7 နည်းလမ်းများမိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများခန့်လျော့နည်းစားရန်

ပါတီများ, စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ကင်မှာကျန်းမာစားရန်လေ့လာပါ

သင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်တွင်တစ်ဦးတည်းနေသည့်အခါသင့်ရဲ့အစားအစာမှကပ်မှာဖြစ်ကောင်းကြီးမြတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကတခြားသူတွေနဲ့နေတဲ့အခါမှာသင်ပိုမိုစားသောသတိပြုမိသလဲ? ဒီတော့လျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ရှိသည့်အခါအတော်များများ Dieter သူတို့အားအခြေအနေများစိတ်ဖိစီးမှုတွေဟာအထူးသဖြင့်လျှင်, ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကပ်ရန်ရုန်းကန်။ သို့သော်သင်သည်ထိန်းချုပ်မှု ယူ. မသွားနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။

စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတစ်နည်းနည်းနှင့်အတူကြောင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုလှည့်ပတ်လျော့နည်းစားရန်ဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။

ဘယ်လိုမိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများသင့်ရဲ့အစားအသောက်ပျက်စီးနိုင်သလား

ရိုးရှင်းတဲ့မိသားစုညစာသို့မဟုတ်ထွက်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတစ်ဦးတညဉ့်ကြီးတွေသဘောတူညီမှုများကဲ့သို့မထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သုတေသီများကသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီငါတို့ပတ်လည်၌လူများ၏စားအလေ့အထများနှင့်ကိုက်ညီမှကျွန်တော်တို့ရဲ့စားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲသောလမ်းမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုအထူးသဖြင့်သြဇာဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိုစားအစားအစာ၏ပမာဏနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အရင်းနှီးဆုံးအပေါင်းအဘော်ဖြင့်ရွေးချယ်မှုကိုက်ညီဖို့အစာစားအစားအစာအမျိုးအစားကိုပြောင်းလေ့ရှိပါတယ်။

သင်တစ်ဦး Dieter နေလျှင်၏သင်တန်း, ထိုကောင်းမကောင်းအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။ သငျသညျကျန်းမာအလယ်အလတ်စားနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝိုင်းလျှင်, သူတို့သည်အဖြစ်ကောင်းစွာကျန်းမာအလယ်အလတ်အစားအစာကိုစားရန်သင့်အားသြဇာလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။ သငျသညျအမရေိမှာနေထိုင်လျှင်မူကား, ထိုဖြစ်ပျက်နိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း may ။ တစ်ခုမှာမကြာသေးမီသတင်းအစီရင်ခံစာအမေရိကန်တွေကိုအခြားတိုင်းပြည်ထက်ပိုပြီးပျမ်းမျှတစ်နေ့လျှင် 3,770 ကယ်လိုရီ, စားသောဆိုပါတယ်။

ကြံ့ဖွံ့ထံမှမကြာမီကဒေတာကိုတစ်နေ့လျှင် 2,700 မှအရေအတွက်ကိုပိုမိုနီးကပ်စွာကိုထည့်လေ့မရှိပေမယ့်ကယ်လိုရီရေတွက်နေတုန်းပဲလမ်းလည်းများလွန်းမြင့်မားအများဆုံး Dieter အဘို့ဖြစ်၏။

မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများခန့်လျော့နည်းစားလုပ်နည်း

သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိနိုင်ရန်အတွက်သင့်မိသားစု, သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူအားလုံးဖြစ်ရပ်များကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မရှိကြပါဘူး။

လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်လျော့နည်းစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကြိုတင်အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များကိုတွေ့ဆုံတဲ့မဟာဗျူဟာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဤအကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။

• အမြဲတမ်းသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာနံပါတ်များကိုငါသိ၏။ အောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာစီမံခန့်ခွဲ ။ သငျသညျမိတျဆှမြေားသို့မဟုတ်မိသားစုနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းမတိုင်မီဒီတော့သေချာသင်သိပါစေ သငျသညျကိုလောင်တော့မည်မျှကယ်လိုရီ တနေ့နှင့်မည်မျှသင် event မှာလောင်ဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလူမှုရေးရာအဖြစ်ဤနည်းကိုသင်သိရှိရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည်။
  
