ငါသည်ခပ်သိမ်းသောသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်သုံးထဲကအများဆုံးရတဲ့အကြောင်းကိုပေါ့။ ၎င်း၏ Keep ဝင်ငွေ Make! "muffins" နာမ၌ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ငါမူကား muffins ဖုတ်ထက်အများကြီးပိုပြီးအဘို့အကြှနျုပျ၏ muffins ဒယ်အိုးကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါ savory မှသည်အမှန်တကယ်မျှော်လင့်မထားတဲ့ရန်, ဿုံ portioned အရာအားလုံးကိုဖြစ်စေသင့်ရဲ့ muffins ဒယ်အိုးကိုသုံးပါ! ဒီနေရာတွင်အတွက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ငါးခုအံ့သြစရာအရာဖြစ်ကြ၏ တစ်ဦး muffins ဒယ်အိုး။
တူရကီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Meatloaf Mini
သငျသညျအရသာ meatloaf ထရိုက်မယ့်မုန့်အိုးမလိုအပ်ပါဘူး! ဤရွေ့ကား Mini ကြည်ညိုဘွယ်ကောင်းသောဝတ်ပြုရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ တစ်အရသာလှည့်ကွက်, mash အာလူးနဲ့ "နှင်းခဲ" (အဘို့ ဤအရပ်၌ငါကယ်လိုရီအတွက်သတ္တုတွင်းအနိမ့်စေပုံကိုဖွင့် ပဲနှင့်အတူ) နှင့်အပါအမုန်လာဥ-ကအသှငျပွောငျးတစ်မယားစကားများကဲ့သို့ပဲ!
စာရွက် (1 mini ကို meatloaf) ၏ 1/9: 142 ကယ်လိုရီ, 5.25g စုစုပေါင်းအဆီ (1.5g အဆီထိုင်လျက်), 494mg ဆိုဒီယမ်, 9g carbs, 1.5g ဖိုင်ဘာ, 4g ကြား, 14g ပရိုတိန်း
350 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။ လိုင်း 9 သတ္တုပါးမုန့်ဖုတ်ခွက်နဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုး၏ခွက်များ, သို့မဟုတ် nonstick မှုန်ရေမွှားသူတို့နှင့်အတူလေပေါ်မှာပ။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ 2. ခြစ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်။ 1 1/4 ပေါင်ကုန်ကြမ်းပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင် Add, 3 ခွက်အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cole slaw, 1/2 ခွက်ကို (4 ကြီးမားတဲ့) ကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုး, 1/2 ခွက်ကိုအမြန်-ချက်ပြုတ် Oats, 1/4 ခွက်ကို ketchup, 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
3. အညီအမျှအဆိုပါ muffins ခွက်အကြားအရောအနှောဖြန့်ဝေ။ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ketchup နှင့်အတူအသီးအသီးခွက်ကို Top ။
ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned အနား, 30 မှ 35 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိ 4. မုန့်ဖုတ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘလူးဘယ်ရီ pies
, ဘေးဖယ်ပိုင်ဒယ်အိုးအဆင့်! တစ်ဦး muffins ဒယ်အိုးနှင့်အတူအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုမျှပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ဿုံပင်ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့သင့်ရဲ့ပိုင်သွေးတွေစီးထွက်လာစိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ လက်ျာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, သငျသညျ itty-bitty ရှိသည်လိမ့်မယ် 200 အောက်တွင်ကယ်လိုရီအဘို့အချိုပွဲ ။
167 ကယ်လိုရီ, 5G စုစုပေါင်းအဆီ (1.5g အဆီထိုင်လျက်), 349mg ဆိုဒီယမ်, 28g carbs, 1.5g ဖိုင်ဘာ, 12g သကြား, 2.5g ပရိုတိန်း: စာရွက် (2 mini ကို pies) ၏ 1/6
သေးငယ်တဲ့ nonstick အိုးထဲမှာ 1. 1/3 ခွက်ကိုရေအေးနှင့်အတူ 1/2 ဇွန်း cornstarch ပေါင်းစပ်။ ပျော်ဖို့မွှေပေးပါ။ 2 ခွက် blueberries (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ထံမှ thawed), အဖြူရောင်သကြား granulated 2 ဇွန်း, 1/2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထည့်ပါ။
