အစားအစာများသင့်သွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်ကိုတိုးပှားဘယ်?

ဂေါက် urate crystals သင့်ရဲ့အဆစ်နှင့်ပတ်လည်ရှိတစ်ရှူးများတွင်တည်ဆောက်သည့်အခါဖြစ်ပေါ်စေတဲ့နာကျင်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါကိုကုသတဲ့ဆရာဝန်များ၏စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သော်လည်းသင်ကနာကျင်တိုက်ခိုက်မှုသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါအချို့အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုစေနိုင်သည်။

အခြို့သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းဟာ crystals ၏တည်ဆောက်ဖွင့်ဖို့ဦးတည်ကြောင်းကိုသင်၏သွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သင်, purines မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းနိမ့် carb အစားအစာနှင့်အစားအစာအရက်ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

အရက်

သောက်သုံးအရက်ကိုသင့်အသွေး၌ယူရစ်အက်ဆစ်၏အဆင့်ဆင့်တိုးပွါး, ဒါကြောင့်သင်ခုတ်သို့မဟုတ်အရက်, စပျစ်ရည်နှင့်ဘီယာတက်ပေးခြင်းချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။ အစားပိုပြီးရေသို့မဟုတ်အခြား Non-ယမကာမသောက်ရ - သူတို့သင့် system ထဲကယူရစ်အက်ဆစ်ရှင်းလင်းရန်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ပိုကောင်းတဲ့အဖျော်ယမကာကိုသင်ဂေါက်မှကျရောက်နေတဲ့နေလျှင်:

• Dealcoholized ဝိုင်ရှိသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပါသလား
• အသီးဖျော်ရည်ရှောင်ကြဉ်ပါမနေပါနဲ့ - ့ကယ်လိုရီ Watch
• ရေကနျြးမာရေးအတှကျအမရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါသည်

low-Carb Diet

အောက်ပါအနိမ့်-carb အစားအစာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရေပန်းစားသော်လည်း, သငျသညျဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုမှကျရောက်နေတဲ့နေမယ်ဆိုရင်သူတို့ဒါကောင်းသောမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာကိုလိုက်နာတဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလောင်စာအဖြစ်အဆီကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ယူရစ်အက်ဆစ်၏တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် ketones တစ်ခုအလွန်အကျွံပမာဏ, ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ketones ပြုစုပျိုးထောင်မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါသလား? ဤတွင်ကိုဘယ်လိုဖွင့်:

• အောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အကောင်းဆုံးသိကောင်းစရာများ
• သင်ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်မှကပ်ထားပါကူညီပါရန်စမတ်သိကောင်းစရာများ

• တစ်ဦးအနိမျ့-ကယ်လိုရီအစားအသောက်ကိုလိုက်နာပါနှင့်ဒါဟာအမုန်းမလုပ်နည်း

Purines

Purines အထူးသဖြင့်တိရစ္ဆာန်အဇစ်မြစ်၏အစားအစာများအတွက်အစားအစာများကိုအမျိုးမျိုး၌တွေ့တိကျတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ Purines သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောမဟုတ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုဖြိုဖျက်တဲ့အခါမှာ, ကယူရစ်အက်ဆစ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဆိုပါယူရစ်အက်ဆစ်သင့်ရဲ့သွေးထဲမှာတက်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ဂေါက်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးတစ်ဦးတိုက်ခိုက်အစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

သငျသညျ purines အတွက်အထူးသဖြင့်ချမ်းသာကြွယ်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများအပေါ်ပြန်ဖြတ်လျှင်, သင်တစ်ဦးဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေလိမ့်မည်။

purines မြင့်မားဖြစ်ကြောင်း, ဤအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ:

• အန်ချိုငါး
• ကညွှတ်
• ကြောကျကပျ
• ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာနဲ့တူပဲ
• ဂိမ်းအသား
• ဟင်းရည်
• မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
• အသည်း
• မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
• မှို
• ဂုံး
• ငါး
• scallops
• sweetbreads

ဂေါက်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနာကျင်နှင့်ရောင်ရမ်းအဆစ်အဖြစ်ဂေါက်လက္ခဏာတွေ, ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုမပြုဘဲ, ဤအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်မထားပါနဲ့။

• ဂေါက်ဖို့ကိုလမ်းညွှန်
• အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးအတူဂေါက်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို
• ဂေါက်အစားအသောက် - အစာကိုစားရန်
• ဂေါက်အစားအသောက် - အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန်

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အဆစ်နှင့် Musculoskeletal အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်အရေပြားရောဂါများ။ "ဂေါက်အကြောင်းမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ။ " ဝင်ရောက်မတ်လ 25, 2016 http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Gout}

_{ကနျြးမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များများအတွက် Merck လက်စွဲစာအုပ်။ "ဂေါက်။ " ဝင်ရောက်မတ်လ 25, 2016 http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal_and_connective_tissue_disorders/crystal-induced_arthritides/gout.html}