ရေအာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကသွေးအသံအတိုးအကျယ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိကူညီပေးသည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရနှင့်အလေးချိန်နှစ်ဦးစလုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေကိုအသုံးပြုသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရေအသက်အဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ တကယ်တော့လူကြီးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကို 55 မှ 60 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုရေနှင့်ရေစားသုံးမှုသို့မဟုတ်တိုးလာရေဆုံးရှုံးမှုမရှိခြင်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်များဖြစ်ပေါ်လာစေမည်ဖြစ်ပါသည်။ ရေကိုဘယ်လိုအရေးကြီးသလဲ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးသာဆိုရေမရှိဘဲရက်အနည်းငယ်နထေိုငျနိုငျသညျ။

သင်အရင်းအမြစ်အပေါ်က filtered ရဲ့ဖြစ်စေမမူတည်ပြီးရေဖန်ခွက်ထဲကနေထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်, ဖလိုရိုဒ်ဓာတ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်သို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်အဖြစ်အနည်းငယ်သတ္တုဓာတ်ရနိုင်ပေမယ့်ရေကိုပုံမှန်အားဖြင့်ရေကိုသူ့ဟာသူ ကျော်လွန်. မဆိုအာဟာရတန်ဖိုးမရှိပါ။ Plus အား, သငျသညျအနညျးငယျကဆက်ပြောသည်ဗီတာမင်သို့မဟုတ်သတ္တုဓာတ်ပါဝင်သောအရသာသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်ရေကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။

သောက်သုံးရေကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

နေ့ရက်တိုင်းရေများများမသောက်သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အလုံအလောက်ရေရဖို့သေချာပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သောက်ရေခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းညှိကူညီခြင်းနှင့်သင်ကပူသောအပူချိန်ရှိနေလျှင်အေးမြသငျသညျစောငျ့ပါမညျ။

တချို့ကသုတေသနရေဓါတ်ခန်းခြောက်ပင်ပျော့အဆင့်ဆင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအယှက်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကအမှုတို့ကိုပြုရန်သင့်တစ်စိတ်တစ်ဒေသအပေါ်မှာပိုပြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေနိုင်သည်ကိုဖော်ပြသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်း Rehydrating ကြောင်းခံစားမှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏နူးညံ့အဆင့်ဆင့်ကိုလည်းသင်၏အသိမြင် function ကိုနှင့်စိတ်ဓါတ်များကိုထိခိုက်ဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်သောက်ရေလည်းသင့်ဦးနှောက် function ကိုကောင်းမွန်သည်နိုင်ပါတယ်။

ရေကယ်လိုရီ-အခမဲ့ကတည်းက သောက်ရေသင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် သင်က high-ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာများရာဌာန၌သောက်ရသည့်အခါ။

စာရှုသူများဒီမှာသောက်သုံးရေအကြောင်းကိုဤမျှလောက်များစွာသောမေးခွန်းများကျနော်တို့အများဆုံးမကြာခဏမေးမွနျးနေတဲ့မေးခွန်းများကိုတချို့ရှိနေပါတယ်။

ငါဘယ်လိုပြောရမယ်ရေလိုအပ်သလား?

သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာဌာနခွဲ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးပညာအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတွေနေ့တိုင်းရေအကြောင်းကို 91 အောင်စရယောက်ျားရေအကြောင်းကို 125 အောင်စ get ကြောင်းကိုအကြံပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သောက်ရသည့်အဖျော်ယမကာနှင့်သင်စားတဲ့အစားအစာအပါအဝင်ရေအားလုံးသတင်းရင်းမြစ်များပါဝင်သည်။

ငါနောက်ထပ်ရေလိုအပ်ခဲ့လျှင်အဘယ်သို့ငါသိပါသလား?

အချိန်အများစုမှာနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးကိုသင်ကျန်းမာနေအဖြစ်, ရေငတ်ခြင်းသင့်ရဲ့လမ်းညွှန်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ရေငတ်နေလျှင်, သင်ပိုမိုရေလိုအပ်သည်။ ဒါဟာအငတ်ယန္တရားများတချို့သက်ကြီးရွယ်အိုထဲမှာရှိသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်မဖြစ်နိုင်သောင်ဒါကြောင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများနေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေကိုသောက်ရန်အဘို့အရာကောင်းသည်ဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွနေလျှင်သင်ပူသောအပူချိန်ရောက်နေသို့မဟုတ်လျှင်သင်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အလုပ်သမား-intensive အလုပ်စဉ်အတွင်းကဲ့သို့ပိုပြီးရေလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြု moms နေသောအမျိုးသမီးများနေ့အဖြစ်ကောင်းစွာအပိုရေလိုအပ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုရေအဖြစ်ရေတွက်?

