Gluten-အခမဲ့နေချိန်မှာစာဆိုင်များမှာထဲကညစာစား

သင် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါနေတဲ့အခါမှာစားသောက်ဆိုင်ထမင်းစားခန်းအထူးသဖြင့်ပထမဦးဆုံးမှာစိုးရွံ့ထင်ရပေမည်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့ gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင်ရွေးချယ်စရာအဘို့အစားသုံးသူဝယ်လိုအားနှင့်အတူဒွန်တွဲဟာ Celiac disease နဲ့ Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကို၏အသိအမြင်အတွက်သိသာထင်ရှားသော uptick, စားသောက်ဆိုင်ထမင်းစားခန်းထဲမှာကို virtual gluten-အခမဲ့ခေတ်ဆန်းဖို့ဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။

ဒါဟာဤမျှလောက်များစွာသောကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာပူဇော်ရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နီးပါးခပ်သိမ်းသောမြို့သို့မဟုတ်ပိုကြီးသောမြို့တစ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ရမှယခုဖြစ်နိုင်ပါပြီ။

လူအမြားဒေသခံစားသောက်ဆိုင်အဖြစ်ကောင်းစွာ, gluten-အခမဲ့နာယကအစေခံချင် - ဖြစ်ကောင်းသူတို့အားစားသောက်ဆိုင်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအလွန်သစ္စာစောင့်သိဖောက်သည်စေသဘောပေါက်, ဒါမှမဟုတ်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်မှတပါးများစွာသောလူများ၏စားသောက်ဆိုင်ရွေးချယ်မှုမောင်းလေ့ကြောင်း။

အဘယ်မှာသင်က Start သငျ့သလော

gluten-အခမဲ့ထွက်စားသောက်ရန်, သင်ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးလုံးဝ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်ကိုသေချာစေရန်အလို့ငှာသင်ပြုဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အရာ၏အကောင်းတစ်စိတ်ကူးရှိသင့် - တစ်ဦးလျှင်ပင် စားသောက်ဆိုင် တစ်ခုကျယ်ပြန့် gluten-အခမဲ့ menu ကိုတပ်ဆင်ထား, သင်မယူဆနိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့မုန့်ညက် Cross-ညစ်ညမ်းမှုကနေအခမဲ့ရှိနေပါဦးမည်။

ကျွန်မပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်စားဖိုမှူးထံသို့တိုက်ရိုက်စကားပြောရန်အကြံပြုနှင့် Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ကြောင်းအလေးပေး။ ငါစားသောက်ဆိုင်များတွင်ပေါ့အခါ, အစဉ်မပြတ်ငါငါ gluten ဖို့အထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံတာကိုအလေးပေး, ငါ၏အစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်အထူးဂရုစိုက်ရန်ဆာဗာနှင့်စားဖိုမှူးကိုမေးပါ။ ဤသည်ကိုကူညီပုံရသည်။

သင်တို့သည်လည်း gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင်ကတ်များတစ်လျှောက်ဆောင်ခဲ့စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားကတ်များ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ရှင်းပြ, ဒါကြောင့်သင်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောဘာသာစကားများကျယ်ဌန်အတွက်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦး gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင်တည်နေရာ

Next ကို, သင်ဖြစ်ကောင်းစားသောက်ဆိုင်ကိုရှာဖွေချင်တယ်။ ကြောင်း, သင်ရွေးချယ်စရာ၏စုံတွဲတစ်တွဲရရှိပါသည်။

အမေရိကန် gluten-အခမဲ့ menu ကိုရှေးခယျြစရာကြော်ငြာကြောင့်စားသောက်ဆိုင်ဖက်ဒရယ်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့နောက်ကိုလိုက်ရန်လိုအပ် gluten-အခမဲ့တံဆိပ်ကပ်ခြင်းအပေါ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ ။

ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ကွင်းဆက်စားသောက်ဆိုင်မကြာခဏ gluten-အခမဲ့ options များဆက်ကပ်။

ဒါကြောင့်တစ်ဦးမဟုတ်ရင် gluten-အခမဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ gluten ပါဝင်သောပစ္စည်းဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆာဗာပြောပြရန်သင်၏တာဝန်ဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကသင်, အဲဒီ options အချို့နှင့်အတူဂရုတစိုက်ကိုနင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။

