Gluten-အခမဲ့ဘလူးဘယ်ရီအုန်း muffins

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 139

အဆီ - 6g

Carbs - 18g

ပရိုတိန်း - 5G

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 15 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 6 (1 muffins တစ်ခုချင်းစီ)

ဘလူးဘယ်ရီ muffins တစ်နံနက်စာအဓိကဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်အချို့ချက်ပြုတ်နည်းများအဆိုပါ blueberries များအတွက်မှတပါးနည်းနည်းအာဟာရတန်ဖိုးတွေနဲ့အတူနေတဲ့ကိတ်မုန့်များ၏ကယ်လိုရီနဲ့အဆီရှိသည်။ သူတို့လျော့နည်းသကြားကိုသုံးပါနှင့်, creamy ဘို့နှလုံး-ကျန်းမာထောပတ်သီးထောပတ်ဖလှယ်ကြောင့်ဤ gluten-အခမဲ့ဘလူးဘယ်ရီအုန်းသီး muffins ကျန်းမာသန်စွမ်းရှိပါတယ်။

သူတို့တစ်တွေမျှမျှတတပျော့အုန်းသီးအရသာရှိပြီးရိုးရာမုန့်ညက်ကိုအသုံးပြုပြီးနှိုင်းယှဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်ဤ muffins အောက်ပိုင်းကအုန်းသီးမုန့်ညက်, နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ အုန်းသီးမုန့်ညက်အတွက်အစိုဓာတ်ကိုကွဲပြားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ဤစာရွက်တစ်အောင်မြင်မှုစေရန်ရေကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေမည်။ ဤရွေ့ကား muffins blueberries သို့မဟုတ် Raspberry နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ (အခန်းအပူချိန်မှာ)
• 1 မှည့်သော ထောပတ်သီး (mashed)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• 1/3 ခွက်ကိုအုန်းသီးမုန့်ညက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 2 မှ 6 ဇွန်းရေ
• 1/2 ခွက်ကို blueberries

ပြင်ဆင်မှု

1. 375 မှ Preheat မီးဖိုအက်ဖ် Non-ချောင်းကိုမှုန်ရေမွှားများ၏ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏနှင့်အတူတစ်ဦး muffins ဒယ်အိုးပြင်ဆင်ပါ။ သငျသညျမယားစကားသဘောထားပြင်းထန်သို့မဟုတ်ဆီလီကွန် muffins ခွက်သုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်သင်ဆဲသူတို့ကိုလူးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
2. ကောင်းမွန်စွာရောနှောသည်အထိကြက်ဥ Whisk ။ whisk မှဆက်လက်နေစဉ်အချိန်တွင်တဖြည်းဖြည်းတစ်ဇွန်းအဆိုပါထောပတ်သီးထည့်ပါ။
3. ပေါင်းစပ်သည်အထိဆားနှင့် vanilla Add နှင့်ရောမွှေပါ။ အရောအနှောဖို့မေပယ်ရည် Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ whisk ။
4. အဆိုပါအုန်းသီးမုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါထည့်ပေါင်းပါများနှင့်အတူတကွခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ အခုဆိုရင်သင်, ရေထဲမှာနေတဲ့အချိန်က 1 ဇွန်း whisk ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအုန်းသီးမုန့်ညက်စိုစွတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ-သင်သီးထကိုင်ထားပေမယ့်အရမ်းထူသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကြောင့် get ချင်မှအအရည်ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။

1. ညင်ညင်သာသာ 6 muffins ခွက်တို့တွင်သီးများနှင့်သွေးခွဲ Battery ကိုအတွက်ရောမွှေပါ။
2. 15 မှ 18 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပဲထိပ်ပေါ်မှာရွှေရောင်လှည့်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ သငျသညျတစ်ဦးချင်းစီဆီလီကွန် muffins ခွက်အသုံးပြုနေလျှင်သင်လျော့နည်းအချိန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
3. တစ်ဦးအေးထိန်သိမ်းအပေါ်အနည်းဆုံး 30 မိနစ် Cool ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများလူစားထိုးနှင့်ဟင်းချက်ရန်သိကောင်းစရာများ

ဤရွေ့ကား muffins ပါဝင်သည် သီး ကိုသူတို့သကြားအတွက်အနိမ့်နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားကြောင့်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွနှင့်အတူဤ Battery ကိုကြိုးစားရန်ချင်ပါတယ်ဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောပန်းသီးအဖြစ် muffins များတွင်အသုံးပြုပုံမှန်အသီးအနှံ, အဖြစ်သကြား၌ရှိသကဲ့သို့မြင့်မားမဟုတ်သောသူတို့ကိုရွေးပါ။

သင်စားစရာခန်းထဲမှာအုန်းသီးမုန့်ညက်ရှိပေမယ့်ဗာဒံသီးမုန့်ညက်ပြီမပြုလျှင်ဤအခြေခံကြိုးစားကြ ဗာဒံသီးမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သော muffins Raspberry, ဘလူးဘယ်ရီ, သို့မဟုတ်အခြားအသီး-အနံ့ muffins သို့စေနိုငျသော။

ဒါကြောင့်သိုလှောင်မှုမှကြွလာသောအခါ muffins နည်းနည်းမြင့်သောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေဝါယာကြိုးထိန်သိမ်းအပေါ်တစ်ဦးသုတ်ပဝါနဲ့ဖုံးလွှမ်း 2 ရက်များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအစိုဓာတ်ကိုသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်လည်းပျော့လာပြီမှသူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်, သူတို့ကအထိ 4 ရက်ကြာစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကဝိုင်းထားတဲ့လုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိုထားရပါမည်။

သူတို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးသို့မဟုတ်သတ္တုပါးအတွက်တစ်ဦးချင်းစီရစ်ပတ်နေတယ်ဆိုရင်သူတို့မုရှိတည်းရပေမည်။