ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်လူတိုင်းလိုအပ်တာလဲ Core အာူးဂီယာ

ပျော့ပျောင်းနေမှအဲဒီပစ္စည်းများနှင့်အတူသင့်ရဲ့ပင်မစာမျက်နှာအားကစားရုံစတော့ရှယ်ယာ

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်းခိုနှင့် core ကိုခွန်အားနှင့်ချိန်ခွင်လျှာဖွံ့ဖြိုးဆဲယေဘုယျကြံ့ခိုင်ရေး, ကိုယ်ဟန်အနေအထား, ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ပုံစံသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤပစ္စည်းများကိုသင်သည်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, core ကိုခွန်အားနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

1 - လေ့ကျင့်ခန်း Ball ကို

သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်အဖြစ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပို်လုပ်ဖို့ရာပေါ်မှာအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်ပဲဖြစ်ဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအဓိကအားကောင်းနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်သုံးစက်ကိရိယာများကိုမရှိမဖြစ်အပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစသင်သည်သင်၏ဟန်ချက်နှင့် proprioception ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအပိုင်းအတွက်မဆိုအဓိကလက်လီအရောင်းဆိုင်မှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒီကိုကြည့်ပါ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်လာဖို့။

နောက်ထပ်

2 - အမြှုပ်ကြိတ်စက်

ဤသူကားငါ၏သင်တန်းဆရာအကြံပြု core ကိုအားပေးကိရိယာများ၏ပထမဦးဆုံးအပိုင်းအစဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးက High-density ကိုအမြှုပ် roller သင်သည်သင်၏တည်ငြိမ်ကြွက်သားကစားသို့လာစေသည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်တခုတခုအပေါ်မှာမတည်မငြိမ်အခြေအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ နှစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကြိုးကြေးဇူးမြား - သင်တို့သည်လည်းကြွက်သားတင်းမာမှုသက်သာရာမှနက်ရှိုင်းသောအနှိပ်ဖိအားများအတွက်အသုံးပြုရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်အွန်လိုင်းသို့မဟုတ်မည်သည့်အားကစားသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးလက်လီအရောင်းဆိုင်မှာရေမြှုပ် roller ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကြည့်ရှုပါ နှိပ်နယ်အသုံးပြုဖို့ဘယ်လို ။

နောက်ထပ်

3 - BOSU Balance သင်တန်းပေး

အဆိုပါ BOSU ချိန်ခွင်လျှာသင်တန်းဆရာတစ်နည်းနည်းပိုစျေးကြီးသည်, ဒါပေမယ့်ငါအားကစားရုံမှာပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကိုချစ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကို, proprioception နှင့် core ကိုအစှမျးသတ်တိကိုလေ့ကငျြ့, ထိုကဲ့သို့သောကီထိုင်, အကြပ်အတည်း, dumbbells နှင့်ထိုသို့အပိုအစွန်းပေးအဖြစ် BOSU အပေါ်နီးပါးမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအားကစားသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစတိုးဆိုင်မှာ BOSU ရှာတွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်တဦးတည်းအွန်လိုင်းကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ ဤတွင်ဖြစ်ပါတယ် တဲ့ BOSU သုံးစွဲဖို့ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးသည်။

နောက်ထပ်

4 - Yamuna ခန္ဓာကိုယ် Rolling ဘောလုံး

အဆိုပါ Yamuna ခန္ဓာကိုယ် Rolling technique ကိုအတူကိုယ့်ဟာကိုယ်နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ပေးပါ။ အကြှနျုပျ၏အနှိပ်ကုထုံးကိုသင်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလွှတ်မယ့်ကုမ္ပဏီတခုဘောလုံးကိုဆန့်ကျင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအသုံးပြုဖို့ရာအတွက် technique ကိုအတွက်အတန်းကိုပေး၏။ ကျွန်မခရီးသွားသည့်အခါအကောင်းတစ်ဦးအနှိပ်ရငါ့အိတ်တစ်ဘောလုံးကိုတစ်လျှောက်ယူပါ။

နောက်ထပ်

5 - Balance Disc

J-Fit နဲ့ Fit Disc နိုင်ပါသည် တစ်ဦးထိုင်ခုံခေါငျးအုံးအဖြစ်အသုံးပြု သင်အားနည်းချက်များအချို့မပါဘဲတစ်ဦးကုလားထိုင်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုသုံးပြီးကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးခံစားခွင့်ပေးစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာအဓိက, လက်ကျန်ငွေနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်ကိုလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အနှိပ်နှင့်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုများများကိုတဦးတည်းချောမွေ့ခြမ်းနှင့်တဦးတည်း knobbly ခြမ်းရှိပါတယ်။

နောက်ထပ်

ဖွင့်လှစ်ခြင်း

E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။