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မိုဘိုင်း app ကိုအသုံးပြုပါ။ လူအများစုကသူတို့စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အဘို့အဆုံးအဆင်ပြေလမ်းတစ်နှငျ့အတူရှိ၏ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မိုဘိုင်း app ။ ဤရွေ့ကားအဆင်ပြေ smart ဖုန်း tools တွေကိုသင်တို့နေရာအစဉ်အဆက်သင်နှင့်အတူသွားရ, ဒါကြောင့်သင်အမြဲသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာယခုအချိန်တွင်အတွက်အားမြင်တွေ့ရပုံကိုမြင်ရဖို့အတွက်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
  
• ပိုကောင်းတဲ့သောက်စရာရွေးချယ်မှုလုပ်ပါ။ သငျသညျလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူလျော့နည်းစားရကြပါလိမ့်မယ် လျော့နည်းအရက်ကိုမသောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ နှင့် ပိုပြီးရေကိုသောက် ။ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာအရေအတွက်ကိုနှင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသင် tipsy ရသည့်အခါဒီထက်အရေးလေ့ရှိပါတယ်။ အတူအာရုံစိုက်နေဖို့ ပိုကောင်းရက်များရွေးချယ်မှု နှင့်ယေဘုယျလျော့နည်းအရက်သောက်။
  
• စိတ်ဖိစီးမှုအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲ။ လူအတော်များများဟာစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်နှင့်အတူမိသားစုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲ။ သို့သော်လူမှုရေးဖြစ်ရပ်များနှင့်အတူလာနိုငျသောကဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့တခြားနည်းလမ်းရှာ, ကောင်းသောကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါတယ်ကတည်းက။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်လမ်းလျှောက်သွားကြဖို့ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအားသွင်းရန်ရေတိုအားလပ်ချိန်ယူပါ။
  

• ထောက်ခံမှုအဘို့အမေးပါ။ မိသားစုစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ဦးကအကူအညီတောငျးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏မိသားစုထံမှအစားအသောက်များတွင်ထောက်ခံမှုရဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်တိကျတဲ့စာပိုဒ်တိုများရှိပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းနိုင်ပါတယ် မိတ်ဆွေများထံမှအစားအသောက်အကူအညီရ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်။
  
• သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုအကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်လမ်းသူတို့ကိုသင်ရောက်ရှိဖြစ်စေမတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်, ကယုံကြည်သို့မဟုတ်မ။ သငျသညျဆိုလြှငျ , တိကျတဲ့သက်ဆိုင်ရာများနှင့်တိုင်းတာသောကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ် ပါကအချိန်လေးစိန်ခေါ်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်လာသည်။ သင်ပင်နိုင်ပါတယ် ညနေပိုင်းတွင်များအတွက်ရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ် နှင့်သင်ကအခါအားလျော်စွာလှုံ့ဆော်မှုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြည့်ရှုရာအရပျ၌က post ။
  

• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖိအားပေးခံရဖို့ခွင့်ပြုမထားပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းကောင်းနဲ့မိသားစုဝင်များသင်တို့အပေါ်မှာအစားအစာတွန်းသို့မဟုတ်လို့ပြောစေခြင်းငှါလာသောအခါကြိမ်ရှိလိမ့်မည် သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကတိကဝတ်အလျှော့ပေးလိုက်လျောကြောင်းထိုးစစ်သောအရာတို့ကို ။ ဖိအားအတွက်မပေးပါဘူး။ သင့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုအားကောင်း သင်၏ယခင်အောင်မြင်မှုတွေကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးနေဖြင့်နှင့်သင်၏အစီအစဉ်သန္နိဋ္ဌာန်နေဖို့။
  

ဒါကြောင့်လူမှုရေးအခြေအနေများပိုမိုစားရန်လိုသာမန်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ သငျသညျမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကိုလှည့်ပတ်လျော့နည်းစားရန်သငျခနျးစာယူနိုငျလြှငျမူကား, သင်ပိုမြန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကောင်းမွန်သောများအတွက်အလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ရော်ဘင်ဆင်, အဲရစ် et al ။ အဘယ်အရာကို Else ကိုလူတိုင်းစား: အပြုအမူစားအပေါ်တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်သတင်းအချက်အလက်စားစံနှုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။ အဆိုပါအာဟာရ၏အကယ်ဒမီနှင့် Dietetics ဇန်နဝါရီလ 02, 2014 ဂျာနယ်။}

_{စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန (ကြံ့ဖွံ့) ။ အမေရိကရှိစားနပ်ရိက္ခာစားသုံးမှုကို။}