သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်စတိုင်ကူညီပေးခြင်းသို့မဟုတ်ထိခိုက်သလဲ?

ဘုံသွားပြဿနာများနာကျင်မှုမှ Lead နိုင်သလား

သငျသညျလမ်းလျှောက်အဆိုပါလမ်းသည်သင်၏ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာဖြစ်စေတဲ့အရာကိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ရှယ်ရီ Brourman လမ်းလျှောက်ပုံမမှန်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောလမ်းလျှောက်နည်းစနစ်အထူးသူတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူသည်သင်၏လမ်းလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သွားပြောင်းလဲနေတဲ့မည်သို့သူမ၏အတွေ့အကြုံကိုပပျောက်ခြင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာနာကျင်မှုတားဆီးနိုင်ပါတယ်ဝေမျှပေးသည်။

အဆိုပါလမ်းကိုသင်လမ်းလျှောက်သင့်နာကျင်မှု၏ရငျးမွစျ Be ရနိုင်ပါသလား

ဒါဟာမှန်ကန်စွာလူတိုင်းအလိုအလျှောက်မတစ်ခုခုဖြစ်သင့်လမ်းလျှောက်တူသောမထင်ပါသလား?

ကံမကောင်းစွာပဲ, ထိုအမှုမဟုတ်ဘူး။ လူအများစုဟာလမ်းလျှောက်သူတို့ရဲ့စတိုင်လ်အတွက်တစ်ခုခုရှိသည် ဖြစ်. , ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦး အစွန်းရောက်ခြေလျင်လှည့်ထွက် , သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ခုအချိုးမညီမျှမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်တစ်ခုအားနည်းဝမ်းဗိုက်, ဒူးသော့ခတ်။

နေ့စဉ်အခြေခံတွင်, သငျသညျမဆိုအခြားထက်ပိုလမ်းလျှောက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ။ သငျသညျအစဉျအမွဲကယ့်ကိုသငျသညျလမ်းလျှောက်လမ်းကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့အချိန်ယူဘူးပြီနည်း သင်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဟုခေါ်တွင်သင့်ရဲ့မူလတန်းလပ်ြရြားမြစံနမူနာ (PMP) ၏အားလုံးရှိသည်။ သင်မည်သို့လျှောက်လှမ်းအိုမင်းမှလေးစားမှုနဲ့အတူနာကျင်မှုမှဓာတ်, အားကစားစွမ်းရည်နှင့်ကျန်းမာရေးအပါအဝင်သင့်အကြောင်းအရှိဆုံးအရာခပ်သိမ်း, သတ်မှတ်ပါတယ်။ ထိုသို့သင်တို့ကိုလမ်းလျှောက်လမ်းကိုအကြောင်းတစ်ခုခုသင်သည်နာကျင်မှုများအဘယ်ကြောင့်ထဲတွင်အမှန်တကယ်တရားခံသည်နှင့်သင်လုံးဝပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အံ့သြဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော

သင့်ရဲ့မူလတန်းလပ်ြရြားမြစံနမူနာ

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အပေါင်းတို့၏သင့်ရဲ့စတိုင်ထုတ်လုပ်ရန်အတူတူအပြန်အလှန်အများအပြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကပါဝငျ ဦးခေါင်းကိုရထား , ပခုံးခါးပန်းကို, လက်မောင်းလွှဲ , တင်ပါးဆုံရိုးလှုပျရှားမှု, ဒူးအရေးယူလျက်, သင်သည်သင်၏ခြေမကိုစိုက်လမ်း ။

ဒါဟာအသက်ရှူသဘာဝအဖြစ်ဖွင့်, သင်၏ခြောက်လ (နှစ်ခုကိုခြေဆစ်နှစ်ခုဒူး ထောက်. နှစ်ခုတင်ပါး) အလေးချိန်-bearing အဆစ်မဆိုရုံ tiniest နည်းနည်း askew, ဒါမှမဟုတ်ကောက်လျှင်, သင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာနာကျင်မှုများအတွက်အန္တရာယ်မှာပါပဲ။

