သင်ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်မှကပ်ထားပါကူညီပါရန် low-ကယ်လိုရီ Munchies
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသငျသညျမုရန် "no" ဆိုတဲ့ပြောပါရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်သည်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာစောင့်ရှောက်ဖို့နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးစားနိုင်ကြောင်းအနိမ့်ကယ်လိုရီ munchies များများရှိပါတယ်။ ၏သင်တန်းကိုသင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ 100 ကယ်လိုရီရေစာထုပ်ကိုဝယ်နိုင်ပေမယ့်သူတွေကိုအစားအစာများကိုမကြာခဏအကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌နေကြတယ်နှင့်ကျန်းမာရေးပါဝင်ပစ္စည်းများမပါဝင်ပါဘူး။ သူတို့များသောအားဖြင့်အလွန်သေးငယ်ကြောင့်ဒါဟာသူတို့အအထုပ်ထဲကတစ်ခုထက်ပိုမိုစားရန်လည်းလွယ်ကူသည်။
အဲဒီအစားရေစာအချိန်တွင်အာဟာရနှင့်အရသာနှစ်မျိုးလုံးရဖို့အစားဤအပျော်ရွှင်စရာရေစာအတွေးအခေါ်များကိုအသုံးပြုပါ။
အမွှေးအ Are ဒါက low-ကယ်လိုရီ Munchies
မွှေးသွားရှိသလား? ပြဿနာမရှိပါဘူး! 100 ကိုအောက်မှာကယ်လိုရီဤမုတဦးနှင့်သင်၏မတရားသောတည်ငြိမ်အောင်။ ရုံမှသတိထား သင့်ရဲ့အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာ သင်အဘို့ bargained ထက်ပိုပြီးအဆီနှင့်ကယ်လိုရီရတဲ့မဟုတ်ပါဘူးကြောင်းသေချာစေရန်အစာစားသည့်အခါ။ ဒစ်ဂျစ်တယ်စကေးကိုသုံးပါသို့မဟုတ် သင်၏လက်ကိုအသုံးပြုဖို့ သင်ညာဘက်ငွေပမာဏကိုသုံးနေတာသေချာပါစေ။
- topping ကြာပွတ် 1/2 ခွက်ကိုသကြား-အခမဲ့ JELL အိုနှင့် 2 ဇွန်းလျှော့ချ-အဆီ
- 1/4 ခွက်ကိုထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုးစပျစ်သီးပျဉ်
- 1/2 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပဲထောပတ်နှင့်အတူ (သေးငယ်တဲ့) ပန်းသီး
- 6-အောင်ဖန်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (ကအအေးအားရစရာများအတွက်အေးစက်နေတဲ့ပေါ်လာစေ)
- JELL အိုအဆီလွတ်ချောကလက်, caramel သို့မဟုတ် vanilla pudding
- ဂျယ်လီ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူတစ်ဖွဲ့လုံးဂျုံအင်္ဂလိပ် muffins များထဲမှတစ်ဝက်
- 100-ကယ်လိုရီဂရိဒိန်ချဉ်ရေစာထုပ် (မျိုးစုံအရသာ)
- ရောနှောသီး၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို (Raspberry, blueberries သို့မဟုတ်ဘလက်ဘယ်ရီကြိုးစား)
- unsweetened applesauce များထဲမှခွက်ကို
- တစ်ဦးအေးခဲ fudge ပေါ့ပ်
- အိမ်လုပ်လှောင်ပြောင် S'more: လျှော့ချ-အဆီဂရေဟမ် cracker, ချောကလက်ရည်နှင့်အတူတစ်ဦးဂျမ်ဘို marshmallow နှင့်မိုးဖွဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံး
- စပျစ်သီး၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို (အေးစက်နေတဲ့သူတို့ကိုစုံစမ်း!)
