200 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်လျော့နည်းမှုနှင့်အတူအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်း

1 - Bestest မုန့်ဖုတ်ပန်းသီး

ပန်းသီးဖိုင်ဘာအပြည့်အဝရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကနေ သင်အမြဲဆာလောင်မွတ်သိပ်နေလျှင်စံပြ ။ desserty စုံလင်ရန်သင့်ပန်းသီးဖုတ်ကထစ်သောအရာတို့ကိုဖွင့် Kick!

375 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။

2. Core 4 အလတ်စားရောမမြို့သို့မဟုတ် Braeburn ပန်းသီး, နှင့် "X ကို 8" မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး 8 မှာသူတို့ကိုထားပါ။ အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီအနက်ရောင်ချယ်ရီဆိုဒါတစ်ဘူးနှင့်အတူထိပ်တန်း။ 1 သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦး packet ကို) နှင့် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးနှင့်အတူဖြန်း။

ပန်းသီးသည်အထိ 3. ဖုတ်လောက် 45 မိနစ်နူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။

အဆီ-အခမဲ့ Reddi-wip (သို့မဟုတ်ရှေးခယျြသငျ့ရဲ့ကြာပွတ် topping) ၏ 2 ဇွန်းနှင့်အတူ 4. ထိပ်တန်းဦးချင်းစီပန်းသီး။ Next ကိုရပ်တန့်, Yum မြို့!

စာရွက် (1 ပန်းသီး) ၏ 1 / 4th: 104 ကယ်လိုရီ

2 - တောင်မြောက်-Yo Grapesicles

သငျသညျအေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီးခဲ့ဖူးပါဘူးလျှင်သင်ဘဝအရိုးရှင်းဆုံးပျော်ရွှင်မှု၏တဦးတည်းအပေါ်ထွက်ပျောက်ဆုံးပါတယ်။ သငျသညျကိုသူတို့လုပ်နိုင်အောင်ရိုးရှင်းတဲ့နေအဲဒီကိုချစ်တာပေါ့!

1. လိုင်းခေပျြမြားစက္ကူနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်။

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 2 1/2 ခွက်ကိုအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်, (Truvia ကဲ့သို့) ကသဘာဝမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် 2 packets တွေကိုနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူရောမွှေပါ။

3. seedless စပျစ်သီး၏ 2 ခွက်ကိုရယူပါ။ (အနီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်;! သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု) တစ်သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူပီယပ်တဦးတည်း, စပျစ်သီး, အဒိန်ချဉ်အရောအနှောသို့နှစ်ပြီးလျှင်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အင်္ကျီကလှည့်။ အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်မှလွှဲပြောင်း, သွားကြားထိုးတံတက်အဆုံးသတ်။

အညီအမျှထိုမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သူတို့ကိုနေရာခြားကျန်ရှိသောစပျစ်သီးနှင့်အတူ 4. ထပ်ခါတလဲလဲ။

အစိုင်အခဲ, အနည်းဆုံး 1 နာရီကြာသည်အထိ 5. Freeze ။ ရေစာကွာ!

စာရွက် (10 စပျစ်သီး) ၏ 1 / 4th 70 ကယ်လိုရီပေးထားပါတယ်။

3 - ကိုနှစ်ချက်ချောကလက် Cheesecake Dip

အဆိုပါကယ်လိုရီ-မိုးသည်းထန်စွာအပေါ်ယံလွှာ Skip နှင့်ကျဆင်းလာပုံစံအတွက် creamy cheesecake ကောင်းမြတ်ခြင်းရ!

တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ 1. 3/4 ခွက်ကိုအလင်းကြာပွတ် topping, 1/3 ခွက်ကိုအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်, 1/4 ခွက်ကိုအလင်း / လျှော့ချ-အဆီမုန့်ဒိန်ခဲ (အခန်းတစ်ခန်းအပူချိန်), 2 1/2 ဇွန်း unsweetened ကိုကိုးပေါင်းစပ် အမှုန့်, 2 packets တွေကိုမကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (Truvia ကဲ့သို့), 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူနှင့်ဆားတစ် dash ။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။

2. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း mini ကို semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်အတွင်းလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားနှင့် mini ကို semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်များ၏အခြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။

3. ဆုပ်အချို့စတော်ဘယ်ရီနှင့်နှစ် start, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်တစ်ဦးဇွန်းကိုသုံးပါ!

စာရွက်၏ 1/6 (3 tbsp ။ ): 72 ကယ်လိုရီ, 4g စုစုပေါင်းအဆီ (3g အဆီထိုင်လျက်), 78mg ဆိုဒီယမ်, 7.5g carbs, 1g ဖိုင်ဘာ, 4.5g ကြား, 2.5g ပရိုတိန်း

4 - ချောကလက်-Chip-stuffing စတော်ဘယ်ရီ

တစ်ဦး fruity ပြင်ဆင်ချက်ရှာဖွေနေပါသလား ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ပေါင်း 100 အောက်တွင်ကယ်လိုရီများအတွက်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။

1. ပင်စည်အသီးအသီးသီးအတွက်အဖွင့်ထုတ်ဖော်, 5 ကြီးမားသောစတော်ဘယ်ရီခန့် 1/2 လက်မပယ်အဆုံးသတ်ချလိုက်တယ်။
2. အဆာများအတွက်အခန်းကခွင့်ပြု, အသီးအသီးသီးအတွင်း၌ဇာတိပကတိ၏ထက်ဝက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကျဉ်းမြောင်းဇွန်းလက်ကိုင်ကိုသုံးပါ။
3. 2 ဇွန်းအလင်း / အနိမ့်အဆီ ricotta ဒိန်ခဲ, 1 အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packet ကို, 1 တစ်စက် vanilla ထုတ်ယူပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
4. ပလတ်စတစ်အိတ်၏အောက်ဆုံးထောင့်သို့ဇွန်းအရောအနှော, သေးငယ်တဲ့အပေါက်ကိုဖန်တီးရန်အစွန်အဖျားကိုချွတ်ကိုက်လျက်, စတော်ဘယ်ရီထဲသို့အရောအနှောညှစ်။
5. 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။

တဦးတည်းဝတ်ပြု 96 ကယ်လိုရီ, 3.5g အဆီပေးထားပါတယ်။

5 - Mini ကို Snickers pies

ဒါဟာလွယ်ကူတဲ့လုပ်စာရွက်ထဲမှာရုံနှစျခုပါဝင်ပစ္စည်းများ, တကယ်ပဲ ... နှစ်, ကလေးယူ! ဒါဟာင် တစ်ချောကလက်တဏှာကန်ဖို့အပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့နည်းလမ်းများ ။

350 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖို။

2. အချပ်တစ်ဦးစံအရွယ်အစား Snickers ဘား (1.86 အောင်စ) ။ ဝက်အတွင်းအလျား။ 5 သို့တစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ဝက်ဖြတ် "အခဲ။ "

3. တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်နေရာ (အေသင်အားဖြင့်ကြင်နာလိုမျိုး) 10 အေးစက်နေတဲ့ mini ကို fillo ခွံများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအခွံထဲမှာ Snickers အခဲထားပါ။

4. ဖုတ် Snickers သည်အထိအခဲလောက် 10 မိနစ်အရည်ကျိုပါပြီ။

5. အစာစားခြင်းမပြုမီအေးမြပါစေသော။ ကြောင်း peanutty-ချောကလက် combo ခံစားပါ။

75 ကယ်လိုရီ, 3g စုစုပေါင်းအဆီ (1g အဆီထိုင်လျက်), 41mg ဆိုဒီယမ်, 11g carbs: စာရွက် (2 mini ကို pies) ၏ 1/5

