နနွင်းကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
နနွင်းဖြစ်ကောင်းဒါခေါ် superfoods ၏အရှိဆုံးတရားဝင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျယ်ကျယ်လေ့လာသုတေသနပြုခဲ့ပြီး; နှင့်မတူဘဲ Noni ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် Goji Berries ပါ, နနွင်းရာစုနှစ်တစ်ဝှမ်းခဲ့ကြောင့်နောက်ကွယ်တွင်တစ်ဦးစျေးကွက်ရှာဖွေရေးမဲဆွယ်စည်းရုံးရေးမရှိပါ။ အခြေခံအားဖြင့်နနွင်းသုတေသီများလေ့လာရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာကြောင့်အတွင်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဘုံ Anti-အိုမင်းအခြေအနေများနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါဘယ်လိုနနွင်းသင်ယူခြင်းဖြစ်ကြောင်းရုံအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
နနွင်းကဘာလဲ?
နနွင်းအဘယ်သူ၏အမြစ်များသည်၎င်း၏အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်သို့စုဝေးစေအခြောက်နှင့်အလုပ်နေကြတယ်တဲ့ဂျင်းကဲ့သို့စက်ရုံဖြစ်သည်။ နနွင်း၏သိပ္ပံနည်းကျအမည်ဖြင့် Curcuma longa ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများအပြားအိန္ဒိယနှင့်အာရှဟင်းလျာများအတွက်လူကြိုက်များတဲ့အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဟင်း၏အရေးပါသောပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရသောနနွင်းအမွှေးအကြိုင်ဟာနနွင်းစက်ရုံ (သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာမြင်ရတဲ့ဂျင်းမြင်ယောင်) ၏, ပြုတ်အခြောက်နှင့်အမှုန့်အမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းဟာကွဲပြားအဝါရောင်အရောင်ရှိပြီးအဝတ်ကိုရှုတ်ချနိုင်ပါတယ် (တစ်ခါတစ်ရံကြောင့်ပင်ဆိုးဆေးအဖြစ်သို့မဟုတ်အစားအစာအဖြစ်လည်းအသုံးပြုပါသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါကအရသာလမ်းကိုကိုချစ်, အထူးသဖြင့်အပေါ်ကောင်းစွာ-ကိုပြင်ဆင်အိန္ဒိယအစားအစာ (သို့သော်ကြောင့်အရသာအစားအစာအချို့ကိုမြင့်မားသောအဆီဖြစ်နိုငျသညျ, သတိထားပါ) ။ သငျသညျ (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ဘာလို့လဲဆိုတော့သတင်းပေးပို့ထားကြောင်းကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများပိုမိုနနွင်းအစာစားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျကိုမှန်ကန်သင့်ရဲ့ချက်ပြုတ်အတွက်နနွင်းနှင့်မဟင်းရောနှော အသုံးပြု. ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သူတို့အားရောသမမွှေများအများစုဟာအလုံအလောက်နနွင်းဆံ့မခံကြဘူး။
နနွင်း၏အာဟာရ Properties ကို
နနွင်းအတွက်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးအာဟာရ curcumin ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သုတေသီများတိုက်ပွဲများကင်ဆာနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါအတွက် curcumin ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကိုစိတ်ဝင်စားကြောင့်မီဒီယာအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်သောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ curcumin အပေါ်နိဂုံးချုပ်သုတေသနသေးဖြစ်ပျက်မထားပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလားအလာအများကြီးရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ Anti-inflammatory အေးဂျင့်သောကွောငျ့နနွင်းအတွက် curcumin လုပ်ကိုင်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။