သငျသညျတခုကျွမ်းတဝင်မရှိသောမြို့သွားရောက်လည်ပတ်နေ, သို့မဟုတ်သင်အသစ်တစ်ခုကိုဒေသခံ option ကိုရှာနေလျှင်သင်၏စာရင်းကိုဖတ်နေကြိုးစားနိုင် gluten-အခမဲ့စားသောက်ဆိုင်လမ်းညွှန် - ဤအရင်းအမြစ်များကိုအချို့ gluten- မှဖြည့်တင်းကြောင်းအနည်းငယ်သာသိပေမယ့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စားသောက်ဆိုင် feature အခမဲ့လူအစုအဝေး။

ဒါဟာတွေ့ရှိရန်ပင်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့ အမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်မှာ gluten-အခမဲ့ရွေးချယ်စရာ အဲဒီထဲကတစ်ခုမှာလုံခြုံစိတ်ချစွာစားရန်ဖြစ်သော်လည်း, သင် Cross-ညစ်ညမ်းမှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေများအထူးသဖြင့်သတိထားပါဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

တိုင်းရင်းသားရေးရာနှင့်ပတ်သက်သောစားပွဲအတွက် gluten-အခမဲ့

သငျသညျ gluten-အခမဲ့ထမင်းစားခန်း၏ Hang ထွက်ရပြီးတာနဲ့သင်ကအထူးသဖြင့်တိုင်းရင်းသားအစားအစာများပိုကောင်းအခြားသူတွေထက် gluten-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ထို တိုင်းရင်းသားစားသောက်ဆိုင် ကောင်းသော gluten-အခမဲ့ options များပါစေ။ အချို့သောတရုတ်နှင့်အီတလီစားသောက်ဆိုင်ကိုသင်ကိုက်ညီဖို့သူတို့ရဲ့ဟင်းလျာများအတွက်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်စေနေချိန်မှာဥပမာ, ထိုင်း, အိန္ဒိယ, ဂျပန်စားသောက်ဆိုင်အတော်များများသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့ဟင်းလျာများပါရှိပါတယ်။

သူတို့ကအရမ်း gluten-အခမဲ့ဖော်ရွေဖြစ်င့်နဲ့တူအီတလီစားသောက်ဆိုင်မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တချို့ထူထောင်မှုသည်သင်ကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခေါက်ဆွဲဆောင်ကြဉ်း သူတို့ရဲ့ဝက်အူချောင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဘေးထွက်ဟင်းလျာများနှင့်အတူအစေခံရန်။

သငျသညျတရုတ်အစားအစာနှင့်တူလျှင်, သင်တွေ့သင့်တယ် တရုတ်စားသောက်ဆိုင် gluten-အခမဲ့တည်းခိုများအတွက်အကြံပြုချက်များကို အသုံးဝင်သော။

ပျော်စရာရှိခြင်းနေချိန်မှာကို Safe တည်းခို

မည်သို့ပင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းအကြံပြုစားသောက်ဆိုင်၏လာဒါမှမဟုတ် gluten-အခမဲ့ menu ကိုကြည့်ဘယ်လောက်ကောင်း, သင်ကသိသိသာသာအစားအစာသည်းမခံခြင်းမရှိဘဲညစာစားတစ်စုံတစ်ဦးထက် ပို. သင့်ရဲ့ကိုယ်ရံတော်တက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ server ကိုမမီပြဿနာတစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းငှါကတည်းကဒါဟာ gluten ဆိုလိုကြောင်း menu ကဝေါဟာရများကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။ ငါအများကြီးဆာဗာများနှင့်ဤအစားအစာများ gluten ဆံ့မယ်မသိသူကိုပင်အချို့စားဖိုမှူးကိုဖြတ်ပြီးပြေးတော့ - ဒါဟာသည်လည်းသင်တို့ gluten ဖုံးကွယ်နိုင် sneakier သောနေရာများအချို့သင်ယူဖို့ကူညီပေးပါမည်။

သင်သည်သင်၏အိမ်စာပြုသောအမှုဖွင့်တခါတုန်းပဲ, - ဆိုလိုသည်မှာစားဖိုမှူးအားမိန့်များနှင့်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ကိုရှေးခယျြ, လက်ျာစားသောက်ဆိုင်ရွေးကောက်တော်မူ - ထိုလေးသာပြန်ထိုင်ခြင်းနှင့်အလွန်စိတ်ပူရန်မလိုဘဲသင့်ရဲ့မုန့်ညက်ကိုခံစားနိုင်သည်ကိုကောင်းပါတယ်။