ဖနောင့်နာကျင်မှုပိုဆိုးအဝလွန်ပြည်သူ့များအတွက်

Plantar Fasciitis တစ်ဦးသန်းတစ်နှစ်တာကိုရို

ဒါကြောင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုမှကြွလာသည့်အခါသင်ပိုမိုအလေးချိန်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးထိခိုက်စေ။ အတူလူနာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာ plantar fasciitis , သုတေသီများအဝလွန်ခြင်းဖနောင့်နာကျင်မှုမသန်စွမ်းမှဦးဆောင်ရှိမရှိခန့်မှန်းကြောင်းတည်းသောအချက်ဖြစ်ခဲ့သည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သငျသညျခြေလျင်နာကျင်မှုရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်ပါကဖြစ်ပေါ်စေဘယ်အရာကိုအံ့သြခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့မကြာမီပြုလုပ်သွားပါလိမ့်မယ်နေကြသည်။ အနည်းငယ်အလင်းလှုပ်ရှားမှုရက်သတ္တပတ်နှင့်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူတက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း plantar fasciitis အများစုဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှု, ဒါပေမယ့်တချို့လူများအတွက်သူတို့မည်သည့်အကွာအဝေးလမ်းလျှောက်မှသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်တဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာတည်မြဲပြဿနာဖြစ်လာသည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုများအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ခြေလျင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်နာတာရှည် plantar နာကျင်မှုရှိခြင်းအကြားခိုင်မာသောအသင်းအဖွဲ့တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဝလွန်ပြည်သူ့များအတွက်နာကျင်မှုနှင့် Plantar Fasciitis ပိုဆိုးတာကဖနောင့်

အဆိုပါသုတေသီများခြေကျင်း dorsiflexion အခြေအနေကိုနာတာရှည်ခဲ့ရှိမရှိ (တင်နိုင်နိုင်စွမ်း), အသက်အရွယ်, ကျားမ, နှင့်အချိန်အလေးချိန်-bearing သုံးစွဲ, နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူများသည်အချက်များဖနောင့်နာကျင်မှုကြောင့်မသန်စွမ်းနှုန်းမပြောင်းခဲ့ပါဘူး။ ပိုအဝလွန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးသတင်းထုတ်ပြန်ချက်အစီရင်ခံအဖြစ်မသန်စွမ်းများ၏ပိုမိုမြင့်မားသူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုစာရေးဆရာဒံယလေကအယ်လ်ပုစ္ဆာ, Ph.D ဘွဲ့ကို, PT လေ့လာသည်နှင့်အညီခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။

နှစ်ဆယ်ငါးကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာမှုတစ်ခုပြန်လည်သုံးသပ်အဝလွန်ခံရခြေလျင်မမှန်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့အားကောင်းသက်သေအထောက်အထားများအဘို့အကြည့်ရှုကြ၏။ ဒီစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု၏သုတေသီများအဝလွန်ကလူမဟုတ်တဲ့တိကျတဲ့ခြေလျင်နာကျင်မှုရှိသည်ဖို့ပိုများပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Non-အားကစားခဲ့ကြသည်သူတွေကိုအဘို့, အဝလွန်ခံရပြင်းပြင်းထန်ထန်နာတာရှည် plantar ဖနောင့်နာကျင်မှုရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။

သူတို့ကအဝလွန် hallux valgus bunion ပုံပျက်သော, ရွတ်, osteoarthritis သို့မဟုတ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ပွားမှုမှဦးဆောင်လျက်ရှိရှိမရှိအဖြစ်တစ်ကောက်ချက်မရောက်ရှိနိုင် ပြားချပ်ချပ်ခြေလျင် ခွအေနအေ။

အလေးချိန်သင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုကိုကူညီပါဆုံးရှုံးကြလိမ့်မည်နည်း

စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုခြေလျင်နာကျင်မှုကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်လျှော့ချခဲ့သည်ဆိုပါကကြည့်ဖို့ရည်ရွယ်ကြောင်းနှစ်ခုသာလေ့လာမှုများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ဟာကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်မီနှင့်အပြီးလူပေါင်းနောက်တော်သို့လိုက်နဲ့အစီရင်ခံတိုးတက်မှုရှိခဲ့သည်။ သို့သော်ဂျူရီဤလူမျိုးသိသိသာသာအရေအတွက်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်ရှိမရှိအဖြစ်နေဆဲထွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အဖျားကြောင်းဖော်ပြနိုင်မီကပိုလေ့လာမှုများလိုအပ်နေပါသည်။

