-ဖူးဖြစ်ရမည်မိုးလုံလေလုံကျောက်တောင်တက်ဂီယာ

မိုးလုံလေလုံကျောက်တောင်တက်ပေါ့ပေါ့, ပျော်စရာ, နှင့်စိန်ခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အပြင်မှာအကြီးအကျ၌ထအသုံးချမတိုင်မီတောင်တက်၏အားကစားမှကိုယ့်ကိုကိုယ် acclimate ရန်အန္တရာယ်ကင်းလမ်းပါပဲ။ သငျသညျတက်ပြီးအသစ်အနေလျှင်သူကပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်အားကစားရုံရန်သင့်ပထမဦးဆုံးခရီးစဉ်မတိုင်မီအနည်းငယ်အာရုံကြောခံစားရရန်ဿုံပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျကျွမ်းတဝင်မရှိသောဂီယာဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကျွမ်းတဝင်မရှိသောအားကစားပေါင်းစပ်သောအခါအာရုံကြောညည်းကိုစတင်ဘို့, ကသာကိုသဘာဝပါပဲ။ သတင်းကောင်းအများဆုံးအဆောက်အဦငှားရမ်းထဲကနေအလားတူ, ဖိနပ်များနှင့်မြေဖြူတွေသုံးပြီးပူဇော်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုမတိုင်မီထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကအတှေ့အကွုံကိုခံစားခြင်းနှင့်မိုးလုံလေလုံကျောက်တောင်တက်ထဲကအလေ့အထစေလိုလျှင် ထို့နောက်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဂီယာရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ချင်ပါလိမ့်မယ်။

"ငါသည်ဤမျှလောက်များစွာသောတက်ပြီးဖောက်သည်သူတို့ gyms မှာအငှားဖိနပ်အသုံးပြုတဲ့အခါတောင်တက် '' နာကျင် 'နဲ့' မသက်မသာ '' ဆိုရှိသည်," Suzy Williams က, Backcountry မှာကျွမ်းကျင်ဂီယာထိန်းများနှင့်အကောင့် Manager ကပြောပါတယ်။ "သူတို့မှားအရွယ်အစားပေးထားသောသို့မဟုတ်ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့အစွမ်းအများအတွက်မှားယွင်းတဲ့ဖိနပ်တင်ပြ, အရှင်အားကစားကနေလုံးဝသူတို့ကို desensitizing ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာငါ့နှလုံးချိုးတော်မူ၏။ "

သင်ခန်းစာ? ရှေ့ဆက်သွားပြီးသူတို့အားငှားရမ်းဖိနပ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အထဲကကိုအသုံးပြုပါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဖိနပ်မသက်မသာခံစားမိလျှင်တစ်ခုလုံးကိုလှုပ်ရှားမှုချွတ်ရေးလိုက်ကြပါဘူး။ သငျသညျမဟုတ်ရင်ပျော်စရာရှိခဲ့ပါလျှင်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဂီယာရတစ်ခုလုံးကိုအတွေ့အကြုံကိုတိုးတက်လျှင်ကြည့်ပါ။ Williams က '' အကြိုက်ဆုံးကရွေးခြယ်ထုတ်စစ်ဆေးပါ။

1 - ကောင်းတောင်တက်ခြင်းဖိနပ်

ဝီလျံ၏အဆိုအရအဲဒီမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖိနပ်ဝယ်ဖို့အနည်းငယ်အကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လျော်သောဆိုက်သေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်အနည်းဆုံးအရာပါ။

ပထမဦးစွာကပိုသန့်ရှင်းပါပဲ။ ဖိနပ်ငှားရမ်းဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဘိုးလင်းဖိနပ်ငှားရမ်းနဲ့တူတာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသငျတို့ရှေ့မရေမတွက်နိုင်သောလူများကဝတ်ဆင်ခဲ့ကြကြောင်းဖိနပ်သို့သင်တို့၏ခြေကို shoving ပါတယ်။ တက်ပြီး gyms တိုင်းအသုံးပြုမှုပြီးနောက်၎င်းတို့၏ငှားရမ်းဖိနပ် sanitize လုပ်ပေးနေစဉ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကရကိုဘယ်လိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သန့်ရှင်းတဲ့သိရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။

ဒုတိယအချက်မှာငှားရမ်းဖိနပ်ပုံမှန်အားဖြင့်စျေးကွက်အပေါ်အကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ "အများစုကငှားရမ်းမှုများသည်သင်၏တောင်တက် technique ကို catapulting များအတွက်သင့်လျော်သောရော်ဘာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး," ဝီလျံကပြောပါတယ်။ "မရှိသလောက်လူတွေလို features တွေရှိသည်အမြောက်အများနှင့်အခြေခံတောင်တက်ဖိနပ် get [gyms တက်ခြင်း] ။ "