တဦးတည်းအသေးအဖှဲလမ်းလျှောက်အမှားအဆသန်းပေါင်းများစွာနောက်ဆုံးမှာမယုံနိုင်စရာနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့, သင့်ကြွက်သားတွေ, အာရုံကြောများနှင့်အဆစ်ပျက်စီးမှုတစ်ခုမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ငွေပမာဏကိုလုပျနိုငျထပ်ခါတလဲလဲသဘောပေါက်။

သင့်ရဲ့အချက်အလက်တွေကိုအဘို့, ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူခြေလျင်နှုန်းတစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 5000 ခြေလှမ်းများကြာ! ဒါကြောင့်တစ်ဝှမ်းပူးတွဲခြင်းနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုနှိမ့်ချဝတ်ဆင်ရန်ဖြစ်စေအခွင့်အလမ်းတွေကိုတွေအများကြီးပဲ!

သင့်ရဲ့သွားကိုပြောင်းလဲနိုင်

လမ်းလျှောက်ကာအမွေဆက်ခံရို, မပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများတစ်ခုခု, ဒါမှမဟုတ်ဗီဇပုံသေအဖြစ်ကိုရိပ်မိသောကြောင့်, သင့်ပထမဦးဆုံးတုံ့ပြန်မှုမည်သူမဆိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ကိုသံသယဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇအချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ဒီနေ့သင်လမ်းလျှောက်ပုံကိုအတူလုပ်ဖို့အတော်လေးအနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။ သင်ကလေ့လာသင်ယူ, သင်ကပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အသုံးအများဆုံးသွားပြဿနာ: Back ကိုမြှောင်

နောက်ကျောမြှောင်ဝေးများကအသုံးအများဆုံး PMP သွေဖည်ဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းကိုးပြဿနာကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူတဆယ်ကလူထဲကသူတို့ရဲ့ရွှေ့ပြောင်းပြန်အမှီလေ့ ဆွဲငင်အား၏အလယ်ဗဟို ကအဓိကပံ့ပိုးကူညီမှု (တင်ပါး, ခြေထောက်နှင့်ပေ) ၏ရှေ့မှောက်၌ကနေအဓိကပံ့ပိုးကူညီမှု (တင်ပါးထိုင်) နောက်ကွယ်မှရန်။ အဆိုပါစည်ပြေစေပြီးကျိန်းဝပ်ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်တစ်ဦးထိုင်ခုံကြာပါသည်။ တစ်ဦး counterbalance သကဲ့သို့, ပခုံး, လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းနောက်ပြန်ကျသွားရာမှစောင့်ရှောက်ဖို့ရှေ့ကိုလှိမ့်။

သင်က Walk လိုက်တဲ့အခါ Back ကိုမြှောင်များအတွက်မှန်ကန်သောအရိပ်အမြွက်

ရှေ့ဆက်ဆွဲငင်အားသင့်ရဲ့အလယ်ဗဟိုသို့ဆောင်ခဲ့ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ဒီလိုဆောင်ရွက်မှ: သင်၏ဝမ်းကြွက်သားအနည်းငယ်ကိုတင်းကျပ်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကို၏ဘောလုံးရန်သင့်အလေးချိန်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကို Unlock, ထိုကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူမျက်နှာကျက်နှင့်ရှေ့ဆက်ဆီသို့သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချီဖို့စေသည်ဘယ်လိုခံစားကြရသည်။

အဲဒါကို 'ကျောရင်ဘတ်တက်, ပခုံး' 'မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ရင်ဘတ်ချပခုံးစတုရန်းအတွက်မေးစေ့နှင့်အတူဦးခေါင်း၏ဦးရစ်သရဖူတက်ပဲ!

