a "ကိုလတ်" အတွက် carb 58 ဂရမ်နှင့် 510 ကယ်လိုရီနှင့်အတူ 16 အောင်စ - အခါတစ်ဦးလွင်ပြင် Ole cuppa ဂျိုး (သုည carbs, သုညကယ်လိုရီ) ကြာပွတ်မုန့်နှင့်အတူအဖြူရောင်ချောကလက် Mocha သို့ morphed ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာလဲ ဒုက္ခပဲ! ကော်ဖီဆိုင်များအစားအသောက်များတွင်-သတိဖောက်သည်များ၏အလောင်းများကိုအတွက်ပေါက်ကွဲဖို့စောင့်ဆိုင်းနေမြေမြှုပ်မိုင်းနှင့်ပြည့်စုံသောအရပ်တို့ကိုမဖြစ်လာကြပါပြီ။ အလွန်အထူးအချိုပွဲအဘို့သိုထားခံရဖို့အသုံးပြုခဲ့တဲ့ Splurges Multi-အမျိုးသားရေးချည်နှောင်ခြင်းမှသေးငယ်တဲ့ဒေသခံကဖေးမှအဲဒီကော်ဖီစတိုးဆိုင်တဦး၏ရှေ့တော်၌အတွင်းမည်သူမဆိုများအတွက်နေ့စဉ်နံနက်အတွေ့အကြုံများဖြစ်လာကြပါပြီ။
အားလုံးအဲဒီကော်ဖီအချိုရည်ဘာတွေလဲ?
ဟုတ်ကဲ့, သင်ဆဲမဆိုကော်ဖီစတိုးဆိုင်မှာကော်ဖီတစ်လွင်ပြင်ခွက်ကိုရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ်သင်ဖန်စီကင်ပြီးမှ, အရသာကော်ဖီ get နိုင်ပြီး, ထုံးစံလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ထံမှရောက်ပြီး။ အမြင်တစ်အာဟာရအချက်အနေဖြင့်, သင် Mocha java သို့မဟုတ် Maxwell အိမ်အကြောင်းပြောနေတာနေတာရှိမရှိ, ဒီနေဆဲမှုမရှိခြင်းကိုကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူရုံကော်ဖီဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော Starbucks ကအဖြစ်ကော်ဖီချည်နှောင်ဘို့ဤမျှလောက်ပိုက်ဆံလုပ်နေပါတယ်သောဖန်စီအချိုရည်ပဲကော်ဖီကနေဖန်ဆင်းတော်ကြသည်မဟုတ်, သူတို့အိတ္စပရပ္ကနေဖန်ဆင်းတော်နေကြပါတယ်။
အိတ္စပရပ္ဆိုတာဘာလဲ
အိတ္စပရပ္နှေးကွေး-လှော်, ထုမြေပြင်ကော်ဖီပဲမှတဆင့်ရေပူအတင်းအကျပ်တစ်ခုအီတလီနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်သည်အလွန်သေးငယ်တဲ့ခွက်ထဲမှာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အီတလီမှာသောက်ရေပန်းစားသောထူသော, ပြင်းထန်သောသောက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမေရိကန်အိတ္စပရပ္ခုနှစ်တွင်ကဲ့သို့သော (မကြာခဏရိုးရာအီတလီနည်းလမ်းလုပ်မ) ပိုပြီးမကြာခဏကတခြားကော်ဖီအချိုရည်များအတွက်အခြေစိုက်စခန်းသည်:
- Cappuccino: အချို့သောနို့နှင့်နို့အမြှုပ်တွေအများကြီးနှင့်အတူအိတ္စပရပ္, တစ်ခါတစ်ရံထိပ်ပေါ်မှာဖြန်းသစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်ကိုကိုးအမှုန့်နှင့်အတူ
- Latt: အထဲတွင်နို့တွေအများကြီးနှင့်အတူအိတ္စပရပ္
- Mocha: ချောကလက်နှင့်အတူ Latt နှင့် (မကြာခဏ) ကြာပွတ်မုန့်ထိပ်ပေါ်မှာ
- Americano: အိတ္စပရပ္ခွက်ကိုဖြည့်ပါရန်လုံလောက်သောရေနွေးနှင့်အတူပစ်ခတ်
- Macchiato: အိတ္စပရပ္မြှုပ်နို့၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူပစ်ခတ်
Carbs နှင့်ကယ်လိုရီကော်ဖီအချိုရည်ထဲမှာရှိပါသလား
(အနည်းဆုံး US မှာ) အိတ္စပရပ္၏တစ်ဦးကိုပစ်ခတ်အရည်တစ်ဦးအောင်စ (2 ဇွန်း) ဖြစ်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ခွက်ကို၏အောက်ဆုံး 2 ဇွန်းကိုမြင်ယောင်ကြည့် - ကအများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး! ဒါကြောင့်ခွက်ကို၏ကျန်အခြားအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်ဖြည့်ထားသည်။ အဆိုပါပွတ်အဖြစ်ဝေး carbs နှင့်ကယ်လိုရီကိုသွားအဖြစ်, အခြားအရာတစ်ခုခုသည်အဘယ်အရာသည်။ ဒါကြောင့်နို့င်ဆိုရင်, ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 11.4 ဂရမ်နဲ့တပြင်လုံးကိုနို့များအတွက် 146 ကယ်လိုရီ, ဒါမှမဟုတ် carb ၏ 11,9 ဂရမ်နှင့်အဆီလွတ်နို့များအတွက် 86 ကယ်လိုရီပဲ။ တဝက်တဝက်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 10.4 ဂရမ်ဖြစ်ပါသည် - နောက်တဖန်မဟုတျဘဲ carbs အတွက်ခြားနားချက်တွေအများကြီးပေမယ့်ကယ်လိုရီနှင့်တပြင်လုံးကိုနို့၏သုံးဆပြည့်နှက်အဆီနှစ်ဆ။ နှင့်မုန့်? မိုးသည်းထန်စွာမုန့်တစ်ခွက်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 6.6 ဂရမ်နှင့် (ထိုသို့အဆင်သင့်မရ) 821 ကယ်လိုရီနဲ့ပြည့်နှက်အဆီ 55 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းထွက်နေသေးတယ်သကဲ့သို့, အဓိကအားဖြင့်အိတ္စပရပ္နှင့်နို့ဖြစ်ကြောင်းကော်ဖီအချိုရည်များအတွက်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ဆိုင်ထဲကနေအများကြီးစျေးဝယ်ဖို့ကွဲပြားကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကသကြား, ကြာပွတ်မုန့်နဲ့ချောကလက်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုဖြည့်စွက် start တစ်ကြိမ်ပိုမိုအပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။
- Cappuccino -
- 12 အောင်စ - 10 ဂရမ် carb, 80-120 ကယ်လိုရီ (တစ်ဝက်နှင့်တစ်ဝက်ပို) နို့ပေါ် မူတည်.