ဝမ်းနည်းစရာ, ဖနောင့်နာကျင်မှုမကြာခဏလူတွေကိုဒုက္ခအလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြတဲ့အကြောင်းပြချက်အဖြစ်အစီရင်ခံနေသည် ။ သင်၏ခြေကိုထိခိုက်လာသောအခါ၎င်းသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောရေကူးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးအဖြစ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏အကြီးမားဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်သတိရ နည်းပါးလာကယ်လိုရီစားသုံးခြင်း ။

Plantar Fasciitis ဘယ်လိုဘုံပါသလဲ

သငျသညျ plantar fasciitis ဖနောင့်နာကျင်မှုရှိပါကသင်တစ်ဦးသန်းအတွက်တဦးတည်းမဟုတ်, သင် USA တွင်နှစ်စဉ်ထိုသို့ဆေးကုသမှုရှာသောသူတစ်ဦးသန်းတစ်နှစ်၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ တဦးတည်း 2004 ခုနှစ်မှာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်အနေနဲ့အရိုးဆေးပညာအထူးကုတတိယတွေ့မြင်နေချိန်တွင်အများစုကခံစားနေရသူ, ကုသမှုများအတွက်၎င်းတို့၏အဓိကစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှု။

ဖနောင့်နာကျင်မှုနဲ့ plantar fasciitis သူတို့ရဲ့လည်ပတ်မှုအားလုံး၏တစ်ရာခိုင်နှုန်းတက်အောင်, အရိုးခွဲစိတ်မှုအတွက်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုမှန်မှန်စီးထုတ်လုပ်ရန်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုအသုံးအများဆုံးကုသမှုလေ့ကျင့်ခန်း regimen, ပညာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအပါအဝင်ကုသနေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး, ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

သင်သည်သင်၏ဖနောင့်နာကျင်မှုအကြောင်းကိုဆရာဝန်ကိုမြင်လျှင်ခွဲစိတ်မှုမည်ကိုစိုးရိမ်နေကြလျှင်, ကောင်းသောသတင်းများသောအားဖြင့်သင်သည်ရှေးရိုးစွဲကုသပေးပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့်တခြားအခြေအနေများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ကြောင်းခရီးစဉ်ကိုအောင်ကနာတာရှည်ဖြစ်လာမတိုင်မီထိုပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ယခုဂရုစိုက်ပါနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်နောက်ကျောနာကျင်မှုမရှိဘဲပြေးစက်နှင့်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Plantar Fasciitis နှင့်ဖနောင့်နာကျင်မှု

• Plantar Fasciitis နှင့်သင်မည်သို့ကိုယ်သင်ဆက်ဆံနိုင်သလားဆိုတာဘာလဲ? သင်၏ခြေကိုအတွက်နာကျင်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါနှင့်များသောအားဖြင့်ကုသမှုအဘို့အဘယ်သို့အကြံပြုသည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပိုမိုထွက်ရှာပါ။
• နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုပစ္စည်းများဖနောင့် : သင်ဖနောင့်နာကျင်မှုရှိသည်နှင့်သင်မဆိုအခြားပြဿနာများကိုထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးပြီဆိုပါကဤပစ္စည်းများကိုနာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Butterworth PA ဆိုပြီး, Landorf KB, Smith က SE, Menz HB ။ "ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းများနှင့် musculoskeletal ခြေလျင်မမှန်အကြားအသင်းအဖွဲ့: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " အဝလွန်ခြင်းဗျာ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 13 (7): 630-42 ။ Doi: 10,1111 / j.1467-789X.2012.00996.x ။ EPub 2012 ဧပြီ 13 ။}

_{စကားဝှ DL, Pulisic M က, Sparrow K. "plantar fasciitis နှင့်ဆက်စပ်မသန်စွမ်းအပေါ်လူဦးရေအချိုးအစားနဲ့ချို့ယွင်း-related variable တွေကိုများ၏သက်ရောက်မှု။ " ခြေလျင်ခြေကျင်း Int ။ 2004 မေလ; 25 (5): 311-7}

_{စကားဝှ DL, Schappert သည် SM ။ "plantar fasciitis ရောဂါလူနာတွေအတွက်စောင့်ရှောက်မှု၏လူနာစောင့်ရှောက်မှုလာရောက်လည်ပတ်သူများနှင့်ပုံစံများ Volume ကို: ဆေးပညာဆိုင်ရာဆရာဝန်များတစ်အမျိုးသားရေးလေ့လာမှု။ " ခြေလျင်ခြေကျင်း Int ။ 2004 မေလ; 25 (5): 303-10 ။}

_{သတင်းထုတ်ပြန်ချက်: နာကျင်မှုအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိတစ်ဦးကြီးမားသောပြဿနာဖနောင့်။ အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society က။ ဇွန်လ 2, 2004 ။}