(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 358
အဆီ - 8g
Carbs - 55g
ပရိုတိန်း - 19g
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 5 မိ
စားသုံးခြင်း 1 (1 ပီဇာ)
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အပီဇာ? ဟုတ်ကဲ့, သင်ရုံ 10 မိနစ်အတွက်ပျော်စရာနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအသီးမနက်စာပီဇာပါစေနိုငျပါသညျ!
ဒီအချိုမြိန်အသီးပီဇာကလေးတွေနှင့်လူကြီးများကိုအလှဆင်ခြင်းနှင့်စားရန်အဘို့အပျော်ရွှင်စရာဖြစ်ပါတယ်။ အတူ ဖိုင်ဘာ တစ်ခုလုံးစပါးကို tortilla နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီး, ဂရိဒိန်ချဉ်ကနေပရိုတိန်းနှင့်ထံမှ ကျန်းမာဆီ မြေပဲထောပတ်ကနေ, ဒီနံနက်စာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မျှမျှတတနှင့်အရသာဖြစ်သကဲ့သို့စေရန်အဖြစ်လွယ်ကူသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 မြေတပြင်လုံးဂျုံ tortilla သို့မဟုတ် flatbread ထုပ်ပိုးပြီး
- 1 (5-အောင်စ) ကွန်တိန်နာ berry သီး (ကျနော်ဘလူးဘယ်ရီကိုသုံး) ဂရိဒိန်ချဉ်အနံ့
- 1/2 သေးငယ်တဲ့ငှက်ပျော
- 2 စတော်ဘယ်ရီ
- 1/4 ခွက်ကို blueberries
- 1/2 ဇွန်းသဘာဝကမြေပဲထောပတ်
ပြင်ဆင်မှု
- 400F မှအပူမီးဖို။
- ပြတ်သားခန့် 5 မိနစ်သည်အထိ Toast tortilla သို့မဟုတ် flatbread ။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ထားပါ။
- tortilla ကျော်အညီအမျှဒိန်ချဉ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အချပ်ငှက်ပျောနှင့်စတော်ဘယ်ရီ။ ငှက်ပျောအချပ်, စတော်ဘယ်ရီချပ်နှင့် blueberries နှင့်အတူထိပ်တန်းဒိန်ချဉ်။
- မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူမိုးဖွဲ။
- အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
သငျသညျဒိန်ချဉ်၏အရသာနှင့်သင့်အရသာများနှင့်ကိုက်ညီမှအသီးကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် ဘယ်အရာကိုရာသီရဲ့ ။
ဖန်တီးမှုရယူပါ!
မဆိုခွံမာသီးသို့မဟုတ်အမျိုးအနွယ်ကိုထောပတ် အလုပ်မလုပ်, ဒါကြောင့်သင်ယျကိုသုံးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကသဘာဝရည်ယိုခွံမာသီးထောပတ် drizzle ဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းအဘို့တဲ့အခါမှာကုန်စုံစျေးဝယ်ခြင်း, ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းစစ်ဆေးသေချာပါစေ။ သင်ကအများဆုံးသဘာဝအဖွင့်အခွံမာသီး, သို့မဟုတ်သင် In-store ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်တစ်ခုနှင့်တသားတရှာတှေ့နိုငျပါလျှင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ-The အနည်းဆုံးနှင့်အတူခွံမာသီးထောပတ်ကိုရွေးချယ်ချင်!
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
ဂရုတစိုက်-ကသင့်ရဲ့ tortilla Watch လျင်မြန်စွာရှို့နိုငျပါသညျ!