ရုံရေကဲ့သို့အရည်အရေအတွက်နှင့်အတူအရာအားလုံးကိုအကြောင်းကို, ကင်သို့မဟုတ် crackers နဲ့တူပင်ခြောက်သွေ့သောအစားအစာများကိုရေနည်းနည်းရှိသည်။

တချို့ကအစားအသောက်များကိုအခြားသူများထက် ပို. ရေရှိသည်, ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းချိုများနှင့်ဖရဲသီးရေထဲမှာအလွန်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးသားအကယ်ဒမီသင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှု၏ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကိုသင်စားတဲ့အစားအစာကနေကြွလာသည်ဟုဆိုကြသည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရေစားသုံးမှု၏အကြောင်း 80 ရာခိုင်နှုန်းရေ, နို့, အချိုရည်, ဖျော်ရည်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီနှင့်အမျှပင်ဖိန်းအဖျော်ယမကာအပါအဝင်အရည်ကနေတိုက်ရိုက်လာ လက်ဖက်ရည် ။

ရေအရင်းအမြစ်အဖြစ်အရည်သို့မဟုတ်အဖျော်ယမကာရေတွက်မဆိုအမျိုးအစားဖြစ်သော်လည်း, ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များနှင့်လည်းဖိန်းဓာတ်၌အလွန်မြင့်မားတဲ့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသကြားနဲ့ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းရေခဲမုန့်အချိုရည်များနှင့်အချိုရည်အဖြစ်လျော့နည်းကျန်းမာအချိုရည်နှင့်အတူသတိထားရလိမ့်မည်။

Count ရေအတွက်အရသာလိုပဲ Crystal Light ကခြင်းပါသလား?

လုံးဝ။ အနည်းငယ်ဖြည့်ထည့် အနံ့အရသာ၏ပေါက် သို့မဟုတ် crystals ၏သေးငယ်တဲ့ packet ကိုအခြားအရာတစ်ခုခုသို့သင့်ရဲ့ရေအသွင်ပြောင်းမထားဘူး။ သငျသညျလွင်ပြင်ရေအရသာမကြိုက်ဘူးလျှင်တကယ်တော့, အနံ့အရသာတစ်နည်းနည်းဖြည့်စွက်ပိုပြီးမသောက်ရချင်မှကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။ ထိုမှတ်ချက်အပေါ်:

ငါရေ-မည်သို့၏မြည်းစမ်းမုန်းတယ်ငါမပိုသောက်ပါ Make နိုင်သလား?

အဲဒါကိုဿုံအဆင်ပြေမယ့် ရေထု၏အရသာကိုပြောင်းလဲ သင်ဖို့ပိုအရေးပါတယ်လို့င်ဒါ။ ဘေးဖယ်စီးပွားဖြစ်သကြား-အခမဲ့အရသာကနေ, သင်ရေရှည်အအေးဖန်ခွက်တစ်ဦးအချပ်သို့မဟုတ်သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးနှစ်ခုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် DIY နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်အချပ်စတော်ဘယ်ရီ, ဒါမှမဟုတ်သခွားသီး, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ပြင်ပမှာအအေးင်နှငျ့သငျနွေးတစ်ခုခုလိုခငျြတဲ့အခါမှာအချို့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ပါစေ။ သင်တပ်မက်သည့် fizz င်လြှငျ, တောက်ပရေသံဗူးသို့မဟုတ်ပုလင်းကိုဝယ်ကြလော့။

ငါတကယ်ပဲအားလုံးနေ့လောက်မှာတစ်ဦးရေ Bottle သယူသွားဖို့လိုအပ်ပါသလား?

ဒါဟာမဖြစ်မနေမရမယ့်, ဒါပေမဲ့သူတို့သွားလာရင်းပေါ်မှာဆိုရင်နေချိန်မှာသင်ဆက်ဆက်သူတို့နှင့်အတူရေတာကလူအများကြီးတွေ့မြင်ကြဘူး။ နေရာလေးကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးရေပုလင်းကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုတက်စောင့်ရှောက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, ခရီးသွားလာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ငုံအရင်သောက်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုယူပါ။

ကျွန်မလွန်းရေသောက်နိုင်သလား?

သင်တစ်ဦးဂါလံကိုဆင်းမရှင်းပြသည်သို့မဟုတ်အားလုံးကိုတပြိုင်နက်နှစ်ခုမဟုတ်လျှင်ဟုတ်ကဲ့, သင်တို့ကိုအလွန်အကျွံရေကိုသောက်နိုင်ပေမယ့်သင်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်မည်။ အရမ်းလျင်မြန်စွာလမ်းလွန်းသောက်ရေ hyponatremia သို့မဟုတ်လို့ခေါ်တဲ့အခွအေနေစေပါတယ် '' ရေမူးယစ်။ ' အကြောင်း, သင့်သွေးတစ်စက်လမ်းထဲမှာဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနှုန်းများလွန်းမြန်ဆန်စွာဖြစ်ပျက်နှင့်သင်နေမကောင်းစေမည်သည့်အခါ။ ဒါကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်ပြီး, ဆိုးဝါးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာအချိန်မှာဖန်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုသောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် hyponatremia ရှောင်ရှားရန်နှင့်တစ်နေ့လုံးတစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုဖြန့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။

> Sources:

> Popkin, BM, D'Anci, Ke, & Rosenberg က, ih (2010) ။ "ရေနားလည်မှုစာချွန်လွှာနှင့်ကျန်းမာရေး။ " အာဟာရပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ, 68 (8), 439-458 ။

> အဆိုပါကျန်းမာရေးနှင့်ဆေးပညာသိပ္ပံ၏အမျိုးသား Academy ၏ဌာနခွဲ, အင်ဂျင်နီယာနှင့်ဆေးတက္ကသိုလ်။ "အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု: ရေ, ပိုတက်ဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်းနှင့် sulfate ။ " ဖေဖော်ဝါရီလ 11, 2004 ထုတ်ဝေသည်။