6 - ပွင့်လင်း-Face Apple က S'mores

ဒီစာရွက်စံ s'mores သူတို့ရဲ့ပိုက်ဆံတစ်ပြေးပေးသည်! ဒါဟာလုံးဝအရသာရဲ့စိတ်ကျေနပ်မှု feeling ကိုသင်စွန့်ခွာဖို့ပန်းသီးထည့်သွင်း။

အလွန်သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာ 1. , 25 စက္ကန့် 50 ရာခိုင်နှုန်းကိုအာဏာမှာ mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်များ၏မိုက်ခရိုဝေ့ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ယူနီဖောင်းသည်အထိမွှေပေးပါ။

တစ်ဦး Gala သို့မဟုတ်ဖူဂျီပန်းသီးကနေ 1/2 လက်မ-ထင်ချပ် 2. ဖြတ်နှစ်ခုအသွားအပြန်။ marshmallows 2 ဇွန်းနှင့်အတူချောကလက်အရောအနှောများနှင့်ထိပ်ပိုင်းနှင့်အတူပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

10 စက္ကန့် - အနည်းငယ်အရည်ကျိုခြင်းနှင့် toasted သည်အထိ 3. တစ်မီးဖိုချောင်မီးရှူးတိုင်ကိုသုံးပြီး, 5 marshmallows အပူ။ အဘယ်သူမျှမမီးရှူးတိုင်မရှိပြဿနာ! ရုံ 20 ခန့်စက္ကန့် microwave ။

4. 1 အနိမ့်အဆီဂရေဟမ် cracker (1/4 စာရွက်) ကိုတက်နှိပ်စက်ခြင်း, သင်၏ s'mores ကျော်ဖြန်း။ Chomp, chomp!

တစျခုလုံးကိုစာရွက်: 126 ကယ်လိုရီ, 3g စုစုပေါင်းအဆီ (2G အဆီထိုင်လျက်), 30mg ဆိုဒီယမ်, 26g carbs, 2.5g ဖိုင်ဘာ, 18.5g ကြား, 1g ပရိုတိန်း

7 - လှနျး-EZ Cannoli Cone

Multi-ဝတ်ပြုရယူထားသောန်းကျင်ယုံကြည်စိတ်ချရမရနိုင်သလား? ဒီရုံ-for-တဦးတည်းအချိုပွဲအားစမ်းကြည့်ပါ။

1. 1/4 ခွက်ကိုအလင်း / အနိမ့်အဆီ ricotta ဒိန်ခဲ, 1 အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packet ကိုနှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူပေါင်းစပ်; ယူနီဖောင်းသည်အထိရောမွှေပါ။
2. 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း mini ကို Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်အတွင်းမွှေပေးပါ။
3. ဇွန်းတစ်သကြားကန်တော့ချွန်သို့အရောအနှောများနှင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။

တစ်ခုမှာကန်တော့ချွန် 147 ကယ်လိုရီ, 5G အဆီပေးထားပါတယ်။

8 - Snickers ကိတ်မုန့်ခွက်

ဤဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ကိတ်မုန့်နှင့်အသကြားလုံးများအတွက်တဏှာဖျက်ဆီးဖို့အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

1. nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံခွက်ထဲမှာ, 3 ဇွန်းစိုစွတ်ပုံစံမာရ်နတ်ရဲ့အစားအသောက်ကိတ်မုန့်ရောနှောပေါင်းစပ်, 1 ဇွန်းကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုး, 1 ဇွန်းအဆီလွတ်အချဉ်မုန့်နှင့် 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်။
2. 2 ဇွန်းရေ Add နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
3. 1 မိနစ်နဲ့ 45 စက္ကန့်, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံသည်အထိမိုက်ခရိုဝေ့။
4. ကိတ်မုန့်လွှတ်အနားတစ်လျှောက်ဓါးကို run ။ အဆိုပါခွက်ကျော်တစ်ပန်းကန်ချထားပါလှန်နှင့်ညင်သာစွာပန်းကန်ပေါ်ကိုကိတ်မုန့်လွှတ်ခွက်ကိုလှုပ်။
5. ပြီးတာနဲ့အေးမြ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဆီလွတ် / အနိမ့်အဆီ / အလင်း caramel သို့ကျဆင်းလာနှင့်အတူမိုးဖွဲများနှင့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူအသီးအသီးကုန်တယ်မြေပဲနှင့် mini Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်ချစ်ပ်ဖြန်း။

