ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် Down Fall မဟုတ်သလား
မတ်တပ်ရပ်နှစ်ယောက်ခြေထောက်ပေါ်ဖြောင့်မတ်လမ်းလျှောက်ဖို့စွမ်းရည်ချိန်ခွင်လျှာများစွာသောငွေပမာဏလိုအပ်သည်။ ဤသည်ချိန်ခွင်လျှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားစနစ်များ၏ညှိနှိုင်းလိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားစနစ်များကိုဖြောင့်မတ်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်ကျဆင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထိန်းချုပ်မှုချိန်ခွင်လျှာကိုသုံးအဓိကစနစ်များရှိပါတယ်။
- visual system ကို။ အဆိုပါအမြင်အာရုံစနစ်အမှုအရာတို့ကိုသင်၏အပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာ၏ရုပ်ပုံအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးပါသည်။ ဒါဟာအစသင်သည်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်စပ်လျဉ်း၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပေးစွမ်းသည်။ ရံဖန်ရံခါချိန်ခွင်လျှာလျော့နည်းသွားတွေလိုပဲအမြင်အားဖြင့်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါအမြင်အာရုံ system ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကူညီဖို့ရန်သင့် vestibular စနစ်ဖြင့်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်သည်။
- Vestibular စနစ်။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၏အနေအထားနှင့်သင့်ခေါင်းပေါ်မှာသရုပ်ဆောင်သောတပ်ဖွဲ့များကအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူသင့်ဦးနှောက်များကိုကူညီသင့်အတွင်းစိတ်နားအပါး၌အထူးပြုအဆောက်အဦများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားအဆောက်အဦများအဆင့်ဆင့်နဲ့တူပြုမူ; သူတို့အရည်နှင့်တစ်ခြမ်းမှအရည်ရွေ့လျားခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအာရုံကြောနှိုးဆွပေးနေကြသည်, ထို signal ကိုဦးနှောက်အားဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ အဆိုပါ vestibular စနစ်အားလျော်သောဦးခေါင်းအနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ဦးခေါင်းနှင့်မျက်စိလှုပ်ရှားမှုညှိနှိုင်းဖို့အမြင်အာရုံစနစ်ဖြင့်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်သည်။
- Proprioceptive စနစ်။ အထူးပြုသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအတွက်ဆဲလ်တွေ, အဆစ်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနေအထားစောင့်ကြည့်ကူညီရွတ်ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အင်အားသုံးတဲ့ကြွက်သားသို့မဟုတ်ပူးတွဲပေါ်မှာဘယ်လောက်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပေး။ ဒီစနစ်ကိုသင်မတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်ပေါ်မှာထိုင်နေကြသည်မျက်နှာပြင်အမျိုးအစားကဦးနှောက်ပြောပြရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစဦးနှောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဘာပါသလဲဆိုတာအနေအထားကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
ထိုအစနစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောမှဒဏ်ရာချိန်ခွင်လျှာနှင့်ထိ မိ. လဲများနှင့်လည်းဤသုံးပါးစနစ်များကိုလျော့နည်းထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်အိုမင်း၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုလည်းဟန်ချက်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ။ မကြာခဏဤစနစ်များကိုမှချို့ယွင်းရပ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
ဘုံချို့ယွင်းပါဝင်သည်:
- အစွမ်းသတ္တိအားလျော့သွားသည်။
- ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အရှုံး။
- ညံ့ဖျင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား။
- တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှေးကွေး။
ကျဆင်းလာများအတွက်အန္တရာယ်မှာကဘယ်သူလဲ
မည်သူမဆိုမိမိတို့၏ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြိုလဲဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, အချို့သောလူတွေကချိန်ခွင်လျှာနှင့်ရေတံခွန်၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:
- အဟောင်းတွေအရွယ်ရောက်။ သက်ကြီးရွယ်အိုပုံမှန်အားဖြင့်ချိန်ခွင်လျှာ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုခံစားရနှင့်ထိ မိ. လဲအဘို့ သာ. ကြီးမြတ်သောသူအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ဒီပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဆုံးရှုံးမှုကြွက်သားခွန်အား၌အပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပြီး, အိုမင်းနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါတုံ့ပြန်မှုအချိန်လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါ့အပြင်မျက်စိအိုမင်းနှင့်အတူဆိုးရွားစေခြင်းငှါ, ဤရူပါရုံကိုရေတံခွန်မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်လျော့နည်းသွားသည်။ သငျသညျအသက်အရွယ်အတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ ဒီဖြစ်ပေါ်သည့်အခါဆွဲငင်အားသင့်ရဲ့အလယ်ဗဟိုကိုပြောင်းလဲစေခြင်းငှါ, ဤသည်သင်၏သွားပြောင်းလဲမှုများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ရေတံခွန်အဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
