ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ shortcut ကိုသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်အရှည်ဆုံးလမ်းတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါ,
ကျွန်မချက်ချင်းဖြစ်ပျက်မျှော်လင့်အသက်တာ၌အမှုအရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ငါက web စာမျက်နှာများတွင်ငါ့ကိုနာခံဖို့ငါ့အတိုင်းတောင်းဆိုမှုကိုနှင့်ငါ့ Kitty မှခုန်ရန်, စက္ကန့်အတွင်းကျွန်မခင်ပွန်း load ဖို့မြျှောလငျ့။ ငါ ... အလွန်လက်တွေ့ကျမသိရကြ။
ကျွန်တော်တို့အတော်များများ၏လက်တွေ့မမျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတူ, တူညီတဲ့လမ်းကငျြ့သုံးချဉ်းကပ် ဘယ်လောက်ကြှနျုပျတို့ပွုဖို့ရှိသည် နှင့် အဘယ်အရာကိုကျနော်တို့ကထွက်ရလိမ့်မယ် ။ ကျနော်တို့အရာများကိုငါတို့သည်ချင်ပါတယ်လမ်းကိုသွားကြသည်မဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်လာတဲ့အခါကျနော်တို့မကြာခဏ အရှုံးမပေး တစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြတ်လမ်းစမ်းပါ။
ဒီတစ်ခါလည်းတစ် fad အစားအစာ , တစ်ဦးဆေးလုံးသို့မဟုတ်သင်သွားချင်ဘယ်မှာနောက်ဆုံးတော့သင်ရမယ့် gadget က။ ထွက်ရှိလူအပေါင်းတို့သည်ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူပါကပိုမိုလွယ်ကူဒီကိုယ်အလေးချိန်အရာဖြစ်စေမည်ဟုထွက်အဲဒီမှာတစ်ခုခုရှိမယ့်ယုံကြည်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်ကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော ကံမကောင်းစွာပဲကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဖြတ်လမ်းန်းကျင်ကိုသင်ရှည်လျားသောလမ်းကိုယူပြီးတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။
ဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်ရန်ဖြတ်လမ်း
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကဘာလဲ? ထိုမေးခွန်းကိုမေးပါနှငျ့သငျဖြစ်ကောင်းအဖြေတွေကိုအမျိုးမျိုးရလိမ့်မယ်, သင်မေးမြန်းသူပေါ် မူတည်. ။ တစ်ဦးကကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုပဲတကယ်သင်သည်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်နေမဟုတ်လျှင်တကယ်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်သူမျှမလုံခြုံလမ်းလည်းမရှိဟုပြောလိမ့်မယ်။
သင်၏အဆွေခင်ပွန်းသို့မဟုတ် Co-အလုပ်သမားမေးပါနှင့်သူသည်သင်တို့အနည်းငယ်အစားအစာများကိုကျော်သွားနှင့်သင့်အမြီးကိုချွတ်လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်သင့်တယ်လို့ပြောလိမ့်မယ်။ အခြားသူတစ်စုံတစ်ဦးကကိုယ့်ကိုယ်ငတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရည်အစားအစာပေါ်သွားပါ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအချို့သောအစားအသောက်များတွင်ဆေးပြားယူပြောကောင်းပြောမယ်။ မည်သို့ပင်အဖြေအများစုဖြစ်နိုင်ငါ၏အချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ရေရှည်ရေရှည်တည်တံ့မပေးကြောင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုနည်းလမ်းအတွက် shortcuts တွေကိုများ၏အမျိုးအစားအောက်မှာလဲကြသို့မဟုတ်လိမ့်မယ်။
တချို့ကပုံမှန် shortcuts တွေကိုပါဝင်သည်နိုင်:
- အစားအသောက်ဆေးပြား, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြည့်စွက်, laxatives
- Fad အစားအစာသို့မဟုတ်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ
- အစားအသောက်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သို့မဟုတ်မှာအားလုံးအစာစားခြင်းမဟုတ်
- အနည်းငယ်သာအလုပ်အတွက်အံ့သြဖွယ်ရလာဒ်များ (ဥပမာ, 6 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် ab စက်တွေ, etc) ကိုကမ်းလှမ်းကြောင်းမေးခွန်းထုတ်စရာကြံ့ခိုင်ရေး gadgets သို့မဟုတ်အစီအစဉ်များ
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဖြစ်ကောင်းကြောင်းခေါင်းမာကောင်ဆီဥကိုဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုအတွက်စာရင်းထဲကအနည်းဆုံးအရာကြိုးစားခဲ့ပြီ။
သင်တစ်ဦးဖြတ်လမ်းအတိုင်းလိုက်နာသောအခါမူကားအဘယျသို့ဖွစျသှားသလဲ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်, အစားအသောက်များတွင်ပယ်သွားပါသို့မဟုတ်နောက်တဖန်အစာစားခြင်းစတင် ပို. ပင်ကိုယ်အလေးချိန်တက်အဆုံးသတ်။ သငျသညျအစဉျအမွဲကျောမရနိုင်သည်ကိုတော်တော်များများပေါင်ပိုလေးပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ဒါမှမဟုတ်လကြာသွားပြီ - ။ သငျသညျတဖနျသူတို့ကိုကြိုးစားနေခြင်းနှင့်နောက်တဖန်သင်အမှန်တကယ်ကိုသင်စတင်ထက်ချွတ်ပိုဆိုးတက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါ, စောင့်ရှောက်လျှင်ဒီတော့ shortcuts တွေကိုအမြဲတမ်းမကောင်းတဲ့သို့မဟုတ်အန္တရာယ်မဟုတ်နေစဉ်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှစ်ခုလမ်းများ
ကြှနျတေျာ့အတှေ့အကွုံများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှစ်ခုလမ်းများရှိပါတယ်: စသည်တို့ကိုဆေးပြား, အစားအစာ, infomercial gadgets ကဲ့သို့အမှုအရာကပါဝင်ပတ်သက်ပြီးတော့များသောအားဖြင့်ကပါဝငျသောရှည်လျားသောလမ်းရှိမယ့်အရာဖြတ်လမ်းလမ်းရှိပါတယ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများ ကဲ့သို့သော ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့် တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာ ။ ငါလူအများစုပြီးသားယူဖို့အကောင်းဆုံးလမ်းကိုသိသောယုံကြည်မိပါတယ်။ ကျနော်တို့ 5000 ကျော်ကလူများအတွက်ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလေ့လာခဲ့သည့်အမျိုးသားအလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရေး Registry ကို, ကိုကြည့် ... ရှည်လမ်းအကျင့်ကိုကျင့်ကိုငါသိ၏။ ဤလူအပေါငျးတို့သတွေ့ရှိခဲ့ အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်မှလျှို့ဝှက်ချက်များကို သူတို့အားအရာအဘယ်သူမျှမနေတဲ့ဆေးလုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်သည်။
ယင်းကအခြားရွေးချယ်စရာအတော်လေးအဖြစ်အများအပြားသိသိသာသာရလဒ်များကိုမပူဇော်ဘူးဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ shortcuts တွေကိုဖြစ်ကောင်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ကိုသိသောအချက်ကိုနေသော်လည်း, ငါတို့နေဆဲ ... သူတို့ကိုစုံစမ်းစေအနိုင်အထက်ပါတယ်။ အဲဒီအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ခက်ခဲ နှေးကွေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်။
အဘယ်သူမျှမအံ့သြဖွယ်ကိုယ်အလေးချိန်, ငါတို့တစ်ခုခုပြီးမြောက်ပါတယ်တူသောကျွန်တော်တို့ကိုခံစားရစေမကြီးတွေအပြောင်းအလဲများရှိတယ် ... ကိုယ့်အသေး, နေ့-to-နေ့ကအချိန်တစ်ကာလအတွင်းအတူတကွယူတဲ့အခါမှာပိုကောင်းတဲ့ဘဝကိုမှတက် add ကြောင်းပြောင်းလဲစေပါသည်။
ဒါကြောင့်ကျန်းမာလာပြီနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှကြွလာသောအခါဒါကြောင့်, သင်ထားတဲ့လမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်သလဲ? ဤမတူညီသောချဉ်းကပ်ကြည့်တာကိုသင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပတ်သက်. အနည်းငယ်ပိုမိုလေ့လာသင်ယူနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌သငျနေစဉ်ကကူညီလိမ့်မည်။
shortcut = ဒရာမာနှင့်စိတ်လှုပ်ရှား
shortcuts စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော သူတို့ကသင်တန်း၏, ကြီးကြီးကျယ်ကျယ်ပြရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြအကြောင်း, ကြီးကြီး, သိမ်းကျုံးအပြောင်းအလဲများကိုကိုဆက်ကပ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်, ချက်ချင်းရလဒ်များကိုပါဘူးမြင်နေသဘောကျတယ်?
ဒါဟာသင်အမှန်တကယ် (လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများအတွက်ကဲ့သို့) ရုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအမှုအရာပြောင်းလဲနေတဲ့သော်လည်းတစ်ခုခုလုပ်နေလုပ်နေကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေသည် ... လုံးဝနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ရန် (အနည်းဆုံးပထမဦးဆုံးမှာ) ပျော်စရာ၏ကြင်နာမယ့်အများကြီးလိုခံစားမိပါဘူး ပြည့်စုံလျက်ရှိ။ အဆိုပါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးအစားအစာကိုသင်အစာစားခဲ့ပြီးပြီဘယ်အရာကိုထက်အများကြီးနိမ့်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီဖြတ်တောက်တက်အဆုံးသတ်ကတည်းကအဖြစ်ကောင်းစွာပုံမှန်အားဖြင့်သိသာထင်ရှားသောနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာနှင့်တူ shortcuts တွေကိုသို့မဟုတ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. နောက်ထပ်အရာသင်မကြာခဏအချိန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်အများကြီးခံစားရပါတယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့, ဆာလောင်မွတ်သိပ်မယ်နီးပါးစားရုံကမှားကြောင်းယုံကြည်၏နှစ်အကြာ၌၎င်း, ကိုယ်နှိုက်၏ရည်မှန်းချက်တူသောပုံရသည်။
အဆင်မပြေ?
ဒါကြောင့်အဘယျအသင်ဤချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူမျှော်လင့်ဖို့ရှိသည်သလဲ? အများစုမှာဖွယ်ရှိ, အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အောင်မြင်ခြင်း၏ယာယီခံစားမှု။ သငျသညျမျှော်လင့်ဖို့ရှိသည်အခြားဘယ်အရာကိုမသိကြသလော ပြန်ရရှိမှု။
ဒီနေရာတွင်ပိုကောင်းခံစားရပါစေအံ့သောငှါအရာတစ်ခုခုရဲ့: Diet အလုပ်မလုပ်ပါဘူး ။ ဒေါက်တာ Len Kravitz တစ်ကျော်ကြားလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်သူသောအခါကြှနျုပျတို့အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများကိုဖို့ဘာဖြစ်သွားမလဲဆိုတာကိုရှာဖွေကိုးဒေတာ-based သုတေသနလေ့လာမှုများအကဲဖြတ်။ ဤတွင်သူတွေ့ရှိခဲ့သောအရာကိုင်:
- dieted သောမိန်းမတို့မှာတော့ BMR ပို. ပင်အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာအတွက် 20% အထိလျှော့ချခဲ့သည်
- 0-5 ကီလိုဂရမ် (0-11 ပေါင်) ၏ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်ရှိခဲ့သည်
- ဒီလေ့လာမှုတွေထဲမှာအမျိုးသမီးတွေပြန်အလေးချိန်အများကြီးရရှိမှု, ထိုအစားအစာကိုချွတ်မယ့်ပြီးနောက်ပြန်တက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြုံတွေ့
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း = ။
moderation ။ ပင်စကားလုံးပျင်းစရာအသံ, ကမဟုတျလော ဒါဟာဆက်ဆက်တစ်ဖြတ်လမ်း၏ sparkly စိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိပါဘူး ... လုပ်ရန်မကြီးတွေအပြောင်းအလဲများနှင့်မျှော်လင့်ရန်မကြီးတွေရလဒ်များကိုရှိပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့လူနေမှု ပတ်သက်. အရာကအားလုံးကိုချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုဖွင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျတိုင်းအလိုလိုကျလှနျးခွငျးအတွက်ပေးသို့မဟုတ်ပင်တိုင်းအလိုလိုကျလှနျးခွငျးအရှုံးမပေးပါဘူး, သငျသညျရိုးရှင်းစွာပိုကောင်းစီစဉ်ခြင်းနှင့်အချိန်အများစုကိုကျန်းမာရွေးချယ်မှုအောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်မကောင်းတဲ့အသံမပါဘူး ... ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်လုပ်ကြသည်မဟုတ်လော
အဆင်မပြေ?
သုံးစကားများ: အနှေးကိုယ်အလေးချိန်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာကပိုကောင်းရှာဖွေနေခြင်းထက်ပိုကောင်းတဲ့ feeling အကြောင်းပိုမိုဖွင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအသေးအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ပါကသိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲများကိုကြည့်ဖို့ရက်သတ္တပတ်, လ, တောင်မှနှစ်ပေါင်းကြာနိုင်နှင့်အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားစရာမဟုတ်ဘူးထိုသို့ပြုသလော Ugh ။ ရုံသင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာတချို့သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်အတိုင်းစကေးရက်သတ္တပတ်တစ်ကာလအတွင်းမရွှေ့ကြည့်ပါ။
ဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူကရာအရပျကိုယူပြီးအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်သော်လည်းဘာမျှမဖြစ်ပျက်နေသည်နှင့်တူခံစားရပေမည်။ သင်, ကျန်းမာအလေ့အထများကိုပိုပြီးစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ပျော်နေသောအပေါင်းတို့နှင့်တကွသောဤကောင်းသောအပြောင်းအလဲများမှာစိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုသဘောမျိုးခံစားပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်စင်တာဇာတ်စင်ယူထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်ရှိပါတယ်သော်လည်းအချို့သောလူများအတွက်ထိုအပြောင်းအလဲများကို, ထိုရေဒါပေါ်မှာပင်မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတန်ချိန် ။
shortcuts = Absolute အဖြေများ
ကျနော်တို့ကအောက်ပါအစားအစာများသို့မဟုတ်အခြားဖြတ်လမ်းများအကြောင်းကိုချစ်တဦးတည်းအရာမျှမ guesswork ရှိရဲ့ကြောင်းယုံကြည်မိပါတယ်။ တချို့ကကောင်းတဲ့လူတဦးကျနော်တို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသို့မဟုတ်အတိအကျဘာလေ့ကျင့်ခန်းကျနော်တို့လုပ်နေတာရပါမည်ကိုစားရန်လိုအပ်အတိအကျဘာကိုထွက်နေသေးတယ်သိရသည်။ ကကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့အထုတ်တွက်ဆရန်ရှိသည်မဟုတ်တာပဲမဟုတျလော
အဆင်မပြေ?
အဆိုပါပြဿနာ, သင်တန်း, ဒီပရိုဂရမ်ထုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကြသည်နှင့်အစဉ်မပြတ်သင်၏အဦးချင်းလိုအပ်ချက် fit မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျအောကျပါအနေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်သင်သည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကိရိယာများသို့မဟုတ်ခက်လွန်းသို့မဟုတ်လွန်းလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကပါဝင်ပတ်သက်လျှင်ကော အဘယ်အရာကိုသင်မုန်းအစားအစာများတင်ဆောင်ရဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါမယ်ဆိုရင်? ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့အချိန်ရှိသည်ထက် ပို. ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကုန်စုံစျေးဝယ်ရန်လိုအပ်သည်? နီးပါးတိုင်းအစားအစာ (ဖွယ်ရှိပို) ပဲ, သင်တို့အသက်ရှင်နေထိုင်ပုံကိုအတူအလုပ်လုပ်စားဆိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းအသှငျအပွငျမှာအနည်းဆုံးတဦးတည်းရှိပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းအဘယ်သူမျှမလြယ္ကူအဖြေများ =
လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင်တစ်ဦးကလူတစ်ဦးမဆိုအကြွင်းမဲ့အာဏာအဖြေတွေကိုရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစားသူကကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုကြိုးစားအားဖြင့်အဖြေကိုမိမိကိုမိမိကိုရှာဖွေပါတယ်။ ဘယ်လိုအခြားသူသည်မိမိရည်မှန်းချက်များနှင့်အချိန်ဇယားနှင့်အတူကိုက်ညီသောအရာကိုသူ likes နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထွက်တွက်ဆကြမည်နည်း ပို. ပင်အရေးကြီးသောသင်သည်အဘယ်သို့လုပ်နေလုပ်နေအလုပ်လုပ်နှငျ့သငျအခြားအရာတစ်ခုခုကြိုးစားရန်မလိုအပ်သည့်အခါအသိအမှတ်ပြုရန်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆင်မပြေ?
ဒါဟာသင်အခုရလဒ်တွေကိုလိုခငျြအထူးသဖြင့်အခါ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်တစ်ခုခုသင်ယူဖို့အချိန်ကြာမှခွင့်ပြုချက်ပေးရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဒါဟာသင်မှာကောင်းသောနေသောအရာကိုနှင့်သင့်အချိန်ဇယားနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဘာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုထုတ်တွက်ဆဖို့အချိန်ယူနိုငျသညျ။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ဒီတော့စိတ်မရှည်များမှာကအလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်, အဘယ် ... ကကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုကြိုးစားရန်ယူမယ်လို့အချိန်ကိုဖြုန်းတီးဖို့မလိုချင်သလဲ? သငျသညျလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်နေတဲ့အခါ, သင်မကြာခဏသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဆိုရင်။ သေချာတာပေါ့သငျသညျ, စာအုပ်တွေနဲ့မဂ္ဂဇင်းကိုဖတ်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်ဘာလုပ်ရမှန်းအကြောင်းကိုကျွမ်းကျင်သူများထံမှအကြံဉာဏ်ကိုရနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်အဆုံး၌, သင်သည်သင်၏စားနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ဖို့ကိုပြောင်းလဲဖို့ဘယ်လိုပုံဖော်ဖို့ရှိပါတယ်သူတဦးတည်းပါပဲ။
သင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်စိတ်ချရန်ရှိသည်များနှင့်ကနျြးမာရေးနှငျ့ကြံ့ခိုင်ရေးမှကြွလာသောအခါကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောလုပ်နေတာအဆင်ပြေမခံစားရဘူးတစ်ခုခုပါပဲ။
shortcut Quit ဖို့ဆင်ခြေ =
shortcuts တွေကိုတူသောကျွန်တော်တို့ကိုအချို့နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုကျနော်တို့လုပ်ချင်တဲ့လမ်းအသကျရှငျစောင့်ရှောက်ဖို့ဆင်ခြေပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျနောက်ဆုံးတော့အလုပ်ထွက်သို့မဟုတ်အရှုံးမပေးသည့်အခါအများစုက shortcuts တွေကိုနိုင်အောင်အစဉ်အမြဲနောက်လိုက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်နီးပါးကြောင်းကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံမှ back မှခွင့်ပြုချက်နဲ့တူရဲ့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျသိသာဤကွီးစှာသောအစားအစာကိုလိုက်နာမှယုံကြည်စိတ်ချရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး ... အဲဒီမှာသင်နှင့်အတူအမှားတစ်ခုခုဖြစ်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်နှောင့်ရှက်ရပါမည်နည်း
အဆင်မပြေ?
၎င်းသည်ဖြတ်လမ်းင်, သင်မဟုတ်ဘူး။ ကခက်လွန်း, တစ်ခုခုများလွန်းလွန်းရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်လွန်းတင်းကြပ်င်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကတစ်ခုခုမလိုကျနိုငျလြှငျ, သငျသညျအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဘယ်အရာကိုယူပြီးဖြစ်ပြီးကျန်ပယ်ပယ်ပိုကောင်းပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နောက်ကျောကိုသင်တို့ရှေ့မှာအသကျရှငျခဲ့ကြသည်လမ်းကိုသွားပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်သည်ကို, သင်တန်း, ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာကျနော်တို့အမြဲအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့သတိဝီရိယ, ကတိကဝတ်များနှင့်စွမ်းအင်တက်သောင်တူးစက်နဲ့တူးထက်ခဲ့တော့အတူတူပါပဲဟောင်းအလေ့အထများကိုလိုက်နာဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပုံပေါက်ပေမည်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း = ဘယ်သူမျှမကအဆုံးအသှေး
တစ်ဦးကအစားအစာကိုမကြာခဏအဆုံးသတ်ထားပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများသည်အစဉ်အမြဲရှိပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်သည်အထိသင်ရုံကျန်းမာရွေးချယ်မှုလုပ်မပေးပါဘူး ... သင်ကသင်၏အသက်တာ၏ကျန်အဘို့ထိုသူတို့အောင်စောင့်ရှောက်, သင်ရေရှည်အဘို့လိုက်နာရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးနိုငျသောအပြောင်းအလဲရွေးချယ်ရာတွင်ဆိုလိုသည်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအသေးများမှာဒါကြောင့်ဖွင့် - ဒီမှာကိုကာကိုလာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နဲ့အဲဒီမှာဒိုးနတ်အတွက်တစ်ဦးအပိုဆောင်းလမ်းလျှောက်ရတဲ့သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်တီဗီတစ်ညပိတ်ခြင်းတဲ့။
ကျနော်တို့ဘာမှမတက်ပေးခြင်းမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းကျနော်တို့ကတခြား, ကျန်းမာသန်စွမ်းရွေးချယ်မှုများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းအောင်နေနည်းကျွန်တော်ပျော်မွေ့သောအရာကိုစွန့်ကဲ့သို့ခံစားရ။
အဆင်မပြေ?
သိသာထင်ရှားတဲ့သငျသညျအစဉျအမွဲ, နေ့တိုင်းကျန်းမာသောအရာတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့ဆက်လက်ရန်ရှိသည် သိ. အမှန်တကယ် bummer ကဲ့သို့မြည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအလုပ်လုပ်ဘို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်နေကြစောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည် ... ကြင်နာသင့်ရဲ့အံသွားနိန်နဲ့တူရဲ့။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ကောင်းသောအရာကိုသင်အပြစ်ရှိတယ်လို့အများကြီးခံစားခြင်းမရှိဘဲအချို့ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏အလိုလိုကျလှနျးခွငျးစီစဉ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
shortcut = Fantasy မြေနေထိုင်ခြင်း
သင်အမြဲဒီအနာဂတ်ဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အစားအစာသို့မဟုတ်အခြား shortcuts တွေကိုနှင့်အတူသင်အမှန်တကယ်ကိုသင်ကြည့်ရှုဘယ်လိုစဉ်းစားသို့မဟုတ်ယခုခံစားရရန်ပိုကောင်းမိမိကိုယ်ကိုမရှိကြပါဘူး။ အဖြစ်မကြာမီသငျသညျသူတို့အားဂျင်းဘောင်းဘီသို့ fit သို့မဟုတ်သူတွေကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်သွားပြီ get အဖြစ်, ထို့နောက်သင်နောက်ဆုံးတော့ပျော်ရွှင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကသင်တကယ်အခုအချိန်မှာဘယ်လောက်လျစ်လျူရှုနိုင်ပြီး, ငါသည်သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငြင်းပယ်ကျွန်မသဘောကျတယ်မည်မဟုတ်ပါတစ်ဦးအဖြစ်မှန်ရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အဆင်မပြေ?
ဒါဟာသင်လှပသောဒီအနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. ပျော်စရာစဉ်းစားတွေးခေါ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်လာတော့မှစေခြင်းငှါအချို့အနာဂတ်နေ့အဘို့အသကျရှငျသငျသညျအခုအချိန်မှာရှိခြင်းနေဘယ်လောက်ပျော်စရာအပေါ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန် damper ထားနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်သင်သည်အလားအလာဖြစ်လာလူတစ်ဦး၏သင်အခုနေဆဲပါပဲနှင့်မကြာမီမည်သည့်အချိန်မရအနည်းဆုံး ... ပြောင်းလဲသွားမယ့်မပေးပါ။
သင်အခုနေသော, အပြစ်အနာအဆာများနှင့်အားလုံးလကျခံဖို့နည်းလမ်းရှာနိုင်လျှင်ဘဝကိုပိုပြီးပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်လော ဒါကသင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲကိုလိုက်နာသည့်အခါအပေါ်အလုပ်မလုပ်သောအရာကိုပါပဲ။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း = လက်ရှိဖြစ်ခြင်း
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုအကြောင်းကိုနောက်ထပ်အရာဤ: ဒါဟာမသက်ဆိုင်ကြောင်းသည်အဘယ်ကြောင့်သင်အခုဘယ်မှာများအတွက်လက်ခံမှုတစ်အချို့ငွေပမာဏလိုအပ်သည်။ ဒါဟာတကယ်သင်အခုနေရာကောင်းနဲ့အဆိုး, facing, သင်တိုးတက်မှုအောင်နေသကဲ့သို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူအသက်ရှင်တချို့လမ်းရှာဖွေတာ, ကိုယ့်ကိုယ်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ဆိုလိုသည်။ သငျသညျအဝလွန်ဆိုရင်, အဲဒီသင်အနာဂတ်၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအပေါ်စီစဉ်ထားသော်လည်း, ယခုသင်ဖို့ချော့မော့ကြသည်အချို့အဝတ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါလိုအပ်နိုင်ပါသည်ဆိုလိုသည်။ ဒါဟာသင်မကြိုက်ဘူးရုံအစိတ်အပိုင်း, မြေတပြင်လုံးပေါ်တွင်သင်မပေးအာရုံစိုက်ဆိုလိုသည်။ သစ်တစ်ခုမတ်မတ် get သို့မဟုတ်သင့်ဆံပင်ဖြတ်သို့မဟုတ်ရက်စွဲတစ်ခုအပေါ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးရန်စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့ ... ယခုသူတို့အမှုအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်အားဖြင့်, သငျသညျအကြှနျုပျတို့လူနေမှုကိုပဌနာနှင့်ကဘဝမှာအသက်ရှင်ဖို့အဆင်ပြေရဲ့အရာလုပ်နေလုပ်နေ, သငျသညျမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင် ကို 'စုံလင်သော' 'အရွယ်အစား။
အဆင်မပြေ?
သိသာထင်ရှားတဲ့နေ့တိုင်းမှန်ထဲမှာကိုယျ့ကိုယျကိုရင်ဆိုင်နေရကျွန်တော်သာအားနည်းချက်တွေကိုကြည့်ရှုအထူးသဖြင့်လျှင်, ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ပစ္စုပ္ပန်နည်းလမ်းများသင်အမှန်တကယ်လက်ခံမယ့်အစားတစ်အနာဂတ်အာရုံစိုက်, ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ခြင်း။ သငျသညျယခုအလုံအလောက်ကောင်းသောနေယုံ, အတိအကျကိုသင်ဖြစ်သကဲ့သို့, ခဲယဉ်းသည်ကသူတို့အားတွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေကျော်လွှားရန်အချို့သောအလုပ်ကြာတယ်။
ဒါဟာမကြာခဏကျွန်တော်စိတ်ကူးယဉ်မိမိကိုယ်ကို၏သွားကြကုန်အံ့လျှင်, အဘယ်ကျန်ကြွင်းစေပြီလိမ့်မည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စဉ်းစား၏တူညီသောအဟောင်းသံသရာကိုလိုက်နာဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပုံရသည်?
ဒါဟာတကယ်ပဲ Shortcut ကိုလား?
ဘဝ၏အခြားဒေသများရှိအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ခုနှစ်, shortcuts တွေကိုနီးပါးအမြဲသင်နှင့်သင့်ရည်မှန်းချက်အကြား ပို. ပင်အကွာအဝေးထည့်သွင်းဖွင့်အဆုံးသတ်ရတတ်ပါတယ်။ ကုန်သူအများတို့သည်ခရီးသည်များ၏စဉ်းစားပါ, တောင်ပေါ်မှာတက်ကြည့်ခြင်းနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်, ကိုယ့်ကိုတက်ဖြောင့်သွားပါနှင့်ပိုမြန်ရှိရနိုင်သည့်အခါဘယ်ကြောင့်ဒီ switchbacks ပေါ်မှာရှိသမျှငါ့အချိန်ဖြုန်းနေပါတယ်? အခုတော့ထိုခရီးသည်များ၏ထင်သာလမ်းကြောင်းရှာတွေ့ခံရဖို့ဘယ်နေရာမှာနှင့်အထွတ်အထိပ်ကိုသူရှေးခယျြရဲ့လမ်းကြောင်းကိုအားဖြင့်လက်လှမ်းမမှီပါကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်တောင်ပေါ်သို့တက် halfway ။
သူကနောက်ပြန်ဆွဲအပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်စတင်ဘယ်လောက်အချိန်ဖြုန်းကြမည်နည်း ဒါမှမဟုတ်သူကဒါပျောက်မယ့်သူကအခုလမ်းကြောင်းကိုမတှေ့နိုငျနှင့်ထိုင်ခြင်းနှင့်သူ့ကိုရှာတွေ့မှတစ်စုံတစ်ဦးကိုစောင့်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်လာပြီရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့မဟုတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူပင်ယခုထိပ်ကစေမည်မဟုတ်။
ဒီတော့သင်အလုပ်လုပ်မအစားအစာအပေါ်မည်မျှအချိန်ဖြုန်းသလဲ? သို့မဟုတ်ဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဒါခက် , သငျသညျ အထဲကမီးမရှို့ လစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်? အဘယ်အရာကိုကနှေးကွေးခြင်းနှင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူသင်၏အချိန်ကိုယူရန်သင့်ကုန်ကျမလဲ သငျသညျအသီးအသီးနေ့ကသေးငယ်တဲ့အစားအစာအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ပါလျှင်ဘယ်လောက်ဝေးသငျသညျအရလိမ့်မယ်, အနည်းငယ်ကဆက်ပြောသည် အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏အသက်တာကိုယျသလော သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နှေးကွေးဖြစ်ပါ့မလား အဲဒီအကြောင်းယုံမှားစရာမရှိ။ အောင်မြင်စွာ (ခွဲစိတ်မပါဘဲ) အလေးခြိနျဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်အခုသူတို့ဘယ်မှာရနှစ်ပေါင်းသူတို့ကိုလုယူသောသင်ကိုပြောပြလိမ့်မည်ဟုထိန်းသိမ်းထားခဲ့သူမည်သူမဆို။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်, သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဘဝ၏သင့်အရည်အသွေး - - ထိုကာလသင်ကိုယ်တိုင်ပေးဖို့ဆန္ဒရှိပါသလား?
အရင်းအမြစ်များ
Klem ML, Wing RR, McGuire MT, Seagle HM, Hill က Jo ။ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်၏ရေရှည်ထိန်းသိမ်းမှုမှာအောင်မြင်သောတစ်ဦးချင်းစီ၏အဖြေဖော်ပြရန်လေ့လာမှု။ နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 1997 သြဂုတ်; 66 (2): 239-46
Kravitz, Len နှင့် Kinucan, Paige ။ ဇီဝြဖစ်အတွက်အငြင်းပွားစရာများ။ နယူးမက္ကစီကိုတက္ကသိုလ်။ မတ်လ 22, 2006 ရယူရန်။