စားရည်ညွှန်းသည့်အခါမွတ်မပြေနိုင်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အထူးသဖြင့် "စိတ်ကျေနပ်မှု" ကိုဆိုလိုသည်။ ဒါဟာအစတစ်ဦးချင်းစီကနေကျေနပ်မှုနေဖို့လိမ့်မည်ဟုဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချအစားအစာ၏များစွာသောအခြားအမျိုးအစားများထက်လျော့နည်းအစားအသောက်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကျေနပ်လေ့ကြောင်းအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်ဤအနိမ့်-carb အစားအစာအတွက်အရေးပါသည်။
pronunciation: sa-ty-Eh-Tee
ပြည့်စုံခြင်း, satiation: ဒါ့အပြင်အဖြစ်လူသိများ
ဘုံစာလုံးပေါင်းအမှား: setiety
မွတ်မပြေနိုင်သောအနိမ့်-carb အစားအစာအတွက်အဓိကသော့ချက်အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလေ့လာမှုကလူသူတို့ကသတိရှိရှိလျော့နည်းစားရန်ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်သော်လည်းသူတို့စားသုံးကြသည်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်လျော့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဤသည်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းသည်ကိုအဖြစ်ပင်အထိ 6 နှစ်အကြာတွင်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
မွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်အနိမျ့-Carb Diet
အချိန်နှင့်အချိန်ကိုထပ်, လူတွေသူတို့တစ်တွေအနိမ့် carb အစားအစာအပေါ်ဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုအကောင်းဆုံးကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာမရောက်မီသကဲ့သို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားမပေးကြောင်းပြောကြသည်။ ပြည်သူ့ "ကျွန်မအစားအစာန်းကျင်ပုံမှန်ခံစားရ" နှင့်ဘယ်လိုပျော်ရွှင်သူတို့အစားအစာများအကြားအစားအစာအကြောင်းကိုမပြတ်စဉ်းစားရမည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်တူသောအရာတို့ကိုပြောဆိုကြသည်။ ဒါဟာအစားအသောက်မတရားသောတစ်ဦးချွန်ထက်လျှော့ချရေး, မွတ်မပြေ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအစီရင်ခံရန်လည်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့လုံးဝအစားအစာတိုးလာမွတ်မပြေစေဘယ်လိုအနိမ့်-carb မသိရပါဘူး။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချဖြစ်ကောင်းကယ်လိုရီကိုလျှော့ချတစ်ခုဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းအတွက်, အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိသောငါတို့အလောင်းများတွင်ဓာတုပစ္စည်းအချို့ကိုထိခိုက်စေသောပဏာမသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်ဆီဥနှင့်အစားထိုး (သို့သော်ကယ်လိုရီတူနေပါ) အခါတခြားအရာအားလုံးတန်းတူညီမျှဖြစ်ခြင်း, ထိုကိုလည်းငါတို့သိ ကလူလျော့နည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည် ။ (ဒါဟာအခြားအရာအားလုံးတန်းတူညီမျှတည်းခိုကြောင်းကိုလည်းဟုတ်မှန်သည်ကို ပို. များသောဖြစ်ကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမြှင့်တင်ရန် ဒီထက်များသောဖြစ်ကြသည်။ )
နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်အနိမ့်-carb အစားအစာလျော့နည်းနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထက်ဇီဝြဖစ်လြော့လေ့ဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကယ့်ကိုထိုအမှုအရာတို့ကိုချိတ်ဆက်ထားပုံကိုမသိကြပါသော်လည်း, ရန်ကြိုးစားစဉ်ကလူသုံးမျိုးကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအပေါ်အချိန်ကုန်ဘယ်မှာအရေးပါတဲ့လေ့လာမှုမှာ တစ်ဦးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, သူတို့ဖြစ်စေနိမ့်အဆီထက်နိမ့် carb အစားအစာအပေါ်လျော့နည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားအစီရင်ခံတင်ပြ အစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်ဒါခေါ်နိမ့်များသောအစားအစာ (ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ကအနိမ့်-carb အစားအစာအများစုမှာ "အနိမ့်များသောအစားအစာ" ထက်လျော့နည်းများသောကြောင့်ငါ "လို့ခေါ်" လို့ပြော။ )
ဥပမာ: လူအတော်များများသည်, အသီး (High-carb နိမ့်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ) ရေရှည်တည်တံ့မွတ်မပြေနိုင်သောမြှင့်တင်ရန်လေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီပါဝင်သောယင်းသို့ဆလရီနဲ့တူနာငါးသုပ်အဖြစ်တစ်ဦးကရေစာ, ပင်ကယ်လိုရီ၏တူညီသောအရေအတွက်, မွတ်မပြေတဲ့အဆင့်မြင့်ထုတ်လုပ်ကြတယ်။