluten ဘောဇဉ်ဖြစ်သောမုယောစပါး, ? (ဟုတ်ပါတယ်, လုံခြုံဘီယာလည်းရှိသေး၏ ။ )
အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်သူတို့ရဲ့အိမ်စာလုပ်ဖို့ပျက်ကွက်သူတို့ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပေးအပ်နေ sensitivity ကို-ကြောင့်သူတို့အဖြစ်လျင်မြန်စွာသူတို့အဖြစ်ပိုကောင်းမခံစားရဘူးအဓိကအကြောင်းပြချက်င်သည့်အခါကလူလုပ်နံပါတ်တစ်အမှားဖြစ်ပါသည် 'နဲ့တူ d ။ ဝမ်းနည်းစရာလည်းအဓိကအမှားတွေအောင်လျင်မြန်စွာမကောင်းတဲ့ gluten ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
တင်းကြပ်စွာ gluten-အခမဲ့သွားကြဖို့ဘယ်လိုပေါ်တက်သင်လေ့လာ, သင် gluten ဖုံးကွယ်နိုင်အများအပြားသောအရပ်တို့ကိုနားလည်သေချာအောင်ဒီဖြစ်မသွားပါစေပါနဲ့။
2 - စားနပ်ရိက္ခာ Labels: အပေါ်အရှိန်မြှင့်ရန်ပျက်ကွက်
လူအတော်များများဟာ "gluten" "ဂျုံ" သို့မဟုတ်ဘို့မိမိတို့အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာများ၏တံဆိပ်များ scan ဖတ်ခြင်းအားဖြင့် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်စတင်ရိုးရှင်းစွာ scan ကကျရှုံးသောသူတို့ကိုချန်လှပ်။ သို့သော်ဝမ်းနည်းစွာ, ထို့စားလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာအတွက် gluten ကိုရှောင်ရှားဖို့ကောင်းတစ်ဦးအတွက်လုံလောက်သောမဟာဗျူဟာမဟုတ်ပါဘူး။
တရားဝင်, ထုတ်လုပ်သူအားလုံး gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းပြုစုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး (ဂျုံဆံ့ကြောင်းဖွင့်သူများ, ထိပ်တန်းတာမျိုးစဉ်းစား) ။ သူတို့ကအစတစ်ကုန်ပစ္စည်းရှိပါတယ်ဘယ်မှာသာဓကထုတ်ဖော်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး မျှ gluten ပါဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ , ဒါပေမယ့်အပေါ်ထုတ်လုပ် shared လိုင်းများတစ်ခုသို့မဟုတ် shared စက်ရုံအတွက် စေသည်တဲ့အခွအေနေ gluten Cross-ညစ်ညမ်းမှု အများကြီးပိုဖွယ်ရှိ။
ဒါကြောင့်သင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစား gluten-အခမဲ့သို့မဟုတ်အမည်တပ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းသာထုတ်ကုန်နှင့်အတူကပ်ရန်ပါလိမ့်မယ် သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်း gluten-အခမဲ့ (တစ်ပင်တင်းကျပ်စံ) ။ သငျသညျ gluten-အခမဲ့-label တပ်ထားသောအစားအစာများများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံဇုန်ပြင်ပရှိစွဆုံးဖြတ်လျှင်မူကား, သင် (ကရှည်လျားစာရင်းရှိပါတယ်) gluten ဆိုလိုကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏အမည်များအပေါ်အရှိန်မြှင့်ရန်လိုအပ်လျက်, သင်ယူပါလိမ့်မယ် no "ဆိုတဲ့အစာစားခြင်း၏အန္တရာယ်များ -gluten-ပါဝင်ပစ္စည်းများ "အစားအစာများ ။
3 - gluten-အခမဲ့ Junk စားနပ်ရိက္ခာအပေါ် Up ကို Loading
သငျသညျရိုးရိုးဖြစ်ကြောင်းအသစ်တွေ့ရှိထားတဲ့အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူအားလုံးအဟောင်းမှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာအကြိုက်ဆုံးကိုအစားထိုးရန်အတွက် gluten-အခမဲ့အစားအစာ, ကောင်းစွာနေဆဲရှိတဲ့ Junk အစားအစာ start, ဒါပေမယ့် gluten-အခမဲ့ junk အစားအစာဖြစ်ဖြစ်ပျက်ကြောင့်သွေးဆောင်ပါပဲ။ သွေးဆောင်မှုကိုအတွက်မပေးပါဘူး။
