သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်သေချာပေါက်, ပိုမြန်ဆင်းပါးလွှာတစ်ခုစျေးကြီးကုသမှုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်များခွဲစိတ်တဲ့ဆေးလုံးမလိုအပ်ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ဖို့ကသဘာဝနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤအဘက်စုံကိုယ်အလေးချိန်နည်းစနစ်အတော်များများဟာအခမဲ့နှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ , အပန်းဖြေပိုပြီးတက်ကြွရမယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုစား, ညမှာပိုကောင်းတဲ့အိပ်ချသငျသညျပါးလွှာသောကြောင့်ပိုမြန်နည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဆိုပါသဘာကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောကိုသုံးပါ။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်
သင်အွန်လိုင်းနှင့်စတိုးဆိုင်များမှာသူတို့ကိုမြင်ကြပါတယ်။ သူတို့အဆီရှို့နှင့်ပေါင်ကွာဗုံးနိုငျသောကိုယ်အလေးချိန်အရေးဆိုမှုအတော်များများကဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်။ သင်သည်မည်သည့်ပိုက်ဆံဖြုန်းမတိုင်မီသိပ္ပံလူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆေးပြားနှင့်ဆေးအကြောင်းကိုအဘယ်သို့မိန့်ထုတ် Find (သို့မဟုတ်သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်!) ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အပ်စိုက်ကုထုံးသုံးပါဖို့ကိုဘယ်လို
အပ်စိုက်ကုထုံး၏ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအလေ့အကျင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာနှင့်လိုင်စင်ရအပ်စိုက်ကုထုံး Practitioner မှသင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်အတွက်မပွုနိုငျနိုငျသညျအဘယျသို့ထွက်ရှာပါ။ ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်င်လျှင်ထိုအခါဆုံးဖြတ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စဉျးစားဖို့ကိုဘယ်လို
ဘာဝနာကလူပိုကောင်းကျန်းမာရေးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့ကူညီဖို့ပိုပြီးလူကြိုက်များလေ့အကျင့်ဖြစ်လာနေသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးနိုငျသနညျး စိတ်ခံစားမှုစားတားဆီးရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်နှင့်ပေါင်ပယ်စောင့်ရှောက်ဆင်းပါးလွှာရန်သင့်အစားအစာများကိုအလေ့အထတိုးတက်လာဖို့တစ်အောက်မေ့ဘာဝနာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လောက်ထွက်ရှာပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို
ယောဂသင်တန်းတွေကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှတို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လှဲချသငျသညျပါးလွှာကူညီပေးနိုငျသနညျး ငါအကြံဥာဏ်အနည်းငယ်စကားများနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းသတိ၏စကားအနည်းငယ်ရှိပါတယ်တဲ့သူတဦးတည်းကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူဖို့ပြောခဲ့တယ်။
Tai Chi အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့
အဝလွန်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့မျိုးရှိပါတယ်။ Tai Chi သူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအတန်းအစားအဖြစ်ပိုကြီးတဲ့အလောင်းတွေအဘို့ကောင်းသောများမှာအခြားလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်များစာရင်းတစ်ခုရှာတွေ့ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နှိပ်အသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို
အနှိပ်အချိန်စာရင်းတစ်ခုအကြောင်းပြချက်လိုအပ်ပါသလား? အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, ကုထုံးအနှိပ်များ၏အလေ့အကျင့်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်နှင့်သင့်ပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုသို့အနှိပ်ခံတို့၏အလေ့အကျင့်ထည့်သွင်းသင့်တယ်ဘယ်လိုအဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အပန်းဖြေ
နယူးသုတေသနစိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်အပန်းဖြေအမျိုးမျိုးအကဲဖြတ်နှင့်ဤဘက်စုံနည်းလမ်းများပါးလွှာချဖို့ကြိုးစားနေကြသူလူများအတွက်ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။ သိပ္ပံသင်သည်လည်းထိုသူတို့သုံးနိုငျဒါသဘာဝအနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုခြင်းအကြောင်းအဘယ်သို့မိန့်ထုတ်ကိုရှာပါ။