1 - ဥ White / ဥအစားထိုး + အဆိုပါရယ်မောနွားအလင်း Creamy ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲ
အဆိုပါဥခွက်ဂန္ထဝင် AKA
အဘယျကွောငျ့အကြီးဖွင့်: သင်ကပြောပါတယ်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကဆိုရင်, ဒီအနိမ့်အဆီကျဥအဲန်ဂျီအိုများစာရွက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ် "ငါမနက်စာစားရန်အချိန်မရှိဘူး" ။ ဒါဟာထရိုက်မှ 3 မိနစ်ထက်လျော့နည်းကြာ, သင်ပင် skillet မလိုအပ်ပါဘူး။ ငါခဲအစဉ်အဆက်ကဒီ All-ကြယ်နှစ်လုံးကိုအချို့ဗားရှင်းမပါဘဲတစ်နေ့ကိုစတင်ပါ။
မည်သို့-ရန်: ကြီးမားတဲ့ခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံခွက်သို့မဟုတ်ကျယ်ပြန့်ပန်းကန်လုံး nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့မှုတ်ဆေးဘူး။ 3/4 ခွက်ကိုကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ်အဆီလွတ်အရည်ကြက်ဥအစားထိုး Add, နှင့် 1 1/2 မိနစ်မိုက်ခရိုဝေ့။ အပိုင်းပိုင်းသို့ဖဲ့အဆိုပါရယ်မောနွားအလင်း Creamy ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲတစ်သပ်အတွက်ရောမွှေပါ။ အခြားမိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်စုံသည်အထိ Microwave ။ အစာစားခြင်းမပြုမီမွှေပေးပါ။ (125 ကယ်လိုရီ, 1.5g အဆီ)
အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကြက်ဥချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
2 - မြေပြင်တူရကီ + ကြက်သွန်နီဟင်းချို / Dip ရောသမမှီ
AKA ကြက်သွန်နီကောငျးမွတျခွငျးဘာဂါ
အဘယျကွောငျ့အကြီးဖွင့်: သင်လုပ်ရတဲ့ (သို့မဟုတ်အဆီတွေအများကြီး) မပါဘဲပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုး Patti ရှာနေလျှင်ဤစာရွက်တစ်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မိသားစုညဥ့်တစ် BBQ, ဒါမှမဟုတ်လုပ်-ရှေ့ဆက်ကြားရက်ညများညစာစားပွဲများအတွက်စုံလင်သောင်ဒါကြောင့်ငါးဘာဂါစေသည်။ ငါဆလတ်ရွက်အတွက်သတ္တုတွင်းခြုံသို့မဟုတ် 100 ကယ်လိုရီပြားသားညှပ်ပေါင်မု buns အပေါ် '' em ရှိသည်ဖို့ကြိုက်တယ်။
မည်သို့-ရန်: ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မယ့် 1-အောင်စနဲ့ 1 1/4 lb. ကုန်ကြမ်းပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင် (7 ရာခိုင်နှုန်းကအဆီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) ရောမွှေပါ။ ကြက်သွန်ဟင်းချို / ကျဆင်းလာရောနှော၏ packet ကို။ အညီအမျှ 5 Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်။ အလတ်စားမြင့်အပူမှ nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပက်ဖျန်းတဲ့ကင်ဒယ်အိုးယူလာပါ။ ဘေးထွက်နှုန်းအကြောင်းကို 6 မိနစ်ကင်ဘာဂါ, မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ (စာရွက်၏ 1/5, 1 Patti: 180 ကယ်လိုရီ, 8g အဆီ)
အစားအသောက်-Friendly ဘာဂါ: ကြော်အကြံပြုချက်များ & ပို
3 - စတော်ဘယ်ရီ + Reduced- ဆီ Feta ဒိန်ခဲ
AKA Feta-stuffing စတော်ဘယ်ရီ
ဒါကြောင့်အကြီးအဖွင့်အဘယ်ကြောင့်: သင်ငန်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုစွဲလမ်းနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာ pair တစုံကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။
မည်သို့-ရန်: အချပ်ပင်စည်ကို 10 ကြီးမားသောစတော်ဘယ်ရီခန့် 1/3 လက်မပယ်အဆုံးသတ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီ berry သီးအတွက်သေးငယ်တဲ့အဖွင့်ရှိနေပါသည်။ လိုအပ်လျှင်, ဖွင့်လှစ်ပိုကြီးအောင်ကျဉ်းမြောင်းဇွန်းလက်ကိုင်ကိုအသုံးပြုပါ။ အညီအမျှ 1/4 ခွက်ကိုလျှော့ချ-ကောင်ဆီဥနှင့်သီးဖြည့်ပါလိုအပ်မယ်ဆိုရင်သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းသို့ပြိုဖဲ့ feta ဒိန်ခဲအကျအဆုံးများ။ (123 ကယ်လိုရီ, 4.5g အဆီ)
