အခြားတစ်ခုထက်ပိုမိုကျန်းမာလား?
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကျနော်တို့ကိုစားငါး၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းကိုတင်သွင်း။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်တွင်တွေ့မြင်ငါး၏အများဆုံးတစ်နေရာတခြားမှလာနှင့်မွေးမြူရေးသို့မဟုတ်ရိုင်းဖမ်းမိခဲ့သည်ဆိုပါကသင်သိမည်မဟုတ်ပါဆိုလိုသည်။ တစ်အာဟာရရှုထောငျ့ကနေငါး၏နှစ်မျိုးအကြားသိပ်ကွာခြားချက်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်မွေးမြူရေးသို့မဟုတ်ရိုင်းအကြားသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုငါးစီးပွားရေးသို့မဟုတ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာကိစ္စများနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရပါလိမ့်မယ်ဖမ်းမိရှိသေး၏။
တောရိုင်း၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ငါးဖမ်းမိ
အဆိုပါရိုင်းငါးရှိသမျှသောငါးနှင့်ပင်လယ်စာပိုက်ကွန်ထဲမှာဖမ်းမိ, ထောင်ချောက်, ဒါမှမဟုတ်ငါးဖမ်းလိုင်းများနှင့်အတူပါဝင်သည်ဖမ်းမိ။ လူသားတွေဟာထောင်စုနှစ်များအတွက်ရိုင်းငါးနှင့်ပင်လယ်စာရိတ်သိမ်းကြနဲ့သာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်သူတို့သဘာဝကျကျသူတို့ရဲ့လူဦးရေ replenish နိုငျသောကွောငျ့တကယ်တော့, ငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးမြဲအရင်းအမြစ်များကိုဖွစျဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။
အဆိုပါပြဿနာ, သို့သော်, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများအတွက်ဝယ်လိုအားမြင့်တက်ပေါ်ပေါက်ဖို့ overfishing ဖြစ်စေတဲ့ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားသမုဒ္ဒရာနှင့်လေထုစီမံခန့်ခွဲရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိငါးလုပ်ငန်းကျော်ကိုချောင်းမြောင်းနှင့်ရ၏ကာကွယ်တားဆီးဖို့ငါးလူဦးရေစီမံခန့်ခွဲရန်သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများ အသုံးပြု. ။ ဒါကဆက်ဆက်အကောင်းတစ်ဦးအရာရဲ့နဲ့ရိုင်းငါးလူဦးရေဆက်ထိန်းကိုကူညီပေးဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်မွေးမြူရေးငါးများရရှိမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
လယ်ယာငါး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မွေးမြူရေးငါးပူးတွဲဒေသများသို့မဟုတ်တင့်ကားအတွင်းကြီးပြင်းနေကြသည်။ ကမ္ဘာအနှံ့ကိုလောင်ပင်လယ်စာ၏ထက်ဝက်ခန့်လယ်ယာ-ထမြောက်တော်မူသည်။ Wisconsin ပြည်နယ်ငါး, Wisconsin ပြည်နယ်ငါးလယ်သမားများအတွက်ကုန်သွယ်မှုအဖွဲ့အစည်းကိုစား၏အဆိုအရ, ငါးသားဖောက် (ငါးမွေးမြူရေးများအတွက်အေးမြစကားလုံး) ကမ္ဘာပေါ်မှာအစားအသောက်ထုတ်လုပ်မှု၏အမြန်ဆုံးကြီးထွားလာပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
တရုတ်ငါးသားဖောက်ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်နံပါတ်တစ်အဆင့်နှင့်အမေရိကန်ငါးခူနှင့်ရောက်ရေချိုငါးအဓိကအမေရိကန်ငါးမွေးမြူရေးဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူ 13 အဆင့်။
ကျော်ငါးဖမ်းဧရိယာများကိုချွတ်ဖိအား ယူ. လျော့ကျရိုင်းငါးလူဦးရေပြန်လာရန်ခွင့်ပြုနိုင်သောကြောင့်မွေးမြူရေးငါးဖမ်းအကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်အဖြစ်မွေးမြူရေးငါး, နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့အစာကျွေးခြင်း Omega-3 ငါးဖွဲ့စည်းထားသည်င်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့ရိုင်းဝမ်းကွဲနှိုင်းယှဉ် Omega-3 fatty acids အတွက်ပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။
လယ်ယာငါး၏, အားနည်းချက်တွေကဘာလဲ?