ကျန်းမာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအားလုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် - အပြင် curcumin ကနေနနွင်းသံနှင့်မန်းဂနိစ်နဲ့ဗီတာမင် B6 ဟာနဲ့ပိုတက်စီယမ်၏အလယ်အလတ်အဆင့်ဆင့်မြင့်မားပါရှိသည် မျှတသောအစားအစာ (သို့သော်ကိုယ့်ကဤဗီတာမင် / သတ္တုဓာတ်များအတွက်နနွင်းယူသကဲ့သို့အကြီးအဘယ်အရာမျှ ) ။
နနွင်းဖြည့်
သငျသညျကနျြးမာရေးအစားအစာများစတိုးဆိုင်များတွင်နနွင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ငါ (အဘယ်သူ၏တံဆိပ်ကလူတွေဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားကမ္ဘာပေါ်မှာထက်အသက်ပိုရှည်ဘယ်မှာအိုကီနာဝါအတွက်ရေပန်းစားသည်မလုပ်ပဲ) နနွင်းလက်ဖက်ရည်မြင်ကြပြီ။ သငျသညျလညျးကနျြးမာရေး Enhancer အဖြစ်နနွင်းဆေးပြားကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
နနွင်းကနျြးမာရေးတောင်းဆိုချက်များ
ကနျြးမာရေးအခွအေန၏ရှည်လျားသောစာရင်းနနွင်းတို့ကကူညီပေးခဲ့သည်ခံရဖို့အခိုင်အမာရှိပါသည်။ ဤအရာအတော်များများသည်လက်ရှိတွင်သုတေသနနှင့်ကောက်ချက်အောက်မှာသေးရေးဆွဲခဲ့ကြပြီမဟုတ်နေကြသည်။ ဤတွင်အခြေအနေများ၏အကျဉ်းစာရင်းဖြစ်ပါသည်:
- Irritable အူ Syndrome
- အဆစ် (သင် Arthirits ဖူးနိုင်မလားထွက်ရှာတွေ့မှဒီပဟေဠိကိုယူ)
- ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်း
- ကင်ဆာကြီးထွားမှုကန့်သတ်
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- Cystic Fibrosis
- ကာကွယ်ဆေးနှလုံးရောဂါ
- လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ
ဤအတောင်းဆိုမှုများနောက်ကွယ်မှလေ့လာမှုများအတွက်သင်တန်းသားများကိုရိုးရှင်းစွာအထဲတွင်နနွင်းနှင့်အတူဟင်းအများကြီးစားခြင်းမခံခဲ့ရပါကစိတ်ထားပါ။ သူတို့ဟာ curcumin (နနွင်းအတွက်သော့ချက်အာဟာရ) ၏မြင့်မားသောဆေးများပေးထားသောနှင့်နီးကပ်စွာသုတေသီများအားဖြင့်စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, cystic fibrosis အပေါ်လေ့လာမှုတစ်ခုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီစိတ်ရှည် curcumin နီးပါး 500 မီလီဂရမ်ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ သူတို့က (ထိုဟင်းတွေအများကြီးဖွင့်!) ထိုမျှလောက်ရမယ့်နေ့ရက်ကိုနနွင်းနီးပါးအပြည့်အဝဂရမ်ကိုစားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုအတော်များများလည်းသည်အခြားတ္ထုများနှင့်အတူ curcumin မြင့်မားဆေးများပေါင်းစပ်ကြည့်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့်, ဒီသုတေသနအသစ်တခုလမ်းညွှန်ရှာနေအာဟာရသုတေသန, ဒါပေမယ့် curcumin အပေါ်အခြေခံပြီးအသစ်ကမူးယစ်ဆေးဝါးများထုတ်လုပ်ဖို့ရှာကြံဆေးဝါးသုတေသနမဟုတ်ပါဘူး။
ငါပိုနနွင်းစားသငျ့သလော
သေချာတာပေါ့ကကမ္ဘာ့ချက်ပြုတ်တာများတွင်အသုံးပြုမယ့်အရသာအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်မှန်စား, ကအချို့ကိုသင်အသက်အရွယ်-related နာမကျန်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့လုံလောက်တဲ့ curcumin ရလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အစားအစာကျန်းမာလမ်းနှင့်ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုနနွင်းများများရှိကွောငျးကိုပြင်ဆင်ကြောင်းသေချာပါစေ။
နောက်ကျောထူးဆန်း Foods မှအသက်ရှည်ဘို့
ရင်းမြစ်:
ကမ္ဘာ့ healthiest Foods ။ နနွင်း။ ဂျော့ခ်ျ Mateljan ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။