Dieter များအတွက်အေးစက်နေတဲ့ဒိန်ချဉ်လမ်းညွှန်
4 - အနိမျ့-ဆီပူ Dogs ကို + လျှော့ချ-ဆီလခြမ်း Roll မုန့်စိမ်း
AKA De-Pudge ဟူသည်မှာတစ်စောင်အတွက်
အဘယျကွောငျ့အကြီးဖွင့်: တစ်စောင်အတွက်ပုံမှန်ဝက်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီနှင့်ပြည့်ဝ၏ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသော appetizers လုံးဝအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအစဉ်အဆက်မှန်းလိမ့်မယ်။
မည်သို့-ရန်: 8 အဆီ-အခမဲ့ (သို့မဟုတ်နီးပါးအဆီလွတ်) Frank, 40 နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီနှင့်အတူ Start - 45 ကယ်လိုရီ - 4 တန်းတူအပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းခုတ်ဖြတ်။ ရေခဲသေတ္တာ Pillsbury တစ်အထုပ် Unroll ဆီလခြမ်းတစ်ဦးပေါ့ပေါ့ floured အလုပ်အာကာသပေါ်လိပ်မုန့်စိမ်းလျှော့ချ။ တစ်ကြိမ်ကပိုမိုကြီးမားတြိဂံစေရန်အနည်းငယ်တစ်ခုချင်းစီကိုတြိဂံကိုဆန့ ်. သို့မဟုတ်လှိမ့်။ လေးရှည်လျားကျဉ်းမြောင်းသောတြိဂံသို့တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်စိမ်းအပိုင်းအစဖြတ်ယူပါ။ တြိဂံအလယ်ဗဟိုပတ်ပတ်လည်ထုပ်သည်အထိဤအတြိဂံ၏အသီးအသီး၏အခြေစိုက်စခန်းမှာစတင်တစ်ခုချင်းစီအတွက်တဦးတည်းပူခွေးအပိုင်းအစတက်လှိမ့်။ ကြီးမားတဲ့, ungreased မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် blanketed ဝက်ချထားပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦးစောင်အတွက် 32 ဝက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ မုန့်စိမ်းသည်အထိ 375 ဒီဂရီမှာမုန့်ဖုတ်လောက် 12 မိနစ်အနည်းငယ်အညိုရောင်နှင့် crispy ပုံပေါ်ပါတယ်။ (စာရွက်၏ 1/8, 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း: 134 ကယ်လိုရီ, 5G အဆီ)
5 - စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီး + စာတနျရဲ့စားနပ်ရိက္ခာကိတ်မုန့်ရောသမ
AKA Yum Yum Brownie muffins
ဒါကြောင့်အကြီးအဖွင့်အဘယ်ကြောင့်ဤနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်း muffins တစ်ချောကလက်တဏှာချေဖျက်ရန်နှင့် 200 အောက်တွင်ကယ်လိုရီတဲ့ pop များအတွက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးဆီ, ထောပတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥတူသောဖက်တီးပါဝင်ပစ္စည်းများဘို့လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ရုံမှားယွင်းစွာကယ်လိုရီနဲ့အဆီအတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားသောအရာရွှေဖရုံသီးပိုင်အဆာ, ကောက်ကြပါဘူး။
မည်သို့-ရန်: သတ္တုပါးမုန့်ဖုတ်ခွက်နှင့်အတူလိုင်း 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုးသို့မဟုတ် nonstick မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 1 box ကိုစိုစွတ်ပုံစံမာရ်နတ်ရဲ့အစားအသောက်ကိတ်မုန့်ရောနှောမွှေ (15.25 - ။ 18,25 အောင်စ) တဦးတည်း 15-အောင်နှင့်အတူ။ စင်ကြယ်သောရွှေဖရုံသီးလုံးဝချောမွေ့နှင့်ယူနီဖောင်းသည်အထိနိုင်ပါတယ်။ (Battery ကိုထူပါလိမ့်မည်။ ) muffins ဒယ်အိုးထဲသို့ Battery ကိုဖြန့်ဝေ။ တစ်ဦး muffins ၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိ 400 ဒီဂရီမှာမုန့်ဖုတ်, အများအားဖြင့်စင်ကြယ်သောအကြောင်းကိုမိနစ် 20 မှထွက်လာပါတယ်။ (181 ကယ်လိုရီ, 3.5g အဆီ)
တစ်ချောကလက်တဏှာ Kick မှအကောင်းဆုံးအစားအသောက်-Friendly နည်းလမ်းများ
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!