သေချာတာပေါ့, ရှာတွေ့ရိုးရှင်းသောရဲ့ gluten-အခမဲ့သကြားလုံး , crackers နှင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ် gluten-အခမဲ့မုန်၏ပုံစံအားလုံးကို။ သင်ပင်အချို့သောရှာတှေ့နိုငျ gluten-အခမဲ့အမြန်အစားအစာရွေးချယ်မှုများ ။ သငျသညျဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရောဂါခဲ့တာကြောင့်အသငျသညျ gluten-အခမဲ့တာပေါ့လျှင်မူကား, သင်၏ကျန်းမာရေးပြီးသားပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ရုံဟာ Celiac disease ရောဂါခဲ့တာလျှင်တကယ်တော့, သင်တို့ကိုအတန်ငယ်အာဟာရချို့တဲ့စေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်ဒီအသုံးဝင်သောအာဟာရတန်ချိန်နှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာများတွင် hone ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ပါလိမ့်မယ်, တစ်ဦးနှင့်အတူပြောင်းဖူးချစ်ပ်များ၏အသစ်တစ်ခုကိုအမှတ်တံဆိပ်ကိုရှာမရ အထုပ်အပေါ် gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ခတ်။
သေချာတာပေါ့, အချို့ကိုသင်ခံစားနိုငျ gluten-အခမဲ့ရေစာအစားအစာများ အခါသမယတွင် (နှင့်အချို့ပင်ကောင်းသောအာဟာရရွေးချယ်မှုများမှာ) ။ သငျသညျ gluten-အခမဲ့တည်းခိုပေါ်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းစားသုံးခြင်းပေါ်တွင်သင်၏အားထုတ်မှုအာရုံစိုက်လျှင်မူကား, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။
4 - Convenience Foods မှတွယ်ကပ်ခက်လွန်း
တကယ်တော့အများကြီးပိုပြီးအချို့ကိစ္စများတွင် ... ပိုပြီးချက်ပြုတ်ဖြစ်ခြင်း gluten-အခမဲ့နည်းလမ်းများ: အဘယ်သူမျှမလှည့်ပတ်လာပြီပဲရှိပါတယ်။
သငျသညျရှေ့တျော၌အဆင်ပြေစေရန်အစားအစာများအပေါ်တော်တော်လေးမှီခိုခဲ့ကြပါလျှင် (? ဒိုမီနိုရဲ့ပီဇာ, မည်သူမဆို), သငျသညျမျှမျှတတအချိန်မှာအကုန်လုံးထိတ်လန့်ဘို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သည်: သင်ရိုးရှင်းစွာပီဇာအမိန့်သို့မဟုတ် Min Nan Chinese နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ (ဒိုမီနိုရဲ့ gluten-အခမဲ့ပီဇာကိုချွတ်-ကန့်သတ်ဟာ Celiac disease နှင့်အတူသူတို့အဘို့ထိုသူတို့အားမရ, ကုမ္ပဏီရဲ့ပုံမှန်အစည်းအဝေးပီဇာကဲ့သို့တူညီသောဒေသများရှိကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ ဤအတောအတွင်း တရုတ်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်ကိစ္စရပ်များကိုမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစုံရှိတယ် gluten-အခမဲ့စားရန်လိုအပ်သောသူတို့အဘို့။ )
ဟုတ်ကဲ့, သင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည် gluten-အခမဲ့အေးစက်နေတဲ့ပီဇာ နှင့်အခြား gluten-အခမဲ့အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲ (Udi အဘိဓါန်ရဲ့အ gluten-အခမဲ့, ရွှေဝါရောင်လမ်း, နဲ့ Amy ရဲ့မီးဖိုချောင်အားလုံးကောင်းသော options များစေ) ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတော်တော်စျေးကြီးနေနှင့်မဟုတ်, အားလုံးစတိုးဆိုင်များသူတို့ကိုသိုလှောင်။
ဒါကြောင့်သင်ကအကောင်းဆုံးမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွိုတငျပွငျဆငျချင်ပါတယ် သင့်ရဲ့အိုးနှင့်အိုးထဲကအရ ငျသညျ gluten-အခမဲ့သွားရသည့်အခါ ... ချက်ပြုတ်လတ်ဆတ်တဲ့, ကျန်းမာရေးပါဝင်ပစ္စည်းများထံမှ (ကဝန်ခံရမည်သည့်ဒိုမီနိုရဲ့ app ကိုနှိပ်ခြင်းအားထက်အများကြီးပိုအလုပ်ပင်လျှင်) ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏ ။
