အထူးသဖြင့်တစ်ဦးကဲ့သို့ခရီးဝေးအပြေးပြိုင်ပွဲ, အပြေးပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်း မာရသွန် ဤမျှလောက်များစွာသောဤကဲ့သို့သောပြိုင်ပွဲများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုအဖြစ် variable တွေကို, ရာသီဥတု, သင်တန်းအပေါ်မြင့်, လူအစုအဝေး, စတာတွေရှိပါတယ်ကွောငျ့, ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါသည်
တစ်ဦးဇယားကိုသုံးပါ
သငျသညျမကြာသေးမီကတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအကွာအဝေးမှာအခြားပြိုင်ပွဲကို run ပြီးပြီဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသင် run နေနိုင်စွမ်းနေသောအရာကိုတစ်ဦးကြမ်းတမ်းခန့်မှန်းချက်ပေးစေခြင်းငှါတလမ်းတည်းဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအောက်ကတစ်ဦးအဖြစ်တစ်ဦးဇယားသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ထို့နောက်သင့်ဟောကိန်းထုတ်မာရသွန် finish ကိုအချိန်တလွှားကအတိုင်းလိုက်နာ, လက်ဝဲပေါ်တွင်ကော်လံ၏တဦးတည်း၌သင်တို့၏လတ်တလောပြိုင်ပွဲအချိန်ကိုကြည့်ပါ။
1-မိုင် 5-K သည် 10-K သည်တစ်ဝက်-မာရသွန်မာရသွန်
4:20 15:00 31:08 1:08:40 2:23:47
4:38 16:00 33:12 1:13:19 2:33:25
4:56 17:00 35:17 1:17:58 2:43:01
5:14 18:00 37:21 1:22:38 2:52:34
5:33 19:00 39:26 1:27:19 3:02:06
5:51 20:00 41:31 1:31:59 3:11:35
6:09 21:00 43:36 1:36:36 3:21:00
6:28 22:00 45:41 1:41:18 3:30:23
6:46 23:00 47:46 1:45:57 3:39:42
7:05 24:00 49:51 1:50:34 3:48:57
7:24 25:00 51:56 1:55:11 3:58:08
7:42 26:00 54:00 1:59:46 4:07:16
8:01 27:00 56:04 2:04:20 4:16:19
8:19 28:00 58:08 2:08:53 4:25:19
8:37 29:00 1:00:12 2:13:24 4:34:14
8:56 30:00 1:02:15 2:17:53 4:43:06
တစ်ဦး Calculator ကိုသုံးပါ
တစ်ဦးထက်ပိုအတိအကျကိုခန့်မှန်းရရန်, သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောဒီပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းဂဏန်းတွက်စက်အဖြစ်ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းဂဏန်းတွက်စက်, ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့ဒေတာအတွက် plug ။ အဆိုပါဂဏန်းတွက်စက်ထို့နောက်သင်သည်အခြားအကွာအဝေးမှာလူမျိုးအတွက်လုပ်ဆောင်စေခြင်းငှါ, သင်မည်သို့ပြသထားတယ်။
သင်တို့သည်လည်းသင်အကွာအဝေးများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ပြိုင်ပွဲအချိန်ခန့်မှန်းချက်ကိုသင်အောင်မြင်ရန်စေခြင်းငှါ, အချိန်ခန့်မှန်းချက်များမှာဆိုတာကိုသတိရဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်က 5K အဘို့အလေ့ကျင့်နှင့်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်အောင်မြင်ရန်လျှင်, သင်ကအလိုအလျှောက်သက်ဆိုင်ရာမာရသွန်အချိန်ကို run ပါမယ်ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါကလည်းအဖြစ်အပြင်, သင်၏အချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသော variable တွေကိုရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဘယ်သူမျှမနှစျခုသင်တန်းများအတိအကျရောနှောဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦးထူထပ် vs. ပြားချပ်ချပ်သင်တန်းသို့မဟုတ် running မြင့်သောအမြင့် ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင် vs. ကျိန်းသေသငျသညျနှေးကွေးပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျတစ်ဝက်မာရသွန်အချိန်ပေါ်အခြေခံတဲ့မာရသွန်များအတွက်တိကျသောခန့်မှန်းသည်ထက်တစ် 5K ရဖို့ကပိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာမပိုခြောက်လထက်ရက်သတ္တပတ်ကသင်၏ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီတစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲကနေအချိန်သုံးစွဲဖို့လည်းကောင်းပါတယ်။ ထိုသို့ထက်ပိုပြီးအချိန်ပါလျှင်, သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့် (ပိုကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုဆိုးများအတွက်) ကိုပြောင်းလဲခဲ့ကြပေမည်နှင့်ကြိမ်အဖြစ်တိကျမှုမဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုဒေသခံတိုင်းရင်းသားများအပြေးနေမယ်ဆိုရင်လည်း, သင်၏ပစ်မှတ်ပြိုင်ပွဲ၏ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းပြိုင်ပွဲအပြေးလည်းသင်၏အချိန်ခန့်မှန်းချက်ကိုပိုပြီးလက်တွေ့ကျစေမည်ဖြစ်သောနှစ်ဦးစလုံးလူမျိုးအဘို့အလားတူရာသီဥတုအခြေအနေများရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို, တိုးပွားစေပါသည်။
အဲဒီမှာပြိုင်ပွဲခန့်မှန်းဂဏန်းတွက်စက်သုံးတဲ့အခါအမှား၏ကြီးမားသောအနားသတ်သိသာပေမယ်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲဆင်ကန်းတောတိုးကသို့သွားထက်တဲ့ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီတစ်ဦးကြမ်းတမ်းခန့်မှန်းချက်, ရှိသည်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျိန်းသေပြိုင်ပွဲရည်မှန်းချက်များ setting ထဲကနေသင်ကစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကဲ့သို့သောအရှိန်အဟုန်အမှားတွေ, တားဆီးနိုငျ လှနျးအစာရှောင်ထွက်သွား ။
ရင်းမြစ်:
"အောက်ဆီဂျင်ကို Power: အဝေးသင် Runners များအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်ဇယား," ဂျက်ဒံယေလနှင့် JR Gilbert သည်။