စစ်ရေးယောက်ျား, ဘဲလေးသိပ်ပြီးမ, မော်ဒယ်များနှင့်ဖြောင့်ကိုမကြာခဏတက်ထိုင်သူကိုကောင်းသောသူငယ် "၏ရှေ့ပြေးပုံစံဥပမာနမူနာယူ ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား " ။ ဒါကတစ်ခု universal အထငျမှားပါပဲ။ ဆိုလိုသည်မှာ "ကိုယ်ဟန်အနေအထား" သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နံရိုးလှောင်အိမ်ချီလျက်ရှေ့မှောက်၌ကျယ်လာပြီး, သို့မဟုတ်သင့်ရင်ဘတ်ပင်အနည်းငယ်ကြီးပြင်းလာသောအခါသောအခါအလိုအလျောက်ပြန်မြှောင်နှင့်အတူဆက်စပ်ပြဿနာများစတင်သည်သောနောက်ဘက်, ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုလှဲ။ ,

တစ်ဦးကလျင်မြန်စွာကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ် - ထိုဖိနိပ်ကြိုးစမ်းသပ်ခြင်း

ဒီနေရာတွင်အလုံအလောက်ရှေ့ဆက်နေပါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အဟောင်းလမ်းရပ်တယ်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်ကိုသင့်ရဲ့မေးစေ့ drop နှင့်ချကြည့်ပါ။ သငျသညျကိုဆင်းရှိမည်သည့်ခြေချောင်းတွေ့မြင်ပါသလား သင်အမှန်တကယ်သွယ်လျနေလျှင်သင်တို့သည်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့အစာအိမ်သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်တွေ့မြင်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ဖိနပ်များ၏အကြံပေးချက်များတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင်သည်အဘယ်သို့စနစ်တကျရှေ့ဆက် canted နေတဲ့အခါသင်မြင်ရပါလိမ့်မယ် (သင့်ဖိနပ်ကြိုးကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, ဟန်ဆောင်) သင့်ဖိနိပ်ကြိုး၏လေးတို့သည်လည်းဖြစ်ကြသည်။

မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင်သင်ကဖိနိပ်ကြိုးစမ်းသပ်မှုပြုရမည်။ သငျသညျလမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင်သင်၏အဖိနိပ်ကြိုးအတှကျစစျဆေးဖို့မကြိုးစားပါဘူးပေးပါ။ ဒါကအရှင်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုရည်ရွယ်ချက်အနိုင်ယူပြီး, သင်လမ်းလျှောက်သည့်အခါကျောအမှီရန်သင့်အားအတင်းအကျပ်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုချစောင်းစေလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဖိနိပ်ကြိုးစမ်းသပ်မှုသာ cant အားလုံးအကြောင်းပါရှေ့ဆက်ဘယ်အရာကို '' feeling '' အဘို့ဖြစ်၏။

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတိမ်းစောင်းပြောင်းလဲသွားတိုင်းငါးခုဒီဂရီအဘို့, ချိန်ခွင်သည်သင်၏ကောငျးစှာစူးရှသောအဓိပ္ပာယ်တဆယ်ငါးဒီဂရီစောင်းင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတဆယ်ဒီဂရီသင့်ရဲ့ရှေ့ဆက်လေယာဉ်ပြောင်းလဲရန်လျှင်ဒါကြောင့်ပိုပြီးများကဲ့သို့လေးဆယ်ငါးဒီဂရီခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်ရှေ့ဆက်ကျကြပါတော့မည်ထင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပြုလျှင်သင်တို့ကိုမှန်လာပြီနေတဲ့တရားမျှတအရိပ်အယောင်ပါပဲ။ သငျသညျ Ultra-အထိခိုက်မခံအတွင်းပိုင်းနားကိုများနှင့်ဟန်ချက်ညီမှုစနစ်ကိုသင်ပြန်မြှောင်ဖြောင့်တက်ဆင်းတကယ်ကြောင်းယုံကြည်ရတယ်င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာအဆင်မပြေပါပဲ။ သငျသညျဒေါင်လိုက်နေတဲ့အခါမှာဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အာရုံခံစားမှုရှေ့ဆက်အနည်းငယ်ကျသွား၏ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရှေ့ဆက်ကျသွား၏ခံစားချက်ကိုသင်ကျန်းမာသွားဘို့အလို tools တွေတစ်ခုဖြစ်သည်။

နောက်တစ်ခု: Back ကိုနာကျင်မှု Away Walking

ရှယ်ရီ Brourman, PT, E-RYT 500 အလေ့အထများ Los Angeles မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ယောဂကုထုံး။