Drishti သင်ယောဂနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အကြည့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရှိရာအာရုံ၏အချက်တစ်ခုဖြစ်သည် Asana ဟာ နဲ့ဘာဝနာအလေ့အကျင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မျက်စိအခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ယူပြီးသို့မဟုတ်သင့်သူချင်းကျောင်းသားများအထွက်စစ်ဆေးနေတဝိုက်လှည့်လည်ကြသောအခါအာရုံပြံ့လှငျ့ဖြစ်လာရန်လွယ်ကူပြီးကတည်းကသတ်မှတ်ထားတဲ့အမှတ်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ Drishtis ကိုလည်းအတွက်အထောက်အကူ မှန်ကန်သော alignment ကိုထူထောင် ။
တစ်ဦး Drishti မကြာခဏသတ်မှတ်ထားတဲ့ကြည့်အဖြစ်ဖော်ပြနေသည်သော်လည်း, မျက်စိအမြဲစစ်ပျော့နေဖို့မဟုတ်, သငျ့သညျ။
Ashtanga Yoga အတွက် Drishti
Drishtis အထူးသဖြင့်အတွင်းကအလေးထားပြောကြားခဲ့သည်နေကြသည် Ashtanga ယောဂ ။ သူတို့ကပင် Ashtanga ရှေ့ပြေးနေဖြင့်ဖျောပွထား တီ Krishnamacharya သည်သူ၏နည်းလမ်းများဖော်ပြထားတယ်တော်မူသော 1934 စာအုပ်ယောဂ Makarenda အတွက်။ Ashtanga ယောဂတည်ထောင်သူကေ Pattabhi Jois မကြာခဏအသက်ရှူ (ပါဝင်သည်ကြောင့် (ထို Tristana ခေါ်) ယောဂမှသုံးခြံချဉ်းကပ်ဖော်ပြထား pranayama ) ကိုယ်ဟန်အနေအထား (Asana ဟာ), နှင့်သူသည်အာရုံစူးစိုက်ကြည့်အချက်များသုံးပြီးအားပေးသောအရေးပါမှုကိုပြသပေးသော Drishti, စိတ်ကို။ Ashtanga ခုနှစ်တွင်ကိုးဖြစ်နိုင်သော drishtis ရှိပါတယ်: အနှာခေါင်း၏အစွန်အဖျားက, ခြေချောင်း, ထိုလက်ချောင်းထိပ်က, လက်မ, အခါး, အမျက်ခုံး (အကြား တတိယမျက်စိ ), မိုဃ်းကောင်းကင်မှတက်, ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကို။ တစ်ခုချင်းစီသည်ဤတိကျတဲ့ focal အာရုံကိုမှတ်၏တဦးတည်းတာဝန်ပေးခံရခြင်းဖြစ်သည်ရှိုး။ သင်ကအသိအမြင်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် drishtis အလုပ်အခန်းထဲမှာလူတိုင်း sequence ကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောနေရာအရပ်မှာဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့သူတို့ရဲ့တာဝန်ပေးအပ် drishtis သုံးပြီးသည်အဘယ်မှာရှိ Mysore-စတိုင် Ashtanga အတွက်အူလှည့်ပုံကိုမြင်နိုင်ပါသည်။
Drishti နှင့် Alignment
အာရုံတိုးတက်အောင်အပြင်, drishtis လညျးအရေးကွီး alignment ကိုမှတ်, လည်ပင်းနှင့်ဖြင့်ကျောရိုးနှင့်စပ်လျဉ်းအထူးသဖြင့်သူတို့အားအားဖြည့်ဖို့ဝတ်ပြုကြလော့။ ဥပမာ, အတွင်း အောက်ဖက်ခွေး (adho mukha svanasana) နှင့်ရင်ဆိုင်နေရ သည် Drishti ဟာခါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကမယ့်အစားမျှော်လင့်ရန်သင့်လည်ပင်း crunching ၏, သင့်လည်ပင်းထုတ်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုငုံ့ထားရန်သင့်အားသတိပေးနေပါတယ်။
ခုနှစ်တွင် စစ်သည်တော် II ကို (virabhadrasana II ကို) , အ Drishti သင့်ရဲ့ရှေ့ဆက်လက်၏လက်ချောင်းထိပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသိမှတ်ကြလော့သင်သည်သင်၏ဖျာ၏ရှေ့ရင်ဆိုင်နေရသည့်အစား၏ဘေးထွက်မှလှည့်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။ တစ်လှည့်ကွက်မှာကြည့်မကြာခဏဤအ pose ပိုမိုနက်ရှိုင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်မူသောသင်တို့အလှည့်, မြား၏လမျးညှနျခ၌တည်ရန်ရည်ရွယ်သည်။
အခြားယောဂလေ့အကျင့်အတွက် Drishti
Drishti များအသုံးပြုမှုများကဲ့သို့အများအပြားခေတ်ပြိုင်ယောဂလေ့အကျင့်များ, Ashtanga လွှမ်းမိုးမှုအထူးသဖြင့်သူများသို့ permeated ထားပါတယ် Jivamukti နှင့် Baptiste ပါဝါ Vinyasa ။ Drishti လည်းသင်တစ်ဦး pose စဉ်အတွင်းကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ, မည်သည့်နေရာအရပ်ဖော်ပြရန်တစ်လမ်းအဖြစ်ယေဘုယျယောဂအသုံးပြုမှုသို့ရောက်လေပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တို့၏ဆရာသင်တစ်ဦးကိုချိန်ခွင်ညှိဖြောင့်မတ်နေဖို့ကိုကူညီကြည့်ရှုရန်စာရေးကိရိယာရာအရပျကိုရှာသင်ပြောပြလိမ့်မယ်နဲ့တူရှိုး သစ်ပင် (vrsksasana) ။ ဒါဟာတကယ် Ashtanga မှာဖော်ပြထားတဲ့ကိုး drishtis ၏တဦးတည်းမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့ pose ထိန်းသိမ်းနေဆဲအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဝနာအတွက်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ပွိုင့်အပေါ်ပျော့ပျောင်းကြည့်စောင့်ရှောက်ခြင်းသင်၏မျက်စိပိတ်အနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်း၏အစွန်အဖျားကသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်ကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။