ထိပ်တန်း 10 DIY ပြုတ်ရည် detox ရေချက်ပြုတ်နည်း

1 - အဲဒီ DIY ပြုတ်ရည်ရေပြန်လည်ဆန်းသစ် Are နှင့်ဂရိတ်မြည်းစမ်း

အဆိုပါခေတ်မှီနာမကိုအမှီနေသော်လည်း, (လည်း spa ရေသို့မဟုတ်ထုံမွှန်းရေခေါ်) detox ရေရိုးရိုးလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးပေါင်းစပ်နှင့်အတူရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထည့်သွင်းနံ့သာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများမဆိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးမသိပေမယ့်အဘယျသို့ detox ရေလုပျနိုငျပေးရှိမရှိကလူသို့အရသာတစ်အရိပ်အမြွက် infusing အားဖြင့်ပိုပြီးအရည်များမသောက်ရကူညီဖို့ဖြစ်ပါတယ် လွင်ပြင်ရေ ။ ဤရွေ့ကား no- သို့မဟုတ် Low-ကယ်လိုရီအချိုရည်အစားအစာဆိုဒါတွေ, ဖိန်းအဖျော်ယမကာနှင့်အမှုန့်သောက်ရောသမမွှေများရန်အကြီးကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, ရေ, စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ထုတ်ရှင်းလင်းရန်ရန်ကူညီပေးသည်ချုပ်ကာကွယ်ပေးသည်, သတ္တုနှင့်အာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့်အတူကူညီပေးသည်အဆစ် lubricates, တစ်ရှူး moistens နဲ့တခြားအရေးပါသောအအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ တောင်မှပျော့ရေဓါတ်ခန်းခြောက် (သင်ရေငတ်ခံစားရအချိန်ကိုအသုံးပြုပုံကိုသင်ပြီးသားအနည်းငယ်ရေခန်းခြောက်ဖြစ်နိုင်သည်) မောပန်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

လေ့လာရေးလည်းမိနစ် 30 အစားအစာများရှေ့တော်၌ဖန်သို့မဟုတ်ရေနှစျယောကျကိုသောက်သုံးလူတွေကအပြည့်အဝခံစားမိအောင်နေဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။ (detox ရေတခါတရံဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ရာထူးတိုးသော်လည်းရေထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများဝမ်းဗိုက်အဆီပစ်မှတ်ထားကိုကူညီနိုင်မသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်) ။

အကြံပေးချက်များ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာတွေ့မှတဆင့်ကလစ်နှိပ်ပါ!

2 - သခွားသီး, သံပုရာနှင့် Basil ရေ

အဘယ်သူမျှမတိကျသောတိုင်းတာများသောအားဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်သော်လည်းပြုတ်ရည်ကိုရေလုပ်သောအခါအရသာကောင်းတစ်ခုချိန်ခွင်လျှာကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအောင်မြင်နိုင်ပါသည်:

• 10 သခွားသီးအချပ်
• ဝက်အတွင်းဖြတ် 1 သံပုရာအချပ်,
• 3 ပင်စိမ်းအရွက်

တစ်ဖန်သို့မဟုတ် Mason အိုးတလုံး (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 16 အောင်စ / 500mL) ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Add filtered ရေနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, ထိုသို့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 24 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖုံးလွှမ်းထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

ဒါကြောင့်အလွယ်တကူအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အရသာကိုနိုင်နိုငျသောကွောငျ့ထို key ကိုသံပုရာတစ်အရိပ်အမြွက်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အသုံးပြုနေတဲ့သောသံပုရာထူအူ (အရောင်စုံပြင်အရေပြားအောက်မှာခါးအဖြူအစိတ်အပိုင်း) ရှိပြီးလျှင်သင်သည်ရေကဖြည့်စွက်မတိုင်မီဖယ်ရှားနိုင်သည်။

3 - သစ်တော်, ဂျင်း, နဲ့ Lime ရေ

သစ်တော်သီး, ဂျင်းနှင့်ထုံးရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, တစ်ဖန်အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ add to:

• သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့သစ်တော်သီး 2 ချပ်,
• ဝက်အတွင်းဖြတ်ထုံး 1 ချပ်,
• ဂျင်း၏ 1/4 လက်မပါးလွှာချပ်

သင် gingery အရသာထွက်ရောက်စေဖို့လိုပါလျှင်, ထိုဖျော်ရည်ကိုမတောင်းဘဲလွှတ်ပေးဖို့ဂျင်းအပိုင်းအစသွင်းယူစမ်းပါ။

တစ်ဖန်ရန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်ရေနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ အဲဒါကိုသောက်သုံးမတိုင်မီ 12-24 နာရီထိုင်ကြပါစို့။

ရေထဲမှာစိမ်တဲ့အခါမှည့်သောသစ်တော်သီးမုရှိတည်းရလိမ့်မယ်အဖြစ်တစ်ဦးကုမ္ပဏီတစ်ခုကသစ်တော်သီးကိုသုံးပါ။