အလတ်စား 2. သတ်မှတ်မည်အပူ။ မကြာခဏနှိုးဆော် (အရောအနှောကိုပြုတ်ပါလိမ့်မယ်), အထူ gooey သည်အထိအသက် 16 မှ 18 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းလျက်, လုံးဝအကြောင်းကို 1 နာရီအအေးကြကုန်အံ့။ ဤအတောအတွင်း 350 ဒီဂရီမီးဖို preheat ။ nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာပ။
တစ်ဦးတွင် 4 ပေါ့ပေါ့အနည်းဆုံး 12 "x ကို 9" ဘုတ်အဖွဲ့, လိပ်ဖြတ်တောက်သို့မဟုတ်ပင်ထူ၏ကြီးမားသောစတုဂံသို့အအေးခန်း Pillsbury လခြမ်းမုန့်စိမ်းစာရွက် 1 အထုပ်ကိုဆန့ ်. floured ။ အညီအမျှ 12 ရင်ပြင်သို့မုန့်စိမ်းခုတ်ဖြတ်။
5. တစ် muffins ဖလား၌ရာဌာနတစ်ခုချင်းစီကိုစတုရန်းနှင့်အောက်ခြေသို့နှင့်နှစ်ဖက်လျှောက်တွင်ဖွင့်ပါကကိုနှိပ်ပါ။ ရွှေအညို, 10 မှ 12 မိနစ်ခန့်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
6. , လုံးဝအကြောင်းကို 15 မိနစ်အအေးကြပါစို့။
7. မုန့်စိမ်းခွက်တို့တွင်အဘလူးဘယ်ရီအရောအနှောဖြန့်ဝေ။
အခြားရွေးချယ်စရာ: သင် Pillsbury အဘို့အသွား, အကြော်ဖန်ဆင်းခြင်းမုန့်စိမ်းကိုမတှေ့နိုငျလြှငျအဆီလခြမ်းလိပ်မုန့်စိမ်းလျှော့ချ။ (အဆိုပါထုတ်ကုန်နီးပါးတူညီကြသည်။ ) ထို့နောကျအခိုငျအမာတစ်ဦးချောမွေ့စွာစာရွက်များအတွက်ဖောက်ထားတက်တံဆိပ်ခတ်ထားလော့ / pinch ။
ပြောင်းဖူးခွေး muffins
ဤရွေ့ကားနည်းပညာပိုင်း muffins ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ savory muffins နေပါပြီ! kiddos နှင့်လူကြီးများအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။ ကျနော်တို့ဖြောင့်သည်သင်၏ muffins ဒယ်အိုးထဲကနေ savory ကိုက်ကျေနပ်အကြောင်းပြောနေတာဖွင့်စဉ်က, ဤကြိုးစားကြ: အအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းတစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းများအတွက် muffins ဒယ်အိုးထဲမှာမုန့်ဖုတ် stuffing!
စာရွက် (1 muffins) ၏ 1/8: 137 ကယ်လိုရီ, 1g စုစုပေါင်းအဆီ (<0.5g အဆီထိုင်လျက်), 660mg ဆိုဒီယမ်, 25.5g carbs, 1g ဖိုင်ဘာ, 3g ကြား, 9g ပရိုတိန်း
375 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။ လိုင်း 8 သတ္တုပါးမုန့်ဖုတ်ခွက်နဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုး၏ခွက်များ, သို့မဟုတ် nonstick မှုန်ရေမွှားသူတို့နှင့်အတူလေပေါ်မှာပ။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2 2/3 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, 1/2 ခွက်ကိုအဝါရောင် cornmeal ရောမွှေ, 2 ဇွန်း (Truvia ကဲ့သို့သို့မဟုတ်သကြားအဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ချိုမြိန်အကြောင်းကိုအခြားအဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်) မကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် spoonable, 1 အမှုန့်ဖုတ် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 3 နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 1/2 ခွက်ကို (4 ကြီးမားတဲ့) ကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုးခြင်း, 1/4 ခွက်ကိုအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်, 1 ခွက်ကိုစည်သွတ်မုန့်စတိုင်ပြောင်းဖူးရောမွှေပါ။ ကြီးမားသောပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်း, ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
4. ခုတ် 5 အပို-ပိန်ကြုံပူခွေး (45 ကယ်လိုရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းတစ်ခုချင်းစီ), နှင့်ကြီးမားပန်းကန်ရဲ့ contents သို့နှိုးဆော်။ အညီအမျှ 8 စီတန်းသို့မဟုတ်ဖျန်းခွက်အကြား Battery ကိုဖြန့်ဝေ။
6. ဖြတ် 24 ဒင်္ဂါးပြား၏စုစုပေါင်းသို့ 2 ပိုပြီးပူခွေး။ တစ်ဦးချင်းစီ muffins ဖလားထိပ်ပေါ်မှာ 3 ဒင်္ဂါးပြားချထားပါ။