- တဦးတည်းငှက်ပျော
- နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခု meringue ကွတ်ကီးများ (အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. )
- အနီရောင် licorice အညှာ
- သင်အကြိုက်ဆုံးအရသာအတွက် popsicle
- ချောကလက်အနမ်း၏သေးငယ်တဲ့လက်တဆုပ်စာ
သငျသညျဖြစ်ကောင်းအဖြစ်ကောင်းစွာကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ချိုမြိန် munchies ရှိသည်။ ကိုယ့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာသေချာပါစေ။
ငန် Are ဒါက low-ကယ်လိုရီ Munchies
သငျသညျ crunchy သို့မဟုတ် savory မုတပ်မက်ခဲ့လျှင်, ဒီမှာလိုင်း၌သင်တို့၏ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အချို့သောမြန်ဆန်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုရေစာထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီရှိပြီးကငန်အစားအစာများအဘို့သင့်တဏှာကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအ savory အစားအစာများကိုသငျသညျရငေတျစေနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ တချို့ကအချိုရည်ပုရေစာသူ့ဟာသူထက်ပိုကယ်လိုရီများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ ရေမသောက်ရ (သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာရေဖြစ်စေခြင်းငှါ) သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ငတ်ပြေဖို့ကယ်လိုရီ-အခမဲ့အဖျော်ယမကာကိုရွေးချယ်ပါ။
- 4-5 အလတ်စားငန် pretzels
- 3 ခွက် Air-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်
- 2-ရာခိုင်နှုန်းကအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 1/2 ခွက်ကို
- 4 ဇွန်းအိုအေစစ်သုည-ဆီ Hummus နဲ့ 1 ခွက်ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ
- 1 ခွက် Progresso အလင်းကြက်သား & ဒိန်ခဲ Enchilada ဟင်းချို
- 4 မြေတပြင်လုံးဂျုံ crackers နှင့်အဆီလွတ်ဒိန်ခဲ 2 စားသုံးခြင်း
- ဝက်ကြက်ဆင်လျှော့ချ-ကယ်လိုရီမုန့်ကိုသုံးပြီးသားညှပ်ပေါင်မု, မုန်ညင်း, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ 6 saltine crackers မြေပဲထောပတ်
- 2 Jarlsberg Lite ကို Mini
- 1 အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သဘာဝအ-စတိုင်အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်း
- တဦးတည်းခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ
- 4-5 ဆလရီတုတ်နှင့်တသားတအောင်စမုန့်ဒိန်ခဲ
- 4-5 မုန်လာဥနှင့်တသားတအောင်စ cheddar ဒိန်ခဲ
- edamame ၏သေးငယ်တဲ့ဝတ်ပြု
- ကြက်ဆင်ဆတ်တောက်ခြင်း၏တဦးတည်းချွတ်
- ပိန်ကြက်ဆင်နှင့်မုန်ညင်းသို့မဟုတ်အဆီလွတ် Mayonnaise တဦးပိန်အချပ်နှင့်အတူကျပ်တစ်နှစ်ခွဲသခွားသီး (ပါဝင်နေပါတယ်)
- တစ်ဆလတ်လိပ်-up, ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်အမဲသားနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, ဒါမှမဟုတ်ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ခုတည်းသောအချပ်နှင့်အတူကျပ်
- feta, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း Cube ခရမ်းချဉ်သီး, လိုက်သည်ကိုသခွားသီး: သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်ဆုံး 4-5 သခွားသီးအချပ်
အနိမ့်ကယ်လိုရီချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်ရေစာ
သင်သည်များစွာသော Dieter နဲ့တူနေလျှင်သင်မွှေးအားရစရာအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်တစ်ငန်ရေစာကိုခံစားလို။ ဤသည်ဘုံအရသာဖြစ်ရပ်ဆန်းရေစာတစ်ခု-အဆုံးသတ်ဘယ်တော့မှသံသရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင် sugary Chaser မရှိဘဲငန်ရေစာမစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုသိလျှင်, ထို့နောက်တစ်ဦးသောအစားအစာဆိုဒါသို့မဟုတ်သွားကြဖို့အဆင်သင့်အသီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစရှိသည်။
ကိုယ့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစပျစ်သီးသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးသုည-ကယ်လိုရီဆိုဒါတစ်ဦးအမြန်ငုံအရင်သောက်သင့်ရဲ့သကြားတဏှာတွေဆီကနေနှင့်ချိုမြိန် / ငန်သံသရာကိုအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါသူကရေစာကောင်းပါတယ်ဆိုတာသတိရပါ။ သင်ရုံသငျသညျရေစာအချိန်ကကယ်လိုရီ၏ညာဘက်အရေအတွက်ကအစာစားနေတဲ့သေချာအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစာစားခြင်းမပြုမီသင်၏စားစရာကိုတိုင်းနှင့် mini ကိုမုန့်ညက်ကိုခံစားဖို့အချိန်ယူပါ။ သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှာဒါမှမဟုတ်ရုပ်သံများ၏ရှေ့မှောက်၌စားရကြလျှင်, mindlessly overeat လွန်းလွယ်ကူပါတယ်။ သင်တို့မူကားလက်ျာငွေပမာဏကိုစားလျှင်, ဤ 100 ကယ်လိုရီမုလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။