4 - Orange နှင့် Mint, ရေ

လိမ္မော်ရောင်ပူစီနံရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, တစ်ဖန်သို့မဟုတ်ခွက်ကိုအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများနေရာ:

• peeled လိမ္မော် 2 ချပ်
• 2 Mint အရွက်

အဆိုပါအူ (အလိမ္မော်ခွံအောက်မှအဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်း) ကိုခါးအရသာ, ဒါကြောင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။ ရေနှင့်အတူကဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် 12-24 နာရီအဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။

5 - ကျွဲကောသီးနှင့်စမုန်ဖြူရေ

ကျွဲကောသီးနှင့်စမုန်ဖြူရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, 8 16 အောင်စဖန်ခွက်မှအောက်ပါအချက်များကိုထည့်ပါ။

• 2 ကျွဲကောသီးအချပ်
• လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ 1 သေးငယ်တဲ့အဖြစ်တော့ပါ (ပင်စည်အပေါ်စောင့်ရှောက်)

အဆိုပါကျွဲကောသီး (အဖြူရောင်အူမဖယ်ရှား) လက်သည်းရန်သေချာစေပါ။ အပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ် segments များထဲသို့ကျွဲကောသီးအချပ်ဖြတ်ယူပါ။

စမုန်ဖြူ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစထည့်ပါ။ ရေနှင့်အတူဖန်ဖြည့်ပါ။

6 - Apple က, စမုနျနှင့်သံပုရာရေ

ချိုမြိန် anise ၏သိမ်မွေ့အရသာနှင့်အတူ, စမုန်နက်နှင့်ပန်းသီးဒီပြုတ်ရည်ကိုရေ၌အတူတကွကောင်းမွန်စွာသွားပါ။ ဒါဟာလုပ်, တစ်ဦး 8 16 အောင်စဖန်ခွက်မှအောက်ပါအချက်များကိုထည့်ပါ။

• ပန်းသီး ချပ်
• စမုန်နက်ချပ်

filtered ရေနှင့်အတူဖန်၏ကျန်ဖြည့်ပါ, ထိုသို့ 12 မှ 24 နာရီအဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဖန်ခွက်ထဲသို့သေးငယ်တဲ့သံပုရာသပ်အနေဖြင့်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။

7 - လိမ္မော်ရောင်, စမုနျနှင့် Rosemary ရေ

လိမ္မော်ရောင်, စမုန်နက်, နှင့် Rosemary ရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, 8 16 အောင်စဖန်ခွက်မှအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ add:

• လိမ္မော်ရောင် 1 အချပ်
• စမုန်နက် 1 အချပ်
• (ထိုပင်စည်မှပူးတွဲအကြောင်းကို 9 အရွက်,) Rosemary ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ

filtered ရေနှင့်အတူဖန်၏ကျန်ဖြည့်ပါက 12 မှ 24 နာရီအဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

8 - သခွားသီး, သံပုရာနှင့်ဇီယာစေ့ရေ

ဇီယာစေ့တစ်အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူဤသခွားသီးသံပုရာရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, တစ် 8-16 အောင်စဖန်ခွက်မှအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများ add:

• သခွားသီး၏ 6 ချပ်
• 1 သံပုရာ ဝက်အတွင်းဖြတ်အချပ်။
• ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်၏အလွန်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ။

filtered ရေနှင့်အတူဖန်၏ကျန်ဖြည့်ပါ။ 12 မှ 24 နာရီအဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာချထားပါ။

မှတ်စုများ: သံပုရာ infusing ရှေ့တော်၌ထိုသံပုရာ (ပြင်အဝါရောင်တောက်အသားအရေအောက်ကအဖြူတစ်စိတ်တစ်ဒေသ) ၏အူဖယ်ရှားခြင်းခါးသီးဖြစ်လာမှအရေကိုတားဆီးလိမ့်မယ်။

9 - စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry နှင့် Mint, ရေ

8 16 အောင်စဖန်ခွက်တွင်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများအားမရသဖြင့်ဒီအရသာအရသာရေ Make:

• ဝက်အတွင်းဖြတ် 3 စတော်ဘယ်ရီ,
• 5 Raspberry
• 3 အသေးစားသို့မဟုတ် 2 ပုံမှန်အစည်းအဝေးအရွယ် Mint အရွက်

ဖန်ခွက်၏ကျန်ဖြည့်ဖို့ filtered ရေထည့်ပါ။ ဖုံးက 12 မှ 24 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

10 - ဘလက်ခ်ဘယ်ရီနှင့် Mint, ရေ

အဆိုပါဘလက်ဘယ်ရီတစ်ဖန်အတွက်သိသိသာသာကိုကြည့်သော်လည်း, အရသာသိမ်မွေ့သည်။ BlackBerry နဲ့ပူစီနံရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, 8 16 အောင်စဖန်ခွက်မှအောက်ပါ add:

