အဆိုပါမာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်များအတွက် Tapering

Tapering အကွာအဝေးအဖြစ်အပျက်, အထူးသဖြင့်မာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မာရသွန်ရှေ့တော်၌ထိုနှစ်ပတ်အတွင်း၌သင်တို့၏ရှည်လျားမိုင်အကွာအဝေးကိုလျှော့ချထားသည်။ သငျသညျ, အပြေးတစ်ဦးပြေး / လမ်းလျှောက်မဟာဗျူဟာလုပ်နေတာ, ဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်နေကြသည်ဖြစ်စေ, tapering ပြိုင်ပွဲနေ့အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်မယ့်အကြံပြုထားတဲ့အစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။

Tapering သလားလုပ်နည်း

တစ်ဦးမာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မာရသွန်အဘို့အလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အရှည်ဆုံး-မိုင်အကွာအဝေးနေ့ကနှစ်ခုမှသုံးပတ်ကဖြစ်ရပ်မတိုင်မီအမှုကိုပြုရပါမည်။

ဒါကြောင့်သုံးပတ်သည်သင်၏ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီပြုသောအမှုဖွင့်လျှင်တစ်ဦးမာရသွန်သည်ဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအရှည်ဆုံး-မိုင်အကွာအဝေးနေ့ကတစ်နှစ်ခွဲမာရသွန်အဘို့အမိုင် 20 (30 ကီလိုမီတာ) သို့မဟုတ်တစ်မာရသွန်အဘို့အနည်းငယ်ပိုနှင့်တစ်ဦးအပြည့်အဝ 13 (21 ကီလိုမီတာ) မိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

အရှည်ဆုံး-မိုင်အကွာအဝေးနေ့ကနောက်, သင်မာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်မာရသွန်ရှေ့တော်၌ထိုနှစ်ပတ်အတွင်း၌သင်တို့၏ရှည်လျား-မိုင်အကွာအဝေးနေ့အဘို့ပြိုင်ပွဲအကွာအဝေး၏ထက်ဝက်ရန်သင့်မိုင်အကွာအဝေးလျှော့ချပေးပါတယ်။ တစ်ဦးမာရသွန်အဘို့, ထိုမျှမကပို 10-12 ထက်မိုင် (16 19 မှကီလိုမီတာ) ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တဝက်မာရသွန်အဘို့, မပိုခြောက်လထက်မိုင် (10 ကီလိုမီတာ) ။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုကျွန်ုပ်တို့၏မိုင်အကွာအဝေးအချိန်ဇယားကိုကြည့်ပါ။

အဘယ်ကြောင့်သင်ကမာရသွန်သို့မဟုတ်တစ်ဝက်များအတွက် Taper သလား?

သင်အရှည်ဆုံးမိုင်အကွာအဝေးတစ်နေ့ပြီးသင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲနေ့၌သင်ကပြိုင်ပွဲ-အဆင်သင့်အခွအေနေ၌ရှိကြ၏သေချာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ပြုပြင်ခြင်းနှစ်ခုမှသုံးပတ်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးတဲ့အခါ။ အဆိုပါရှည်လျားသောမိုင်အကွာအဝေးနေ့, မာရသွန်အဘို့အထူးသဖြင့် 20 မိုင်နေ့က, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖိစီးထားမည်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အနိမ့်မိုင်အကွာအဝေးမှာနှစ်ပတ်တာဖြင့်, သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်စနစ်များကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အခွင့်အလမ်းပေးပါ။

သင်ကကြွက်သားတွေပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါ။

အဆိုပါ taper အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရှည်-မိုင်အကွာအဝေးနေ့ကလည်းအပြည့်အဝမဆိုဖွင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်အချိန်ပေးသည် ခြေလျင်အရည်ကြည်ဖု ။ သူတို့အပြည့်အဝအနာပျောက်လျက်ရှိကြ၏တဲ့အခါသူတို့လည်းပိုပြီးတင်းကြပ်နှင့်ပြိုင်ပွဲနေ့၌အရည်ကြည်ဖုမှလျော့နည်းဖွယ်ရှိနေကြသည်။

