(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 78
အဆီ - 3g
Carbs - 10g
ပရိုတိန်း - 4g
စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 5 မိ, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 6 (1/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)
သငျသညျအစဉျအမွဲတဲ့သရေစာပြီးအောင်သာမိနစ် 30 အကြာတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါသလော သင့်ရဲ့ရေစာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်ထည့်သငျသညျအပြည့်အဝနေဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ပိုရှည်စတေဲ့အတှကျဝါသနာတူပါလိမ့်မယ်။ အာလူးကြော်နဲ့ pretzels တူသောအတော်များများ savory မုန်, ဤအာဟာရကင်းမဲ့သူတို့မကြာခဏအတွက်အလွန်မြင့်မားနေကြသည် ဆိုဒီယမ် ။ crispy လှော်ကုလားပဲသင်တို့ရှိသမျှသည်ဆားမပါဘဲနှင့်ပိုပြီးအစာအာဟာရနှင့်သင်၏ crunchy မတရားသောကျေနပ်အောင်ကိုကူညီမယ့်အရသာကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား crispy လှော်ကုလားပဲ savory အရသာအများကြီးများအတွက်စပ်, smoky harissa ရာသီနှင့်မြေပဲဆီနှင့်အနံ့နေကြသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 (15 ဏ unces) မျှဆက်ပြောသည်ဆားနိုင် ကုလားပဲ , ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပဲ, ဆီ
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း harissa ရာသီ
ပြင်ဆင်မှု
- 400F မှအပူမီးဖို။ ခေပျြမြားနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ချထားပြီးပါ။
အဖြစ်ကောင်းစွာသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူအပူပိုင်းကုလားပဲ။ ပန်းကန်မှကုလားပဲ Add နှင့်မြေပဲဆီနှင့်ဆမ်း။ တစ်ခုတည်းအလွှာအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကျော်အညီအမျှပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
20 မှ 25 မိနစ်သို့မဟုတ် crispy သည်အထိကင်ကုလားပဲ။ ကျောတစ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့မီးဖိုနှင့်နေရာကုလားပဲကနေဖယ်ရှားပါ။
အညီအမျှ coated သည်အထိ harissa ရာသီနှင့်အတူဆမ်း။ အအေးတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုပြန်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
သငျသညျမြေပဲ, ဆီရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သံလွင်, ထောပတ်သီး, ဒါမှမဟုတ် canola ရေနံကိုသုံးပါ။
သင်ပိုမိုနှစ်သက်ကြောင်းမဆိုအခြားရာသီနှင့်အတူဤအကုလားပဲတက်မြိန်ပေမယ့်သွေးဖိအားဖော်ရွေသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘယ်သူမျှမ ADDED ဆားနှင့်အတူနံ့သာမျိုးကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
အပူပိုင်းကုလားပဲအဖြစ်ကောင်းစွာသင်တတ်နိုင်သလောက်သူတို့ကို crispy get ကူညီဖို့ရန်။
သူတို့ကလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကျန်းမာမုန်၏တစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိအတူသင်တို့သည်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းပြီးတနင်္ဂနွေ Pre-portioned နိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်း croutons များအတွက်အစားထိုးအဖြစ်သုပ်နှင့်ဟင်းချိုဤကုလားပဲထည့်နိုင်သည်။