• 8 မှ 10 ဘလက်ဘယ်ရီ
• 3 Mint အရွက်

12 မှ 24 နာရီအဘို့, ဖုံးအုပ်ခြင်း, filtered ရေနှင့်အတူဖန်၏ကျန်ဖြည့်ပါနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပါ။

11 - သံပုရာရေ

တစ် 1/4 ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သံပုရာရေ Make သံပုရာ 8 16 အောင်စဖန်ခွက်ရန်, ခွဲ, ပြီးတော့ filtered ရေနှင့်ကြွင်းသောအရာဖြည့်ဆည်း။ သင်က 12-24 နာရီထိုင်သို့မဟုတ်ပဲညာဘက်ကိုဖန်ခွက်ထဲသို့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုညှစ်ဖို့ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ သင်ကမသွားအောင်ဖို့ရွေးချယ်ပါက, ခါးသောဖြစ်လာကနေတားဆီးဖို့ဖန်အတွက်သံပုရာအားမရရှေ့တော်၌ထိုအူ (အရောင်စုံပြင်တစျပိုငျးကိုအောက်ရှိအဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်း) ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်စပ်ကန်များအတွက် peeled ဂျင်း၏သေးငယ်တဲ့အချပ်ထည့်ပါ။

12 - detox ရေပြုလုပ်ခြင်းသိကောင်းစရာများ

စိတျထဲမှာထားရန်အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ:

• ၏ Citrus အသီး (သံပုရာ, လိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး) ကိုပြင်ရောင်စုံသောအဘို့ကိုအောက်ရှိအူဟုခေါ်သောခါးသောအဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ရှိပါတယ်။ ဒါဟာရေအရသာကိုခါးစေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်မဆို Citrus အသီးထည့်သွင်းရှေ့မှာဖယ်ရှားပစ်ရန်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။
• အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချပ်၏တိကျသောတိုင်းတာတကယ်မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသံပုရာကျော်သခွားသီးကိုပိုနှစ်သက်ပါလျှင်, ဥပမာ, သင်မြည်းစမ်းကိုက်ညီဖို့အချိုးအစားပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပါတယ်။
• သင်ချင်ပါတယ်လျှင်, ရေထဲကအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စစ်နှင့်သီးခြားစီသူတို့ကိုအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• အသီးကို soggy ရဖို့လေ့အဖြစ်တစ်ကြိမ်တစ်နေ့ရဲ့တန်ဖိုးရှိထက်မပိုပါစေ။

အရမ်းလျင်မြန်စွာသောက်သုံးရေအရည်များရှောင်ကြဉ်ပါ။

သူတို့သွားကြွေပျော့ပြောင်းနိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကိုလည်း, (သံပုရာရေဖြစ်နိုင်သောအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ) သံပုရာသို့မဟုတ်အခြားအက်ဆစ်အချိုရည်အလွန်အကျွံသို့မဟုတ်ပုံမှန်စားသုံးမှုကိုရှောင်ကြဉ်။

အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူလူအားဖြင့်ပိုလျှံအတွက်စားသုံးမရသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Citrus အသီး, ဂျင်းနှင့်ပူစီနံရင်ပူခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံဂျင်းစားသုံးမှုသွေးထွက်မမှန်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ဟုဆေးယူပြီးသူတို့နှင့်အတူလူသွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းငှါဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အချို့သောလူများအတွက်, သိပ်သောက်ရေပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျ (ဥပမာဆီးချိုရောဂါ insipidus ကဲ့သို့) ကနျြးမာရေးအခွအေနေရှိသည်သို့မဟုတ် Diuretics ဆီးသို့မဟုတ်အခြားဆေးဝါးယူပြီးဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏အစားအသောက်များတွင်အပြောင်းအလဲများကိုမချခင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။

> Sources:

_{Madjd တစ်ဦးက, တေလာ, MA, Delavari တစ်ဦးက, Malekzadeh R ကို, Macdonald IA, Farshchi HR ။ ကျပန်း, 24-wk လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု: တစ် Hypoenergetic အစားအသောက်စဉ်အတွင်းရေနှင့်အတူအစားအသောက်အဖျော်ယမကာအစားထိုး၏လူကြီးများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများ။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2015 ဒီဇင်ဘာ; 102 (6): 1305-12 ။ Doi: 10,3945 / ajcn.115.109397 ။ EPub 2015 နိုဝင်ဘာ 4 ။}

_{Parretti HM, Aveyard P ကို, Blannin တစ်ဦးက, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe တစ်ဦးက, Daley AJ ။ RCT: အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူမူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုလူနာများအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဟာဗျူဟာအဖြစ်ပင်မအစားအစာခင်မှာရေကြိုတင်တင်ထား၏ထိရောက်မှု။ အဝလွန်ခြင်း (Silver, နွေဦးရာသီ) ။ 2015 စက်တင်ဘာ; 23 (9): 1785-91 ။ Doi: 10,1002 / oby.21167 ။ EPub 2015 သြဂုတ် 3 ။}

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။