အဆိုပါ Taper စဉ်အတွင်းအိပ်စက်ခြင်း

ပြိုင်ကားသမားကတော့ tapering ကာလအတွင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအပြည့်အဝညရရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အိပ်နေစဉ်၎င်း၏အကောင်းဆုံးပြုပြင်အလုပ်မ ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအလုပ်ကိုနှင့်သင့်ကြွက်သားတွေနှင့်စွမ်းအင်စနစ်များတည်ဆောက်နိုင်အောင်ယခုရှည်လျားခေါင်းအုံးသောကာလ၌ ထား. , ရှည်လျားသောမိုင်အကွာအဝေး၌ထားပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မျိုးနွယ်မှခရီးသွားခံရဖို့သွားနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအိပ်ပျော်ရာကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲရငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်အောင်ကြိုတင်ပြီးမယ့်တစ်ဦးထက်ပိုညဥ့်ရောက်လာကြိုးစားပါ။

အဆိုပါ Taper စဉ်အတွင်း Crosstraining

လျှော့မိုင်အကွာအဝေးပိုပြီးမြန်နှုန်းအလုပ်လုပ်ဖို့သို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့သငျသညျ antsy စေနေစဉ်, ကနေပညာရှိဖြစ်၏ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း သာမဟုတျဘဲပိုပြီးကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါ taper သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒါကြောင့်ပြိုင်ပွဲနေ့၌ထိပ်တန်း form မှာပါလိမ့်မည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ပြုပြင်ခွင့်အလမ်းပေးဖို့လိုအပ်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခံစားကြည့်ပါ - သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲခရီးသွားလာနေသောနှင့်ရှုခင်းများကြည့်ခြင်းအခွင့်အလမ်းများရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါ။ လွယ်ကူသောမြန်နှုန်းမှာစီးစက်ဘီးလည်းဟန်ချက်၌သင်တို့၏ခြေထောက်ကြွက်သားစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အကောင်းလှ၏။ ၎င်းသည်သင်ခရီးထွက်လျှင်နိုင်ငံတွေကိုခရီးလှသွားကြဖို့ပျော်စရာလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

အဘယ်သို့ငါကငါ့ Long ကမိုင်အကွာအဝေးနေ့လွတ်သွားသော အကယ်. ?

သငျသညျနှစျခုမှသုံးပတ်ကပြိုင်ပွဲရှေ့၌သင်တို့အရှည်ဆုံး-မိုင်အကွာအဝေးနေ့ရက်ကာလ၌ရနိုင်မရခဲ့ကြခြင်းနှင့်သင်သာတစ်ပါတ်ကြိုတင်ထိုသို့ပြုမှလိုခငျြသညျ့အခါအကြပ်အတည်းလာပါတယ်။ သင့်ရဲ့အရှည်ကြာဆုံးနေ့မာရသွန်အဘို့ကိုသာ 16 မိုင်နှင့်သငျသညျ 18 သို့မဟုတ် 20 မိုင်မှာလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ဘယ်တော့မှ ရှိ. , ယခုမာရသွန်လာမယ့်တနင်္ဂနွေဖွင့်လာမယ့်နေသည်ဟုဆိုသည်။

ဤသည်အန္တရာယ်များသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝသူ့ဟာသူအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနဲ့ restore ဖို့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မဆိုအရည်ကြည်ဖုနေဆဲသာအသစ်အကောင်းဆုံးမှာချမ်းသာရမည်နဲ့အလွယ်တကူနောက်တဖန်ပေါက်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာပြိုင်ပွဲနေ့၌အကောင်းဆုံးများအတွက် tapering မိုင်အကွာအဝေးနှင့်မျှော်လင့်ချက်လုပ်ဖို့ပညာအရှိဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတဝက်မာရသွန်ဖို့မာရသွန်ထံမှ switching အဖြစ်တစ်ဦးတိုတောင်းပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးမှအဆင့်နှိမ့်နိုင်လျှင်သင်တို့သည်လည်းတွေ့မြင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအမှန်တကယ်ရှည်လျားမိုင်အကွာအဝေးနေ့ကမှတက် built ဘယ်တော့မှလျှင်ဒီကိုအကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လာမယ့်အချိန်များအတွက်ပိုကောင်းစီစဉ်ဖို့သင်ယူသင်ခန်းစာဖြစ်ကြပါစို့။

^{ရင်းမြစ်:
Bosquet, Laurent; Monpetit ယောနသန်, Arvisais, ဒင်းနစ်; Mujika, Inigo: စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် Tapering ၏ "အကျိုးသက်ရောက်မှု: တစ်ဦးတွင် Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဆေးပညာ & သိပ္ပံအားကစား & လေ့ကျင့်ခန်း 39 (8): ။ ။ 1358-1365, 2007 သြဂုတ်လ။}