လိမ္မော်, အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးအမျိုးမျိုး, tarts နှင့်ပုံဖော်-ကနေကြက်ဥအရွယ်ကျွဲကောသီးအရွယ်အစားမှအရသာ-ထံမှအလွန်ချိုမြိန်အတွက်အထိကြောင်း Citrus အသီးတစ်ကွဲပြားခြားနားအမျိုးအစားဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော clementines နှင့်အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်သီးအဖြစ်လိမ္မော်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အများစုမှာလိမ္မော် seedless ဖြစ်ကြောင်းသို့သော်အချို့ hybrids တွေကိုမျိုးစပါးဆံ့လုပ်ပါ။ လိမ္မော်သီးမှနှိုင်းယှဉ်ပါက, လိမ္မော်, သေးငယ်များမှာပိုပြီးရေဆံ့နှင့်လျော့နည်းအက်ဆစ်နဲ့သကြား။
လိမ္မော်အနီရောင်လိမ္မော်ရောင် peels ရှိသည်ဖို့လေ့; သူတို့ရဲ့အထွတ်အထိပ်ရာသီဧပြီလမှတဆင့်ပုံမှန်အားအောက်တိုဘာလဖြစ်ပါတယ်။
| လိမ္မော်အာဟာရအချက်အလက် | |
|---|---|
| အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 အသေးစား (2-1 / 4 "DIA) (70 ဂရမ်) | |
| ဝတ်ပြုနှုန်း | % နေ့စဉ် Value ကို * |
| ကယ်လိုရီ 40 | |
| အဆီ 2 ကနေကယ်လိုရီ | |
| စုစုပေါင်းအဆီ 0.2g | 0% |
| Saturation ဆီ 0g | 0% |
| Polyunsaturated ဆီ 0g | |
| Monounsaturated ဆီ 0g | |
| လက်စထရော 0mg | 0% |
| ဆိုဒီယမ် 1mg | 0% |
| ပိုတက်ဆီယမ် 116.2mg | 3% |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 9.3g | 3% |
| အစားအသောက် Fiber 1.3g | 5% |
| sugars 7.4g | |
| ပရိုတိန်း 0.6g | |
| ဗီတာမင်တစ်ဦးက 10% ·ဗီတာမင် C က 31% | |
| ကယ်လ်ဆီယမ် 3% ·သံ 1% | |
* တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် | |
တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့လိမ္မော် 40 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 9 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. အသက် 60 ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်ပါဝင်သည်ထားတဲ့အသီးကိုပုံမှန်ဝတ်ပြုထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။ လိမ္မော်လည်းသူတို့ကိုအဆာအစားအစာအောင်, သင့်ကိုနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ငါးရာခိုင်နှုန်းအထောက်အကူပြုဖိုင်ဘာ၏ 1.3 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာ, သင့်အပြည့်အဝစောင့်ရှောက်ကွာသင်၏နှလုံးထဲကနေလက်စထရောဆွဲထုတ်ခြင်း, ဝမ်းထိန်းညှိဖို့ကူညီနိုငျသောရင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။
သောကြောင့်သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားကြောင့်မကြာခဏလိမ္မော် overeat ရန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လိမ္မော်အစာစားလျှင်ထိုကွောငျ့, အကြောင်းကိုနှစျဦးမှအများဆုံးဖို့သင့်အဘို့ကိုစောင့်ရှောက်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်နေတယ်ဆိုရင်ဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
လိမ္မော်တဦးတည်းအသေးဝတ်ပြု၌သင်တို့၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 31 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့ဗီတာမင် C ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် C ကိုအိုမင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်နှေး, ဆဲလ်တွေပြုပြင်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းအရေးပါသောရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစမျက်စိကနျြးမာရေးအတှကျအအရေးကြီးသောအရာအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။
လိမ္မော်လည်းတစ်အတော်လေးကြီးမားတဲ့အမျိုးမျိုးနှင့်ငွေပမာဏကိုမဆံ့ phytonutrients , ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထံမှဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသောရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့်အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေး။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, လိမ္မော်ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝအစားအစာကိုစားသောသူတို့၌ကလူအောက်ပိုင်းသွေးဖိအားရှိသည်ဖို့လေ့ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