5 - စာဆိုင်များအတွက်အခိုင်အမာလုံလောက်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်
ဒါဟာ gluten-အခမဲ့ menus တွေရှိသည်သောများစွာသောကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင်ကြည့်ဖို့, သင်၏ဒေသခံကစားသောက်ဆိုင်တွေမှာအများအပြားကိုလည်းသူတို့နိုင်ပါတယ်လို့ပြောကြောင်းကိုသိရန် heartening ရဲ့ သင်တစ်ဦး gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်စေ ။ ဒါကြောင့်မကြာခဏကြောင်းမလှယျကူမယ့်ကတည်းကဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ရံတော်ကိုဆင်းမသွားပါစေပါဘူး။
အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင် ပို. ပို. လူကြိုက်များဆည်းပူးခဲ့ပါသည်အဖြစ်, လူတွေအများကြီး gluten-အခမဲ့တကယ်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးသူကိုအစာစားခြင်းကစတင်ပါပြီ။ ထိုသို့သူတို့ကိုစားသောက်ဆိုင်တစ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်တောင်းဆိုပေမယ့်ပြီးရင်အချိုပွဲများအတွက်ဘီယာဒါမှမဟုတ် gluten-y ကကိတ်မုန့်အမိန့်ကိုမြင်ရဖို့ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကသူတို့ရဲ့နျြးမာရေးအတှကျ gluten-အခမဲ့စားရန်လိုအပ်ကြောင်းသူကိုလူတိုင်း discrediting ၏ကံဆိုးကြိုးသကျရောရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း ကောင်းပြီ, သင်သည်သင်၏အစားအစာအလွန်အခမဲ့-gluten ရမည်ဖြစ်သည်သို့မဟုတ်သင်နေမကောင်းရင့် (နှင့်အလားအလာမန်နေဂျာဒါမှမဟုတ်စားဖိုမှူးမှ) သင့်ဆာဗာမှအလေးပေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှု-သင်အမှန်တကယ်သင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့အလိုသကဲ့သို့သင်တို့ဤတောင်းဆိုမှုကိုအောင်မရင့် (သင်တန်း၏, ကြင်) ကိုအလေးပေး။ ဒါဟာမျှော်လင့်သည်သင်၏မုန့်ညက်နှင့်အတူအပိုကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယူမှသူတို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
တူညီသောဆင်ခြင်ခြင်းမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကို-in ကိုအများဆုံးဖြစ်ပွားမှုအားဖြင့်လုပ်စားစရာဘို့တတ်စကားမစပ်, သင်ရုံသင်ကဘေးကင်းလုံခြုံအစားအစာ (အဘယ်ကြောင့်ဤနေရာတွင်မယ့်) စေခြင်းငှါသူတို့ယုံကြည်ကိုးစားလို့မရဘူး, သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခုတ်မောင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
6 - တစ်ဦး '' Cheat နေ့ '' စီစဉ် (သို့မဟုတ်မလိုအပ်တဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုရိုက်ယူခြင်း)
သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုမှသင်၏ကျန်းမာရေးပြဿနာများခြေရာခံကြလျှင်, သင်အမှန်တကယ်တော်တော်ကံကောင်းနေ: သင်၏အခွအေနေအများဆုံးကိစ္စများတွင်အစားအစာမှတဆင့်လုံးဝကု သ. ဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသင်, စျေးကြီးဆေးဝါးများသို့မဟုတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမလိုအပ်ပါဘူး။
ဒါဟာ cheat အချို့သိသိသာသာကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုရန်သင့်အားဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်းကတည်းကအမျိုး, သင်နှင့် gluten-အခမဲ့အစားအစာအပေါ်လိမ်မဖြစ်သင့်ဟုမပါဘဲတတ်၏။