- 16 အောင်စ - 15 ဂရမ် carb, 100-180 ကယ်လိုရီ
- 20 အောင်စ - 17 ဂရမ် carb, 130-210 ကယ်လိုရီ
- လာတေး -
- 12 အောင်စ - 16 ဂရမ် carb, 120-200 ကယ်လိုရီ
- 16 အောင်စ - 21 ဂရမ် carb, 160-260 ကယ်လိုရီ
- 20 အောင်စ - 27 ဂရမ် carb, 210-340 ကယ်လိုရီ
- Mocha -
- 12 အောင်စ - 28-37 ဂရမ် carb, 170-358 ကယ်လိုရီ (Dunkin Donuts '' 10 အောင်စ Mocha မျှသာ 10 အောင်စသောက်ဘို့ carbs ၏ 37 ဂရမ်ရှိပါတယ်)
- 16 အောင်စ - 33-42 ဂရမ် carb, 210-433 ကယ်လိုရီ
- 20 အောင်စ - 43-56 ဂရမ် carb, 260-490 ကယ်လိုရီ
အခွားသောအရသာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီ၏ကွဲပြားပမာဏထည့်နိုင်သည်။ caramel extravaganzas တူသော Fancy အချိုရည်ပိုပြီးအများအပြား carbs နှင့်ကယ်လိုရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှအရသာရည်ကိုသူတို့သေဆုံးသူယူပါ။ သကြားနှင့်အတူရည်ကနေအနံ့အရသာတစ်ခုမှာ "ဘုံဘိုင်" carb ခန့် 5 ဂရမ်နှင့် 20 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ အများအားဖြင့်အဲဒီ 3 20 အောင်စသောက်စ 16 အောင်စသောက်စ 12 အောင်စကော်ဖီသောက်, 4 သို့သွင်း ထား. , 5 နေကြတယ် "ညှစ်ထုတ်လိုက်" ။ ဒါကြောင့်အရသာရည်ဖြည့်စွက်ကြီးမားတဲ့သောက်ရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 25 ဂရမ် 100 ကယ်လိုရီထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သကြား-အခမဲ့ရည် ဆို carbs သို့မဟုတ်ကယ်လိုရီ add ကြပါဘူး။
low-သကြားအကြံပြုချက်
ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကော်ဖီပျော်မွေ့နှင့်ပေါ်မှာ overdo မနိုင် ကဆက်ပြောသည်ကြား ?
သိသာထင်ရှားတဲ့, အကောင်းဆုံးအရာပဲအထဲတွင်နို့သို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုချပြီးပုံမှန်ကော်ဖီသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကလွင်ပြင်အိတ္စပရပ္, ဖီး Americano သို့မဟုတ် Macchiato (အထကျကိုကြည့်ပါ) ကိုအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျ fancier တစ်ခုခုလိုလျှင်, cappuccinos အနည်းဆုံးဆက်ပြောသည် carbs ရှိသည်, သငျသညျ ပို. ပင်အရသာတစ်ခုသကြား-အခမဲ့ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်မှာ Latt အောင်ဒါမှမဟုတ်သင်ထွက်သွားကြသည့်အခါအပိုပါဝင်ပစ္စည်းများတုတ်ဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်နေတယ်ဆိုရင်, unsweetened ပဲနို့စမ်းပါ။ ဒါဟာခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် carb ့ 2-3 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ (ကော်ဖီဆိုင်များအတွက်ပဲနို့နီးပါးအမြဲဆက်ပြောသည်သကြားအတော်လေးတွေအများကြီးနဲ့အတူဒူဖြစ်ပါတယ်။ ) သင်ဟာမကြာခဏ 10 အောင်စဖလား၌ကြွလာသောလွင်ပြင်အိတ္စပရပ္, အမိန့်, သင်၏ကိုယ်ပိုင် add နိုင်ပါတယ် unsweetened ပဲနို့ နှင့်သုည-carb ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်လုပ်နိုင်အရေးကြီးဆုံးအရာတို့သည်သင်တို့၏အကြိုက်ဆုံးကော်ဖီစားကျက်မှာအချိုရည်လုပ်ပုံကိုသိမှရရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ Barista နှင့်အတူမိတ်ဆွေများက Make, သူတို့အမှုတို့ကိုပြုခြင်းနှင့်ကော်ဖီသောက်အချိုရည်ခံစားနေချိန်မှာသင်မည်သို့သင့်ရဲ့ "သကြားထိတွေ့မှု" minimize နိုငျပုံကိုထွက်ရှာပါ။