Cuties ဘာတွေလဲ? သူတို့ကလိမ္မော်ရှိပါသလား
Cuties တစ်စူပါချိုမြိန်, seedless ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လွယ်ကူသောအဘိဓါန် Mandarin- အမျိုးမျိုးလက်သည်းရန်။ သူတို့ကဇန်နဝါရီလမှတဆင့်နိုဝင်ဘာလကနေရရှိနိုင်သော Clementine Mandarin ဖြစ်ကြ၏; ဧပြီလမှတဆင့်ဖေဖော်ဝါရီလကနေရရှိနိုင်ပါနှင့်ဒဗလျူ Murcott Mandarin ။ လိမ္မော်အဆိုပါအဘိဓါန် Mandarin- ၏အမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြောင်း, တူညီတဲ့လမ်းပါ Macintosh နှင့် Fuji အတွက်အများကြီးပန်းသီးမျိုးပေါင်းဖြစ်ကြသည်။
လိမ္မော်ကောက်နေနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း
ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့တောက်ပဖြစ်ကြောင်းလိမ္မော်ရှာဖွေပါ။ သူတို့က Nick, အမည်းများနှင့်အညစ်အကြေးအခမဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့အနံ့လိမ္မော်-သူတို့ပီတိချိုမြိန်အနံ့သငျ့သညျ။ သူတို့ကိုတက် Pick လွန်း-မှည့်သောလိမ္မော်သူတို့ရဲ့အရွယ်အစားအဘို့အမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကအခိုငျအမာသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ပျော့ဖြစ်သင့်သည်။
လိမ္မော်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားရပါမည်နှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းအထိကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းအဆင်သင့် Mandarin ယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်ဤလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်လျှင်ဤသကြားအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြားရှိသည်သောသူတို့အားဝယ်ယူရန်သေချာပါစေ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အလေးချိန်သို့မဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဆိုပါက, ဖျော်ရည်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုတစ်သင်းလုံးကကစားသမား, marinades အောင်သို့မဟုတ်အသားမှအရသာဖြည့်စွက်ဖို့သူ့ဟာသူချေး, ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။
လိမ္မော်ပြင်ဆင်ပါမှကျန်းမာနည်းလမ်းများ
လိမ္မော်သုပ်, နှစ်ဖက်နှင့်အဓိကသင်တန်းများမှတစ်ဦးပေါ့ပေါ့ချိုမြိန် citrusy အရသာထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအသင်၏အလိမ္မော်တက်ခုတ်နှင့်သင့်ဟင်းလျာများသို့သူတို့ကိုနေရာသို့မဟုတ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုသုံးပါ။
လိမ္မော်မှာလည်းတစ်ဦးတည်းလက်ဖြင့်သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအဆာတို့အတွက် ricotta ဒိန်ခဲ, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့ပရိုတင်းကြွယ်ဝရေစာနှင့်အတူပေါင်းစပ်၌စားနိုင်ပါတယ်။
လိမ္မော်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်း
လိမ္မော်အစားအစာ complementing ကြောင့်တစ်ဦးအလင်းနှင့်လန်းဆန်းအရသာပေးခြင်း, လှလှပပတင်ဆက်အစားအစာများများအတွက်ပါစေ။ လိမ္မော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ, ကြက်ဘဲနှင့်ပင်လယ်စာမှကိုကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့သူတို့နှင့်အတူချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
- walnut နှင့်ရိတ်ဆလရီနှင့်အတူပျားရည်လိမ္မော်နှင့် Kumquats: ဒီညစာစားပြီးနောက်ရှိသည်ဖို့တစ်အံ့သြစရာပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် Sour လိမ္မော်ကြက်သားကြော်မွှေ: ဒီလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်အဖြစ်ခွံကနေဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်။
> Sources:
> Cuties ။ မကြာခဏမေးခွန်းများ။