သို့သော်သူတို့အားအန္တရာယ်များ cheat ကနေလူအတော်များများကိုရပ်တန့်ကြဘူး: တစ်ခုမှာလေ့လာမှုဟာ Celiac disease ရောဂါကြောင့်လူ၏လေးပုံတပုံဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကောင်းစွာအလုံအလောက်အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူကပ်ကြဘူးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒီအစားအစာပေါ်တွင်သင်-လိမ်လည်ခြင်းကိုခံရဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းမှကင်ဆာအထိကြောင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်မသွားပါစေပါနဲ့။ စျေးကွက်အပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောအရသာ gluten-အခမဲ့အစားအစာများဤသည်နေ့ရက်ကာလနှင့်အတူ, သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အတူအလောင်းအစားရန်မအစစ်အမှန်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
7 - gluten-အခမဲ့အစားအသောက်အားလုံးသင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ယုံကြည်
သငျသညျဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုရှိပါကသင်သည် gluten-အခမဲ့-သင့်ရဲ့သွားရတစ်ချိန်ကအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်တယ်, သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရရန်မျှော်လင့်ထားသင့်တယ်, အချို့ကိုသင်ခေါင်းကိုက်လျှော့ချ, သင်အများဆုံးဖွယ်ရှိပိုပြီးစွမ်းအင်ရှိသည်လိမ့်မယ်တွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်တစ်အံ့ဖွယ်အလုပ်သမား-don't ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့လက်ရှိကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြေရှင်းနိုင်မမျှော်လင့်နေသည်။ တချို့လူတွေအလေးချိန် gluten-အခမဲ့ဆုံးရှုံးပေမယ့်ဥပမာအားဖြင့်မဟုတ်, လူတိုင်းအတွက်ဝေး-နှင့်များစွာသောလူအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့အားဖြင့်ပါဘူး။
ဒါ့အပြင်သင်ဖွံ့ဖြိုးမဆိုအသစ်ကကနျြးမာရေးပြဿနာဟာ Celiac disease သို့မဟုတ် gluten sensitivity ကို့လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုမယူဆကြဘူး။ သေချာတာပေါ့, gluten အစာခြေပြဿနာများကနေအာရုံကြောဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များမှအရာရာ၌ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရခဲ့ပြီး, ဒါကြောင့်အားလုံးဆက်စပ်ရဲ့စဉ်းစားရန်လွယ်ကူသည်။ အကောင်းဆုံးကိုစိတ်ကူးလွယ်ကူပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။
တိုင်းမ်းဗိုက်နာသငျသညျ (ကအစာအိမ်တုပ်ကွေးသို့မဟုတ်အစာအဆိပ်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်) glutened ခဲ့ကြသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်တစ်ဦး persistent ဥပမာပြဿနာ-အဘို့, အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း, ဝမ်းလျှော, ဒါမှမဟုတ်ခေါင်းကိုက်-ကြားမှတစ်သတိထား gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ရှိပါကနှင့်အညီ, သငျသညျလုံးဝအချို့အပိုဆောင်းစမ်းသပ်ခြင်းဘာမှမှားယွင်းနေသည်သေချာအောင်ရတဲ့အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောသင့်ပါတယ်။
> Sources:
> Villafuerte-Galvez J ကို et al ။ ဟာ Celiac disease နှင့်အတူအရွယ်ရောက်လူနာများအတွက် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်မှ Long-Term စွဲမြဲစွာလိုက်နာအုပ်ချုပ်ရေးအဖွဲ့အချက်များ။ Alimentary ဆေးဝါးဗေဒ & ဟော်မုန်း။ 2015 စက်တင်ဘာ; 42 (6): 753-60 ။