- ဆင်းရဲသောသူသည်ရူပါရုံကိုအတူသူများသည်။ တွေလိုပဲအမြင်လျော့နည်းသွားသောအခါအမှုအရာသည်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ချို့ယွင်းစေခြင်းငှါ, ဤလျော့နည်းသွားချိန်ခွင်လျှာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
- အောက်ပိုင်းစှဒဏ်ရာနှင့်အတူသူများသည်။ တစ်ဦးခြေထောက်သို့မဟုတ်ခြေထောက်မှဒဏ်ရာအားနည်းကြွက်သားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသို့မဟုတ် proprioception လျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။ ခြေထောက်အားနည်းခြင်းသင့်ရဲ့သွားဒါမှမဟုတ်သင်လမ်းလျှောက်လမ်းကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဤသည်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ရေတံခွန်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
- ပြုတ်ကျတဲ့သမိုင်းနှင့်အတူသူများသည်။ ဒါဟာသိသာထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အတိတ်ထဲမှာလဲသေကြပြီသူတွေကိုအနာဂတျမှာကျဆင်းများအတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။
balance တိုးတက်လာသောခံရနိုင်သလား
ထိန်းချုပ်မှုချိန်ခွင်လျှာကိုကူညီသောစနစ်များကိုချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ရေတံခွန် minimize ကိုကူညီခိုင်ခံ့စေ၏နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်နှင့် သတ်သတ်မှတ်မှတ်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်း ရေတံခွန် minimize ရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုအချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။
သင့်အိမ်မှအသေးစားချိန်ညှိပြုလုပ်ခြင်းဘေးကင်းလုံခြုံမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်ရေတံခွန်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ vestibular စနစ်ဒဏ်ရာမူးဝြေခင်းသို့မဟုတ် vertigo ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဤဟန်ချက်အပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ အတူတကွသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူ, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်သည်သင်၏မူးဝြေခင်းများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့မဟာဗျူဟာများပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသင်ပြုရန်အဘို့အကြောင်းချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ရေးစိတ်ချသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါ့အပြင်သူသို့မဟုတ်သူမအရှိဆုံးလိုအပ်သောစနစ်များပေါ်တွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအာရုံစူးစိုက်ကူညီနိုင်သည့်အများစုချို့ယွင်းသို့မဟုတ်အားနည်းသည့်စနစ်များကိုသင်ပြောပြနိုင်ပါလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကသွားအကဲဖြတ်သင်လမ်းလျှောက်နေသောလမ်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါသင်အကူအညီလိုလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်လည်းသင်တို့ကိုလမ်းလျှောက်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်နှင့်အတူကူညီမယ့်ကြံသို့မဟုတ် Walker တူသောကိရိယာကိုရှေးခယျြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
balance ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားစနစ်များရှုပ်ထွေးပြီးညှိနှိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ စနစ်များချို့ယွင်းနေသောဥာဏ်တော်အားဖြင့်, သင်သည်သင့်လျော်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ထိ မိ. လဲသင်တို့၏အန္တရာယ် minimize လုပ်ဖို့မဟာဗျူဟာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, ဇွာမားကို့စဃ Ph.D .; Fonseca, ဖာနန်အက်ဖ် PT; Oliveira, Adriana MB အထိ PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani သည် SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D ဘွဲ့ကို ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်: သွား, Functional Mobility ကို, ကျဆင်းလာ၏ကြောက်လန့်ခြင်းနှင့် Prefrail အသက်ကြီးအမျိုးသမီးများအတွက်ရေတံခွန်အပေါ် Balance စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစီအစဉ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ခေါင်းစဉ်များ Ger Rehab ။ 31 (2); 2015: 113-120 ။
> O'Sullivan, SB (1994) ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး: အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံမှု။ Philadelphia တွင်: အက်ဖ်အေ Davis ကကုမ္ပဏီ။