တစ်ခုမှာကိတ်မုန့် 194 ကယ်လိုရီ, 5G အဆီပေးထားပါတယ်။

9 - Ooey-Gooey ချောကလက် caramel muffins

ဤသုံးပါး-ပစ္စည်းရယူထားသော wow မဆိုနှင့်တိုင်းချောကလက်ကိုနှစ်သက်မည်။

1. 15 အောင်စနှင့်အတူ - (18.25 အောင်စ။ 15.25) စိုထိုင်းသော-စတိုင်မာရ်နတ်ရဲ့အစားအသောက်ကိတ်မုန့်ရောနှောနေတဲ့ box ကိုရောမွှေပါ။ လုံးဝချောမွေ့နှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိ (ပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်!) သန့်စင်သောရွှေဖရုံသီး၏နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ Battery ကိုအထူဖြစ်လိမ့်မည်။
2. nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုးထဲသို့ဖြန့်ဝေ။
3. တစ်ဦးချင်းစီ၏ဗဟိုသို့ (Kraft ရိုးရာကဲ့သို့) chewy caramel များထဲမှတုံးနှိပ်များနှင့်ထိပ်ကိုကျော်ချောမွေ့ Battery ကို။
4. တစ်သွားကြားထိုးတံသည်အထိ 400 ဒီဂရီမှာမုန့်ဖုတ်, (ထို caramel ရှောင်ရှား) သန့်ရှင်းတဲ့အထဲကအကြောင်းကိုမိနစ် 20 လာသည်။
5. အေးမြတပြိုင်နက်, muffins ကျော် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမှုန့်သကြားဖြန်း။ ချက်ချင်းမစားပါလျှင်သင်တို့ကိုကိုက်မှီ, မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ 15 စက္ကန့်အဘို့အ muffins reheat ။

1 muffins 197 ကယ်လိုရီ, 3.5g အဆီပေးထားပါတယ်။

10 - တစ်ဖလားနီဟော့ Apple က Pie

သင်ဤစာရွက်ကွိုးစားပြီးတာနဲ့သင်တို့ရှိသမျှသည်အစဉ်အလာပိုင်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ပါလိမ့်မယ်။

1. တစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံခွက်ကိုသို့မဟုတ်ခွက် 1 အလတ်စားဖူဂျီပန်းသီးနှင့်နေရာ Cube ။
2. အနီရောင် Hots သစ်ကြံပိုးအရသာ Candy ၏ 12 မှ 15 ကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။ (ပိုသင်အသုံးပြုသည်ပိုပူလာအောင်လုပ်နေတယ်ရလာဒ်!) 2 မိနစ်အဘို့အဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့မိုက်ခရိုဝေ့။
3. ပန်းသီး Cube ပျော့များမှာတိုင်အောင်, ကောင်းစွာနှိုးဆော်, Re-အဖုံးများနှင့် 1 မှ 2 မိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့။
4. ကောင်းစွာရောထွေး, နှင့်အေးမြပါစေ။
5. 2 နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနိမ့်အဆီဂရေဟမ် crackers (1/2 စာရွက်), 2 ဇွန်းဆီ-အခမဲ့ Reddi-Wip နှင့်သစ်ကြံပိုးတစ် dash နှင့်အတူထိပ်တန်း။

တဦးတည်းပန်းသီးပိုင် 140 ကယ်လိုရီ, 0.5g အဆီကမ်းလှမ်း

ပိုပြီးအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ပေါင်းအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့နှင့်ထို့ထက် ပို. အဘို့, hungry-girl.com မှာအခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကို!