ဗီတာမင်အီးလိုအပ်ချက်များနှင့်အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ

ဗီတာမင်အီးလည်းပါဝင်သောဗီတာမင်များ၏အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောမိသားစုအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည် ဗီတာမင် D ကို , ဗီတာမင် K သည် နှင့် ဗီတာမင် A ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြု သည်ဓါတ်တိုး အခမဲ့အစွန်းရောက်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းရဲ့အတူတကွကပ်ထဲကနေအသှေးကို platelets တားဆီးကူညီပေးသည်။

သဘာဝဗီတာမင်အီးရှစ်ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများရှိပေမယ့် alpha- (သို့မဟုတ်α-) tocopherol လူ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့အသိအမှတ်ပြုကြောင်းတည်းသောပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

ကုန်ကြမ်းနှင့်လှော်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, စီရီရယ်နှင့်မှောင်မိုက်တဲ့အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်အီး၏ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့သတင်းရင်းမြစ်များမှာ

ချို့တဲ့ရှားပါးသည်နှင့်များသောအားဖြင့်စုပ်ယူတားဆီးကြောင်းရောင်ရမ်းစာခြေလမ်းကြောင်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများအာရုံကြော, ကြွက်သားများနှင့်မျက်စိပြဿနာတွေနဲ့တစ်ဦးအားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ပါဝင်သည်။

အဆိုပါကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲသိပ္ပံအမျိုးသား Academy ၏, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာအသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီးဗီတာမင် E ကိုများအတွက်အစားအသောက်ကိုကိုးကားစားသုံးမှုစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးလိင်အဘို့တူညီပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြားအပိုဗီတာမင်အီးမလိုအပ်ပါဘူး

ဤရွေ့ကား DRIs ပျမ်းမျှကျန်းမာလူတစ်ဦးခြင်းဖြင့်လိုအပ်သောအရာကိုကိုယ်စားပြုဒါကြောင့်သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက, သင်သည်သင်၏ဗီတာမင် E ကိုလိုအပ်ချက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအားဟောပြောသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု

1 မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 6 မီလီဂရမ်
4 မှ 8 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 7 မီလီဂရမ်
9 13 အနှစ်: တစ်နေ့လျှင် 11 မီလီဂရမ်
14+ နှစ်ပေါင်း: တစ်နေ့လျှင် 15 မီလီဂရမ်

ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်, အခြား antioxidants များနှင့်ဇင့်နှင့်အတူအသုံးပြုသောအခါ, အဆင့်မြင့် macular ယိုယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကိုအောင်မြင်စွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်လည်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးသုတေသနလိုအပ်ပေသည်။

ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ကိုလည်းနှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကြံပြုထားသည် - ဖြစ်ကောင်းကြောင့်ထိုသို့ပြု၏ 'အသှေးကိုစဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်' 'ဂုဏ်သတ္တိများ၏။

အစောပိုင်းသုတေသနပြုလေ့လာမှုများဗီတာမင်အီး၏နိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုခဲ့သောမိန်းမတို့ကိုနှလုံးရောဂါ၏အမြင့်မားဆုံးစွန့်စားမှုရှိခဲ့ပေမယ့်လက်တွေ့လေ့လာမှုများဖြည့်စွက်တာနှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းညွှန်ပြကြပြီမဟုတ်ကြောင်း။ အကြံပြု

ဖြည့်စွက်ဗီတာမင်အီးလည်းအသက်ကြီးသိမြင် function ကိုကူညီပေးဖို့မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် - အစောပိုင်းလေ့လာမှုများကလူတစ်ဦးလျော့နည်းသိမြင်မှုကျဆင်းပြသဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝအစားအစာကိုစားကြ၏ - ဒါပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာသုတေသနပြုလေ့လာမှုများဖြစ်စေဒီမဆိုအကျိုးရှိမပြခဲ့ပါဘူး။

ဗီတာမင် E ကိုလိုအပ်နေချိန်မှာဒီတော့အဲဒီအစောပိုင်းလေ့လာမှုများတွင်တွေ့မြင်သူတွေကိုအလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်အထူးဗီတာမင် E ကိုစားသုံးမှုကြောင့်ခြုံငုံကျန်းမာအစားအစာနှင့်အခြားအချက်များနှင့်မဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျလွန်းဗီတာမင် E ကို Get နိုင်သလား?

ဗီတာမင်အီး၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်များပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာကြဘူးနေစဉ်, သင်ဖြည့်စွက်ပုံစံလွန်းယူနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံပမာဏပုံမှန်သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး, အချို့ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျုတစ်နေ့လျှင် 1000 မီလီဂရမ်မှာဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်များအတွက်ခံသာအထက်န့်သတ်ချက်ထားကြ၏။ ဒါပေမဲ့ဗီတာမင်အီးဖြည့်စွက်တာရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ကနျြးမာရေးအမျိုးသားမျက်လုံး Institute ၏အမျိုးသား Institutes ။ "ဒီ AREDS ရေးဆွဲခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်-Related Macular သမ္မတကတော်။ " http://www.nei.nih.gov/amd/summary.asp ။}

_{အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ "ကနျြးမာရေးပညာရှင်များအဘို့ဗီတာမင် E ကိုအဖြစ်မှန်စာရွက်။ " http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/ ။}

_{သဘာဝဆေးဝါးများ။ "ဗီတာမင်အီး" https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/ ။}

_{အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှုဇယားများနှင့်လျှောက်လွှာ။ " http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx ။}