တစ်ဦး muffins ၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိ 7. ဖုတ်စင်ကြယ်သော, 28 မှ 30 မိနစ်ခန့်မှထွက်လာပါတယ်။
အခြားရွေးချယ်စရာ: သင်မကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှသကြားကိုပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးလိုပါတယ်။ 1/4 ခွက်ကိုသကြားနှင့်ဖွဲ့လျှင်ဤစာရွက်၏အသီးအသီးဝတ်ပြု 162 ကယ်လိုရီ, 29g carbs နှင့် 9g ကြားရပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ် Alternative: သင် All-သဘာဝကပူခွေးကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, တူရကီ, ကြက်သား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားဖြစ်စေများတွင် Applegate သဘာဝ Uncured Hot Dogs ကိုစမ်းပါ။
မေပယ် Bacon ပန်ကိတ်င့်ဖောက်သည့်
pancakes ပြားဖြစ်ရန်မလိုပါ! ပျောက်ကြောင်းအမဲချိတ်ထားအနည်းငယ် pancake င့်ဖောက်သည့်ကောက်။ သူတို့ဟာသွားလာရင်းနံနက်စာများအတွက်စုံလင်သောနေပါပြီ! သီး, ချောကလက်ချစ်ပ် ... ပင်ဘေကွန်ထဲမှာရောမွှေပါ။ သင့်ရဲ့ mini ကို muffins ဒယ်အိုး ထွက်. နှင့်နံနက်စာအတွက်လုပ်ကြ။
123 ကယ်လိုရီ, 3.5g စုစုပေါင်းအဆီ (1g အဆီထိုင်လျက်), 372mg ဆိုဒီယမ်, 16.5g carbs, 1.5g ဖိုင်ဘာ, 0.5g ကြား, 5G ပရိုတိန်း: စာရွက် (4 င့်ဖောက်သည့်) ၏ 1/6
350 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။ nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 24-ခွက်ကို mini ကို muffins ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာပ။
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ crispy တိုင်အောင်, ဖြစ်စေတစ်ဦး skillet အတွက်အလတ်စားအပူကျော်သို့မဟုတ်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ပေါ် 2. ကွတ် 3 ချပ်စင်တာ-ဖြတ်ဘေကွန်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဘေကွန်။ (ထမင်းချက်အချိန်များအတွက်အထုပ်ကိုကြည့်ပါ။ )
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 3 1/2 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံး-ဂျုံမုန့်ညက်, 1/2 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်, 3 packets တွေကို (Truvia ကဲ့သို့) ကသဘာဝမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ပေါင်းစပ် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
တစ်ဦးအလတ်စားခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်, မိုက်ခရိုဝေ့ 2 ဇွန်းအလင်းကြာပွတ်ထောပတ်သို့မဟုတ် 15 စက္ကန့်များအတွက်အလင်း buttery ပျံ့နှံ့ခုနှစ်တွင်, ဒါမှမဟုတ်အရည်ကျိုသည်အထိ 4 ။ 3/4 ခွက်ကို unsweetened vanilla ဗာဒံနို့, 1/4 ခွက်ကို (2 ကြီးမားတဲ့) ကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုး, 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမေပယ်ထုတ်ယူထည့်ပါ။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။
5. ကြီးပန်းကန်ရန်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအရောအနှောထည့်ပါ။ ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။ အညီအမျှအဆိုပါ muffins ဒယ်အိုးထဲသို့ဖြန့်ဝေခြင်း, ထိပ်ထွက်လွယ်ကူချောမွေ့။
6. ခုတ်သို့မဟုတ်ပြိုဘေကွန်နှင့် Battery ကိုကျော်ဖြန်း။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်လိုက်နာရန်နှိပ်ပါ။
တစ်ဦးင့်ဖောက်သည့်၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိ 7. ဖုတ်စင်ကြယ်သော, 10 မှ 12 မိနစ်ခန့်မှထွက်လာပါတယ်။
8. သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သကြား-အခမဲ့သို့မဟုတ် Lite pancake ရည်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!