ငါးမွေးမြူရေးဆဲပတ်ဝန်းကျင်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ US မှာငါးမွေးမြူရေးစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သောသူအပေါင်းတို့သည်အခြားနိုင်ငံများအဘို့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ အမေရိကန်တင်သွင်းမှုကအများဆုံးငါးရဲ့ကတည်းကသင်ဝယ်ယူနေတဲ့ငါးဟာရေရှည်တည်တံ့ '' လယ်ယာ '' မှ လာ. သို့မဟုတ်မပါလျှင်သိရန်မယ့်ခက်ခဲပါတယ်။ ရုံတစ်ကွာခြားချက်အဖြစ်ဝေးအရသာနှင့် texture သကဲ့သို့, မွေးမြူရေးငါးအားပေးပြီးမှအစာကျွေးခြင်းအမျိုးအစားများကြောင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တကယ်တစ်ဦးအဆင်မပြေတာမဟုတ်ပါဘူး။
အာဟာရနှိုင်းယှဉ်
အဲဒီမှာမွေးမြူရေးနှင့်သားရိုင်းတို့အကြားအချို့သောအသေးစားအာဟာရကွဲပြားခြားနားမှုငါးဖမ်းမိဖြစ်ပေမယ့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုရှိသည်အခြားကြွေးကြော်ဖို့လုံလောက်တဲ့မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျကုန်ကြမ်းရိုင်းရုပ်သံလိုင်းငါးခူနှင့်အတူကုန်ကြမ်းမွေးမြူရေးရုပ်သံလိုင်းငါးခူများအတွက်အာဟာရပရိုဖိုင်းကိုနှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သင်ရိုင်းငါးခူပိုပြီးဗီတာမင် D နှင့်ပိုတက်စီယမ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မွေးမြူရေးငါးကပိုရှိပါတယ်တွေ့ပါလိမ့်မယ် polyunsaturated ဆီ ။ အဆိုပါရိုင်းငါးခူအနည်းငယ်ပိုပရိုတိန်းရှိပါတယ်နှင့်မွေးမြူရေးအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီရှိတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးအတွက်ရှိသမျှတို့, တစ်ခုခုကိုငါးညစာများအတွက်ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ဆော်လမွန်၏အမှု၌, ကုန်ကြမ်းအတ္တလန္တိတ်ဆော်လမွန်ငါးကုန်ကြမ်းရိုင်းဆော်လမွန်ထက်အနည်းငယ် eicosoapentaenoic အက်ဆစ် (EPA) တွင်အပါအဝင်အတော်လေးနည်းနည်းပိုပြီး polyunsaturated ဆီရှိပြီးမွေးမြူရေး။ ဒါဟာအစအနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီရှိတယ်။
ရိုင်းဆော်လမွန်၏သုံးအောင်စ 177 ရှိကြောင်းမွေးမြူရေးဆော်လမွန်၏သုံးအောင်စနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင် 121 ကယ်လိုရီရှိတယ်။
ဘယ်ငါးပါစိတ်ချရသောရှိပါသလား
ငါးအစာစားအတူအကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုမှာပြဒါးညစ်ညမ်းမှုများအတွက်အလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်မာကျူရီပြဿနာအများဆုံးကျရောက်နေတဲ့သောမျိုးစိတ်ကြီးတွေ, အဟောင်းကိုငါးဖြစ်ကြသည်။ လယ်ယာငါးငါးခူ, ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ရောက်ရေချိုငါးစိုးရိမ်စရာဖြစ်လာဖွယ်ရှိမဟုတ်ထမြောက်တော်မူသော်လည်း Swordfish, tilefish, ငါးမန်း, မင်းကြီး mackerel, ပြဒါးပမာဏဆံ့ဆုံးဖွယ်ရှိငါးဖြစ်ကြသည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်နေမဟုတ်လျှင်သူကပရိုတိန်း, မြင့်ရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, ကသင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ပိုပြီးငါးနှင့်ပင်လယ်စာထည့်သွင်းဖို့အရေးကြီးပါတယ် ဇင့် စရာမလိုဘဲကယ်လိုရီများနှင့်ပြည့်အဆီမြင့်မားဖြစ်နှင့်ကျန်းမာဆီ။
နှစ်ဦးစလုံးလယ်ယာထမြောက်တော်မူခြင်းနှင့်ရိုင်းငါးတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာများအတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများမှာဖမ်းမိ, သင်စေလိုပေမည်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကောင်းပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ရေရှည်တည်တံ့ပေါ်တွင်သင်၏အမြင်များအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါငွေကြေးဂလားပင်လယ်အော် Aquarium ပင်လယ်စာစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ပင်လယ်စာအကြံပြုချက်များနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> အစားအသောက်နည်းပညာရှင်၏ Institute မှ။ "လယ်ယာ-ပေါက်ဖွားလာငါး vs. တောရိုင်း-ဖမ်းမိငါး။ "
> အမျိုးသားသမုဒ္ဒရာနှင့်လေထုစီမံခန့်ခွဲရေး။ "အမေရိကန်ငါးလုပ်ငန်းစီမံခန့်ခွဲ။ "
စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသန of Service ကို> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "စံကိုးကားစရာသတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 အမျိုးသားအာဟာရ Database ဟာ။ "
ကနျြးမာရေး၏> ဝါရှင်တန်ပြည်နယ်ဦးစီးဌာန။ "တောရိုင်းမုန် vs. မုန်မွေးမြူရေး။ "