Williams ကသင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ဖိနပ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါရှာနေလျှင်, သင်စျေးကွက်အပေါ်စျေးအကြီးဆုံးဗားရှင်းမလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းအလေးပေးဖော်ပြသည်။ သူမသည်ယှဉ်ပြိုင်စျေးနှုန်းနှင့်သိသိသာသာအများဆုံးငှားရမ်းဖိနပ်ထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်ကြ၏ထိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုအဖြစ် (ယောက်ျားရဲ့နှင့်အမျိုးသမီးအမျိုးပေါင်းလည်းရရှိနိုင်ပါက), La Sportiva Oxygym (ယောက်ျားရဲ့နှင့်အမျိုးသမီးအမျိုးပေါင်းအတွက်ရရှိနိုင်ပါ) သို့မဟုတ်, La Sportiva Final တူသောရွေးချယ်စရာမှထောက်ပြသည်။

"အရည်အသွေးလက္ခဏာခွဲခြားကူညီရန်အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျသံသယမရှိကောင်းသောရော်ဘာကြည့်ဖို့ပါ! ဥပမာ, Vibram XS Edge, FiveTen အတွက်, La Sportiva, ဒါမှမဟုတ် Stealth ရော်ဘာတှငျတှေ့ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ရရှိထားသူသေးငယ်တဲ့အပေါ်ပိုမိုပြင်းထန်လာချုပ်ကိုင်ဘို့ကြိုက်တတ်တဲ့နှစ်ခုရှိပါတယ်" ဝီလျံ ကပြောပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင်ကြိုးကိုသို့မဟုတ် Velcro ပိတ်ပစ်နှင့်အတူဖိနပ်ပိုနှစ်သက်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ "ဒီဖောက်သည်များ၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုမှတက်ဖြစ်ပါတယ်" ဟုဝီလျံကပြောပါတယ်။ on-the-go "Velcro အဆိုပါများအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည် on / off အမြန်လုပ်ဖို့ကစားသော်လည်းဇာ, ဖိအားအချက်များကိုသို့မဟုတ်ပူ-အစက်အပြောက်နှင့်အတူကျယ်ပြန့်ခြေကလူလိုက်လျောညီထွေ" "တောင်တက်သမား။ "

2 - တစ်ဦးကမြေဖြူတွေသုံးပြီး Bag

မိုးလုံလေလုံရော့ခ် gyms အများဆုံးဖွယ်ရှိမြို့ရိုးပေါ်မှာအသုံးပြုရန်ထဲကနေအလားတူနှင့်ကြိုးပေးသွားမှာပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကသူတို့မြေဖြူတွေသုံးပြီးသို့မဟုတ်တစ်မြေဖြူတွေသုံးပြီးအိတ်များကိုပါလိမ့်မယ်အာမခံချက်မရပါ။ အိမ်မှာရှိနေတဲ့ပေါ်သို့ကိုင်ထားသည့်အခါမြေဖြူတွေသုံးပြီးအပိုပွတ်တိုက်ပေးသည်နှင့်သင်၏လက်ကနေချွေးထွက်များနှင့်အဆီများကိုတက်စိမ်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာတကယ်လွယ်ကူထိရောက်စွာကိုတက်စေသလဲ, သင်သည်သင်၏လက်၌ချွေးစေး get အခါတိုင်း-up, မြေဖြူတွေသုံးပြီးနိုင်တော့မည်ချင်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကြိုးမှပူးတွဲတစ်အိတ်လိုတော့တာပေါ့။ အဆိုပါအနက်ရောင်စိန်အားကစားရုံမြေဖြူတွေသုံးပြီးအိတ်များနှင့်အပိုအိတ်ကပ်ကဲ့သို့ Prana အရောင် Block ကိုမြေဖြူတွေသုံးပြီး Bag အင်္ဂါရပ်အားကစားရုံ-ဖော်ရွေ features တွေတူသော Options ကိုအားကစားရုံလက်မှတ် tags များအဘို့နှုတ်ခမ်းသို့မဟုတ်လက်ဗာလစံစေး, နှင့်ဗီဒီယိုအပိုင်းများကိုသိမ်းထားဖို့။

3 - မြေဖြူတွေသုံးပြီး

တစ်ဦးကမြေဖြူတွေသုံးပြီးအိတ်ရဲ့ကောင်းသောအရာမမြေဖြူတွေသုံးပြီးမရှိဘဲ။ အဲဒီမှာအိတ်မြေဖြူတွေသုံးပြီးဖို့မြည်းကြိုးကိုဖြည်မြေဖြူတွေသုံးပြီးကနေအရည်မြေဖြူတွေသုံးပြီးဖို့စျေးကွက်အပေါ်ရွေးချယ်စရာအများကြီးဖြစ်ကြ၏, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ရဲ့ဗားရှင်းကိုရှာဖွေအချို့ရုံးတင်စစ်ဆေး-and အမှားယူနိုငျသညျ။ Williams ဟာကြံ့ဖုန်, ချွေးစုပ်ယူကူညီပေးဖို့အပိုချောမဂ္ဂနီဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်မြေဖြူတွေသုံးပြီး '' ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးပွတ်တိုက်မှု Labs ကဖြစ်ပါတယ် '' ။

4 - ကျောက်တောင်တက်ဘို့အဝတ်အစားသင့်လျော်

အဲဒီမှာသူကဂီယာတက်ပြီးကျောက်မှကြွလာသောအခါအလွန်များစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်အားလုံးလမ်းညွန်အတွက်လှုပ်ရှားမှုထားခွင့်ပြုနေဖို့လိမ့်မည်ဟုအဝတ်အစားများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ အဲဒီစံဂျင်းဘောင်းဘီဖြစ်ကောင်းထွက်နေကြသည်ကိုဆိုလိုသည်။ အဆင်ပြေခြင်းနှင့် breathable ဖြစ်ကြောင်းအရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီရှာဖွေပါ။ close-သင့်လျော်ကန်-ထိပ်နှင့် tees လည်းကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ရုံ gyms မကြာခဏအေးမြထားရှိမည်ဖြစ်ကြောင်း, သင်တစ်ချွေးတောင်တက်တက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်နေချိန်မှာ, သင်ပြေးအကြားအနည်းငယ်ရှိအေးမြသောရအံ့သောငှါသတိရပါ။ လိုအပ်သကဲ့သို့သင်တို့ပေါ်မှာပစ်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့အားကစားရုံအိတ်တစ်ပေါ့ပါးရှည်စွပ်အိတ်အဖုံး-up, စုဆောငျးစဉ်းစားပါ။

မိန်းမတို့အဘို့ Williams က '' ထိပ်တန်းအဝတ်ရွေးချယ်မှုအတွက်အကောင့်အဆင့်အစီအစဉ်ယောဂက Epic Legging, la Sportiva Rocky Mountain ဘောင်းဘီအခမဲ့ပြည်သူ့အမြင့်လည်ပင်း Strappy သို့ပြန်သွားရန် bra နှင့် Ibex Woolies 1 Racerback Tank ထိပ်တန်းပါဝင်သည်။

ယောက်ျားတွေ, သင် Stretch ဇိအုန်တောင်ပေါ်က Convertible ဘောင်းဘီနှင့် Hardesty Sleeveless Tank ကဲ့သို့ Prana ထံမှယောက်ျားရဲ့ဂီယာမှားမသွားနိုင်ပါ။

5 - လက်ဗာလစံစေး

သင်တစ်ဦးအမှန်တကယ်ကျောက်ပေါ်မှာတက်ပြီးမဟုတ်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တို့လက်တစ်ရိုက်နှက်မှုယူလိမျ့မညျမဟုမဆိုလိုပါ။ ဤသည် Metolius လက်ပြုပြင်ခြင်းဗာလစံစေးဖြတ်တောက်မှု, ခြစ်နှင့် CHAP ခြောက်သွေ့လက်စုံလင်သည်။ စဉ်အတွင်းနှင့်ခက်ခဲတဲ့တောင်တက်အစည်းအဝေးများအပြီးရှေ့တော်၌, လွယ်ကူစွာအဘို့သင့်မြေဖြူတွေသုံးပြီးအိတ်ထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ။

6 - Cross-သင်တန်းလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်

သငျသညျကျောက်တောင်တက်အကြောင်းကိုအလေးအနက်ရဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်နောက်ဖေးအတွက်ပျော်စရာ Cross-လေ့ကျင့်ရေးဘူတာရုံအထိသတ်မှတ်နိုင်သည်။ လွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက် ရော့ခ်တောင်တက်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှအားလုံးအရာ၏, ချိန်ခွင်လျှာသင်တန်း, proprioception နှင့်ညှိနှိုင်းအဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ တစ်နေရာလေးကိုအတူသယ်မည့်အိတ်အိတ်နှစ်ယောက်သစ်ပင်ကာကွယ် Eco-friendly set ကို ups များအတွက်ထုပ်နှင့်အတူလွန်ကြိုးပေါ်လမ်းလျှောက်စက်မှုလုပ်ငန်းကနေ 50 ပေ, နှစ်လက်မအခြေခံ Kit လာပါတယ်။